نافذة - أخطر مما تتخيل.. النوم غير المنتظم يرفع خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية

السبت 5 أبريل 2025 03:30 مساءً
حذّرت دراسة طبية حديثة من أن اضطراب مواعيد النوم، حتى مع الالتزام بعدد ساعات النوم الموصى بها يوميًا، قد يكون له تأثير خطير على صحة القلب والأوعية الدموية.
ووفقًا للدراسة التي نُشرت في مجلة Journal of Epidemiology & Community Health ونقلها موقع "هيلث لاين"، فإن الأشخاص الذين يعانون من "النوم الفوضوي" ترتفع لديهم احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية بنسبة تصل إلى 26 في المئة مقارنة بمن يتبعون نمط نوم منتظم.
وشملت الدراسة أكثر من 72 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عامًا، جميعهم لم يكن لديهم تاريخ سابق مع أمراض القلب. واعتمد الباحثون في هذه الدراسة على بيانات دقيقة تم جمعها عبر أجهزة تتبع للنشاط يرتديها المشاركون لمدة أسبوع، بدلاً من الاعتماد على تقارير ذاتية.
وقال الدكتور جان فيليب شابو، من معهد البحوث بمستشفى أطفال أونتاريو الشرقي: "حتى لو نمت عدد الساعات الكافي، فإن النوم في أوقات غير منتظمة لا يزال يشكل خطرًا على صحة القلب."
وفي المقابل، أظهرت النتائج أن الالتزام بجدول نوم ثابت قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 18 في المئة، ما يعكس أهمية تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ للحفاظ على التوازن البيولوجي.
ويحذر الخبراء من أن النوم العشوائي يؤثر سلبًا على الساعة البيولوجية للجسم، والتي تتحكم في وظائف حيوية مثل معدل ضربات القلب، ضغط الدم، والتمثيل الغذائي.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ 2 ساعات

• مصراوي

لماذا الرجال أكثر عرضة للوفاة بمتلازمة القلب المنكسر؟

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة أريزونا أن متلازمة القلب المنكسر تنطوي على مخاطر كبيرة للوفاة ومضاعفات خطيرة. وبالرغم من أن هذه الحالة تبدو أكثر شيوعا بين النساء، إلا أن الرجال قد يكونون أكثر عرضة للوفاة بسببها. وترتبط "متلازمة القلب المنكسر" عادة بمضاعفات خطيرة أخرى، بما في ذلك قصور القلب، والرجفان الأذيني، والسكتة الدماغية، والصدمة القلبية. وأوضحت الدراسة أن الرجال قد يكونون أكثر عرضة للوفاة من النساء بسبب اعتلال عضلة القلب تاكوتسوبو، المعروف شعبياً باسم "متلازمة القلب المكسور"، وفقا لموقع "هيلث لاين". النساء أكثر إصابة وبالرغم من أن اعتلال عضلة القلب تاكوتسوبو يبدو أنه يؤثر بشكل رئيسي على الإناث، حيث يمثل حوالي 80% من الحالات في الدراسة، إلا أن الذكور الذين يصابون بهذه الحالة يبدو أنهم يعانون من نتائج أسوأ. ولا تزال أسباب هذه الاختلافات الجنسية في اعتلال عضلة القلب تاكوتسوبو، وهو تشخيص نادر نسبياً، غير واضحة. أسباب انكسار القلب ولا يزال الكثير غير معروف عن انكسار القلب، بما في ذلك سببه الدقيق، ولكنه اكتسب لقب "متلازمة القلب المكسور" لسبب وجيه. ويمكن أن تحدث هذه الحالة نتيجة فقدان مفاجئ، أو صدمة عاطفية، أو حتى خوف حاد. وفي حين أن اعتلال عضلة القلب تاكوتسوبو غالباً ما ينجم عن ضائقة عاطفية كالحزن على فقدان أحد الأحباء، إلا أنه يمكن أن يتطور أيضاً بعد صدمات جسدية كحوادث السيارات أو العمليات الجراحية الكبرى - ما يُكسبه تسمية إضافية "اعتلال عضلة القلب الناتج عن الإجهاد". والفرضية الأبرز اليوم لتفسيره هي أنه خلال الصدمة الحادة، يُغمر القلب بالكاتيكولامينات، وهي مجموعة من هرمونات التوتر، بما في ذلك النورإبينفرين والأدرينالين، التي تُصعق البطين الأيسر للقلب.

مصراوي

منذ 2 أيام

• مصراوي

5 فوائد لتناول كوب من عصير الجوافة على صحة الجسم

الجوافة من الفواكه الاستوائية الغنية بالعناصر الغذائية والفوائد الصحية المتعددة وعند تناولها على شكل عصير، تصبح وسيلة لذيذة وسهلة للحصول على هذه الفوائد. في التقرير التالي نستعرض أبرز الفوائد وفق "هيلث لاين". 1. تعزيز الجهاز المناعي يُعتبر عصير الجوافة مصدرًا ممتازًا لفيتامين C، الذي يُعرف بدوره في تعزيز الجهاز المناعي. يساعد في تقوية الدفاعات الطبيعية للجسم ضد الأمراض والعدوى بالإضافة إلى ذلك، يحتوي العصير على مضادات أكسدة أخرى تساهم في حماية الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة. 2. دعم صحة القلب يُساهم عصير الجوافة في تعزيز صحة القلب بفضل محتواه من البوتاسيوم والألياف يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم، بينما تعمل الألياف على خفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. 3. تحسين صحة الجهاز الهضمي يُعتبر عصير الجوافة مفيدًا في تحسين عملية الهضم. يحتوي العصير على الألياف التي تُسهم في تعزيز حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن المركبات الموجودة في الجوافة تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف أعراض الانتفاخ. 4. دعم صحة العين يحتوي عصير الجوافة على مستويات عالية من فيتامين A، الذي يُعتبر ضروريًا للحفاظ على صحة العين. يساعد هذا الفيتامين في الوقاية من مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر، مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين. 5. تنظيم مستويات السكر في الدم يُساهم عصير الجوافة في تنظيم مستويات السكر في الدم يُعتقد أن المركبات الموجودة في الجوافة تساعد في تحسين حساسية الإنسولين، مما يُفيد الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني. بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر العصير خيارًا منخفض المؤشر الجلايسيمي مقارنة ببعض العصائر الأخرى.

الجمهورية

منذ 2 أيام

• الجمهورية

أفضل تمارين يوجا العين لتقوية النظر

في ظل التزايد المستمر لاستخدام الأجهزة الذكية والحواسيب لساعات طويلة يوميًا، أصبحت مشاكل إجهاد العين وضعف النظر من الشكاوى الشائعة بين مختلف الفئات العمرية. ومن هنا، برزت أهمية تمارين يوجا العين كحلٍ طبيعي وآمن لتعزيز صحة البصر، وتهدف هذه التمارين ، المستمدة من تقنيات اليوجا القديمة إلى تقوية عضلات العين، تحسين التركيز البصري، تخفيف التوتر والإجهاد الناتج عن التحديق المطول، فضلًا عن تعزيز الدورة الدموية حول العينين. وتُعد ممارسة يوجا العين بانتظام خطوة وقائية وعلاجية تساعد في الحفاظ على نقاء الرؤية وتأخير تدهور النظر مع التقدم في العمر، وفقا لما كشفه موقع "هيلث لاين" الطبي. وهناك مجموعة من تمارين اليوجا البسيطة التي يمكن ممارستها يومياً لتحسين النظر وتعزيز صحة العين، خاصة في ظل الاستخدام المطول للأجهزة الإلكترونية. وتُعرف هذه التمارين باسم " يوجا العين"، وهي تساعد على تقوية عضلات العين، تخفيف التوتر وتحسين التركيز البصري، وفيما يلي أبرز تمارين يوجا العين: ـ تمرين التركيز على نقطة (Trataka): يُعد من التمارين الأساسية في يوغا العين.. يعتمد على التحديق في نقطة أو شمعة دون رمش لمدة دقيقة أو أكثر، ثم إغلاق العينين ومحاولة تصور النقطة في الذهن. ويساعد على تقوية العضلات البصرية وتحسين التركيز. ـ تمرين التحريك لأعلى وأسفل: يُشبه التمرين السابق، لكن بتحريك العينين للأعلى ثم للأسفل ببطء. ويساهم في مرونة عضلات العين العلوية والسفلية. ـ تمرين التدوير الكامل للعين: قم بتحريك عينيك في شكل دائري مع عقارب الساعة ، ثم عكسها. يُنصح بإغلاق العينين والراحة بعد التمرين لتقليل التوتر. ـ تمرين الإبهام (Thumb Gazing): مدّ ذراعك للأمام وركز نظرك على إبهامك، ثم قرّبه ببطء نحو أنفك مع الاستمرار في التركيز عليه. وهذا التمرين يعزز قدرة العين على التركيز والتكيف بين المسافات. نجاة الدكتور جمال شعبان من حادث سير الاربعاء 21 مايو 2025 4:49:30 ص المزيد فوائد إستخدام توابل السماق الاربعاء 21 مايو 2025 4:44:50 ص المزيد أفضل تمارين يوجا العين لتقوية النظر الاربعاء 21 مايو 2025 4:40:34 ص المزيد فوائد تناول المانجو لمرض السكري وإنقاص الوزن الاربعاء 21 مايو 2025 2:16:05 ص المزيد حكاية الكركدية مع مرضى الضغط الاربعاء 21 مايو 2025 1:39:36 ص المزيد