عصائر طبيعية للتغلب على حرارة الجو.. تعرف عليها
في فصل الصيف ومع ارتفاع درجة الحرارة، يلجأ الكثير من الأشخاص إلى تناول المشروبات الباردة، لترطيب درجة حرارة الجسم، وفيما يلي أبرز مشروبات صيفية تساعد على التغلب على درجة الحرارة.
مشروبات طبيعية لإنعاش الجسد في فصل الصيف
1- ماء جوز الهند:
يمكن لكوب من ماء جوز الهند أن يشعرك بالانتعاش ويجعلك تتغلب على الجفاف.
2- عصير قصب السكر:
يستخدم عصير قصب السكر كعلاج طبيعي لمجموعة من المشاكل، كما إنه مشروب طاقة ويساعد على بناء سوائل الجسم و البلازما، مما يساعدك على مقاومة الجفاف.
3- عصير البطيخ:
من أفضل فواكه الصيف هو البطيخ ومن الأفضل تناوله في شكل عصير، حيث إنه منعش للغاية وخصائصه المرطبة تساعد في الحفاظ على رطوبة جسمك و انتعاشه.
4- اللبن الرائب:
اللبن الرائب هو مشروب رائع يجعلك تشعر بالانتعاش في اليوم المشمس الحار.
5- ماء التفاح والقرفة:
التفاح والقرفة مزيج رائع لحرق الدهون، خذ زجاجة ماء و أضف قطعة من القرفة وبعض شرائح التفاح، يمكنك أيضًا إضافة مشروب خل التفاح لتعزيز خاصية حرق الدهون، تعزز القرفة عملية التمثيل الغذائي وتبقيك ممتلئًا لفترة أطول.
مشروب المانجو والزبادي
خليط غنى بالكالسيوم والألياف، ومثالي لترطيب جيد للجسم ومفيد للمعدة
مشروب القهوة المثلجة
من أفضل الخيارات خلال الطقس الحار، وتزيد من التركيز ولكن دون إسراف أو مبالغة.
مشروب الشاي المثلج
أحد أهم المشروبات التى تجعلك منتبها وغنية بمضادات الأكسدة وتمد بالطاقة والشعور بالبرودة.
عصير الشوفان والتوت
ويصنع من خلال إضافتهما معا والقليل من اللبن، غنى بالمعادن والفيتامينات وكذلك الألياف المشبعة
عصير البطيخ
أحد أهم الخيارات الصحية والمركبة و المنعشة خلال فصل الصيف
عصير الزنجبيل والرمان
وهو من أهم المشروبات التى تحتوي علي مضادات أكسدة وتمنح الجسم القوة والنشاط والشعور بالترحيب .
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
زهرة الخليج
منذ يوم واحد
- زهرة الخليج
للنباتيين.. هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم
#صحة يمتنع النباتيون عن تناول العديد من الأصناف الغذائية، التي تحتوي على عناصر غذائية تبني الجسم، مثل: البروتينات والكالسيوم والحديد، والدهون الصحية، لذا يحرصون على البحث عن بدائل غذائية، تحقق لهم الاستفادة من العناصر الغذائية، التي تقوي أجسامهم، وتعوضهم النواقص التي قد تحدث معهم، بهدف إبقاء أجسامهم مليئة بالطاقة والحيوية، ويأتي في مقدمتها الكالسيوم. للنباتيين.. هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم وينظر إلى الكالسيوم، من وجهة نظر صحية، باعتباره أحد أهم المعادن الأكثر وفرة في الجسم، ويتركز حوالي 99% منه في العظام والأسنان، كما يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة العظام ونموها بشكل طبيعي، ويساعد على تنظيم إفراز الهرمونات والإنزيمات، كما يساهم في وظائف الأوعية الدموية، وينظم عملية تقلص العضلات وارتخائها من خلال دعم البروتينات في العضلات على القيام بعملية الانقباض، بينما تعود العضلة إلى حالة الانبساط بعد انتهاء عملية الانقباض، ويظهر ذلك في انقباض وانبساط عضلة القلب، كما أنه يساهم بشكل رئيسي في عملية تخثر الدم الطبيعية، ومن الجدير بالذكر أن الجسم لا يستطيع امتصاص الكالسيوم دون توفر فيتامين (د). للنباتيين.. هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم ولا يحصل النباتيون على الكالسيوم في طعامهم بشكل كافٍ، لذا يمكن تعويض ذلك عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، وتعتبر منتجات الألبان أفضل مصادره، إلا أن هناك الكثير من المصادر الجيدة الأخرى. ويؤكد خبراء الصحة، في موقع «Economic Times»، أن الأطعمة النباتية على تنوعها مفيدة بالضرورة لصحة الجسم، ويمكن أن تمد الجسم بما يحتاج إليه من عناصر غذائية مفيدة، ومن أبرزها: للنباتيين.. هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم - بذور السمسم: يمكن تناول بذور السمسم يومياً، فهي غنية بالكالسيوم الذي يحتاج إليه الجسم، من خلال تناولها مباشرة أو عبر مزجها بالماء الدافئ. - التوفو: غني بالبروتين لكونه مصنوعاً أساساً من فول الصويا، عدا كونه مدعَماً بالبروتينات. للنباتيين.. هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم - الحمص: يمكن تناوله بأشكاله المختلفة وحده، أو عبر مزجه بالسلطات أو الوجبات الرئيسية، فهو مليء بالحديد والكالسيوم. للنباتيين.. هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم - اللوز: يمكن تناوله كما هو، أو الاستفادة أكثر منه، من خلال نقعه لبضع ساعات، قبل تناوله، إذ إن هذه العملية تحسن الهضم أيضاً، فهو غني بالألياف والدهون الصحية والكالسيوم. للنباتيين.. هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم - حليب الصويا: يتحاشى النباتيون تناول منتجات الألبان، لوجود عناصر بروتينية مباشرة، لكن شرب حليب الصويا يعد مناسباً لهم، كونه مدعماً بالكالسيوم بكمية وافرة. للنباتيين.. هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم - التين المجفف: يحتوي التين على 5% من احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم، إذ تتوفر فيه أعلى نسبة كالسيوم، بالمقارنة مع باقي الفواكه المجففة، كما يعد غنياً بمضادات الأكسدة والألياف.
البوابة
١٨-٠٥-٢٠٢٥
- البوابة
عصائر طبيعية للتغلب على حرارة الجو.. تعرف عليها
في فصل الصيف ومع ارتفاع درجة الحرارة، يلجأ الكثير من الأشخاص إلى تناول المشروبات الباردة، لترطيب درجة حرارة الجسم، وفيما يلي أبرز مشروبات صيفية تساعد على التغلب على درجة الحرارة. مشروبات طبيعية لإنعاش الجسد في فصل الصيف 1- ماء جوز الهند: يمكن لكوب من ماء جوز الهند أن يشعرك بالانتعاش ويجعلك تتغلب على الجفاف. 2- عصير قصب السكر: يستخدم عصير قصب السكر كعلاج طبيعي لمجموعة من المشاكل، كما إنه مشروب طاقة ويساعد على بناء سوائل الجسم و البلازما، مما يساعدك على مقاومة الجفاف. 3- عصير البطيخ: من أفضل فواكه الصيف هو البطيخ ومن الأفضل تناوله في شكل عصير، حيث إنه منعش للغاية وخصائصه المرطبة تساعد في الحفاظ على رطوبة جسمك و انتعاشه. 4- اللبن الرائب: اللبن الرائب هو مشروب رائع يجعلك تشعر بالانتعاش في اليوم المشمس الحار. 5- ماء التفاح والقرفة: التفاح والقرفة مزيج رائع لحرق الدهون، خذ زجاجة ماء و أضف قطعة من القرفة وبعض شرائح التفاح، يمكنك أيضًا إضافة مشروب خل التفاح لتعزيز خاصية حرق الدهون، تعزز القرفة عملية التمثيل الغذائي وتبقيك ممتلئًا لفترة أطول. مشروب المانجو والزبادي خليط غنى بالكالسيوم والألياف، ومثالي لترطيب جيد للجسم ومفيد للمعدة مشروب القهوة المثلجة من أفضل الخيارات خلال الطقس الحار، وتزيد من التركيز ولكن دون إسراف أو مبالغة. مشروب الشاي المثلج أحد أهم المشروبات التى تجعلك منتبها وغنية بمضادات الأكسدة وتمد بالطاقة والشعور بالبرودة. عصير الشوفان والتوت ويصنع من خلال إضافتهما معا والقليل من اللبن، غنى بالمعادن والفيتامينات وكذلك الألياف المشبعة عصير البطيخ أحد أهم الخيارات الصحية والمركبة و المنعشة خلال فصل الصيف عصير الزنجبيل والرمان وهو من أهم المشروبات التى تحتوي علي مضادات أكسدة وتمنح الجسم القوة والنشاط والشعور بالترحيب .
الإمارات نيوز
١٢-٠٥-٢٠٢٥
- الإمارات نيوز
التغذية السليمة للأطفال: دليل شامل من الولادة إلى المراهقة
مقدمة حول أهمية التغذية الصحيحة للأطفال تعتبر التغذية السليمة من العوامل الأساسية التي تضمن نمو الأطفال بشكل صحي وسليم، فهي تؤثر بشكل مباشر على تطور أدمغتهم، وتعزيز مناعتهم، وبناء أجسامهم بشكل متوازن. يبدأ الاهتمام بالتغذية منذ مرحلة الولادة وحتى المراهقة، حيث تتغير احتياجات الأطفال بشكل مستمر تبعًا لمراحل نموهم المختلفة. التغذية خلال مرحلة الرضاعة في هذه المرحلة الحساسة، يكون لبن الأم هو الغذاء الأمثل للطفل لأنه يحتوي على كافة العناصر الغذائية اللازمة بالإضافة إلى الأجسام المضادة التي تحمي الطفل من الأمراض. الرضاعة الطبيعية الحصرية: يُنصَح بإرضاع الطفل رضاعة طبيعية حصرية لمدة 6 أشهر. متى تبدأ الأطعمة الصلبة؟: بعد ستة أشهر يمكن إدخال الأطعمة الصلبة تدريجياً مع الاستمرار في الرضاعة. تغذية الأطفال في مرحلة الطفولة المبكرة مع بداية إدخال الأطعمة الصلبة، يجب الانتباه إلى توفير نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الأساسية. الأطعمة المهمة في هذه المرحلة الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني. الخضروات والفواكه الطازجة لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن. مصادر البروتين مثل اللحوم، الدواجن، البيض، والبقوليات. منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم لبناء عظام قوية. نصائح مهمة تجنب إعطاء الطفل الأطعمة المصنعة والمليئة بالسكريات. تقديم الوجبات في أوقات منتظمة لضمان شعور الطفل بالشبع وعدم الإفراط في الأكل. تشجيع الطفل على تجربة نكهات مختلفة لتعزيز حب الطعام الصحي. التغذية أثناء مرحلة المراهقة تعتبر مرحلة المراهقة من الفترات التي تحدث فيها تغيرات جسمانية كبيرة، ما يجعل احتياجاتهم الغذائية تزداد خاصةً من البروتين، الحديد، والكالسيوم. العناصر الغذائية الأساسية للمراهقين البروتين: لدعم نمو العضلات والأنسجة. الحديد: خصوصًا للفتيات حيث تتعرضن لفقدان الدم أثناء الحيض. الكالسيوم: لتقوية العظام والأسنان. الفيتامينات والمعادن: لتعزيز المناعة وتحسين مستوى الطاقة. نصائح للمراهقين تناول وجبات متوازنة ومتنوعة يوميًا. تجنب الوجبات السريعة والمشروبات الغازية. شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على الترطيب. الخاتمة الاهتمام بالتغذية الصحية للأطفال عبر المراحل المختلفة من حياتهم هو استثمار مهم في صحتهم المستقبلية. باتباع نظام غذائي متوازن وتوفير العناصر الغذائية اللازمة في كل مرحلة، نضمن نمو أطفالنا بشكل صحيح ويتمتعون بصحة جيدة، مما ينعكس إيجابيًا على حياتهم التعليمية والاجتماعية.
