5 طرق فعالة للتحكم في ضغط الدم.. تعرف عليها
وأوضح الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب الأسبق في تصريح خاص لـ "البوابة نيوز"، أن هناك خطوات يمكن من خلالها التحكم في ارتفاع ضغط الدم بسهولة دون مجهود.
وأضاف، عميد معهد القلب الأسبق أن تلك الخطوات التي يمكنك من خلالها التحكم في ارتفاع ضغط الدم ما يلي:
1-تنفس عميق ومريح: قم بأخذ نفس عميق ببطء من الأنف، ثم أخرج الهواء ببطء من الفم، كرر هذه العملية عدة مرات، فهي تساعد على استرخاء الجسم وتقليل التوتر الذي يرفع ضغط الدم.
2-شرب الماء البارد: تناول كأس من الماء البارد يمكن أن يساعد في تحسين تدفق الدم وتقليل ضغطه بشكل مؤقت.
3-الاستلقاء ورفع القدمين: الاستلقاء في وضع مريح مع رفع القدمين يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم.
4-خفض تناول الملح: التقليل من الصوديوم في النظام الغذائي يساعد على التحكم في ضغط الدم على المدى الطويل.
5-ممارسة التمارين الخفيفة: المشي أو التمارين التنفسية يمكن أن تساهم في تحسين صحة القلب وتنظيم ضغط الدم.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
البوابة
منذ 7 ساعات
- البوابة
جهاز المخلفات: الرئيس وجه بضرورة عمل منظومة للبنية التحتية
صرح الدكتور ياسر عبد الله، رئيس جهاز ادارة المخلفات بوزارة البيئة، بان منظومة تنظيم المخلفات الجديدة تدار بجميع مخرجاتها لمختلف انواع القمامه والمخلفات، موضحا بأن هناك مخلفات خارجة من انشطة منزلية، واخرى ناتجة عن انشطة صناعية واخرى ناتجة عن انشطة صحية؛ لافتا بان كل منظومة من انواع المخلفات لها اطار معين لمعالجتها والتخلص منها 'الرئيس السيسي وجه بضرورة عمل منظومة للبنية التحتية للقضاء على ازمة القمامه بمصر' وكشف رئيس جهاز المخلفات في تصريح خاص لـ " البوابة نيوز"، بانه تم عرض منظومة المخلفات الجديدة على الرئيس عبد الفتاح السيسي رئيس الجمهورية، ووجه بضرورة عمل بنية تحتية للقضاء على ازمة القمامه والمخلفات والتخلص منها؛ موضحا بان البنية التحتية تتمثل في عمل محطات وسيطة، جمع، وفرز، وتدوير، ومدافن صحيه، وتطوير البنية التحتية بصورة كبيرة. عبد الله: "القطاع الخاص يقوم حاليا بعملية الجمع والنقل وتشغيل المصانع وادارة المدافن الصحية" ولفت إلى أن القطاع الخاص يقوم حاليا بعملية الجمع والنقل وتشغيل المصانع وإدارة المدافن الصحية، مشددا بأن الخطة تتضمن القضاء على المقالب العشوائية التى دامت طويلا بالدولة المصرية، وعانت منها البلاد وكل كائن حي، وهددت صحة المواطنين.
البوابة
منذ يوم واحد
- البوابة
5 طرق فعالة للتحكم في ضغط الدم.. تعرف عليها
يعد ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات إذا لم يتم التعامل معها بسرعة، لذا يبحث الكثيرون عن طرق فعالة للتحكم في ضغط الدم. وأوضح الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب الأسبق في تصريح خاص لـ "البوابة نيوز"، أن هناك خطوات يمكن من خلالها التحكم في ارتفاع ضغط الدم بسهولة دون مجهود. وأضاف، عميد معهد القلب الأسبق أن تلك الخطوات التي يمكنك من خلالها التحكم في ارتفاع ضغط الدم ما يلي: 1-تنفس عميق ومريح: قم بأخذ نفس عميق ببطء من الأنف، ثم أخرج الهواء ببطء من الفم، كرر هذه العملية عدة مرات، فهي تساعد على استرخاء الجسم وتقليل التوتر الذي يرفع ضغط الدم. 2-شرب الماء البارد: تناول كأس من الماء البارد يمكن أن يساعد في تحسين تدفق الدم وتقليل ضغطه بشكل مؤقت. 3-الاستلقاء ورفع القدمين: الاستلقاء في وضع مريح مع رفع القدمين يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم. 4-خفض تناول الملح: التقليل من الصوديوم في النظام الغذائي يساعد على التحكم في ضغط الدم على المدى الطويل. 5-ممارسة التمارين الخفيفة: المشي أو التمارين التنفسية يمكن أن تساهم في تحسين صحة القلب وتنظيم ضغط الدم.
البوابة
منذ 2 أيام
- البوابة
أهم أخبار الكويت الجمعة 11 يوليو 2025
يقدم موقع "البوابة نيوز"، تقريرا عن أهم أخبار الكويت اليوم الجمعة، ويرصد خلاله أبرز وأهم الأحداث التي تجري في الدولة العربية الشقيقة. أخبار الكويت اليوم.. فقد الجنسية الكويتية من 5 أشخاص أصدرت اللجنة العليا لتحقيق الجنسية الكويتية قرارا رقم 13/111- 2 لسنة 2025 بفقدان الجنسية الكويتية من 5 أشخاص، وذلك استنادا إلى المادة 11 من المرسوم الأميري رقم 15 لسنة 1959 بقانون الجنسية الكويتية، بحسب ما ذكرت جريدة "الأنباء" الكويتية اليوم الجمعة. أخبار الكويت اليوم الجمعة.. إطلاق حملة "عزز صحتك" للتوعية بآثار التغير المناخي أطلقت وزارة الصحة الكويتية ممثلة بإدارة تعزيز الصحة، يوم أمس الخميس، حملة التوعية "عزز صحتك مع التغير المناخي" برعاية وزير الصحة الكويتي أحمد العوضي، والتعاون مع مجمع البروميناد تعنى بالتأثيرات الصحية لتغير المناخ وأهمية الحفاظ على البيئة والصحة العامة، بحسب ما ذكرت جريدة "الأنباء" الكويتية اليوم الجمعة. وقال وكيل الوزارة المساعد للصحة العامة المنذر الحساوي، في تصريحات للصحافيين، عقب إطلاق الحملة التي تستمر طوال فصل الصيف، "إن تغير المناخ أصبح واقعا ملموسا نعيشه حاليا مع ارتفاع درجات الحرارة الملحوظة في مختلف دول العالم." وتابع 'الحساوي' أن وزارة الصحة الكويتية لديها لجنة وطنية تعنى بتغير المناخ تضم ممثلي مختلف جهات الدولة، وأحد أهداف اللجنة زيادة التوعية الصحية بآثار تغير المناخ على الصحة وتقييم ارتباط تغير المناخ بالأمراض سواء بصفة مباشرة أو غير مباشرة. وأوضح أن اللجنة من شأنها أيضا وضع سياسات للتكيف مع تغير المناخ والتقليل من آثارها السلبية على صحة الإنسان، لافتا إلى مساهمة وزارة الصحة الكويتية في وضع خطة التكيف الوطنية الصحية بالاشتراك مع الهيئة العامة للبيئة. من ناحيتها، قالت مديرة إدارة تعزيز الصحة عبير البحوه، في تصريحات صحفية، إن الحملة تتمحور حول تشجيع السلوك الصحي وتوجيه الانتباه إلى العلاقة بين البيئة والصحة من خلال تنظيم ورش عمل ومحاضرات وأنشطة تفاعلية لنقل المعرفة وتحفيز التغيير الإيجابي. ولفت إلى أن ذلك يؤكد أهمية التصدي لتغير المناخ باعتباره أحد أكبر التهديدات الصحية في العالم وأهمية تطوير نظم صحية قادرة على التكيف مع هذا التحدي والحفاظ على البيئة وصحة الإنسان، موضحة أن الحملة تهدف كذلك إلى زيادة الوعي العام بالتأثيرات الصحية لتغير المناخ وأهمية الحفاظ على البيئة كزيادة درجات الحرارة وتغير نمط الأمطار وتأثيره على الأمراض المعدية والمزمنة وارتفاع مستوى البحار وتأثيره على المجتمعات الساحلية.
