أحدث الأخبار مع #بالبروتيناتوالفيتامينات
الدستور
١٣-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الدستور
أطعمة تعزز التركيز خلال فترة الامتحانات.. إحداها مهمة لتجنب التوتر
تعد فترة الامتحانات من أكثر الفترات تحديًا بالنسبة للطلاب، حيث يتطلب الأمر تركيزًا عاليًا وأداء ذهنيًا متميزًا، ولتحقيق ذلك، لا تقتصر أهمية التحضير على الدراسة والمراجعة فحسب، بل تشمل أيضًا العناية بالتغذية. إذ يمكن للأطعمة التي يتناولها الطلاب أن تلعب دورًا محوريًا في تعزيز الطاقة العقلية والتركيز، مما يسهم في تحسين الأداء خلال هذه الفترة الحاسمة، ننشرها فى التقرير التالي: أطعمة مناسبة فترة الامتحانات -الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة تحتوي على أحماض أوميغا-3 التي تدعم صحة الدماغ وتحسن التركيز والذاكرة. - المكسرات مثل اللوز والجوز غنية بالدهون الصحية والبروتينات التي تعزز الطاقة العقلية وتساعد على تحسين التركيز. -الشوفان يعد مصدرًا ممتازًا للكربوهيدرات المعقدة التي توفر طاقة ثابتة للدماغ طوال اليوم، مما يساعد على التركيز واليقظة أثناء الدراسة والامتحانات. -الفواكه الطازجة مثل التوت والموز تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب التوتر وتحسن الذاكرة -الموز يساعد على توفير طاقة سريعة من خلال السكر الطبيعي والبوتاسيوم. -البيض يعد من المصادر الغنية بالبروتينات والفيتامينات التي تساهم في تحسين التركيز وتعزيز الذاكرة. - الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكالي غنية بالفيتامينات والمعادن التي تدعم وظائف الدماغ. -الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مضادات الأكسدة والمغنيسيوم الذي يعزز القدرة على التركيز وتحسين المزاج. -شرب الماء بانتظام يساعد على الحفاظ على اليقظة والتركيز، وهو أمر مهم أثناء فترة الامتحانات. تجنب هذه الأطعمة فترة الامتحانات يرجى تجنب الأطعمة الثقيلة أو السكرية بشكل مفرط قبل الامتحانات، لأنها قد تسبب الخمول أو تشتت الانتباه، ويعلم أن التغذية السليمة تساعد الطلاب على تحسين أدائهم العقلي والتركيز، ما يسهم في التفوق في الامتحانات. جدير بالذكر، أن التغذية السليمة تعد عاملًا أساسيًا في تعزيز قدرة الطلاب على التركيز والتفكير بوضوح أثناء فترة الامتحانات. ومن خلال اختيار الأطعمة المناسبة، يمكن للطلاب تحسين أدائهم العقلي والشعور بالطاقة اللازمة لتحقيق أفضل نتائج، مع الاهتمام بالراحة والنوم الكافي إلى جانب التغذية الجيدة، يصبح من الممكن تجاوز تحديات الامتحانات بثقة ونجاح.
فيتو
٢٢-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
وصفات طبيعية للعناية بالشعر خلال الموجة الحارة
وصفات طبيعية للعناية بالشعر خلال الموجة الحارة، مع ارتفاع درجات الحرارة ودخول فصل الصيف بقوة، يعاني الشعر من عدة مشكلات تؤثر في صحته ومظهره، مثل الجفاف، التقصف، الهيشان، وفقدان اللمعان. وتزداد هذه المشكلات حدة خلال الموجات الحارة التي تهاجم المنطقة العربية بشكل متكرر في السنوات الأخيرة، مما يدفع الكثيرات إلى البحث عن حلول فعالة وطبيعية لحماية شعرهن من التلف دون اللجوء إلى مستحضرات كيميائية قد تزيد من سوء الحالة على المدى البعيد. أكدت خبيرة العناية بالشعر ساندرا لي، أن العناية بالشعر خلال الموجة الحارة لا تتطلب بالضرورة مستحضرات باهظة الثمن، بل يمكن تحقيق نتائج مذهلة باستخدام مكونات طبيعية متوفرة في كل منزل. وأضافت خبيرة العناية بالشعر، أنه لابد من الانتظام في تطبيق هذه الوصفات واختيار ما يتناسب مع نوع شعرك واحتياجاته. فكلما تم منح الشعر عناية لطيفة وطبيعية، زادت قدرته على مقاومة تأثيرات الجو القاسي واستعادته لصحة ولمعان يدومان طوال الصيف. وصفات طبيعية للعناية بالشعر خلال الموجة الحارة وصفات للشعر في هذا التقرير، تستعرض خبيرة العناية بالشعر، أهم الوصفات الطبيعية التي تساعد على العناية بالشعر خلال الموجة الحارة، مع شرح فوائد كل مكون وطريقة الاستخدام. أولًا: زيت جوز الهند والألوفيرا للترطيب العميق يُعتبر الترطيب هو الخطوة الأهم في روتين العناية بالشعر خلال الموجة الحارة. فالشعر يفقد نسبة كبيرة من رطوبته بسبب التعرض المستمر للشمس والحرارة، وهو ما يعرضه للجفاف والتكسر. ومن أفضل المكونات الطبيعية التي توفر ترطيبًا عميقًا هما زيت جوز الهند وجل الألوفيرا. المكونات: 2 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. 2 ملعقة كبيرة من جل الألوفيرا الطبيعي (يفضل المستخرج طازجًا من النبات). طريقة التحضير والاستخدام: تُمزج المكونات جيدًا حتى يتكون خليط متجانس. يُوضع على الشعر من الجذور حتى الأطراف مع تدليك فروة الرأس بحركات دائرية. يُترك لمدة ساعة تحت غطاء بلاستيكي، ثم يُغسل الشعر بماء فاتر وشامبو خفيف. الفائدة: زيت جوز الهند يخترق خصلات الشعر ويغذيها بعمق، بينما يعمل الألوفيرا على تهدئة الفروة وتنظيم إفراز الدهون، مما يمنح الشعر مظهرًا صحيًا ولامعًا. ثانيًا: ماسك الزبادي والعسل لتغذية الشعر العوامل الجوية القاسية خلال الموجات الحارة تسحب المعادن والفيتامينات من فروة الرأس، مما يجعل الشعر ضعيفًا وباهتًا. ماسك الزبادي والعسل يُعتبر من الوصفات الغنية بالبروتينات والفيتامينات التي تعيد للشعر قوته وحيويته. المكونات: 3 ملاعق كبيرة من الزبادي الطبيعي. ملعقة كبيرة من العسل. ملعقة صغيرة من زيت الزيتون (اختياري للشعر شديد الجفاف). طريقة التحضير والاستخدام: تُمزج المكونات حتى تتجانس تمامًا. يُوضع الخليط على الشعر بالكامل، ويُترك لمدة 30-45 دقيقة. يُشطف الشعر بالماء البارد ثم يُغسل بالشامبو. الفائدة: الزبادي غني بالبروتينات التي تعزز من بناء بصيلات الشعر، والعسل مرطب طبيعي يحبس الرطوبة داخل الخصلات، مما يقلل من التقصف والهيشان. ثالثًا: شطف الشعر بماء الأرز لحمايته من الشمس ماء الأرز من الأسرار القديمة للعناية بالشعر، وهو غني بمضادات الأكسدة وفيتامين B الذي يحسن من ملمس الشعر ولمعانه، كما أنه يُكوّن طبقة حماية طبيعية ضد أشعة الشمس فوق البنفسجية. طريقة التحضير: يُغسل كوب من الأرز جيدًا، ثم يُنقع في كوبين من الماء لمدة 30 دقيقة. يُصفّى الماء ويُستخدم لشطف الشعر بعد غسله. الفائدة: ماء الأرز يحمي الشعر من التلف الحراري ويقويه من الجذور حتى الأطراف، ويقلل من التساقط الناتج عن الحرارة. رابعًا: قناع الموز وزيت اللوز لتقوية الأطراف خلال الموجة الحارة، تتأثر أطراف الشعر بشكل أكبر وتكون أكثر عرضة للتقصف والتكسر. لذلك فإن العناية بالأطراف تصبح ضرورة، وقناع الموز وزيت اللوز يُعد من أفضل الحلول الطبيعية لهذه المشكلة. المكونات: ثمرة موز مهروسة. ملعقة كبيرة من زيت اللوز. ملعقة صغيرة من العسل. طريقة الاستخدام: يُمزج الخليط ويوضع على أطراف الشعر لمدة 30 دقيقة. يُشطف جيدًا بالماء الفاتر. الفائدة: الموز يحتوي على عناصر مغذية وفيتامينات A وE، وزيت اللوز غني بالأحماض الدهنية التي تحافظ على مرونة وقوة الشعرة. العناية بالشعر نصائح هامة للعناية بالشعر خلال الموجة الحارة: تجنب استخدام أدوات التصفيف الحرارية مثل السشوار والمكواة قدر الإمكان خلال أيام الحر الشديد، فهي تزيد من جفاف الشعر وتلفه. ارتداء قبعة أو وشاح قطني عند الخروج نهارًا لحماية الشعر من أشعة الشمس المباشرة. شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم والشعر من الداخل. تقصير أطراف الشعر بانتظام للتخلص من التقصف وتجديد حيوية الشعر. استخدام شامبو وبلسم خاليين من الكبريتات لتقليل التهيج والجفاف. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الجمهورية
١٨-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
أفضل الأطعمة لنمو دماغ الطفل في سنواته الأولى
لذا، يجب على الأمهات والآباء اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لتطوير دماغ الطفل. ويقول خبراء التغذية أن من أبرز الأطعمة المفيدة لنمو الدماغ: الأسماك الغنية بالأوميجا-3 مثل السلمون، التي تساهم في تعزيز الوظائف العقلية. كما أن الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والخضروات الورقية تلعب دورًا مهمًا في تحسين التركيز والذاكرة. بالإضافة إلى ذلك، تعد المكسرات مثل اللوز والجوز مصدرًا ممتازًا للأحماض الدهنية التي تدعم تطور الدماغ. ويعتبر البيض مصدرًا غنيًا بالبروتينات والفيتامينات التي تحفز نمو الدماغ. ويؤكد الخبراء أن الاهتمام بتوفير هذه الأطعمة ضمن النظام الغذائي اليومي للطفل يعزز من قدراته المعرفية ويضمن له نموًا عقليًا صحيًا. يجب على الآباء الانتباه إلى أن الغذاء المتوازن هو أساس صحة الدماغ في هذه الفترة الهامة من حياة الطفل.
البوابة
١٤-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- البوابة
أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن بسرعة وأمان
يتزايد الهوس بمقاييس الجمال وملاحقة المثالية ومحاربة زيادة الوزن، فقد أصبحت الرشاقة هدفًا تسعى إليه العديد من النساء، حتى وإن جاء ذلك على حساب صحتهن الجسدية والنفسية، فينساق البعض وراء أنظمة دايت صارمة تؤدي إلى النحافة المفرطة والهُزال في بعض الحالات، وسط تجاهل تام لحاجة الجسم لنظام غذائي صحي. فقد تكون النحافة جرس إنذار على سوء تغذية وضعف في المناعة واضطراب في الوظائف الحيوية للجسم، وتكمن الخطورة في أن البعض يتبع حميات غذائية قاسية دون استشارة طبية أو إشراف مختصين، مما يعرّض الجسم لنقص حاد في الفيتامينات والمعادن الأساسية، ويؤدي إلى مشاكل مثل شحوب البشرة وتساقط الشعر وضعف عام في التركيز والطاقة. وتعاني كثير من النساء من النحافة المفرطة، ما يدفع البعض للجوء إلى المكملات الكيميائية أو أدوية زيادة الوزن دون وعي كافٍ بخطورتها، ليبقى الحل الأمثل هو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالبروتينات والفيتامينات والدهون المفيدة، من خلال الأطعمة الطبيعية مثل الحبوب الكاملة والمكسرات والأفوكادو، والعسل، التي تساعد في بناء الكتلة العضلية وتحسين صحة الجسم دون آثار جانبية، وتقدم لكم 'البوابة نيوز' أبرز الأطعمة الصحية لمحاربة النحافة. أطعمة لمحاربة النحافة أنظمة غذائية طبيعية لمحاربة النحافة الحليب والعسل يُعد مزيج الحليب كامل الدسم مع ملعقة من العسل الطبيعي وصفة فعالة لزيادة الوزن بطريقة طبيعيةُ، ويفضل تناوله صباحًا ومساءً، حيث يمد الجسم بالبروتين والكربوهيدرات والسكريات الطبيعية، ما يعزز الطاقة ويساعد في بناء الكتلة العضلية. المكسرات والفواكه المجففة تُعتبر المكسرات النيئة مثل اللوز والكاجو وعين الجمل ولفواكه المجففة مثل التين والزبيب، من أغنى المصادر بالسعرات الحرارية الصحية والدهون المفيدة، فتناول حفنة منها بين الوجبات يساعد على رفع السعرات اليومية دون الإضرار بالجهاز الهضمي. غذاء صحي لمحاربة النحافة الأفوكادو والبيض يُنصح بإضافة الأفوكادو إلى الوجبات اليومية، سواء كعصير أو ضمن السلطات، إلى جانب البيض كمصدر أساسي للبروتين، مما يساهم في تعزيز الكتلة العضلية وتزويد الجسم بالفيتامينات والدهون غير المشبعة. سموذي الموز وزبدة الفول السوداني مشروب غني وسهل التحضير، يُمزج فيه موزة ناضجة مع كوب من الحليب وملعقة من زبدة الفول السوداني، حيث يُعتبر خيارًا مثاليًا بين الوجبات، حيث يجمع بين الطاقة والبروتين والدهون الصحية. الزبادي والمكسرات لمحاربة النحافة الوجبات الصغيرة المتكررة من أساسيات النظام الغذائي لمحاربة النحافة، تناول خمس إلى ست وجبات صغيرة خلال اليوم بدلًا من ثلاث وجبات رئيسية، مما يحفّز الشهية ويساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل. التمر واللبن التمر مصدر غني بالسكريات الطبيعية والطاقة، ويمكن مزجه مع اللبن كامل الدسم لزيادة القيمة الغذائية، وتناول ثلاث حبات من التمر مع كوب من اللبن يوميًا يساعد في تعزيز الطاقة وزيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة. مكسرات وحبوب لمحاربة النحافة سلطة الزبادي مع الفواكه والمكسرات تحضير سلطة فواكه طازجة مع الزبادي الكامل الدسم والمكسرات مثل الجوز أو اللوز يعزز القيمة الغذائية ويمنح الجسم السعرات الحرارية الضرورية، ويُفضل إضافة العسل لتحليتها وزيادة الفوائد. الشوفان مع الحليب والمكسرات يعتبر الشوفان من أفضل المصادر للطاقة، ويمكن تحضيره مع الحليب والمكسرات لإعداد وجبة غنية بالبروتينات والألياف، ويُنصح بتناوله في الصباح أو قبل النوم كوجبة خفيفة.
الإمارات نيوز
٠٤-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات نيوز
كيف تحافظ على صحة شعرك في فصل الصيف؟
أهمية العناية بالشعر في الصيف تعتبر فترة الصيف من أصعب الفصول على صحة الشعر، حيث تتعرض خصلات الشعر للأشعة الشمسية الضارة، والحرارة المرتفعة، والرطوبة العالية. لذا، من الضروري اتباع بعض الخطوات للحفاظ على صحة شعرك وتألقه. نصائح لحماية الشعر في فصل الصيف 1. استخدم الحماية من الشمس يجب عليك وضع منتج واقي للشعر يحتوي على SPF لحماية شعرك من الأشعة فوق البنفسجية. يمكن استخدام زيوت الشعر التي تحتوي على مكونات طبيعية للحفاظ على لمعان الشعر وحمايته. 2. رطب شعرك بانتظام تتعرض خصلات الشعر للجفاف بشكل أسرع في الصيف، لذا من المهم استخدام مرطبات الشعر مثل الكريمات والزيوت. يمكنك أيضاً عمل ماسكات مرطبة باستخدام زيوت طبيعية مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون. 3. قلل من استخدام أدوات التصفيف الحرارية تجنب استخدام مجفف الشعر ومكواة الشعر قدر الإمكان. الحرارة الزائدة تؤدي إلى تلف الشعر، لذا حاول تركه يجف طبيعياً كلما أمكن ذلك. 4. اتبع نظام غذائي صحي تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن يساعد في تقوية الشعر. ركز على تناول الفواكه والخضروات والأسماك والمكسرات. الأسماك: غنية بالأحماض الدهنية المفيدة لصحة الشعر. الخضروات: توفر الفيتامينات الضرورية مثل فيتامين A وC. المكسرات: تعتبر مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية التي تعزز صحة فروة الرأس. 5. اشرب كمية كافية من الماء تأكد من شرب الماء بكميات كافية خلال اليوم. يساعد الماء في الحفاظ على رطوبة الشعر ويرفع من مستوى الصحة العامة لجسمك. 6. قص الشعر بانتظام قص الأطراف التالفة يساعد في تجديد الشعر ويمنع التقصف. يُفضل زيارة مصفف الشعر كل 6-8 أسابيع. ختاماً بالتزامك بهذه النصائح، يمكنك الحفاظ على صحة شعرك وظهوره بأفضل مظهر خلال فصل الصيف. اعتنِ بشعرك كما تعتني ببشرتك، واستمتع بالصيف بكل ثقة وجمال.
