أطعمة تزيد من الشعور بالحر يجب تجنبها

يوافق اليوم اليوم السبت أول أيام فصل الصيف، وسيكون هذا اليوم هو أطول الأيام، ومع ارتفاع درجات الحرارة خلال هذا الفصل، من الضروري البقاء باردًا ورطبًا، والعلم بكل الأطعمة التي تزيد من حرارة جسمك وتجنبها.
وفقًا لموقع «health shots»، فيما يلي أهم الأطعمة التي يمكن أن تزيد من حرارة الجسم، مما تؤدي إلى عدم الراحة والمشاكل الصحية المحتملة.اقرأ أيضًا| قواعد ذهبية للحفظ والتخزين| الغذاء والصيف.. كل لقمة بحساب!- الأطعمة الحارةمن المعروف أن الأطعمة الحارة تزيد من حرارة الجسم، إذ تحتوي على مركبات يمكن أن تحفز الجسم، مما يؤدي إلى زيادة التعرق وارتفاع درجة حرارة الجسم، وفي حين أن الأطعمة الحارة يمكن أن تكون ممتعة باعتدال، فمن الأفضل تجنب الاستهلاك المفرط، خاصة خلال ذروة الصيف.- الأطعمة المقليةأظهرت بعض الدراسات أن الأطعمة المقلية تؤدي إلى ارتفاع درجات حرارة الجسم، فهي ثقيلة ويمكن أن يكون من الصعب هضمها، مما يؤدي إلى زيادة درجة حرارة الجسم، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي المحتوى العالي الدهون في الأطعمة المقلية إلى الشعور بالبطء وعدم الراحة، خاصة في الطقس الحار.- المشروبات التي تحتوي على الكافيينالكافيين هو مدر للبول، مما يعني أنه يمكن أن يتسبب في فقدان الجسم للماء والجفاف بسرعة، ويمكن للمشروبات مثل القهوة والشاي وبعض مشروبات الطاقة أيضًا أن تزيد من إنتاج الحرارة الأيضية، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم، لذا يجب تناول المشروبات منزوعة الكافيين أو العشبية للبقاء رطبا دون حرارة إضافية.- الأطعمة المصنعة والتوابلغالبًا ما تحتوي الأطعمة المصنعة على مستويات عالية من الصوديوم والمواد المضافة الأخرى، مما قد يؤدي إلى احتباس الماء وزيادة درجة حرارة الجسم، ويمكن أن تساهم الأطعمة المصنعة الحارة، مثل أنواع معينة من الرقائق أو الوجبات الخفيفة، أيضًا في زيادة حرارة الجسم، لذا يجب اختيار الأطعمة الكاملة غير المصنعة كلما أمكن ذلك.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الاقباط اليوم

منذ ساعة واحدة

• الاقباط اليوم

احذر إهمال نظافته.. مبرد المياه يتحول إلى مصدر للبكتيريا في الصيف

مع ارتفاع درجات الحرارة واعتماد معظم الأسر على مبرد المياه لتوفير مياه باردة ومنعشة، يحذر خبراء الصحة من أن إهمال تنظيف هذا الجهاز قد يحوله إلى بيئة مثالية لتكاثر البكتيريا والطحالب والحشرات الدقيقة، ما يشكل خطرًا صحيًا كبيرًا خاصة على الأطفال وكبار السن. خطوات تنظيف مبرد المياه بطريقة آمنة ويمكن إتباع بعض نصائح الصيانة المنزلية؛ حيث أن تنظيف مبرد المياه بشكل دوري ليس فقط إجراءًا وقائيًا، بل ضرورة للحفاظ على جودة المياه وسلامة أفراد الأسرة. وهناك بعض خطوات تنظيف مبرد المياه بطريقة آمنة في المنزل يمكن إتباعها، وفقا لما نشر في موقع "Family Handyman"، وتشمل ما يلي : ـ افصل الجهاز عن الكهرباء تمامًا قبل البدء في أي عملية تنظيف. ـ صَرّف المياه المتبقية من الصنابير الداخلية، ثم أزل الزجاجة أو الخزان العلوي إن وجد. ـ استخدم محلولًا طبيعيًا للتنظيف: امزج كوبًا من الخل الأبيض أو ملعقة كبيرة من بيكربونات الصوديوم مع 3 لترات من الماء الدافئ. ـ باستخدام إسفنجة ناعمة أو فرشاة، نظّف الجزء الداخلي للخزان برفق واترك المحلول لمدة 10 دقائق ليقضي على أي ميكروبات محتملة. ـ اشطف الخزان جيدًا أكثر من مرة بماء نظيف للتخلص من أي بقايا للخل أو البيكربونات. ـ لا تنسَ تنظيف صنابير المياه بمحلول الخل، ومسح السطح الخارجي بقطعة قماش مبللة بمطهر خفيف. ـ بعد التأكد من جفاف الجهاز تمامًا، أعد تركيب الزجاجة وأعد توصيل الجهاز بالكهرباء. وقد يتسبب إهمال تنظيف مبرد المياه إلى تلوث المياه وتدهور مذاقها، كما قد يعرض المستخدمين لخطر التسمم أو العدوى البكتيرية، خاصة في فصل الصيف حيث تزداد الرطوبة وسرعة نمو الميكروبات. وتبدأ الوقاية من نظافة الأجهزة المنزلية، فلا تجعل مشروبك البارد في الصيف وسيلة لنقل الأمراض. احرص على تنظيف مبرد المياه مرة كل أسبوعين على الأقل لضمان صحة أفضل لك ولعائلتك.

نافذة على العالم

منذ 4 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : مع بداية الصيف.. طرق طبيعية للحفاظ على ترطيب جسمك والوقاية من الجفاف

السبت 21 يونيو 2025 11:30 صباحاً نافذة على العالم - مع بداية فصل الصيف اليوم، أصبح من المهم الحفاظ على رطوبة جسمك من خلال تناول السوائل والعصائر الطبيعية وكذلك الفاكهة المرطبة الكاملة الغنية بمحتواها من الماء، حيث تساعد هذه المشروبات البسيطة على استعادة المعادن المفقودة، والتي تُسمى الإلكتروليتات، مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وهذه المعادن ضرورية للجسم، من الحفاظ على ترطيبه إلى الحفاظ على عضلاتك ومستويات طاقتك، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". فيما يلى.. 5 طرق بسيطة وطبيعية للحفاظ على رطوبة جسمك والوقاية من الجفاف في فصل الصيف: ماء الليمون مع ملح الصخور يعتبر ماء الليمون أو عصير الليمون من أكثر المشروبات المنعشة في فصل الصيف، والتي تساعد على ترطيب جسمك فهذا المشروب البسيط يساعد على استعادة مستويات الصوديوم والبوتاسيوم في الطقس الحار، فقط أضف عصرة ليمون للحصول على فيتامين سي، ورشة ملح البحر للحصول على معادن، وتناوله مرة أو مرتين يوميًا للحفاظ على ترطيب جسمك. الفواكه المرطبة وعصائرها تعتبر الفواكه الصيفية مثل البطيخ والموز والشمام غنية بالماء والمعادن الأساسية، فالموز غني بالبوتاسيوم، والبطيخ غنى بمحتواه العالى من الماء لذلك يعتبر من أكثر الفواكه ترطيبًا في فصل الصيف، ويمكنك تناول الفاكهة المرطبة في منتصف اليوم كوجبة خفيفة للتغلب على الحر بشكل طبيعي. ماء جوز الهند يعتبر ماء جوز الهند هو مُغذي طبيعي للإلكتروليتات، فهو غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم، وحتى القليل من الكالسيوم، مما يجعله مثاليًا للترطيب خاصة مع ارتفاع الحرارة في فصل الصيف، بالإضافة إلى ذلك، فهو قليل السكر وطبيعي تمامًا، وتناول كوب مُبرد منه يوميًا في الطقس الحار يُشعرك بالانتعاش والنشاط. شرب الماء بانتظام من المهم تناول ما يكفى من الماء في الطقس الحار ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش، ولكن احرص على شرب ما يكفى من الماء على مدار اليوم. تجنب المشروبات التي تسبب الجفاف مثل مشروبات الكافيين مثل القهوة والشاى ومشروبات الصودا، ويفضل استبدالها بالماء أو المشروبات الطبيعية منخفضة السكر. شرب الماء قبل وبعد النشاط البدني يساعد شرب الماء قبل وبعد التمرين في تعويض السوائل المفقودة من الجسم عن طريق العرق كما يدعم وظائف العضلات.

الجمهورية

منذ 5 ساعات

• الجمهورية

احذر هذه الأطعمة.. قد ترفع ضغط الدم دون أن تدري

لكن ما لا يعلمه كثيرون هو أن بعض الأطعمة التي نتناولها يوميًا قد تُساهم في رفع ضغط الدم بشكل مفاجئ وخطير، حتى وإن بدت "صحية" في ظاهرها. ووفق "روسيا اليوم" فقد وضع الخبراء قائمة بأطعمة خفية قد ترفع ضغط الدم: زيت جوز الهند: يُسوَّق له غالبًا كخيار صحي، لكنه في الحقيقة يحتوي على نحو 90% من الدهون المشبعة، وهي نسبة تفوق الزبدة ودهن البقر، مما يجعله خيارًا غير مناسب لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو يرغبون في الوقاية منه. الخبز الأبيض والسندويشات: قد يبدو غير ضار، لكن بعض أنواع الخبز تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم، خاصة عند استخدامها مع اللحوم المصنعة أو الجبن، ما يُحوّل وجبة بسيطة إلى قنبلة ضغط دم صامتة. المخللات: حبة واحدة من المخلل قد تحتوي على أكثر من ثلثي الحد الأقصى المسموح به من الصوديوم يوميًا، بسبب حفظها في محاليل مالحة. الجبن القريش: رغم أنه مصدر جيد للبروتين، إلا أنه غني بالصوديوم و الدهون ، لذا من الأفضل تناوله بكميات معتدلة جدًا. الدجاج الجاهز: الوجبات السريعة من الدجاج، خاصة تلك المقلية أو المتبّلة، غالبًا ما تحتوي على كميات ضخمة من الملح و الدهون ، ما يجعلها خيارًا غير مثالي لمن يحرصون على ضغط دم متوازن. التوصية الطبية: وفقًا لخبراء جامعة جونز هوبكنز، فإن اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم و الدهون المشبعة لا يساعد فقط في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم ، بل ثبتت فعاليته أيضًا في خفضه لدى مرضى السكري من النوع الثاني.