مع اقتراب الصيف.. 6أطعمة صيفية تضمن لك هضمًا صحيًا

مع تغير الفصول، يتأثر الجهاز الهضمي بشكل كبير، خصوصًا عند انتقالنا إلى فصل الصيف حيث ترتفع درجات الحرارة وتتقلب الأحوال المناخية. ورغم أن الحساسية تزداد في الربيع، إلا أن الجهاز الهضمي يكون غالبًا الضحية الأولى لهذه التغيرات.
لكن الخبر السار هو أن بعض الأطعمة الصيفية الطبيعية تساعد على تعزيز صحة الأمعاء وتحسين عملية الهضم بشكل ملحوظ. وفقًا لما نشره موقع Economic Times ، إليك أفضل 6أطعمة تعزز من صحة جهازك الهضمي:
1. البطيخ
غني بالماء والألياف، يساهم في ترطيب الجسم ويساعد على هضم سلس، كما يمنع الإمساك بفضل محتواه العالي من الماء.
2. الياغورت
مصدر طبيعي للبروبيوتيك، يغذي بكتيريا الأمعاء النافعة. ينصح باختيار الأنواع غير المحلاة التي تحتوي على بكتيريا حية لتحقيق أفضل النتائج.
3. الخيار
يحتوي على الألياف وماء بنسبة عالية تساعد في طرد السموم ودعم حركة الأمعاء المنتظمة.
4. الأناناس
يتميز بوجود إنزيم البروميلين الذي يساعد في تكسير البروتينات ويقلل الانتفاخ ويعزز نشاط الإنزيمات الهضمية.
5. النعناع
له خصائص مضادة للتشنج، يهدئ اضطرابات المعدة ويساعد على تحسين عملية الهضم، وهو مكون أساسي في مشروبات وأطباق الصيف.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

تونسكوب

منذ 4 ساعات

• تونسكوب

مع اقتراب الصيف.. 6أطعمة صيفية تضمن لك هضمًا صحيًا

مع تغير الفصول، يتأثر الجهاز الهضمي بشكل كبير، خصوصًا عند انتقالنا إلى فصل الصيف حيث ترتفع درجات الحرارة وتتقلب الأحوال المناخية. ورغم أن الحساسية تزداد في الربيع، إلا أن الجهاز الهضمي يكون غالبًا الضحية الأولى لهذه التغيرات. لكن الخبر السار هو أن بعض الأطعمة الصيفية الطبيعية تساعد على تعزيز صحة الأمعاء وتحسين عملية الهضم بشكل ملحوظ. وفقًا لما نشره موقع Economic Times ، إليك أفضل 6أطعمة تعزز من صحة جهازك الهضمي: 1. البطيخ غني بالماء والألياف، يساهم في ترطيب الجسم ويساعد على هضم سلس، كما يمنع الإمساك بفضل محتواه العالي من الماء. 2. الياغورت مصدر طبيعي للبروبيوتيك، يغذي بكتيريا الأمعاء النافعة. ينصح باختيار الأنواع غير المحلاة التي تحتوي على بكتيريا حية لتحقيق أفضل النتائج. 3. الخيار يحتوي على الألياف وماء بنسبة عالية تساعد في طرد السموم ودعم حركة الأمعاء المنتظمة. 4. الأناناس يتميز بوجود إنزيم البروميلين الذي يساعد في تكسير البروتينات ويقلل الانتفاخ ويعزز نشاط الإنزيمات الهضمية. 5. النعناع له خصائص مضادة للتشنج، يهدئ اضطرابات المعدة ويساعد على تحسين عملية الهضم، وهو مكون أساسي في مشروبات وأطباق الصيف.

تورس

منذ 4 ساعات

• تورس

مع اقتراب الصيف.. 6أطعمة صيفية تضمن لك هضمًا صحيًا

لكن الخبر السار هو أن بعض الأطعمة الصيفية الطبيعية تساعد على تعزيز صحة الأمعاء وتحسين عملية الهضم بشكل ملحوظ. وفقًا لما نشره موقع Economic Times، إليك أفضل 6أطعمة تعزز من صحة جهازك الهضمي: 1. البطيخ غني بالماء والألياف، يساهم في ترطيب الجسم ويساعد على هضم سلس، كما يمنع الإمساك بفضل محتواه العالي من الماء. 2. الياغورت مصدر طبيعي للبروبيوتيك، يغذي بكتيريا الأمعاء النافعة. ينصح باختيار الأنواع غير المحلاة التي تحتوي على بكتيريا حية لتحقيق أفضل النتائج. 3. الخيار يحتوي على الألياف وماء بنسبة عالية تساعد في طرد السموم ودعم حركة الأمعاء المنتظمة. 4. الأناناس يتميز بوجود إنزيم البروميلين الذي يساعد في تكسير البروتينات ويقلل الانتفاخ ويعزز نشاط الإنزيمات الهضمية. 5. النعناع له خصائص مضادة للتشنج، يهدئ اضطرابات المعدة ويساعد على تحسين عملية الهضم، وهو مكون أساسي في مشروبات وأطباق الصيف. 6. التوت غني بالألياف ومضادات الأكسدة، يغذي بكتيريا الأمعاء ويحسن صحة الجهاز الهضمي، كما يعد وجبة خفيفة صحية ومنخفضة السعرات.

الصحراء

منذ 4 أيام

• الصحراء

5 أطعمة غنية بالكالسيوم تناسب النظام الغذائي النباتي

ازداد الاهتمام في السنوات الأخيرة بالحصول على عناصر غذائية مهمة للجسم من مصادر نباتية، سواء كان الشخص يعتزم التحول إلى النظام النباتي بشكل حاسم أو يرغب فقط في تنويع وجباته الصحية. وبحسب ما نشره موقع Economic Times، فإن الأطعمة النباتية مفيدة للصحة ومليئة بالنكهات المتنوعة والألوان الجميلة. كما أن هناك أطعمة بعينها يمكن أن تمد الجسم بما يحتاج إليه من الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام، كما يلي: 1- بذور السمسم تحتوي ملعقة كبيرة واحدة فقط من بذور السمسم على حوالي 90 ملغ من الكالسيوم، بما يلبي جزءًا كبيرًا من الكمية الموصى بتناولها يوميًا. 2- التوفو إن التوفو مصنوع من فول الصويا، وبالتالي فهو غني بالبروتين، علاوة على أنه مدعم بالكالسيوم في معظم الحالات. 3- الحمص غني بالكالسيوم والحديد، ويمكن استخدامه في السلطات أو تحميصه كوجبة خفيفة مقرمشة. 4- اللوز تُعدّ حفنة من اللوز وجبة خفيفة رائعة، إذ توفّر الكالسيوم مع الدهون الصحية والألياف. ينصح الخبراء بنقعه طوال الليل لتحسين الهضم. 5- حليب الصويا لمشروب خالٍ من منتجات الألبان، غالبًا ما يحتوي حليب الصويا المُدعّم على كمية من الكالسيوم تساوي أو تزيد عن الحليب البقري. نقلا عن العربية