متوفر ورخيص الثمن.. طعام يقلل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء

كتبت- أسماء مرسي:
أشارت دراسة حديثة نُشرت في مجلة "Gut Microbes" إلى أن الزبادي، وهو عنصر غذائي رخيص وسهل الإضافة إلى النظام الغذائي، يمكن أن يسهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، وذلك بفضل قدرته على تعديل ميكروبيوم الأمعاء.
أهمية ميكروبيوم الأمعاء وصحة الجهاز الهضمي
أشار البروفيسور ستيبينج، استشاري الأورام البريطاني، إلى الدور الحيوي الذي يؤديه ميكروبيوم الأمعاء في الصحة العامة، بما في ذلك الهضم، وظيفة الجهاز المناعي، وحتى الوقاية من السرطان، فالتوازن الصحي للبكتيريا المعوية ضروري للحفاظ على نظام مناعي قوي ومنع الالتهابات التي تسهم في تطور السرطان، وفقا لصحيفة "إكسبريس" البريطانية.
اختيار الزبادي الأمثل لفوائد صحية قصوى
لتحقيق أقصى استفادة، ينصح البروفيسور باختيار الزبادي اليوناني العادي كامل الدسم، فالسكريات المضافة في أنواع الزبادي الأخرى قد تعوض خصائصه المضادة للالتهابات.
وجدت دراسة شملت أكثر من 150 ألف مشارك أن تناول حصتين أو أكثر من الزبادي أسبوعيًا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون القريب الإيجابي للبيفيدوباكتيريوم.
الكالسيوم وفوائد الزبادي الأخرى
الزبادي مصدرا غنيا بالكالسيوم، الذي يعزز قوة العظام وكثافتها، فضلا عن، قدرته على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع الثاني.
وقد تبين أن تناول الكالسيوم يوميا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.
نمط حياة صحي للوقاية من السرطان
رغم أن سرطان الأمعاء هو ثالث أكثر أنواع السرطان شيوعا عالميا، إلا أن العديد من الحالات يمكن الوقاية منها من خلال نمط حياة صحي ومتوازن.
جمال شعبان يحذر من هذا الشيء في الحر.. قد يقتلك

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

بوابة الفجر

منذ 35 دقائق

• بوابة الفجر

بسبب الإفراط في تناول المشروبات الغازية..برازيلي يخضع لجراحة لإزالة 30 حصوة من الكلى

في واقعة أثارت دهشة واسعة على وسائل التواصل الاجتماعي، اضطر رجل برازيلي للخضوع لعملية جراحية دقيقة لإزالة 30 حصوة صغيرة من كليته، والسبب المفاجئ: استهلاك مفرط للمشروبات الغازية. الاختصاصي في جراحة المسالك البولية، الدكتور ثاليس فرانكو دي أندرادي ، نشر مقطع فيديو يوثق العملية عبر منصاته، حيث أظهر إزالة الحصوات من كلية المريض، دون الكشف اسمه، الفيديو حقق انتشارًا واسعًا على الإنترنت، متجاوزًا 8 ملايين مشاهدة خلال أيام قليلة، وأثار نقاشًا حول خطورة المشروبات الغازية على صحة الكلى. المشروبات الغازية وحصوات الكلى: ماذا يقول العلم؟ توصلت العديد من الدراسات إلى أن المشروبات الغازية تحتوي على مركبات مثل حمض الفوسفوريك و حمض الستريك ، والتي تضاف لإضفاء نكهة حامضية والمساعدة في حفظ المشروب. هذه الأحماض تخل بتوازن الكالسيوم والفوسفات في الجسم، ما يسهم في تكون الحصوات، خاصة تلك التي تُعرف بـ "حصوات الفوسفات". كذلك، يؤدي السكر وشراب الذرة عالي الفركتوز إلى زيادة مستويات الإنسولين في الجسم، ما يرفع خطر السمنة وأمراض الكلى المزمنة، ويدخل في تركيب هذه المشروبات أيضًا بنزوات الصوديوم كمادة حافظة، والتي يمكن أن تسبب احتباس السوائل ورفع ضغط الدم، مما ينعكس سلبًا على الكلى. أما الكافيين المضاف كمادة منبهة ومدرة للبول، فقد يؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم بشكل مفرط إذا لم يتم تعويضه بشرب كميات كافية من الماء، مما يسرّع من تكوّن الحصوات الكلوية. " الدايت " ليست آمنة تمامًا: مخاطر المشروبات الغازية قليلة السعرات حتى المشروبات الغازية "الدايت" التي يُعتقد أنها أكثر أمانًا، لا تخلو من المخاطر، حيث تحتوي بدورها على حمض الفوسفوريك، والذي قد يؤدي إلى تغييرات في مكونات البول، ما يزيد من احتمال تكون الحصوات. صادمة: زيادة بنسبة 23% في خطر الإصابة بحصى الكلى حسب دراسات نشرتها المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، فإن الأشخاص الذين يستهلكون مشروبًا غازيًا أو أكثر يوميًا، تزيد لديهم احتمالية الإصابة بحصى الكلى بنسبة 23% مقارنةً بأولئك الذين يستهلكون أقل من مشروب واحد في الأسبوع.

البشاير

منذ ساعة واحدة

• البشاير

التجار لو سمعوا بالكلام ده حايغلو الشاي : اكتم السر

والله التجار لو شافوا التقرير ده هايرفعوا اسعار الشاي. يشرب الملايين حول العالم الشاي يوميا، لكن القليل فقط يعرف الفوائد الصحية العديدة التي يحملها هذا المشروب التقليدي. وتوضح الدكتورة كاري روكستون، أخصائية التغذية من اللجنة الاستشارية للشاي ( أبرز الفوائد الصحية التي يقدمها الشاي، وكيف يمكن لمشروب بسيط أن يؤثر إيجابيا على صحة القلب والنوم والعظام، وحتى الصحة النفسية. يساعد شرب كوب من الشاي يوميا لمدة 7 سنوات أو أكثر على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية بنسبة تصل إلى 19%. وتقول روكستون: 'البوليفينولات في الشاي ترخّي الأوعية الدموية، ما يخفض ضغط الدم. ويفضل شرب الشاي الأسود مع نقعه لمدة دقيقة إلى دقيقتين لتحقيق أفضل الفوائد، وكمية مثالية تصل إلى 4 أكواب يوميا'. يساعد تناول كوب أو كوبين من الشاي يوميا، خاصة قبل النوم، في تحسين جودة النوم والاسترخاء. وتقول روكستون: 'شاي البابونج والخزامى، خيارات رائعة لتهدئة الأعصاب وتعزيز النوم الصحي'. يرتبط شرب الشاي بزيادة كثافة المعادن في العظام ويقلل من خطر هشاشتها والكسور، خاصة لدى النساء بعد انقطاع الطمث. وتضيف روكستون: 'لا نزال نبحث عن تأثير الشاي المباشر على العظام، لكنه قد يساعد الجسم في امتصاص المعادن، ولا ننسى دور الحليب المضاف في زيادة الكالسيوم'. يحتوي الشاي على مركبات تساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق، مثل L-theanine وGABA. تساهم البوليفينولات في الشاي في مكافحة البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة، ما يجعله بديلا طبيعيا لغسول الفم. ربطت الدراسات بين شرب الشاي بانتظام وانخفاض خطر تراجع القدرات الذهنية مثل ضعف الذاكرة، خاصة في منتصف العمر وكبار السن. وتشير روكستون: 'شرب كوب أو كوبين يوميا من الشاي الأسود يمكن أن يحسن الوظائف الإدراكية'. يحسن الشاي توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، ما يعزز المناعة ويقلل من التهابات الجهاز التنفسي. كما تساعد أنواع شاي الأعشاب، مثل النعناع والزنجبيل والبابونج في تخفيف الغثيان والانتفاخ. تشير دراسات إلى أن الشاي الأسود قد يزيد مستويات هرمون التستوستيرون، ما يرفع الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء. ويعرف عن بعض أنواع شاي الأعشاب، مثل الجينسنغ، خصائصها المحفزة للشهوة الجنسية. Tags: الشاي المصري سعر الشاي فوائد الشاي

مصراوي

منذ 7 ساعات

• مصراوي

انخفاض سكر الدم مؤشر على سرطان "قاتل صامت".. احذر 3 أعراض

كتب – سيد متولي حثّ جراح السرطان، أحمد عزت، على الانتباه إلى ثلاث علامات تحذيرية مبكرة لسرطان "القاتل الصامت"، أو سرطان البنكرياس، مشيرا إلى أن الكثيرين يتجاهلوها. وشارك الجراح الفيديو، الذي انتشر على نطاق واسع، على تيك توك، أملاً في الحصول على تشخيص مبكر، إذ أنه من أكثر أنواع السرطان عدوانية. ووفقًا لجمعية سرطان البنكرياس في المملكة المتحدة، فإن معدل البقاء على قيد الحياة لهذا النوع من السرطان هو الأقل بين جميع أنواع السرطان الشائعة، حيث يبلغ معدل البقاء على قيد الحياة لمدة خمس سنوات أقل من 7%، بحسب صحيفة إكسبريس البريطانية. وقال الخبير: "أقل من 10% من جميع المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بسرطان البنكرياس سيعيشون لمدة عشر سنوات بعد التشخيص، فلنفعل شيئًا حيال ذلك". ومن العلامات الخفية التي أشار إليها الدكتور عزت، انخفاض مستوى السكر في الدم، والذي قد يظهر على شكل نوبات جوع متقطعة، كما كشف أن بعض الأشخاص قد يُصابون بداء السكري من النوع الثاني، أو قد يلاحظ مرضى السكري الحاليون فجأةً ضعفًا في ضبط مستوى السكر في الدم. وأوضح: "يعود ذلك إلى أن البنكرياس يُنتج الأنسولين، المسؤول عن تنظيم مستوى السكر في الدم، إذا لاحظتَ هذه الأعراض، فعليكَ استشارة طبيب فورًا". يساعد الأنسولين على تحويل السكر من الطعام إلى طاقة، ويمكن لسرطان البنكرياس أن يمنع الغدة من إنتاج ما يكفي من هذه الهرمونات ما قد يؤدي إلى مستويات غير مستقرة من السكر في الدم. ومن بين العلامات الأخرى التي سلط الطبيب الضوء عليها آلام البطن أو الظهر غير المبررة، والتي تقول هيئة الخدمات الصحية البريطانية، إنها قد تزداد سوءًا عند الاستلقاء أو تناول الطعام، وقد تخف عند الانحناء إلى الأمام. وقال الدكتور عزت: "إذا لاحظت علامات آلام في البطن أو الظهر، فمن المهم أن تقوم بزيارة طبيب للتحقق من ذلك لأن هذا قد يكون علامة على الإصابة بسرطان البنكرياس". أما العلامة الدقيقة الأخيرة التي يجب الانتباه إليها هي اليرقان، أوضح الطبيب أن الاصفرار يُلاحظ بسهولة في بياض العينين، وهناك العديد من الأسباب المحتملة لليرقان - والذي يحدث غالبًا بسبب تراكم مادة صفراء تسمى البيليروبين في الجسم - بما في ذلك أمراض الكبد أو السرطان. وتُعد أعراض عسر الهضم، مثل الشعور بالانتفاخ، أيضًا بمثابة علامة تحذيرية وفقًا لمؤسسة سرطان البنكرياس في المملكة المتحدة، بالإضافة إلى فقدان الوزن غير المبرر، وفقدان الشهية، والشعور بالمرض أو الإصابة به، وتكوين جلطات دموية في الوريد، والتعب. اقرأ أيضًا: 'تجنّبه في العيد'.. نوع 'تسالي' الإفراط في تناوله يصيبك بالإسهال