أحدث الأخبار مع #الطقس_الحار
اليوم السابع
منذ 4 أيام
- صحة
- اليوم السابع
كيف يتعامل مريض الضغط مع ارتفاع الحرارة فى يوم التوعية بالمرض
مع وصول درجات الحرارة اليوم إلى معدلات تصل إلى 42 درجة مئوية، يحتاج مريض الضغط إلى ضبط مستويات ضغط الدم خلال الطقس الحار بشكل خاص، حيث قد تؤدى درجات الحرارة المرتفعة إلى الجفاف وزيادة الضغط على الجهاز القلبي الوعائي، مما يؤثر بدوره على ضغط الدم. نصائح لمريض الضغط في الطقس الحار وفقا لموقع " timesofindia"، إليك بعض النصائح لمساعدتك على ضبط ضغط دمك خلال الطقس الحار: 1. حافظ على رطوبة جسمك: قد يؤدي الجفاف إلى ارتفاع ضغط الدم ، لذا من المهم شرب الكثير من الماء طوال اليوم، خاصةً عندما يكون الجو حارًا. 2.تجنب الحرارة الشديدة: حاول البقاء في المنزل خلال أشد أوقات اليوم حرارة، عادةً بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، إذا كنت مضطرًا للبقاء في الخارج، فابحث عن الظل، وارتدِ ملابس خفيفة، واستخدم واقيًا من الشمس لحماية نفسك من أشعة الشمس الضارة، قد يؤدي التعرض المفرط للحرارة إلى الإجهاد الحراري ، مما قد يؤثر على مستويات ضغط الدم. 3. راقب كمية الملح التي تتناولها: تناول الكثير من الملح قد يُسهم في ارتفاع ضغط الدم، خلال الطقس الحار، من المهم الانتباه لكمية الملح التي تتناولها، لأن التعرق قد يُؤدي إلى اختلال توازن الأملاح، تناول الفواكه والخضراوات الطازجة، وتجنب الأطعمة المُصنّعة والمالحة للمساعدة في تنظيم ضغط الدم. 4. حافظ على البرودة: استخدم المراوح أو مُكيّفات الهواء للحفاظ على برودة منزلك خلال الطقس الحار، تُسبب درجات الحرارة المرتفعة ضغطًا إضافيًا على الجسم، لذا فإن الحفاظ على بيئة داخلية مُريحة يُساعد في تنظيم ضغط الدم، إذا لم يكن لديك مُكيّف هواء، فكّر في زيارة الأماكن العامة مثل المكتبات أو مراكز التسوق للبقاء منتعشًا. 5. مارس الرياضة باعتدال: النشاط البدني مهم للصحة العامة، ولكن خلال الطقس الحار، من الضروري ممارسة الرياضة باعتدال، تجنب الأنشطة الشاقة خلال أشد أوقات اليوم حرارة، واختر التمارين في الصباح الباكر أو المساء عندما تكون درجات الحرارة أكثر برودة، استمع إلى جسدك وخذ فترات راحة عند الحاجة لتجنب ارتفاع درجة الحرارة. 6. التحكم في التوتر: يمكن أن يؤثر التوتر على مستويات ضغط الدم، لذلك من المهم إيجاد طرق للتحكم فيه خلال الطقس الحار، مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا للمساعدة في التحكم في مستويات التوتر لديك، كما أن المشاركة في الأنشطة التي تستمتع بها يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وتعزيز الصحة العامة. 7. تحقق من أدويتك: قد تتأثر بعض الأدوية، بما في ذلك أدوية ضغط الدم، بالطقس الحار، استشر الطبيب الخاص بك للتأكد من أن أدويتك لا تتأثر بارتفاع درجات الحرارة، قد يكون من الضروري تعديل جرعتك أو تغيير دواء آخر للحفاظ على التحكم الأمثل في ضغط الدم خلال الطقس الحار. باتباع هذه النصائح، يمكنك المساعدة في التحكم في مستويات ضغط الدم خلال الطقس الحار والحفاظ على صحتك وتنظيمها.
جريدة المال
١٢-٠٥-٢٠٢٥
- مناخ
- جريدة المال
درجات الحرارة اليوم الإثنين 12-5-2025 في مصر
أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، عن بدء انكسار موجه الطقس الحارة وفق مؤشرات درجات الحرارة اليوم الإثنين، ليسود طقس مائل للحرارة نهارًا على القاهرة الكبرى وجنوب سيناء وشمال الصعيد، معتدل على السواحل الغربية، ومعتدل ليلًا وفي الصباح الباكر على أغلب الأنحاء. كما حذرت من ظهور شبورة مائية صباحًا على بعض الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية، قد تكون كثيفة على مناطق من السواحل الشمالية الغربية والوجه البحري ومدن القناة. واضافت الأرصاد، في التقرير تفاصيل درجات الحرارة اليوم الاثنين على مختلف الأنحاء، وتصل في القاهرة 32 العظمى و23 الصغرى، و6 أكتوبر 33 العظمى و22 الصغرى، وكفر الشيخ 30 العظمى و20 الصغرى، والسويس 32 العظمى و22 الصغرى. وتابعت الأرصاد، أن درجة الحرارة اليوم في الإسكندرية 26 العظمى و23 الصغرى، والأقصر 42 العظمى و25 الصغرى، والعلمين 26 العظمى و21 صغرى، والطور 32 العظمى و22 الصغرى. كما تسجل درجة الحرارة في سوهاج 39 العظمى و24 الصغرى، وقنا 43 العظمى و26 الصغرى، ومرسى مطروح 24 العظمى و19 الصغرى. وتبلغ الحرارة اليوم في وادي النطرون 32 العظمى و23 الصغرى، ودمياط 29 العظمى و19 الصغرى، والزقازيق 33 العظمى و22 الصغرى، والسلوم 30 العظمى و18 الصغرى. وأضافت هيئة الأرصاد، أن درجة الحرارة في نخل 31 العظمى و18 الصغرى، وسيوة 30 العظمى و23 الصغرى، والإسماعيلية 33 العظمى و22 الصغرى، ورأس غارب 32 العظمى و25 الصغرى. وتسجل درجة الحرارة اليوم في أسيوط 35 العظمى و23 الصغرى، وأبو سمبل 42 العظمى و25 الصغرى، والفيوم 33 العظمى و22 الصغرى، وشرم الشيخ 35 العظمى و22 الصغرى. وتابعت الأرصاد الجوية، أن درجة الحرارة اليوم في بنها 32 العظمى و23 الصغرى، والوادي الجديد 40 العظمى و26 الصغرى، والمنيا 34 العظمى و26 الصغرى. وتصل درجة الحرارة في بورسعيد 28 العظمى و19 الصغرى، وطنطا 31 العظمى و21 الصغرى، ومرسى علم 34 العظمى و24 الصغرى، وشبين الكوم 32 العظمى و21 الصغرى. وتسجل الحرارة اليوم في رأس حدربة 39 العظمى و25 الصغرى، وطابا 28 العظمى و19 الصغرى، وأسوان 42 العظمى و26 الصغرى. وتصل درجة الحرارة اليوم في شلاتين 41 العظمى و27 الصغرى، وكاترين 31 العظمى و12 الصغرى، والعاصمة الإدارية 33 العظمى و22 الصغرى. وتبلغ درجة الحرارة في رأس حدربة 39 العظمى و25 الصغرى، وسفاجا 35 العظمى و25 الصغرى، ورأس سدر 33 العظمى و18 الصغرى، ودمنهور 31 العظمى و21 الصغرى. كما تبلغ درجة الحرارة في العريش 27 العظمى و16 الصغرى، ورفح 27 العظمى و16 الصغرى، وحلايب 38 العظمى و28 الصغرى. حالة البحرين وتتوقع اعتدال حالة البحر المتوسط، ويبلغ ارتفاع الموج من 1.5 إلى 2 متر، واتجاه الرياح شمالية غربية. كما تعتدل ايضا حالة البحر الأحمر، ويبلغ ارتفاع الموج من 1.5 إلى 2.25 متر، واتجاه الرياح شمالية غربية. ونعرض في التقرير تفاصيل درجات الحرارة اليوم الاثنين على مختلف المدن:
اليوم السابع
٠٨-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- اليوم السابع
لماذا يشعر البعض بضيق التنفس فى الطقس الحار.. نصائح مهمة
ضيق الصدر في الطقس الحار ليس دايمًا بسبب حالة مرضية، أحيانًا يكون نتيجة طبيعية لتغيرات الجسم مع ارتفاع حرارة الطقس، وفقا لموقع healthline والذى ذكر بعض الأسباب غير مرضية لضيق الصدر في الحر. أسباب غير مرضية للشعور بضيق الصدر والتنفس في الطقس الحار: 1. الحرارة العالية والرطوبة: تقلل الأكسجين في الطقس الحار، وهذا يتسبب في تنفس أصعب لبعض الأشخاص، خصوصًا الذين يعانون من حساسية أو ربو . 2. الجفاف: فقدان السوائل يتسبب في التعرض لإرهاق وضغط على القلب، فيعرضك لضيق النفس. 3. القلق أو التوتر: الجو الحار في بعض الاحيان يزيد الشعور بالتوتر، ويسبب ضيق تنفس وهمي أو انقباض في الصدر. 4. قلة التهوية: الجلوس في أماكن خانقة أو سيئة التهوية يزيد الشعور بالاختناق أو الضيق. 5. الإجهاد الحراري: عندما يفقد الجسم قدرته على تبريد نفسه، يحدث إحساس بثقل أو ضيق في الصدر والتنفس، وهذا يحتاج راحة وشرب سوائل. متى تلجأ للطبيب فورًا؟ في حالة أن ضيق الصدر والتنفس استمر أو زاد حتى بعد الراحة والجلوس في مكان بارد، وأيضا في حالة الشعور بالتالي: دوخة أو إغماء تعرّق بارد ألم ممتد للذراع أو الفك غثيان أو خفقان قلب في حالة وجود تاريخ مرضي في القلب أو الرئة. الشعور بنهجان شديد حتى من مجهود بسيط. وقدم التقرير نصيحة، وهي، عند الشعور بضيق متكرر في الحر، يفضل القيام بإجراء رسم قلب وتحليل دم (وظائف الغدة والهيموجلوبين) للاطمئنان.
