مع حلول فصل الصيف.. كم من الوقت يجب التعرض للشمس للحصول...
اضافة اعلان
وبحسب عيادة كليفلاند، فإن الشمس تظل أفضل مصدر لفيتامين د مقارنةً بالأطعمة أو المكملات. لكنها تحذر من تناول المكملات دون استشارة الطبيب، إذ قد تتفاعل مع أدوية مثل أدوية الكوليسترول وضغط الدم.
نصيحة الأطباء: استخدم واقي الشمس دائمًا، فهو لا يمنع امتصاص فيتامين د، بل يحمي البشرة من أضرار الأشعة.
لبنان 24
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
جهينة نيوز
منذ 6 ساعات
- جهينة نيوز
خبير تغذية يشير إلى فوائد غير متوقعة للشوكولاتة
تاريخ النشر : 2025-07-17 - 02:23 am يشير الدكتور رومان بريستانسكي خبير التغذية، إلى أن الكثيرين يعتقدون أن الشوكولاتة ضارة للجسم وللصحة العامة. لذلك، توضع أنظمة غذائية مختلفة وأساليب تقشفية للتخلي عن تناولها. ووفقا له، ولكن للشوكولاتة فوائد، ومن المهم أخذ مكوناتها الطبيعية أي نسبة الكافيين في الاعتبار. ويقول: "تحتوي الشوكولاتة على المغنيسيوم والزنك. وهي مصدر جيد لاستخدامها بشكل طبيعي دون أي إضافات. بالطبع، للحصول على هذه المواد بشكل كامل، نحتاج إلى نظام غذائي متنوع، ليس فقط الشوكولاتة". ووفقا له، يعاني الكثيرون من الذين يتوقفون عن تناول الحلويات صعوبات نفسية، لأن الجهاز العصبي لا يستطيع التكيف مع ذلك. وللأسف يمكن أن يستيقظ الشخص ليلا ويتوجه نحو الثلاجة. لذلك يجب تعديل النظام الغذائي وعدم استبعاد الحلويات بما فيها الشوكولاتة منه بصورة نهائية، بل تخفيض نسبتها وكميتها في النظام الغذائي. ويشير الخبير إلى أن الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة كاكاو لا تقل عن 70بالمئة غنية بالفلافونويدات، وهي مضادات أكسدة طبيعية تساعد على خفض الكوليسترول الضار وتقوية الأوعية الدموية. كما تحتوي الشوكولاتة على نسبة عالية من المغنيسيوم، الذي يفيد الجهاز العصبي، ويدعم العضلات، ويعزز النوم الجيد. ومن جانبها تشير الدكتورة مارينا ماكيشا خبيرة التغذية، إلى أنه يمكن تناول 10-20 غ من الشوكولاتة يوميا لتحسين المزاج، لأنها تحفز إنتاج هرمونات الفرح والسرور وتحسن المزاج. ووفقا لها، الشوكولاتة غنية بالسعرات الحرارية، حيث تحتوي 100 غرام منها على حوالي 400 سعرة حرارية. لذلك تنصح بتناول الشوكولاتة الداكنة المحتوية على 70 بالمئة وأكثر من الكاكاو ولأنها تحتوي على نسبة أقل من السكر. تابعو جهينة نيوز على
الانباط اليومية
منذ 7 ساعات
- الانباط اليومية
خبير تغذية يشير إلى فوائد غير متوقعة للشوكولاتة
الأنباط - يشير الدكتور رومان بريستانسكي خبير التغذية، إلى أن الكثيرين يعتقدون أن الشوكولاتة ضارة للجسم وللصحة العامة. لذلك، توضع أنظمة غذائية مختلفة وأساليب تقشفية للتخلي عن تناولها. ووفقا له، ولكن للشوكولاتة فوائد، ومن المهم أخذ مكوناتها الطبيعية أي نسبة الكافيين في الاعتبار. ويقول: "تحتوي الشوكولاتة على المغنيسيوم والزنك. وهي مصدر جيد لاستخدامها بشكل طبيعي دون أي إضافات. بالطبع، للحصول على هذه المواد بشكل كامل، نحتاج إلى نظام غذائي متنوع، ليس فقط الشوكولاتة". ووفقا له، يعاني الكثيرون من الذين يتوقفون عن تناول الحلويات صعوبات نفسية، لأن الجهاز العصبي لا يستطيع التكيف مع ذلك. وللأسف يمكن أن يستيقظ الشخص ليلا ويتوجه نحو الثلاجة. لذلك يجب تعديل النظام الغذائي وعدم استبعاد الحلويات بما فيها الشوكولاتة منه بصورة نهائية، بل تخفيض نسبتها وكميتها في النظام الغذائي. ويشير الخبير إلى أن الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة كاكاو لا تقل عن 70بالمئة غنية بالفلافونويدات، وهي مضادات أكسدة طبيعية تساعد على خفض الكوليسترول الضار وتقوية الأوعية الدموية. كما تحتوي الشوكولاتة على نسبة عالية من المغنيسيوم، الذي يفيد الجهاز العصبي، ويدعم العضلات، ويعزز النوم الجيد. ومن جانبها تشير الدكتورة مارينا ماكيشا خبيرة التغذية، إلى أنه يمكن تناول 10-20 غ من الشوكولاتة يوميا لتحسين المزاج، لأنها تحفز إنتاج هرمونات الفرح والسرور وتحسن المزاج. ووفقا لها، الشوكولاتة غنية بالسعرات الحرارية، حيث تحتوي 100 غرام منها على حوالي 400 سعرة حرارية. لذلك تنصح بتناول الشوكولاتة الداكنة المحتوية على 70 بالمئة وأكثر من الكاكاو ولأنها تحتوي على نسبة أقل من السكر.
سرايا الإخبارية
منذ 13 ساعات
- سرايا الإخبارية
خبير تغذية يشير إلى فوائد غير متوقعة للشوكولاتة
سرايا - أكد خبيران في التغذية أن الشوكولاتة، رغم سمعتها المرتبطة بالسعرات الحرارية العالية، يمكن أن تكون مفيدة للجسم والصحة النفسية إذا تم تناولها باعتدال، مع التركيز على النوع الداكن الغني بالكاكاو. وأوضح الدكتور رومان بريستانسكي، خبير التغذية، أن الاعتقاد السائد حول ضرر الشوكولاتة على الصحة يدفع الكثيرين إلى إدراج أنظمة غذائية صارمة واستبعادها كليًا من نظامهم الغذائي. لكنه شدد على أن للشوكولاتة فوائد غذائية، خصوصًا إذا كانت طبيعية وخالية من الإضافات الصناعية، لاحتوائها على عناصر مفيدة مثل المغنيسيوم والزنك، مشيرًا إلى أن هذه العناصر ضرورية للجسم ويُستحسن أن تُستمد من نظام غذائي متنوع، وليس من الشوكولاتة وحدها. وأضاف بريستانسكي أن الامتناع التام عن تناول الحلويات، بما فيها الشوكولاتة، يمكن أن يسبب اضطرابات نفسية لبعض الأشخاص، ويؤدي إلى سلوكيات غير متزنة مثل الأكل الليلي. لذلك، نصح بتعديل النظام الغذائي بدلاً من إقصاء الحلوى نهائيًا، واللجوء إلى تقليل كمياتها فقط. وأشار إلى أن الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة لا تقل عن 70% من الكاكاو، تتميز بغناها بمضادات الأكسدة الطبيعية مثل الفلافونويدات، التي تساهم في خفض الكوليسترول الضار وتقوية الأوعية الدموية. كما أنها مصدر مهم للمغنيسيوم، الذي يعزز صحة الجهاز العصبي، يدعم العضلات، ويساعد على النوم الجيد. بدورها، أوضحت الدكتورة مارينا ماكيشا، خبيرة التغذية، أن تناول كمية معتدلة من الشوكولاتة، تتراوح بين 10 إلى 20 غرامًا يوميًا، يمكن أن ينعكس إيجابًا على المزاج، إذ تساعد الشوكولاتة على تحفيز إنتاج هرمونات السعادة، ما يجعلها خيارًا جيدًا لتحسين الحالة النفسية. لكنها حذّرت في الوقت نفسه من الإفراط في تناول الشوكولاتة، خصوصًا الأنواع الغنية بالسكر، موضحة أن 100 غرام من الشوكولاتة تحتوي على ما يقرب من 400 سعرة حرارية. لذلك أوصت باختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70% من الكاكاو أو أكثر، لما لها من فوائد أكبر ونسبة سكر أقل.
