تعرف على فوائد تناول الأفوكادو ليلاً
هل تعلم أن تناول الأفوكادو كوجبة خفيفة في المساء قد يكون له تأثير سحري على مستوى الدهون في دمك صباح اليوم التالي، خاصة إذا كنت تعاني من اضطراب في استقلاب الجلوكوز؟ هذا ما كشفت عنه دراسة حديثة أجراها معهد إلينوي للتكنولوجيا!
الدراسة، التي شملت 27 بالغاً يعانون من مقدمات السكري، أظهرت أن تناول الأفوكادو ليلاً يقلل بشكل ملحوظ من مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم، ويظهر هذا التأثير بشكل خاص بعد ثلاث ساعات من وجبة الإفطار. حتى أن هناك انخفاضاً طفيفاً يُلاحظ في الصباح على معدة فارغة.
ورجحت البروفيسورة بريت بيرتون فريمان، رئيسة الدراسة: أن هذا التأثير يعود إلى التركيبة الفريدة للأفوكادو، الغنية بالدهون غير المشبعة والألياف، التي تدعم صحة القلب وتنظم عملية التمثيل الغذائي للدهون خلال الليل.
هذه النتائج تتحدى الاعتقاد الشائع بأن الوجبات الخفيفة المسائية ضارة، وتؤكد أن الوجبات المتأخرة يمكن أن تكون آمنة وصحية، بشرط أن تكون ذات قيمة غذائية عالية كالأفوكادو!
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
فوائد القرفة، تحمي من مرض باركنسون والزهايمر وتخفض السكر بالدم
فوائد القرفة، القرفة من الأعشاب العطرية الشهيرة التى تستخدم فى الطهى والحلوى والعصائر لمذاقها اللذيذ ونكهتها المميزة. وفوائد القرفة، عديدة لقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن القرفة من التوابل العطرية الشهيرة التي تستخرج من لحاء شجرة القرفة، وتستخدم منذ آلاف السنين في الطب الشعبي والطهي، ولا تتميز فقط بنكهتها المميزة، بل تحتوي أيضا على مركبات قوية مضادة للأكسدة والالتهابات، مما يمنحها فوائد صحية وجمالية متعددة. فوائد القرفة للصحة فوائد القرفة للصحة وأضاف السيد، أن من فوائد القرفة للصحة:- تعد القرفة من أكثر التوابل شهرة في خفض مستويات السكر بالدم، حيث تعمل على تحسين حساسية الإنسولين، وتنظيم امتصاص الجلوكوز في الخلايا، مما يجعلها مفيدة لمرضى السكري من النوع الثاني. القرفة تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، والدهون الثلاثية، وزيادة الكوليسترول الجيد، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات. بفضل احتوائها على مركب "سينمالدهيد"، تتمتع القرفة بخصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في تقليل الالتهابات المزمنة في الجسم المرتبطة بالعديد من الأمراض مثل التهاب المفاصل. تحتوي القرفة على مضادات أكسدة قوية مثل البوليفينولات، التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من تلف الخلايا، وبالتالي تحمي من الشيخوخة المبكرة وأمراض السرطان. تشير بعض الدراسات إلى أن القرفة قد تحسن التركيز والذاكرة، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض التنكسية مثل الزهايمر وباركنسون. تتميز القرفة بقدرتها على مقاومة البكتيريا والميكروبات، مثل بكتيريا الإشريكية القولونية والفطريات، مما يجعلها مفيدة في دعم الجهاز المناعي. تساعد القرفة على تقليل الانتفاخ، وعسر الهضم، والغازات، كما أنها تحفز إفراز العصارات الهضمية مما يعزز عملية التمثيل الغذائي. تتميز القرفة بخصائص مضادة للبكتيريا تساعد على مقاومة الجراثيم المسببة لحب الشباب، ويمكن استخدامها موضعيا مع العسل لتنقية البشرة. عند استخدامها في وصفات العناية بالشعر، تعمل القرفة على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يعزز نمو الشعر ويقلل من تساقطه. تمتلك القرفة خواص مقشرة تساعد على إزالة الجلد الميت وتحفيز تجدد الخلايا، مما يمنح البشرة نعومة وإشراقة. مضادات الأكسدة الموجودة بالقرفة تحارب التجاعيد والخطوط الدقيقة، وتساعد على شد البشرة وزيادة نضارتها. يستخدم زيت القرفة أحيانا في منتجات توريد الشفاه لأنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية ويمنح مظهر ممتلئ طبيعي. محاذير استخدام القرفة وتابع، أنه رغم فوائدها، يجب الانتباه إلى عدم الإفراط في تناول القرفة، خاصة القرفة الصينية (كاسيا)، لأنها تحتوي على مركب الكومارين الذي قد يسبب تلف الكبد عند تناوله بكميات كبيرة، كما يجب تجنب استخدامها المفرط أثناء الحمل أو مع أدوية تسييل الدم إلا بعد استشارة الطبيب. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
مصراوي
منذ 3 ساعات
- مصراوي
5 علامات مبكرة تكشف أنك على وشك الإصابة بالسكري
كتبت- أسماء العمدة: الدكتور سعيد شلبي يقول، مرض السكري يعد من الامراض الصامتة التي قد تتطور دون أن يلاحظ الإنسان في بدايته، لكن هناك بعض الأعراض المبكرة التي يمكن أن تنذر بالخطر وتساعد في الكشف المبكر عن المرض قبل تفاقمه. إليك أبرز 5 علامات تحذيرية قد تشير إلى الإصابة بمرض السكري 1- العطش الشديد والتبول المتكرر وأضاف أستاذ الباطنة والكبد بالمركز القومي للبحوث، إن زيادة معدل التبول، خاصة ليلاً، يصاحبها شعور دائم بالعطش، من أبرز علامات اختلال نسبة السكر في الدم 2- الإرهاق المستمر وأكد، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، يشعر المريض بتعب عام وضعف في الطاقة. 3- الجوع الزائد رغم الأكل يشعر المصاب بالسكري بالجوع المتكرر، حتى بعد تناول وجبة مشبعة، بسبب عدم قدرة الجسم على استخدام الجلوكوز بشكل سليم. 4- تشوش الرؤية وأشار إلى إن ارتفاع نسبة السكر في الدم قد يؤثر على عدسة العين ويسبب ضبابية أو تشوش في الرؤية. 5- بطء التئام الجروح وأختتم شلبي:" ملاحظة أن الجروح أو الخدوش البسيطة تستغرق وقتاً أطول من المعتاد للشفاء، قد يكون مؤشراً على الإصابة بالسكري ينصح الأطباء بضرورة إجراء فحص دوري لمستوى السكر في الدم، خاصة إذا كان هناك تاريخ عائلي للمرض أو ظهرت واحدة من هذه العلامات ".
مصراوي
منذ 7 ساعات
- مصراوي
خلي بالك.. تناول القهوة بهذه الطريقة يسبب أمراض القلب وارتفاع الكوليسترول
بالرغم من فوائد القهوة الصحية العديدة، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤثر سلبا على صحة القلب والكوليسترول. القهوة والقلب القهوة تحتوي على الكافيين وهو منبه يؤثر على الجهاز العصبي المركزي، مما يزيد من إفراز الأدرينالين ويجعل القلب ينقبض بقوة وسرعة أكبر. وهذا يسبب سرعة نبضات القلب، خاصة لدى الأشخاص الحساسين للكافيين أو الذين يعانون من مشكلات قلبية. ويمكن أن يؤدي الإفراط في القهوة إلى عدم انتظام ضربات القلب أو الرجفان الأذيني، وفقا لموقع "هيلث لاين". القهوة والكوليسترول الإفراط في تناول القهوة قد يؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول الضار، مما يؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين وإعاقة تدفق الدم. كما أن تصلب الشرايين يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. أضرار أخرى لـ الإفراط في القهوة -القلق. -التوتر والعصبية. -الأرق واضطرابات النوم. -الصداع. -الدوخة. -رجفة اليدين أو العضلات. -اضطراب المعدة. -الغثيان والقيء. -الإسهال. -زيادة البول.
