خطوات للعناية بالأظافر بشكل يومي

ال أظافر الصحية تعكس اهتمام الشخص بنفسه ولياقته الشخصية,من الضروري اتباع روتين مناسب للعناية بها للحفاظ على جمال اليدين على المدى الطويل,نتعرف على خطوات يومية للعناية بصحة وجمال ال أظافر:
1- ترطيب ال أظافر واليدين: استخدام كريم مرطب بعد غسل اليدين يساعد في منع الجفاف والتشقق.
2-تنظيف ال أظافر بلطف: تجنب استخدام الأدوات الحادة أو المباشرة تحت ال أظافر لتفادي التقرحات والالتهابات.
3-تقليم ال أظافر بانتظام: قص ال أظافر بشكل منتظم وبحجم معتدل للحفاظ على شكلها ومنع التكسر.
4-تجنب العض أو القضم: هذه العادة تؤدي إلى تلف ال أظافر والجلد المحيط بها.
5- تناول غذاء غني بال فيتامينات وال معادن التالية:
فيتامين هـ: يحفز نمو ال أظافر ويقويها.
البيوتين: يعزز تصلب ال أظافر ويحسن مظهرها.
الحديد والزنك: يساعدان في توازن نمو ال أظافر ويمنعان هشاشتها.
6-شرب كمية كافية من الماء يومياً للحفاظ على ترطيب الجسم والجلد وال أظافر.
التصنيفات
العناية اليومية بالأظافر
طريقة ترطيب الأظافر
تقوية الأظافر طبيعيًا
خلطة لتطويل الأظافر بسرعة
روتين يومي للأظافر
علاج تشقق الأظافر
العناية بالأظافر في المنزل
أفضل زيوت للأظافر
كيفية برد الأظافر بطريقة صحيحة
خطوات العناية باليدين والأظافر
ماسك للأظافر الضعيفة
وصفات منزلية للأظافر
لايف ستايل
أخبار لايف ستايل
أخبار لايف ستايل اليوم
منوعات
أخبار منوعات
أخبار منوعات اليوم
أخبار المنوعات
أخبار المنوعات اليوم
المنوعات
اخبار لايف ستايل
اخبار لايف ستايل اليوم
آخر أخبار المنوعات
آخر أخبار المنوعات اليوم
اخبار متنوعة
اخبار خفيفة
لايت
طرائف
غرائب
اخبار طريفة
اخبار غريبة
سوشيال ميديا
التواصل الاجتماعي
اخبار السوشيال ميديا
اخبار التواصل الاجتماعي
منوعات السوشيال ميديا
اخبار لايت
الجمهورية اون لاين
الجمهورية أون لاين
اخبار الجمهورية اون لاين
أخبار الجمهورية أون لاين
الجمهورية اونلاين
اخبار الجمهورية اونلاين
اخبار الجمهورية أونلاين
الصحة
اخبار الصحة
اخبار صحية
نصائح
نصائح صحية
أخبار الصحة
أخبار صحية
نصائح تهمك
اخبار تهمك
تجميل
أكلات
مطبخك
غرائب
جمالك
اناقتك
منزلك
نصائح تربوية
نصائح اسرية
خطوات للعناية بالأظافر بشكل يومي
الاثنين 26 مايو 2025 3:56:57 م
المزيد
دراسة تحذر من مخاطر قلة النوم
الاثنين 26 مايو 2025 3:56:07 م
المزيد
السعيد: القومي للمرأة قطع مسيرة ذهبية في ملف تمكين المرأة المصرية
الاثنين 26 مايو 2025 3:52:59 م
المزيد
سهلة وصحية .. 5 وصفات لحلويات باردة بدون سكر
الاثنين 26 مايو 2025 1:46:51 م
المزيد
ودّعي الهالات السوداء .. طرق طبيعية لترطيب محيط العين
الاثنين 26 مايو 2025 1:21:04 م
المزيد

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

أخبار اليوم المصرية

منذ ساعة واحدة

• أخبار اليوم المصرية

قبل عيد الأضحى.. فوائد وأضرار الدهون الحيوانية وكمية تناولها

مع اقتراب عيد الأضحي المبارك، أعاده الله علينا جميعا بالخيرواليمن و البركات، تتبادر إلي الأذهان العديد من التساؤلات و المخاوف حول أضرار تناول اللحوم والدهون الحيوانية وكيف يمكن تجنب هذه الأضرار وفي نفس الوقت الإستمتاع بشعيرة الأضحية و تناول اللحوم بما تحتويه من شحوم و في ما يلي نلقي الضوء علي الدهون الحيوانية وكيفية تجنب أضرارها وهل لها فوائد لا نعلمها أم يجب تجنبها على الإطلاق؟ أوضحت الدكتورة غادة أحمد أبو الوفا أستاذ كيمياء و تكنولوجيا الزيوت والدهون معهد بحوث الصناعات الغذائية والتغذية بالمركز القومى للبحوث، أن الزيوت والدهون الغذائية سواءا النباتية منها أو الحيوانية بما في ذلك شحوم و دهون المواشي، تعتبر من المكونات الأساسية لغذاء صحي متوازن و لا يجب أن يخلو منها غذاؤنا حيث أن لها العديد من الفوائد الصحية وتعتبر المصدر الرئيسي للطاقة التي يحتاجها جسم الإنسان كما أنها تدخل في بناء العديد من أعضاء الجسم وأنسجته مثل جدر الخلايا والأنسجة الضامة والداعمة للأعضاء الداخلية وغيرها. كما تحافظ علي صحة الجلد وتمد الجسم أيضا بما يحتاجه من الفيتامينات الذائبة في الدهون وهي فيتامينات A, D, E, K وتعزز إمتصاصها في الأمعاء الدقيقة. كما أنها تدخل في تصنيع العديد من المواد اللازمة للعمليات الحيوية في الجسم مثل الهرمونات، كما أن لها دورا أساسيا في طهي الطعام حيث أنها تساهم في إعطاء الأطعمة المطهوة الطعم والرائحة المستحبة لدي المستهلكين. لكل ما سبق فإن الغذاء الصحي لابد أن يحتوي علي الدهون بنسب تضمن الحصول علي الإحتياج اليومي منها. تتواجد الدهون والشحوم الحيوانية في عدة صور منها كأجزاء متداخلة مع اللحم أو في صورة كتلة منفصلة كما يوجد في ما يسمي بلية الخراف. تشتهر اللحوم ومنتجاتها باحتوائها على نسبة عالية من الدهون تظهر على شكل نسيج دهني متداخل مع اللحم بالإضافة إلى النسيج الدهني تحت الجلد (الدهون تحت الجلد) ودهون الأحشاء، وتظهر أيضًا على شكل دهون مخزنة بين العضلات (الدهون بين العضلية)، ويمكن تواجدها أيضاعلى شكل ترسبات دهنية داخل العضلات (الدهون العضلية). وبشكلٍ عام تحتوي الدهون الحيوانية علي 40-50% من الدهون أحادية عدم التشبع والتي تعد مفيدة للقلب وصحة الجسد نظرًا لقدرتها على رفع مستويات الكوليسترول النافع وبذلك الوقاية من خطر الإصابة بالجلطات القلبية. كما أثبتت الدراسات أيضا أن تناول الدهون الحيوانية يُساعد في الحفاظ على وزن صحي شريطة إتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات حيث أن تناول الدهون الحيوانية يعزز الشعور بالشبع و يحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء امتصاص الكربوهيدرات، مما يمنع ارتفاع الأنسولين ويُقلل الرغبة الشديدة المفاجئة في تناول الطعام. وتحتوي الدهون الحيوانية أيضا علي حمض اللينولييك (Conjugated linoleic acid CLA) والذي يساعد في تعزيز عمليات الأيض وحرق الدهون الأمر الذي يُساعد في خسارة الوزن و لكن حتي تظهر هذه الفوائد لا بد من تقليل استهلاك المنتجات المُصنّعة والكربوهيدرات. وأضافت، أن حمضCLA يمتاز أيضا بأنه يعمل كمضاد للإلتهابات والسرطان. تحتوي أيضا الدهون الحيوانية على أحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل DHA والتي تعتبر ضرورية لنمو الدماغ والإدراك والصحة العقلية. كما تساعد الدهون الحيوانية أيضا علي تجديد و تعزيز نشاط الخلايا التالفة حيث تمد الجسم بمضادات الأكسدة المختلفة، تتميز الدهون الحيوانية بثباتها ضد الأكسدة وتحملها لدرجات الحرارة المرتفعة اذا ما قورنت بالزيوت النباتية فيمكن استخدامها في طهي الطعام حيث أنها تعزز من النكهة الغنية و الطعم اللذيذ للأطعمة المطهوة. لذلك فإن تناول الدهون الحيوانية لا يشكل أي خطر علي الصحة إذا تم استهلاكها بإعتدال بل علي عكس ذلك ينصح بتناولها للحصول علي الفوائد السابقة و كما أرشدنا القرآن الكريم في قول الله تعالي (وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ) فإن الإفراط في تناولها قد يؤدي للإصابة بالعديد من الأمراض مثل السمنة وتصلب الشرايين وأمراض القلب والسرطان كما أن الإكثار من تناولها مرتبط ارتباطا وثيقا بالإصابة بمرض السكري من النوع الثاني لذلك وجب الإعتدال في تناول الأطعمة الغنية بالدهون عموما. لذلك فإنه ينصح بألا يتعدي الإستهلاك اليومي من الدهون في العموم ما نسبته 20-30% من الغذاء اليومي حتي نحصل علي الفوائد ونتجنب الأضرار. و ختاما فإن الوسطية و الإعتدال في جميع أمور الحياة هو مفتاح الحفاظ علي الصحة و الوصول إلي الإحساس بالرضا والسعادة بعيدا عن الحرمان و الإسراف و في ذلك إتباعا لتعاليم ديننا الحنيف. رزقنا الله و إياكم الصحة و العافية.

فيتو

منذ 2 ساعات

• فيتو

وصفة الحلبة والزبادى تخلصك من قشرة الشعر

قشرة الشعر من الاصابات المزعجة التى تعانى منها العديد من الفتيات خاصة صاحبات الشعر الدهني ما يسبب الإحراج لصاحبتها بسبب الحكة والقشور التى تنتشر على الشعر والملابس. وقشرة الشعر تجبر صاحبتها بالاهتمام بالعلاج لتجنب التهابات فروة الرأس التى تزيد من تساقط الشعر، لذا تحرص الفتيات على التخلص منها. وصفة طبيعية للتخلص من قشرة الشعر وتقدم نادية محمد خبيرة التجميل، وصفة الحلبة والزبادى للتخلص من قشرة الشعر. المكونات: 2 ملعقة كبيرة من بذور الحلبة 3 ملاعق كبيرة من الزبادي الطبيعي 5 قطرات من زيت شجرة الشاي طريقة التحضير: انقعي بذور الحلبة في الماء طوال الليل. في الصباح، اطحني البذور جيدا حتى تحصلي على عجينة ناعمة. أضيفي الزبادي إلى عجينة الحلبة وامزجيهما جيدا. أضيفي زيت شجرة الشاي إلى الخليط وقلبي حتى يتجانس المزيج. ضعي الخليط على فروة الرأس والشعر بالكامل، مع التركيز على فروة الرأس. دلكي فروة الرأس بلطف لمدة 5 دقائق لتحفيز الدورة الدموية وزيادة امتصاص المكونات. اتركي الماسك على الشعر لمدة 30 إلى 45 دقيقة. اغسلي الشعر جيدا بالماء الفاتر وشامبو خفيف خالى من الكبريتات. الوصفة تحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، وتساعد في تهدئة الحكة وتقليل الالتهاب، كما تحتوي على حمض اللاكتيك الذي يساهم في تنظيف فروة الرأس من الخلايا الميتة وترطيبها. يفضل استخدام هذه الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج فعالة خلال شهر. تجنبى استخدام الماء الساخن جدا عند غسل الشعر، لأنه يزيد من جفاف فروة الرأس. وصفة طبيعية للتخلص من قشرة الشعر زيوت طبيعية مهمة لجمال شعرك وهناك 6 زيوت طبيعية استخدامها على الشعر يعالج جميع مشكلات الشعر، ويجعله أكثر طولًا وكثافة ويضفي عليه لمعانًا وحيوية لا مثيل لهم، ومن هذه الزيوت الآتي: زيت الجوجوبا، يعزز نمو الشعر وصحته ويستخدم في تخفيف الزيوت اللزجة مثل اللافندر أو الروزماري والنعناع. زيت النعناع، ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز نمو الشعر وصحته، يجب تخفيفه بزيت الجوجوبا 10 قطرات إلى ملعقة صغيرة جوجوبا. زيت اللافندر يقوي جدًّا بصيلات الشعر ويزيد عددها وكثافة الشعر ويحمي من التساقط، ويجب تخفيفه بزيت الجوجوبا أو نضع ملعقة صغيرة على الشامبو أثناء الاستحمام. الصبار، هو نبات يشتهر بفوائده العديدة للشعر، ويعمل على إزالة بقايا المنتجات الأخرى والزيوت الزائدة من الشعر، ويحتوي على فيتامينات تؤثر في نموه وتمنع تساقطه. زيت الروزماري، يعالج تساقط الشعر ويقويه، ولكن نخففه أيضًا بزيت الجوجوبا أو شامبو الاستحمام. زيت جوز الهند، وهو مرطب رائع للشعر، ويحمي من التلف والتقصف ويقوي بصيلات الشعر، ويمكن استعماله كحمام زيت قبل الاستحمام، أو بعده. تغذية شعرك تبدأ من الداخل التغذية الجيدة القائمة على الخضراوات والفاكهة الطازجة هي أساس جمال الشعر، فإن الصحة الجيدة وتناول الطعام الصحي وشرب الماء الوفير، مما يساعد على صحة وقوة وجمال الشعر، هذا بجانب العناية اليومية به، من خلال التمشيط اليومي واغسليه مرتين أسبوعيًّا بالشامبو المناسب له، مع ترطيبه يوميًّا بالزيوت المغذية. يأتي ذلك لضمان الحصول على شعر جميل وصحي، والأهم من ذلك الابتعاد عن المستحضرات الكيميائية مثل صبغات الشعر ومستحضرات فرد الشعر، مع الإقلال من السيشوار والمكواة التي تضعف الشعر وتزيد من تقصفه، ويفضل عمل حمامات الزيت والكريم التي تغذي الشعر وتجعله أكثر حيوية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

الجمهورية

منذ 2 ساعات

• الجمهورية

نائب محافظ سوهاج يشهد فعاليات ندوة مؤسسة "هوسبس مصر"بنادي الأطباء

جاءت الندوة تحت إشراف نادي روتاري سوهاج، وتناولت التعريف برسالة وأهداف مؤسسة " هوسبس مصر"، التي تُعد من المؤسسات الرائدة في تقديم الرعاية الطبية والدعم النفسي والاجتماعي لمرضى الأمراض المزمنة والحرجة في مراحلهم الأخيرة، وتعمل على تعزيز ثقافة الرحمة والرعاية التلطيفية. أعرب نائب المحافظ عن سعادته بالمشاركة في هذا الحدث الإنساني الهام، مشيدًا بالدور الحيوي الذي تقوم به المؤسسة، وبالتنظيم الراقي للندوة من جانب نادي روتاري سوهاج، مؤكدًا دعمه ودعم المحافظة الكامل لمثل هذه الفعاليات التي تسهم في تخفيف المعاناة عن المرضى ودعم ذويهم. شهدت الندوة حضور عدد من الشخصيات العامة، وأعضاء مجلسي النواب والشيوخ، وأعضاء ، وممثلي المجتمع المدني، إلى جانب عدد من الأطباء والمهتمين بالشأن الصحي والإنساني. Previous Next تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي