صحة وطب : لو بتاخد مضاد حيوى.. إزاى تقلل آثاره الجانبية على المعدة
الثلاثاء 27 مايو 2025 04:30 مساءً
نافذة على العالم - المضادات الحيوية من أكثر الأدوية الموصوفة شيوعًا، وهى تُعالج العدوى البكتيرية فقط، وليس الفيروسات، ومن المهم استخدامها فقط تحت إشراف طبى، لأن سوء استخدامها قد يُؤدى إلى مقاومة البكتيريا لها.
رغم ضرورة علاج العدوى إلا أن المضادات الحيوية قد تؤثر على توازن البكتيريا النافعة فى الأمعاء، ووفقا لموقع OnlyMyHealth فإن المضادات الحيوية تُستخدم لمحاربة البكتيريا الضارة، لكنها أيضًا تُزعج البكتيريا الجيدة فى أمعائك.
تلعب هذه الميكروبات الجيدة دورًا كبيرًا فى الهضم وامتصاص العناصر الغذائية وحتى وظيفة المناعة، وعندما تقضى المضادات الحيوية على البكتيريا الضارة والمفيدة، فقد تلاحظ مشاكل فى الجهاز الهضمى مثل الانتفاخ أو الإسهال أو اضطراب المعدة.
أطعمة يجب تناولها بعد المضاد الحيوى
بعد تناول المضادات الحيوية قد تحتاج أمعائك إلى القليل من العناية الإضافية.
يُمكن للأطعمة الغنية بالبروبيوتيك أن تُساعد في استعادة البكتيريا النافعة، فكّر في الزبادي المُضاف إليه البكتيريا الحية، والكفير، ومخلل الملفوف، وغيرها من الأطعمة المُخمّرة، فهي غنية بالميكروبات النافعة، كما أن الأطعمة الغنية بالبريبيوتيك مثل الموز، والثوم، والبصل، والشوفان، والهليون تُساعد في تغذية هذه البكتيريا النافعة.
يُفيد تناول تشكيلة متنوعة من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة الغنية بالألياف للحفاظ على حركة الجسم وتوازنه، كما يُساعد الحفاظ على رطوبة الجسم والحد من تناول السكر والأطعمة المُصنّعة على التعافي.
هل يمكن أن تساعد البروبيوتيك؟
الجمعية العلمية الدولية للبروبيوتيك والبريبايوتيك تعرّف البروبيوتيك بأنها كائنات دقيقة حية توفر فوائد صحية للمضيف عند استهلاكها بكميات كافية.
يمكن تناول البروبيوتيك أثناء وبعد دورة المضادات الحيوية، لكن التوقيت مهم، إذا كنت تتناولها أثناء تناول المضادات الحيوية، فحاول توزيعها على فترات زمنية متساوية، وذلك بتناول البروبيوتيك بعد بضع ساعات من جرعة المضاد الحيوي، مما يساعد على بقاء المزيد من البكتيريا النافعة، فهذا يمكن أن يساعد في تقليل الآثار الجانبية، مثل الإسهال.
الاستمرار في تناول البروبيوتيك لبضعة أسابيع بعد الانتهاء من المضادات الحيوية يمنح أمعائك دعمًا إضافيًا لإعادة بناء بكتيرياها الصحية، يتفاعل جسم كل شخص بشكل مختلف، لكن الكثيرين يجدون أن هذا النهج يساعد على موازنة الأمور بشكل أسرع، في حال وجود أي شك، يمكن لمحادثة سريعة مع طبيبك أن تساعدك.
كم من الوقت يستغرق الجهاز الهضمي للتعافي من استخدام المضادات الحيوية؟
تختلف المدة التي تستغرقها ميكروبيوم الأمعاء للتعافي بعد تناول المضادات الحيوية، ولكنها عادة ما تكون بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر.
في البداية، قد تشعر الأمعاء ببعض الانزعاج بسبب الانتفاخ، وعدم القدرة على التنبؤ بحركات الأمعاء أو عدم الراحة، في حين يتعافى بعض الأفراد بسرعة، قد يستغرق آخرون وقتًا أطول لإعادة بناء بكتيريا الأمعاء الصحية.
يمكن أن يُساعد اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على البريبايوتكس والبروبيوتكس والأطعمة الغنية بالألياف على تسريع عملية الهضم، تختلف أمعاء كل شخص، لذا إذا استمرت الأعراض أو كنت قلقًا، فمن الأفضل دائمًا استشارة طبيبك للحصول على استشارة شخصية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 3 ساعات
- نافذة على العالم
عالم المرأة : 3 ماسكات طبيعية تخلصك من تقصف الشعر.. استعدى لإجازة العيد
الخميس 29 مايو 2025 04:30 صباحاً نافذة على العالم - تحرص الكثير من الفتيات قبل إجازة عيد الأضحى على الاهتمام بالعناية الكاملة ببشرتهن وإطلالتهن للاستمتاع بالإجازة وقضاء أوقات مريحة وهادئة، ومن بين الخطوات التى تقمن بها تطبيق أقنعة طبيعية لـ علاج تقصف الشعر للحصول على شعر ناعم وإنسيابي، ولتحقيق ذلك نستعرض 3 أقنعة طبيعية بمكونات سهلة، حسب ما نشره موقع onlymyhealth. قناع البيض يحتوي البيض على الفيتامينات المهمة المغذية للشعر، ويساعد البروتين الموجود فيه على تقوية الشعر ومنع تقصفه، ولهذا ينصح بخلط بيضتين مع زيت عطرى للشعر كجوز الهند للتخلص من رائحة البيض ويضرب جيداً ويوضع على الشعر ويدلك به برفق ويترك لمدة ساعة ويتم شطفه بالماء ثم يوضع بلسم الترطيب. قناع الموز يحتوى الموز على الفيتامينات المتنوعة المفيدة لصحة الشعر ولعمل قناع الموز تهرس موزتين جيداً، ثم وضع قطرات من زيت الزيتون والعسل ووضعها على الشعر لمدة 15 دقيقة فإنه يعمل على ترطيب الشعر والتخلص من جفافه وتقصفه، ويمنحه الترطيب اللازم ويشطف برفق ويوضع بسلم الترطيب. قناع القهوة يساعد الكافيين الموجود فى القهوة على تنشيط الدورة الدموية التى تحسن نمو الشعر وتعالج التقصف وضعف الشعر، واحتوائه أيضا على الدهون الصحية التى ترطب الشعر، وطريقة إعداد قناع القهوة تعتمد على وضع ملعقتين من القهوة المطحونة مع ملعقتين من زيت طبيعي مفيد للشعر كزيت الزيتون ويدلك به الشعر ويترك لمدة ساعة ويغسل برفق، ثم تطبق البلسم الطبيعي للحصول على أفضل النتائج. ترطيب الشعر
نافذة على العالم
منذ 3 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : 5 أطعمة احرص على تناولها قبل الذهاب للجيم
الخميس 29 مايو 2025 04:30 صباحاً نافذة على العالم - نعلم جميعًا أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ضروري لنمط حياة صحي، ولكن هل تساءلت يومًا عما يجب تناوله قبل التمرين لتحسين أدائك وتجنب انخفاض طاقتك أثناء التمرين. وفقا لموقع onlymyhealth يحدث تزويد جسمك بالطاقة بشكل صحيح قبل التمرين فرقًا كبيرًا في مستويات طاقتك وقدرتك على التحمل وتعافيك. يجب أن توفر الوجبة المثالية قبل التمرين توازنًا جيدًا بين الكربوهيدرات للحصول على طاقة سريعة، والبروتين لدعم العضلات، والدهون الصحية لتوفير طاقة مستدامة، من المهم أيضًا مراعاة التوقيت؛ فعادةً ما يُنصح بتناول الطعام قبل التمرين بساعة إلى ثلاث ساعات، مما يتيح وقتًا كافيًا للهضم. ماذا يجب أن تأكل قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية نعرض فيما يلى 5 أطعمة رائعة تُعزز نشاطك الرياضي وتُساعدك على تحقيق أقصى استفادة من جهودك. 1. الموز يُعتبر الموز، المعروف بقوته الطبيعية، وجبة خفيفة ممتازة قبل التمرين، فهو غني بالكربوهيدرات سهلة الهضم، وأهمها الجلوكوز والفركتوز والسكروز، مما يُوفر طاقة سريعة ومستمرة، كما يحتوي الموز على البوتاسيوم، وهو إلكتروليت أساسي يُساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم ومنع تقلصات العضلات، وهو أمر بالغ الأهمية خاصةً أثناء التمارين المكثفة. طريقة التحضير: تناول موزة كاملة قبل التمرين بـ ٣٠-٦٠ دقيقة. يمكنك أيضًا تقطيعها إلى شرائح رفيعة مع دقيق الشوفان أو مزجها مع عصير سموثي. 2. الشوفان الشوفان غني بالكربوهيدرات المعقدة، ما يعني أنه يُطلق الطاقة ببطء وثبات في مجرى الدم. هذا يُوفر إمدادًا طويل الأمد بالطاقة، ويمنع الانهيار المفاجئ للطاقة الذي يحدث عادةً مع السكريات البسيطة، كما أنه مصدر جيد للألياف، التي تُسهّل الهضم وتُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. طريقة التحضير: حضّر وعاءً من دقيق الشوفان مع الماء أو الحليب قبل ساعة أو ساعتين من التمرين. أضف بعض التوت أو رشّة من المكسرات لمزيد من العناصر الغذائية. 3. زبادي يوناني مع التوت الزبادي اليوناني مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة، وهو ضروري لإصلاح العضلات ونموها. يساعد هذا البروتين على منع انهيار العضلات أثناء التمرين، ويساعد على التعافي بعده، عند تناوله مع التوت، ستحصل على فوائد مضاعفة، التوت غني بمضادات الأكسدة، التي تساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي الناتج عن التمرين، كما أنه يوفر السكريات الطبيعية للطاقة. 4. خبز القمح الكامل مع الأفوكادو يقدم هذا المزيج مزيجًا رائعًا من الكربوهيدرات المعقدة والدهون الأحادية غير المشبعة الصحية. يوفر خبز القمح الكامل طاقة مستدامة، بينما يوفر الأفوكادو دهونًا صحية سهلة الهضم تُوفر مصدرًا للطاقة يحترق ببطء،هذا يجعله خيارًا رائعًا للتمارين الرياضية الأطول أو الأكثر كثافة. 5. الفواكه المجففة والمكسرات عندما يكون وقتك ضيقًا وتحتاج إلى دفعة سريعة من الطاقة، قد تكون حفنة صغيرة من الفواكه المجففة والمكسرات حلاً سحريًا. تُوفر الفواكه المجففة مثل المشمش والتمر والزبيب كربوهيدرات مركزة تُمدّك بالطاقة السريعة، بينما تُوفّر المكسرات (اللوز والجوز والكاجو) دهونًا صحية وبعض البروتين لمدّة أطول وشعورًا بالشبع. اعتبارات هامة احرص عليها استمع إلى جسدك: كل شخص يختلف عن الآخر، وما يناسب شخصًا قد لا يناسب آخر. جرّب هذه الأطعمة وراقب استجابة جسدك. الترطيب أساسي: لا تنسَ شرب كمية وفيرة من الماء قبل التمرين وأثنائه وبعده. فالجفاف قد يؤثر سلبًا على أدائك. التوقيت أمرٌ بالغ الأهمية : عدّل توقيت وجباتك بناءً على شدة ومدة تمرينك. يُمكنك تناول وجبات خفيفة أقرب إلى موعد التمرين، بينما تتطلب الوجبات الكبيرة وقتًا أطول للهضم. من خلال دمج هذه العناصر الغذائية المغذية في روتين ما قبل التمرين، ستكون مجهزًا جيدًا لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك والشعور بالنشاط طوال جلسات الصالة الرياضية الخاصة بك.
نافذة على العالم
منذ 15 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : كيفية التعرف على "طفح الحصبة".. العلامات والخصائص الرئيسية
الأربعاء 28 مايو 2025 04:30 مساءً نافذة على العالم - الحصبة هى مرض شديد العدوى، يشكل خطرًا كبيرًا على الرضع والأطفال الصغار، ووفقًا لـ مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة (CDC)، تظهر أعراض الحصبة بعد 7-14 يومًا من التعرض للفيروس، تبدأ الحصبة عادةً بـ: ارتفاع درجة الحرارة السعال سيلان الأنف عيون حمراء ودامعة أو التهاب الملتحمة وفقا لموقع "onlymyhealth"، من المهم معرفة أن أعراض الحصبة تتطور على مراحل، تبدأ عادةً بعد 3-5 أيام من ظهور الأعراض الأولى، مثل الحمى والسعال. يبدأ الطفح الجلدي كبقع حمراء مسطحة على الوجه، وخاصةً بالقرب من خط الشعر، ثم ينتشر إلى أسفل إلى الرقبة والجذع والذراعين والساقين والقدمين، على مدار بضعة أيام، قد تصبح البقع بارزة قليلاً ويمكن أن تندمج في بقع أكبر. مع انتشار الطفح الجلدي، قد تبلغ الحمى ذروتها. بعد حوالي أسبوع، يبدأ الطفح الجلدي في التلاشي بنفس الترتيب الذي ظهر به، وغالبًا ما يترك وراءه بعض، تقشير الجلد أو تغير في اللون، وقد يشعر الشخص بتوعك شديد طوال الوقت. الخصائص الرئيسية لطفح الحصبة قد يكون التمييز بين طفح الحصبة وطفح الجلد الآخر أمرًا صعبًا، ولكن هناك بعض العلامات الدالة. يبدأ طفح الحصبة عادةً على الوجه، وخاصةً قرب خط الشعر، وينتشر إلى أسفل ليشمل باقي الجسم، يبدأ على شكل بقع حمراء مسطحة قد تتداخل مع بعضها، وغالبًا ما يصاحبها ارتفاع في درجة الحرارة، وسعال، وسيلان في الأنف، واحمرار ودموع في العينين. أحد الأدلة الرئيسية هو ظهور بقع بيضاء صغيرة داخل الفم قبل ظهور الطفح الجلدي. أين يظهر طفح الحصبة عادة؟ يظهر طفح الحصبة عادةً في مناطق مختلفة من الجسم في أوقات مختلفة، ويتبع نمطًا متوقعًا، يبدأ عادةً على الوجه، وخاصةً حول خط الشعر، ثم ينتشر إلى الرقبة، والجزء العلوي من الجسم، والذراعين، والساقين، وأخيرًا القدمين، يستمر هذا التطور على مدار ثلاثة أيام تقريبًا. ينتشر الطفح الجلدي غالبًا على شكل موجات، لذا قد تلاحظه على الوجه في بدايته على الصدر، ليس عشوائيًا، بل يتحرك بشكل تنازلي. هذا الظهور التدريجي، إلى جانب أعراض كالحمى والسعال، يساعد الأطباء على تمييزه على أنه حصبة وليس مجرد طفح جلدي آخر. يُعدّ تشخيص طفح الحصبة أمرًا بالغ الأهمية للتشخيص والعلاج المبكرين، لا سيما خلال تفشي المرض المستمر في الولايات المتحدة، يظهر الطفح الجلدي في البداية على شكل بقع حمراء مسطحة على الوجه، وخاصة حول خط الشعر، وينتشر إلى أسفل الرقبة والجذع والذراعين والساقين والقدمين. يستغرق هذا التطور حوالي 3 أيام، وغالبًا ما يصاحبه أعراض إضافية مثل الحمى الشديدة والسعال وسيلان الأنف واحمرار العينين وسيلان الدموع. ومن العلامات الأخرى التي تسبق ظهور الطفح الجلدي ظهور نقاط بيضاء صغيرة داخل الفم. التعرف على هذه الأعراض يمكن أن يساعد في التمييز بين الحصبة والأمراض الجلدية الأخرى وتشجيع الناس على زيارة الطبيب، وبالتالي تجنب انتشار هذا المرض المعدي للغاية.
