أسباب الدورة الشهرية غير المنتظمة، وما تأثيرها على الحمل؟
من الطبيعي أن تختلف مدة الدورة الشهرية لدى المرأة قليلًا، مما يؤدي إلى فترات غير منتظمة، وتشمل الأسباب الأخرى للدورة الشهرية غير المنتظمة الإجهاد والأدوية والحالات الصحية المختلفة.
إذا كانت الدورة الشهرية لدى سيدة أقصر من 24 يومًا، أو أكثر من 38 يومًا، أو إذا كانت المدة تختلف بشكل كبير من شهر لآخر، فإن فترات الحيض غير منتظمة، ويطلق الأطباء على هذا قلة الطمث.
من الطبيعي أن تختلف مدة الدورة الشهرية قليلًا من شهر لآخر، خاصةً إذا كانت المرأة تمر بمرحلة البلوغ أو الرضاعة الطبيعية أو تقترب من سن اليأس.
يمكن أن تؤثر العديد من العوامل الأخرى أيضًا على انتظام الدورة الشهرية، مثل الإجهاد والأدوية والحالات الصحية العقلية أو الجسدية، وفقًا لموقع "Medical News today' الطبي.
أسباب الدورة الشهرية غير المنتظمة
يمكن أن تحدث الدورة الشهرية غير المنتظمة، أو قلة الطمث، لأسباب عديدة، ويرتبط العديد منها بمستويات الهرمونات.
هرمون الاستروجين والبروجسترون والهرمون المنبه للجريب هي الهرمونات الرئيسية المسؤولة عن تنظيم الدورة الشهرية، وإذا عطل شيء ما أو غيّر كيفية ارتفاع وانخفاض هذه الهرمونات في كل دورة، فقد يتسبب ذلك في حدوث فترات غير منتظمة.
الفترات غير المنتظمة العرضية شائعة ولا تسبب عادة أي قلق، وتشمل العوامل التي قد تساهم في عدم انتظام الدورة الشهرية ما يلي:
التحولات الهرمونية الطبيعية
وسائل منع الحمل الهرمونية
الإجهاد
تمارين التحمل
فقدان الوزن
قد يكون عدم انتظام الدورة الشهرية المستمر علامة على وجود حالة كامنة.
الأسباب المحتملة لعدم انتظام الدورة الشهرية
التغيرات الهرمونية الطبيعية
أثناء فترة البلوغ، يخضع الجسم لتغييرات كبيرة، وقد يستغرق الأمر عدة سنوات حتى تستقر الهرمونات التي تنظم الدورة الشهرية في نمط، وخلال هذا الوقت، من الشائع أن تكون الدورة الشهرية غير منتظمة.
يمكن أن يحدث قلة الطمث أيضًا بعد الولادة وأثناء الرضاعة الطبيعية حتى تعود الهرمونات إلى طبيعتها بعد إنجاب طفل.
الرضاعة الطبيعية، وخاصة الرضاعة الطبيعية الحصرية والمتكررة، يمكن أن تقمع التبويض، مما يتسبب في توقف الدورة الشهرية لدى الشخص، ويطلق الأطباء على هذا انقطاع الطمث الرضاعة.
تصبح الدورة الشهرية غير منتظمة أيضًا أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث، وهي المرحلة الأولى من انقطاع الطمث، وخلال هذا الوقت، تبدأ مستويات الهرمونات في الانخفاض، وقد تتباعد الدورة الشهرية أكثر فأكثر حتى تتوقف المرأة عن الحصول عليها تمامًا.
بدء وسائل منع الحمل
تعمل وسائل منع الحمل الهرمونية عن طريق إيقاف التبويض، وهذا يعني أن الشخص لا يحصل على دورة شهرية حقيقية أثناء استخدامه، وبدلًا من ذلك، لا تحصل بعض النساء على الدورة الشهرية على الإطلاق، بينما يعاني البعض الآخر من نزيف الانسحاب الذي قد يبدو مشابهًا للدورة الشهرية.
عندما تبدأ المرأة في تناول حبوب منع الحمل أو اللصقة أو الغرسة أو اللولب الهرموني داخل الرحم (IUD)، فقد تعاني من نزيف غير منتظم خلال الأشهر القليلة الأولى، وقد يصبح هذا أكثر انتظامًا مع مرور الوقت أو يتوقف تمامًا.
إيقاف وسائل منع الحمل
وبالمثل، عندما يتوقف الشخص عن استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية، يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى فترات غير منتظمة، ويستغرق الأمر بعض الوقت حتى تبدأ الدورة الهرمونية في الجسم في العمل كالمعتاد مرة أخرى.
عادةً، يعاني الأشخاص من نزيف الانسحاب بعد 2 - 4 أسابيع من التوقف عن تناول حبوب منع الحمل. النزيف التالي هو الدورة الشهرية، وقد يستغرق الأمر ما يصل إلى 3 أشهر حتى تستقر الدورة في نمط منتظم.
قد تعود الدورة الشهرية غير المنتظمة إلى غير منتظمة بعد توقف النساء عن استخدامها.
الحالات الصحية الكامنة
تشير الدورة الشهرية غير المنتظمة أحيانًا إلى حالة صحية، مثل:
متلازمة تكيس المبايض
متلازمة تكيس المبايض هي حالة تتطور فيها أكياس صغيرة مملوءة بالسوائل، تُعرف باسم الأكياس، في المبايض، وتسبب متلازمة تكيس المبايض مستويات عالية من هرمون التستوستيرون، مما قد يمنع أو يؤخر التبويض والدورة الشهرية.
تشمل الأعراض الأخرى لمتلازمة تكيس المبايض:
حب الشباب
نمو الشعر المفرط
مقاومة الأنسولين التي قد تؤثر على الوزن
الاكتئاب
صعوبة الحمل أو الاستمرار فيه
اضطرابات الأكل
يمكن أن تتسبب اضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية العصبي، والشره العصبي، واضطراب الشراهة في تناول الطعام، في غياب أو عدم انتظام الدورة الشهرية، ومن المرجح أن يحدث هذا إذا عانت المرأة من فقدان شديد للوزن.
يمكن أن تشمل علامات اضطراب الأكل ما يلي:
تقييد شديد للطعام أو تناول السعرات الحرارية
استبعاد مجموعات غذائية كاملة من النظام الغذائي دون داعٍ، مثل الكربوهيدرات
الصيام، متبوعًا بالإفراط في تناول الطعام
الذهاب إلى الحمام مباشرة بعد الوجبات
تناول كميات كبيرة من الطعام عند عدم الشعور بالجوع
قد يعاني السيدات الذين يمارسون الرياضة بشكل مفرط أيضًا من عدم انتظام الدورة الشهرية، عندما يجد الأشخاص صعوبة في التوقف عن ممارسة الرياضة، يُعرف ذلك بالتمارين القهرية.
بطانة الرحم
بطانة الرحم هي حالة تنمو فيها الخلايا التي تنمو عادةً داخل الرحم خارجه، وتشكل هذه الخلايا بطانة الرحم، التي تزداد سماكتها وتتساقط مع كل دورة شهرية.
عندما تنمو الخلايا في مكان آخر، فإن هذا السماكة والتساقط الدوري يسببان ألمًا شديدًا، تشمل الأعراض الأخرى ما يلي:
دورات شهرية غزيرة
خروج جلطات دموية كبيرة
نزيف بين الدورات الشهرية
مشاكل في الحمل
من الطبيعي أن تختلف مدة الدورة الشهرية لدى الشخص قليلًا، مما يؤدي إلى فترات غير منتظمة، وتشمل الأسباب الأخرى للدورة الشهرية غير المنتظمة الإجهاد والأدوية والحالات الصحية المختلفة.
إذا كانت الدورة الشهرية لدى سيدة ما أقصر من 24 يومًا، أو أكثر من 38 يومًا، أو إذا كانت المدة تختلف بشكل كبير من شهر لآخر، فإن فترات الحيض غير منتظمة، ويطلق الأطباء على هذا قلة الطمث.
من الطبيعي أن تختلف مدة الدورة الشهرية قليلًا من شهر لآخر، خاصةً إذا كانت المرأة تمر بمرحلة البلوغ أو الرضاعة الطبيعية أو تقترب من سن اليأس.
يمكن أن تؤثر العديد من العوامل الأخرى أيضًا على انتظام الدورة الشهرية، مثل الإجهاد والأدوية والحالات الصحية العقلية أو الجسدية.
تأثير الدورة الشهرية غير المنتظمة على الحمل
يمكن أن تجعل الدورة الشهرية غير المنتظمة الحمل أكثر صعوبة في بعض الأحيان، حيث قد تكون أوقات التبويض غير منتظمة أيضًا، وقد تمر أيضًا أشهر لا تتبويض فيها النساء اللاتي تتغيب عنهن الدورة الشهرية.
ومع ذلك، لا يعني هذا أن الحمل مستحيل، ويمكن أن يساعد تتبع وقت التبويض لدى شخص ما، جربي:
تتبع الدورة الشهرية: حددي أي فترات على التقويم، وابحثي عن الأنماط، ويمكن أن تساعد تطبيقات تتبع الدورة الشهرية في تحديد وقت التبويض المحتمل، ويحدث التبويض دائمًا تقريبًا قبل أسبوعين من الدورة الشهرية، ومع ذلك، يمكن أن يختلف طول الفترة بين بداية الدورة والمرة التالية التي تتبويض فيها المرأة.
مراقبة مخاط عنق الرحم: مع اقتراب التبويض، يصبح مخاط عنق الرحم أكثر وفرة وزلقًا وشفافًا ومرنًا.
قياس درجة حرارة الجسم: استخدمي ميزان حرارة لقياس درجة حرارة الجسم أول شيء في كل صباح ولاحظي متى ترتفع، يمكن أن يشير هذا إلى التبويض.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ يوم واحد
- نافذة على العالم
أخبار العالم : هل من الآمن استخدام وسائل منع الحمل لوقف الدورة الشهرية لوقت طويل؟
الأربعاء 28 مايو 2025 12:30 مساءً نافذة على العالم - دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- هل تعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية؟ لا يقتصر استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية على منع الحمل فحسب، بل إنها أيضًا وسيلة شائعة لإطالة فترة انقطاع الدورة الشهرية لأشهر أو حتى سنوات. يتضمن الاستخدام المستمر لمنع الحمل تناول حبوب هرمونية دون ما يُسمى بأسبوع العلاج الوهمي، أو استخدام وسائل أخرى مثل الغرسة، أو الحلقة المهبلية، أو الحقن من دون انقطاع. يمكن لهذه الطريقة أن تُنهي النزيف المنتظم المصاحب للدورة الشهرية، بالإضافة إلى التقلصات والصداع النصفي وأعراض أخرى مصاحبة لها. مع تزايد الاعتماد على وسائل التواصل الاجتماعي كمصدر للمشورة الطبية غير المتخصصة والقصص الشخصية، تزداد المنشورات حول التوقف عن تناول حبوب منع الحمل، وتجذب آلاف المشاهدات يوميًا على تطبيقات مثل "تيك توك". بينما يُشارك المؤثرون مخاوفهم حول العقم والأضرار المحتملة جراء قمع العمليات الطبيعية للجسم، قال خبراء الخصوبة إن الأساطير والمعلومات المغلوطة حول وسائل منع الحمل الهرمونية تتزايد. لفهم المزيد عن المخاطر والفوائد، والعلم الكامن وراء استخدام وسائل منع الحمل لتجنب الحيض، أجرت CNN حديثًا مع خبيرة الصحة الإنجابية الدكتورة كافيتا ناندا، وهي طبيبة نساء وتوليد، وباحثة سريرية في منظمة التنمية البشرية غير الربحية FHI 360 بولاية كارولاينا الشمالية، قضت أكثر من 25 عامًا في دراسة وسائل منع الحمل ذات الاستخدام المستمر وأشكال أخرى من وسائل منع الحمل. قد يهمك أيضاً كيف تعمل وسائل منع الحمل الهرمونية؟ الدكتورة كافيتا ناندا: تستخدم وسائل منع الحمل المركبة أشكالًا صناعية من الإستروجين والبروجستيرون معًا. تعمل الطرق المركبة على منع الحمل من خلال وقف الإباضة، أي إطلاق البويضة من المبايض. توجد طرق أخرى تستخدم البروجستيرون الصناعي فقط، مثل الحبوب، والزرع، والحقن، والأجهزة داخل الرحم (IUDs). CNN: ما هو الاستخدام المستمر؟ وكيف يختلف عن الطرق الأخرى؟ الدكتورة كافيتا ناندا: الطريقة المعتادة لتناول موانع الحمل المركبة هي تناولها دوريًا، يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع، ثم التوقف عن الهرمونات لمدة أسبوع. إما أن تتوقف المرأة عن تناول الحبوب، أو تتناول دواءً وهميًا لمدة أسبوع، حيث يحدث ما يُسمى بنزيف الانسحاب. تتساقط بطانة الرحم، وهذا ما يُطلق عليه الناس "الدورة الشهرية"، مع أنها في الحقيقة مجرد نزيف انسحاب خالٍ من الهرمونات. أما عند الاستخدام المستمر، فلا يحدث أي انقطاع. تبقى بطانة الرحم رقيقة وسليمة، وهذا يعني أن النساء قد يمضين أسابيع أو أشهر أو حتى فترة أطول من دون دورة شهرية. قد يهمك أيضاً CNN: كم من الوقت يمكن للمرأة العيش بأمان من دون نزيف شهري؟ الدكتورة كافيتا ناندا: أُجريت دراسات تقارن بين الاستخدام المستمر والاستخدام الدوري، وثبت أن الطريقتين فعالتين بالقدر ذاته. لا يوجد سبب طبي لوجود الدورة الشهرية أو نزيف الانسحاب عندما تستخدم المرأة وسائل منع الحمل الهرمونية. طالما أنه لا توجد موانع طبية (حالات صحية) لحبوب منع الحمل، فلا توجد موانع لاستخدام الحبوب بشكل مستمر. تاريخيًا، قبل وسائل منع الحمل، لم تكن النساء بالضرورة ينزفن طوال الوقت، لأن الكثير من الوقت كان يُقضى إما في الحمل أو في الرضاعة. وفي الحالتين، لا يحدث نزيف شهري، وغالبًا ما يستمر ذلك لأشهر عدة. CNN: هل من آثار جانبية خاصة بالاستخدام المستمر؟ قد يهمك أيضاً الدكتورة كافيتا ناندا: الآثار الجانبية بشكل عام مشابهة لتلك التي تحدث مع الاستخدام الدوري، أي قد تشعر المرأة بالغثيان، أو ألم في الثدي، أو صداع (في أي وقت). مع الاستخدام المستمر، يعاني بعض الأشخاص من نزيف مفاجئ أو نزيف خفيف (Spotting)، خصوصًا في البداية، لكن هذا الأمر يتحسن عادة بمرور الوقت، ويحقق العديد من الأشخاص توقف الدورة الشهرية (انقطاع الحيض). قد يستغرق الأمر بالنسبة للبعض، بين ثلاثة وأربعة أشهر. CNN: كيف يؤثر الاستخدام المستمر على الخصوبة بعد التوقف؟ الدكتورة كافيتا ناندا: ما من دليل على أن الاستخدام الطويل لوسائل منع الحمل الهرمونية، أكانت وسائل منع حمل هرمونية مركبة، تُستخدم بشكل مستمر أو دوري، يسبب العقم، وعادةً ما تعود الخصوبة خلال شهر أو شهرين. بشكل أساسي، ما أن تتوقف المرأة، تختفي الهرمونات (الصناعية) بسرعة من الدم، ولا يتم تثبيط الإباضة بعد ذلك، ويستأنف الجسم إنتاج الإستروجين والبروجستيرون الطبيعي. قد يرتبط الاستثناء الوحيد بما إذا كانت المرأة تستخدم حقن ديبو بروفيرا لمنع الحمل. لا يسبب ذلك العقم، لكن قد يستغرق وقتًا أطول لاستعادة الخصوبة بعد الحقن. CNN: لِمَ اخترعت حبوب البلاسيبو إذا لم يكن هناك ضرر في تخطيها؟ الدكتورة كافيتا ناندا: عندما تم تطوير حبوب منع الحمل المركبة في الخمسينيات، لم يكن تصميم النظام الحالي الذي يتضمن 21 يومًا من الحبوب النشطة تليها فترة خالية من الهرمونات لمدة سبعة أيام مبنيًا على الحاجة الطبية، بل كان لأسباب ثقافية واستراتيجية. حينها، كان هناك اعتقاد سائد بأن الحيض كل 28 يومًا يدلّ على الوظيفة التناسلية الطبيعية لدى النساء. قد يهمك أيضاً تم تصميم النظام ليحاكي الدورة الشهرية الطبيعية، مع نزيف انسحاب شهري يهدف إلى طمأنة كل من المستخدمات والأطباء أنهنّ لسن حوامل، وهو أمر مهم في فترة كان اختبار الحمل المنزلي غير متوفر فيها على نطاق واسع. CNN: من قد يفكر في استخدام وسائل منع الحمل بشكل مستمر؟ الدكتورة كافيتا ناندا: إنها حقًا مسألة تفضيل شخصي ونقاش بين الشخص ومقدم الرعاية الصحية. قد لا يرغب البعض بحدوث الدورة الشهرية لمدة سنوات، أو قد يفضل البعض الآخر حصول النزيف لثلاث مرات في السنة. يشعر بعض الأشخاص بالطمأنينة من خلال النزيف الشهري. وقد يكون الاستخدام المستمر مفيدًا تحديدًا للنساء اللواتي يعانين من فترات مؤلمة، أو فترات غزيرة، أو التهاب بطانة الرحم، أو الشقيقة، أو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
فيتو
منذ 2 أيام
- فيتو
فوائد بذور الشيا للنساء لتوازن الهرمونات ورشاقتك وشباب بشرتك
فوائد بذور الشيا، تُعد بذور الشيا من الأغذية الخارقة أو ما يُعرف بـ"Superfoods"، نظرًا لغناها بالعناصر الغذائية المهمة وتأثيرها الإيجابي على صحة الجسم بشكل عام، وصحة المرأة بشكل خاص. بذور الشيا نبات مزهر من عائلة النعناع، وكان يُستخدم منذ آلاف السنين بفضل فوائدها المتنوعة التي تشمل الصحة الجسدية والنفسية والجمالية. أوضحت الدكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية، أن بذور الشيا تعد إضافة غذائية ذكية لنظام المرأة اليومي، نظرًا لما توفره من فوائد صحية متكاملة تتعلق بالجسم، العقل، والجمال. فهي تدعم الصحة القلبية، الهضم، توازن الهرمونات، وتعزز الجمال الطبيعي من الداخل إلى الخارج. ومع نمط الحياة السريع الذي تعيشه كثير من النساء، تعد هذه البذور الصغيرة وسيلة فعالة وطبيعية لدعم الصحة الشاملة بطريقة سهلة ومغذية. أهم فوائد بذور الشيا للنساء بذور الشيا وفوائدها وتستعرض الدكتورة تيفني في السطور التالية أهم فوائد بذور الشيا للنساء. أولًا: غنية بالعناصر الغذائية الأساسية تحتوي بذور الشيا على تركيبة غذائية غنية ومتكاملة، حيث تضم: الألياف الغذائية: إذ تحتوي ملعقتان كبيرتان منها على حوالي 10 غرامات من الألياف، ما يعادل ثلث الكمية اليومية الموصى بها. الألياف تسهم في تحسين الهضم، الوقاية من الإمساك، وتنظيم مستوى السكر في الدم، وهي مفيدة خصوصًا للنساء اللواتي يعانين من متلازمة القولون العصبي. الأحماض الدهنية أوميجا-3: وهي دهون صحية تلعب دورًا في حماية القلب، وتقليل الالتهابات، وتحسين وظائف الدماغ. تعتبر النساء أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بعد انقطاع الطمث، لذا فإن إدخال أوميغا-3 في النظام الغذائي يُعد وقائيًا مهمًا. الكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور: هذه المعادن ضرورية لصحة العظام، وتُعد بذور الشيا مصدرًا ممتازًا لها، مما يجعلها غذاءً مثاليًا للوقاية من هشاشة العظام، خاصة في المراحل المتقدمة من عمر المرأة. البروتين النباتي: تحتوي على نسبة جيدة من البروتين، ما يجعلها خيارًا مثاليًا للنباتيات أو من يحاولن تقليل تناول البروتين الحيواني. ثانيًا: تعزيز صحة القلب تُعد أمراض القلب من أكثر الأسباب شيوعًا للوفاة بين النساء، لا سيما بعد سن اليأس، حيث تتأثر مستويات الهرمونات الأنثوية. بذور الشيا تساهم في: خفض الكوليسترول الضار (LDL). رفع الكوليسترول الجيد (HDL). تقليل مستويات الدهون الثلاثية. تحسين ضغط الدم. ويرجع هذا التأثير إلى احتوائها على أوميغا-3، والألياف القابلة للذوبان، والمغنيسيوم. ثالثًا: دعم توازن الهرمونات بذور الشيا لها دور غير مباشر في توازن الهرمونات لدى النساء. الأحماض الدهنية أوميغا-3 تساعد في تقليل الأعراض المرتبطة بتقلبات الهرمونات مثل تقلب المزاج، التهيج، والاكتئاب الخفيف. بالإضافة إلى ذلك، فإن الألياف تساعد في تنظيم مستوى الأنسولين، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بتكيس المبايض ومتلازمة التمثيل الغذائي، وهما حالتان تؤثران على الخصوبة والوزن. رابعًا: دعم صحة البشرة والشعر من بين أبرز اهتمامات النساء الحفاظ على جمال البشرة والشعر، وهنا تلعب بذور الشيا دورًا مهمًا: للبشرة: تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في بذور الشيا على محاربة الجذور الحرة التي تسرّع من شيخوخة البشرة. كما أن أوميغا-3 تساعد في ترطيب البشرة من الداخل، وتقليل الالتهابات مثل حب الشباب أو التهيجات الجلدية. للشعر: البروتين، الزنك، وأوميغا-3 تساهم في تقوية بصيلات الشعر، تحسين نموه، ومنع تساقطه. خامسًا: التحكم بالوزن والشهية تواجه كثير من النساء تحديًا في الحفاظ على وزن صحي. بذور الشيا تساعد في ذلك بعدة طرق: الألياف الموجودة بها تنتفخ عند امتصاص الماء، مما يعطي شعورًا بالامتلاء والشبع لفترات أطول. توازن مستويات السكر في الدم يمنع تقلبات الطاقة والجوع المفاجئ. كما أنها بديل صحي عند إضافتها إلى المشروبات، الزبادي، أو العصائر دون إضافة سعرات حرارية عالية. سادسًا: تحسين صحة الجهاز الهضمي الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان الموجودة في بذور الشيا تلعب دورًا مزدوجًا في تحسين حركة الأمعاء، الوقاية من الإمساك، وتحفيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، ما يساهم في تقوية المناعة وتحسين المزاج كذلك، لارتباط الأمعاء الوثيق بالدماغ. سابعًا: مناسبة لجميع المراحل العمرية ما يميز بذور الشيا أنها مناسبة لكل مرحلة عمرية تمر بها المرأة: في سن المراهقة: تدعم النمو، وتعزز الصحة العامة خلال فترة الطمث. في سن الإنجاب: تدعم الخصوبة، وتقلل أعراض الدورة الشهرية. خلال الحمل: تزوّد الجسم بالكالسيوم والبروتين والأوميغا-3 الضروريين للأم والجنين، لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها بانتظام. بعد انقطاع الطمث: تقي من هشاشة العظام، وتدعم صحة القلب والدماغ. فوائد بذور الشيا طريقة الاستخدام يمكن تناول بذور الشيا بطرق متعددة: إضافتها إلى العصائر أو الزبادي. نقعها في الماء أو الحليب وتناولها كوجبة خفيفة. رشها على السلطات أو الشوربات. استخدامها في الخبز أو البسكويت. تحذيرات وتنبيهات على الرغم من فوائدها الكبيرة، إلا أنه يُنصح بعدم الإفراط في تناول بذور الشيا، حيث إن الكمية الموصى بها يوميًا تتراوح بين ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين. كما يجب شرب كمية كافية من الماء معها، لتجنب أي انزعاج هضمي أو انتفاخ. ويُنصح من لديهم مشاكل في البلع أو أمراض الجهاز الهضمي باستشارة الطبيب قبل تناولها. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
مصراوي
منذ 2 أيام
- مصراوي
3 أنواع من الكربوهيدرات تحميك من الشيخوخة
كشفت دراسة حديثة عن دور الألياف الغذائية وجودة الكربوهيدرات في تعزيز الشيخوخة الصحية لدى النساء مع التقدم في العمر. تشير النتائج إلى أن تناول الكربوهيدرات عالية الجودة من مصادر صحية، بالإضافة إلى الألياف، يزيد من فرص التمتع بشيخوخة صحية بنسبة تصل إلى 37%. قام باحثون من جامعة تافتس بالولايات المتحدة بتحليل بيانات النظام الغذائي والصحة لأكثر من 47 ألف امرأة، تم جمعها ضمن "دراسة صحة الممرضات" بين عامي 1984 و2016. بحلول عام 2016، تراوحت أعمار المشاركات بين 70 و93 عامًا، وفقا لموقع "Medical News Today". ركز العلماء في تحليلهم على كمية الألياف الغذائية وأنواع الكربوهيدرات المستهلكة، وصنفوها إلى: الكربوهيدرات المكررة: تلك التي مرت بعمليات تكرير أدت إلى فقدان جزء كبير من قيمتها الغذائية. الكربوهيدرات عالية الجودة (غير المكررة): وتشمل الحبوب الكاملة، الفواكه، الخضراوات، والبقوليات. يوضح الباحث الرئيسي أرديسون كورات أن "الكربوهيدرات تشكل حوالي نصف إجمالي السعرات الحرارية التي نتناولها، وتتنوع مصادرها وأشكالها". عرف الباحثون "الشيخوخة الصحية" بمجموعة من المعايير التي تتجاوز مجرد غياب الأمراض، وتشمل: عدم الإصابة بـ11 مرضًا مزمنًا رئيسيًا (مثل السكري من النوع 2، قصور القلب الاحتقاني، مرض الانسداد الرئوي المزمن، والسرطان). عدم وجود عجز إدراكي. عدم وجود مشكلات في الوظائف البدنية. التمتع بصحة عقلية جيدة. أظهرت الدراسة أن التركيز على استهلاك الكربوهيدرات عالية الجودة من مصادر مثل الحبوب الكاملة، الفواكه، الخضراوات، والبقوليات، بالإضافة إلى الألياف الغذائية الكلية في منتصف العمر، يرتبط بفرصة أفضل للشيخوخة الصحية بنسبة تتراوح بين 6% و37%، هذا يعني أن الأطعمة التي نتناولها في منتصف العمر يمكن أن تؤثر بشكل كبير على جودة حياتنا في سنوات التقدم في العمر. اقرا أيضا: جمال شعبان يحذر من هذا الشيء في الحر.. قد يقتلك اعتقد أنه قرحة".. إصابة رجل بسرطان نادر في الكبد - احذر هذه الأعراض "
