نظام غذائي يقلل من خطر الإصابة بالسرطان... تعرَّف عليه

أكدت دراسة جديدة أن هناك نظاماً غذائياً يقلل بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بالسرطان.
وحسب شبكة «سي إن إن» الأميركية، فإن هذا النظام هو «نظام البحر المتوسط» وهو نظام متنوع وغني بالنباتات (المكسرات والبذور والفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات)، والدهون الرئيسية فيه هي زيت الزيتون (عادةً البكر الممتاز)، إضافة إلى كميات معتدلة من الأسماك والدواجن ومنتجات الألبان والبيض، مع استهلاك نادر للحوم والحلوى والأطعمة المصنعة.
ولطالما عُرف هذا النظام بأنه من بين الأفضل لفقدان الوزن الصحي وخفض السمنة. والسمنة هي عامل خطر رئيسي للإصابة بالسرطان وكثير من الأمراض المزمنة الأخرى، مثل مرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب والكلى والسكتة الدماغية، وغيرها.
وقامت الدراسة الجديدة بتحليل النظام الغذائي والبيانات الطبية لأكثر من 450 ألف شخص شاركوا في دراسة الاستقصاء الأوروبي المُستقبلي، حول السرطان والتغذية (EPIC)، وهي دراسة جماعية أوروبية حول العلاقات بين النظام الغذائي والسرطان والأمراض المزمنة الأخرى.
وشمل الاستقصاء الذي أُجري بين عامي 1992 و2000 مشاركين تتراوح سنهم بين 35 و70 عاماً، من 23 مركزاً في 10 دول. و3 من هذه الدول (اليونان، وإيطاليا، وإسبانيا) معروفة باتباع كثير من مواطنيها نظام البحر المتوسط، في حين أن الدول السبع الأخرى (الدنمارك، وفرنسا، وألمانيا، وهولندا، والنرويج، والسويد، والمملكة المتحدة) ليست كذلك.
مريضة بالسرطان (رويترز)
وقد وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين التزموا بشكل وثيق بنظام البحر المتوسط، كانوا أقل عرضة للإصابة بالسرطان المرتبط بالسمنة بنحو 6 في المائة مقارنة بغيرهم.
وقالت المؤلفة الرئيسية للدراسة، إنماكولادا أغيليرا بوينوسفينوس، الأستاذة في قسم الطب الوقائي والصحة العامة، في معهد أبحاث الصحة بجامعة نافارا بإسبانيا: «في حين قد يبدو هذا الرقم صغيراً، فإن حتى الانخفاض الطفيف في المخاطر على المستوى الفردي يمكن أن يُترجَم إلى آلاف حالات السرطان التي يمكن الوقاية منها عند تطبيقها على مستوى السكان».
ولفتت إلى أن السبب في مساهمة هذا النظام في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، قد يرجع لدوره في تقليل الالتهاب، وتحسين الصحة الأيضية.
وأضافت: «إن التشجيع على الالتزام بنظام البحر المتوسط بوصفه نمطاً غذائياً منخفض التكلفة ومتاحاً ومستداماً، يمكن أن يكون له تأثير كبير على استراتيجيات الوقاية من السرطان».
والشهر الماضي، ذكرت دراسة أن اتباع نظام البحر المتوسط بشكل دقيق قد يعزز صحة الدماغ بين البالغين.
كما أكدت دراسات سابقة أن هذا النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، كما يمكن أن يخفض خطر الوفاة لدى النساء بمقدار الخُمس.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

صحيفة سبق

منذ 6 ساعات

• صحيفة سبق

استشاري لـ"سبق": وعيك الصحي زادك في الحج... حرارة الموسم وضغوطه تتطلب استعدادًا شاملاً

قال استشاري أمراض السكري وطب الأسرة الدكتور يوسف آل زاهب لـ"سبق" إن الحج رحلة روحية عظيمة مليئة بالبركات، لكنها تتطلب وعيًا صحيًا واستعدادًا جسديًا متكاملًا، خاصة في ظل الظروف المناخية القاسية والازدحام الشديد الذي يرافق موسم الحج. وأوضح أن من أبرز التحديات التي تواجه الحجاج هي الحرارة الشديدة والجفاف، ما يستدعي شرب ما بين 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا، ويفضل أن تكون من عبوات مغلقة، مع تجنب المشروبات الغازية أو تلك التي تحتوي على الكافيين. كما دعا إلى استخدام المظلة الشمسية وارتداء الملابس القطنية والفاتحة لتقليل أثر الحرارة. ونبّه إلى ضرورة الانتباه لأعراض الجفاف مثل الصداع، الدوخة أو التشنجات العضلية، وفي حال ظهورها ينبغي التوجه إلى مكان مظلل فورًا وشرب محلول معدني لتعويض الأملاح. وفي جانب الوقاية من الأمراض المعدية، شدد آل زاهب على أهمية غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون أو استخدام معقم كحولي، خصوصًا قبل الأكل وبعد ملامسة الأسطح في الأماكن المزدحمة، كما أوصى بارتداء الكمامات في التجمعات الكبيرة للحد من انتقال الأمراض التنفسية مثل الإنفلونزا، وأكد على ضرورة أخذ التطعيمات الأساسية قبل التوجه إلى الحج، مثل تطعيم التهاب السحايا والإنفلونزا الموسمية. أما لمن يعانون من أمراض مزمنة، فقد شدد على أهمية حمل الأدوية بكمية تكفي لأيام إضافية، وعدم تركها في الحقائب الكبيرة، بل الاحتفاظ بها في حقيبة اليد، مع تجنّب تعديل الجرعات دون استشارة الطبيب، لا سيما عند الشعور بإرهاق غير معتاد. كما نصح بحمل تقرير طبي مفصل عن الحالة الصحية مكتوب باللغتين العربية والإنجليزية، لتسهيل التواصل مع الفرق الطبية عند الحاجة. وأشار إلى أن القدمين تحتاجان إلى عناية خاصة خلال الحج، نظرًا لطول المسافات التي يقطعها الحجاج مشيًا، ولهذا ينصح بارتداء أحذية مريحة ومهوّاة، وتغيير الجوارب يوميًا مع تجفيف القدمين جيدًا بعد الوضوء. وإذا ظهرت بثور في القدم، يجب تنظيفها بمطهر وتغطيتها بضمادة غير لاصقة للوقاية من العدوى. ولم يغفل آل زاهب الجانب النفسي، حيث أكد أن التعب الجسدي قد يؤدي إلى تقلبات مزاجية أو توتر نفسي، لذلك شدد على أهمية الحصول على فترات راحة بين الشعائر، والتواصل مع المرافقين لطلب الدعم عند الشعور بالقلق أو الأرق، وعدم التردد في زيارة العيادات النفسية الميدانية المتوفرة لخدمة الحجاج. وفيما يخص الطوارئ، أوضح أهمية معرفة مواقع المراكز الصحية القريبة من مقر الإقامة، وحمل بطاقة تعريفية تتضمن الاسم، العمر، فصيلة الدم، وأرقام الطوارئ، مع ضرورة تجنّب السير بمفردك خاصة إذا كنت تعاني من أمراض قلبية أو تنفسية. وختم الدكتور يوسف آل زاهب تصريحه بالتأكيد على أهمية أن يحمل الحاج معه مجموعة من الأدوية الأساسية، مثل مسكنات الألم (كالباراسيتامول)، وأدوية لعلاج مشاكل المعدة، (مثل مضادات الحموضة)، إضافة إلى ضمادات وأدوات للإسعافات الأولية. وقال إن صحة الحاج تبدأ بالفحوصات الوقائية قبل السفر، وتستمر خلال الرحلة بالوعي والالتزام بالإرشادات، لأن العبادة لا تكتمل إلا بجسد سليم، داعيًا كل حاج إلى الحرص على صحته ليعود إلى أهله سالمًا غانمًا.

المرصد

منذ 13 ساعات

• المرصد

احذرهما.. علامتان أثناء النوم تشيران إلى الإصابة بالسرطان

احذرهما.. علامتان أثناء النوم تشيران إلى الإصابة بالسرطان صحيفة المرصد: أوضح خبراء مركز أبحاث السرطان في المملكة المتحدة أن التعرق الليلي المفرط والأرق قد يكونان مؤشرين محتملين للإصابة بالسرطان، وفقا لموقع "Syrian Live". التعرق الليلي التعرق الليلي شائع وقد يحدث لأسباب غير ضارة مثل ارتفاع درجة حرارة الغرفة، الطقس، أو حتى مشاركة السرير مع شخص آخر، كما يمكن أن يكون نتيجة لتناول أدوية معينة أو الإصابة بعدوى. لكن الخبراء ينصحون بطلب المشورة الطبية عند الشعور بـ"تعرق ليلي شديد وغزير" أو حمى غير مبررة، فهذه العلامات قد تتطلب فحصًا طبيًا. الأرق الأرق مشكلة شائعة تؤثر على حوالي 1 من كل 3 أشخاص في مرحلة ما من حياتهم، يمكن أن ينجم عن عوامل مختلفة مثل التوتر، القلق، الحالات الطبية، أو الإصابات. ووفقًا لأبحاث السرطان في المملكة المتحدة، يمكن أن يكون الأرق أيضًا أحد الأعراض المحتملة للسرطان، يحدث بسبب الألم أو الاعتلال المرتبط بالمرض نفسه، أو نتيجة للآثار الجانبية للعلاج

سعورس

منذ 2 أيام

• سعورس

تشغيل مركز رعاية للحجاج العابرين بالقصيم

ويقدم المركز خدمات صحية أولية متكاملة تشمل الفحص الطبي، وتشخيص وعلاج الحالات الطارئة والمزمنة، إضافة إلى الإرشادات التوعوية والنصائح الوقائية والتطعيمات التي تضمن لحجاج بيت الله الحرام رحلة صحية وآمنة، مع التركيز على فئة كبار السن والمصابين بالأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم. وأوضح التجمع أن فرق العمل بالمركز تعمل على مدار الساعة من كوادر طبية وتمريضية وفنية مؤهلة، كما تم تجهيز المركز بكافة المستلزمات والتجهيزات الطبية لضمان سرعة الاستجابة لأي حالة صحية، بما يسهم في تخفيف عناء السفر على الحجاج. وأشار إلى أن تشغيل المركز يأتي امتدادًا للدعم التي تقدمه الدولة لتوفير خدمات صحية نوعية في مختلف المحطات التي يمر بها الحجاج، تعزيزًا لدور المملكة الريادي في رعاية ضيوف الرحمن، لأداء فريضة الحج بكل يسر وسهولة.