أحدث الأخبار مع #بالزنك
اليمن الآن
١٣-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- اليمن الآن
هرمون الذكورة يقل بعد هذا العمر.. 8 نصائح لزيادته
مع بلوغ الرجال سن الخمسين، يبدأ مستوى هرمون الذكورة "التستوستيرون" في الانخفاض بشكل ملحوظ، مما قد يؤثر سلبًا على الصحة الجسدية والنفسية والجنسية. لذلك، من الضروري اتباع نمط حياة صحي يساعد في الحفاظ على هذا الهرمون في مستوياته الطبيعية. ✅ أعراض نقص التستوستيرون بعد الخمسين: فقدان الكتلة العضلية ظهور التثدي الشعور بالاكتئاب ضعف التركيز تساقط الشعر الهبات الساخنة انخفاض الرغبة الجنسية ضعف الانتصاب ???? نصائح لتعزيز التستوستيرون بعد الخمسين: 1. تناول المكملات الغذائية الزنك الماغنسيوم فيتامين D هذه العناصر تساهم في دعم إنتاج التستوستيرون بشكل طبيعي. 2. ممارسة تمارين المقاومة ورفع الأثقال تساعد في بناء العضلات، مما يحفّز الجسم على إنتاج المزيد من التستوستيرون. 3. تجنّب الإفراط في تمارين التحمل مثل الجري لمسافات طويلة وركوب الدراجات لفترات طويلة، لأنها قد تؤدي إلى انخفاض مستويات التستوستيرون. 4. فقدان الوزن السمنة، خاصة في منطقة البطن، تساهم في خفض الهرمون الذكري. تقليل محيط الخصر يُحسّن التوازن الهرموني. 5. التغذية الصحية ركز على تناول: البروتينات قليلة الدسم (مثل السمك والدجاج واللحوم الخالية من الدهون) الدهون الصحية (مثل زيت الزيتون والمكسرات) مضادات الأكسدة الأطعمة الغنية بالزنك والماغنسيوم وفيتامين D أفضل الأطعمة: المحار، السبانخ، الفاصوليا، المكسرات، الشوفان، التوت، الخضراوات الورقية، الأسماك الدهنية. 6. الإقلاع عن الكحول تناول الكحوليات بانتظام يقلل قدرة الجسم على إنتاج التستوستيرون بشكل طبيعي. 7. النوم الجيد احرص على النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا، فقلة النوم مرتبطة بانخفاض مستويات التستوستيرون. 8. إدارة التوتر التوتر يرفع من مستويات الكورتيزول، الذي يعارض تأثير التستوستيرون ويؤدي إلى زيادة الوزن. مارس تمارين الاسترخاء مثل التأمل، اليوغا، أو المشي في الطبيعة.
ليبانون 24
١٠-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- ليبانون 24
ما هي فوائد الأناناس؟
يحتوى الأناناس على عناصر مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة بوفرة، توفر هذه الفاكهة المغذية ، ثروة من المزايا الصحية التي يمكن أن تعزز الهضم الصحي والمناعة، علاوة على ذلك مفيدة لعظامك وجلدك وشعرك ، وإليك العديد من فوائد تناول الأناناس، وفقا لما نشره موقع " doctor". إليك سبب تناول الأناناس: 1. جيد للعظام يساعد المنجنيز ، الموجود بكثرة في الأناناس ، على بناء عظامك، كل ما عليك فعله للحفاظ على جسم صحي والحفاظ على صحة وقوة عظامك هو إضافة هذه الفاكهة إلى نظامك الغذائي المعتاد، عندما يقترن المنجنيز بالزنك والنحاس والكالسيوم ، يمكن أن يكون مفيدًا للغاية ويحافظ على عظام قوية لذلك ، يحتوي الأناناس على جميع المكونات ، وهذا هو السبب في أنه يمكن أن يساعد في بناء عظام أقوى. 2. يحسن الهضم يمكنك فقط تناول بعض الأناناس أو شرب بعض عصير الأناناس لتخفيف آلام المعدة، البروميلين والألياف الغذائية وفيتامين C الموجودة في الأناناس وفيرة وتساعد في الهضم الصحي. 3. يعزز صحة الفم يُعتقد أن الأناناس قد يساعدك في الحفاظ على صحة جيدة وتقوية لثتك، الكالسيوم ، الذي يعتبر الأناناس مصدرًا جيدًا له ، هو ما يصنع أسنانك وعظامك، كما أنه يحتوي على المنجنيز الذي يساعد في الحفاظ على صحة العظام والأسنان، حافظ على صحتك بشرب عصير الأناناس كل يوم. 4. يساعد في إدارة ارتفاع ضغط الدم حاول أن تتذكر أن تبدأ في تناول الأناناس بشكل متكرر إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم لأن هذه الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ومحتوى منخفض من الصوديوم ، مما قد يساعد في الحفاظ على ضغط الدم ويجعلك تشعر بالاسترخاء بشكل متكرر،هذه هي أفضل طريقة طبيعية للتحكم في ضغط الدم. 5. يعزز صحة الشعر يُزعم أن الأناناس الغني بفيتامين سي يعزز نمو الشعر، محتواه الكبير من مضادات الأكسدة لديه القدرة على حمايتك من أي أمراض قد تكون عرضة لها، سيبدو شعرك أكثر سمكًا ونعومة بفضل فيتامين سي. وإليك بعض مزايا الأناناس للشعر. (اليوم السابع)
الإمارات نيوز
٢٧-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات نيوز
أفكار مبتكرة لتزيين طاولة الطعام في المناسبات العائلية
مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، تزداد الحاجة إلى تعزيز جهاز المناعة لمقاومة الأمراض والحفاظ على الصحة العامة. تلعب التغذية دورًا هامًا في دعم قدرة الجسم على الدفاع عن نفسه ضد الفيروسات والجراثيم المنتشرة في هذا الفصل. نستعرض فيما يلي مجموعة من الأغذية التي لا يجب أن تغفل عنها خلال موسم البرد لتعزيز مناعتك. الأطعمة الغنية بفيتامين سي فيتامين سي من أشهر الفيتامينات التي تساعد في تعزيز المناعة وتقليل شدة نزلات البرد. تتوفر هذه المادة في العديد من الفواكه والخضروات، ومنها: البرتقال الليمون الكيوي الفراولة الفلفل الأحمر والأخضر الثوم والبصل يحتوي الثوم والبصل على مركبات طبيعية مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يجعلها من أفضل الأغذية التي تساعد على تعزيز المناعة. يمكنك إضافتها إلى وجباتك اليومية للحصول على فوائدها الصحية. الأطعمة الغنية بالزنك الزنك معدن ضروري لتقوية جهاز المناعة، ويساعد في تقليل مدة وشدة الالتهابات. مصادر الزنك تشمل: اللحم الأحمر المكسرات البذور الحبوب الكاملة الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مضادات الأكسدة تحمي خلايا الجسم من الضرر وتعزز من قوة جهاز المناعة. من أبرز الأطعمة الغنية بها: التوت بأنواعه الشوكولاتة الداكنة الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب المكسرات مثل الجوز واللوز نصائح إضافية لتعزيز المناعة في الشتاء شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم. الحصول على نوم كافٍ لتجديد خلايا الجسم. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين الدورة الدموية. تجنب التوتر والضغط النفسي قدر الإمكان. اتباع نظام غذائي متوازن يشمل هذه الأطعمة مع أسلوب حياة صحي يمكن أن يساعد بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة لمواجهة تحديات فصل الشتاء. احرص على التنويع في غذائك لتضمن الحصول على مختلف الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك خلال هذه الفترة.
فيتو
٢٤-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
نصائح مهمة لحماية طفلك من مخاطر التقلبات الجوية
مع فترة تغيير الفصول تنخفض وترتفع درجات الحرارة يوميا ما يؤثر على صحة الكبار والصغار حيث تضعف المناعة وتنتشر الأمراض المعدية. وتحرص الأمهات كثيرا خلال هذه الفترة على الحفاظ على مناعة الصغار من حيث الملابس المناسبة لهذا التوقيت مع التغذية السليمة التى تقوى المناعة. نصائح تحمى طفلك من مخاطر التقلبات الجوية ويقدم الدكتور تامر عبد الحميد استشارى طب الأطفال وحديثي الولادة، نصائح مهمة تحمى طفلك من مخاطر التقلبات الجوية د، منها:- الملابس المناسبة، اعتمدي على "الطبقات" ما يسهل عليكى التخفيف أو التدفئة حسب الجو، مع مراعاة أن تكون رأسهم وأطرافهم دافئين في الجو البارد. التغذية السليمة، حيث يجب تزويد فيتامين C في طعام الأطفال مثل البرتقال، الجوافة، والفلفل الألوان، واهتمي بالأطعمة الغنية بالزنك والماغنيسيوم لتقوية المناعة، مع شرب اللبن بالعسل، لأنه يدعم الصحة وويقوي جهاز المناعة. العناية الشخصية، حيث يجب تعويدهم على غسل اليدين، فغسل اليدين بالمياه والصابون يقلل خطر الإصابة بالففيروسات، وذلك مع غسل أسنانهم لأن الفم النظيف يقلل دخول الميكروبات للجسم، وايضا مع تعويدهم على غسل وجههم بعد الرجوع من الخارج لتقليل التعرض للأتربة والفيروسات. تهوية المكان، حيث يجب فتح الشبابيك في فترة الشمس لدخول الهواء النقي، مع تجنب التيارات الهوائية المباشرة، خصوصًا على الأطفال أثناء النوم. حماية أثناء الخروج، اذا كان الجو بارد، يجب ارتدائهم جاكت مناسب، واذا الجو حار يجب ارتدائهم كاب أو شمسية لحمايتهم، مع استخدام مرطب للبشرة والشفاة لحمايتهم من الجفاف بسبب تغيرات الطقس. مواعيد النوم، فالنوم الكافي يساعد في تقوية المناعة، لذا يجب تثبيت مواعيد نومهم. المشروبات الدافئة، مثل اليانسون، زنجبيل خفيف بالعسل، وكركديه دافئ، فهى مشروبات مفيدة تساعد على تهدئة الجسم وحمايته من البرد. مخاطر التقلبات الجوية نصائح مهمة تحمى طفلك من الأمراض المعدية في المدارس وهناك عدة نصائح يجب اتباعها لحماية الطفل من الأمراض المعدية في المدارس، منها: التأكد من الحصول على جميع التطعيمات، ويعد الحصول على لقاح الانفلونزا وتحصينات الأمراض الأخرى أحد أفضل الطرق التي يمكنك القيام بها لحماية الطفل من انتشار الأمراض المعدية. غسل اليدين بالماء والصابون جيدا بصورة منتظمة ومتكررة وتذكير الأطفال بأهمية غسل اليدين خاصةً مع بدء العام الدراسي الجديد، من أهم الطرق لمنع انتشار الأمراض والعدوى، وتعليمهم كيفية غسل أيديهم بشكل صحيح بعد استعمال المرحاض والعطس والرشح والسعال وقبل الأكل، وهذا يساعد في تقليل خطر الإصابة بالمرض ومن ثم نقل العدوى إلى الآخرين. تشجيع الطفل على تجنب الاتصال الوثيق مع الطلاب المرضى أو مشاركتهم الأدوات. تعليم الطفل بأن يقوم بتغطية فمه وأنفه عند السعال أو العطس، وأن يقوم بذلك في منديل ورقي ومن ثم يرميه، وإذا لم يكن من الممكن الوصول إلى منديل في الوقت المناسب، عليه أن يسعل أو يعطس في ثنية ذراعه. تعليم الطفل أيضا أن يبقي يديه بعيدتين عن عينيه وأنفه وفمه، لأن الجراثيم تنتشر بهذه الطريقة، ما يحميه من الإصابة بالأمراض المعدية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الجمهورية
٢٣-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
الصحة توضح أهمية إضافة البيض في النظام الغذائي للطفل
أكدت وزارة الصحة ضرورة الحرص على إضافة البيض في النظام الغذائي للطفل لأنه يحتوي على بروتين وغني بالزنك وفيتامين A و D والحديد المهمين للوقاية من الأنيميا. وقالت وزارة الصحة في إنفوجراف على الصفحة الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك من أجل صحة ونمو طفلك يجب إضافة البيض في نظامه الغذائي لأنه يحتوي على بروتين عالي القيمة الحيوية وغني بالزنك وفيتامين A,D والحديد للوقاية من الأنيميا وأكدت: احرصي على أن يتناوله الطفل يوميًا سواء مقلي أو مسلوق أو مطهي بالطريقة التي يفضلها
