أحدث الأخبار مع #مروة،
فيتو
منذ 11 ساعات
- صحة
- فيتو
فوائد الحرنكش لصحة قلبك وتنظيم سكر الدم
فوائد الحرنكش، المعروف أيضًا باسم "عنب الثعلب المصري"، وهو أحد الفواكه الصغيرة التي تتميز بشكلها الكروي المغلف بقشرة ورقية جافة تشبه القشرة التي تحيط بالزهور. يعتبر الحرنكش من الفواكه الموسمية التي تنمو في فصل الشتاء، ويمتاز بمذاقه المائل إلى الحموضة مع لمسة حلاوة، مما يجعله محببًا لدى الكبار والصغار على حد سواء. لا يتميز الحرنكش فقط بمذاقه الفريد، بل أيضًا بفوائده الصحية والغذائية المتعددة التي جعلته محل اهتمام الباحثين وأخصائيي التغذية في السنوات الأخيرة. أوضحت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الحرنكش ليس مجرد فاكهة لذيذة الشكل والمذاق، بل هو كنز غذائي مليء بالفوائد الصحية التي تساعد على تعزيز المناعة، والوقاية من الأمراض، وتحسين الصحة العامة للجسم. وأشارت الدكتورة مروة، إلى أن إدخاله ضمن النظام الغذائي المتوازن سواء للبالغين أو الأطفال، يُعد من الخيارات الذكية لمن يسعون للوقاية من الأمراض بطريقة طبيعية وآمنة دون اللجوء إلى المكملات الصناعية. القيمة الغذائية للحرنكش الحرنكش للصحة وأضافت الدكتورة مروة، أن الحرنكش يحتوي على مجموعة متميزة من الفيتامينات والمعادن، حيث يعتبر مصدرًا غنيًا بفيتامين "C" الذي يعزز المناعة، وفيتامين "A" الضروري لصحة العين والبشرة، بالإضافة إلى فيتامين "B1" و"B3" اللذين يساهمان في تحسين وظائف الجهاز العصبي والتمثيل الغذائي. كما يحتوي على نسب جيدة من الحديد، الفوسفور، الكالسيوم، والمواد المضادة للأكسدة مثل البوليفينولات والكاروتينات، بالإضافة إلى الألياف الغذائية التي تساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي. أهم فوائد الحرنكش لصحة الجسم وتستعرض الدكتورة مروة، في السطور التالية أهم فوائد الحرنكش لصحة الجسم. أولًا: تقوية جهاز المناعة من أبرز فوائد الحرنكش أنه يساهم بشكل فعال في تقوية جهاز المناعة بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يعمل على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، ويزيد من قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات والبكتيريا. لذلك، فإن تناول الحرنكش خلال فصل الشتاء أو في فترات تغير الطقس قد يقلل من فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. ثانيًا: دعم صحة القلب يساعد الحرنكش في تحسين صحة القلب والشرايين لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقلل من مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، كما ترفع من مستويات الكوليسترول الجيد. كما أن وجود الألياف فيه يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم، مما يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب المزمنة والجلطات. ثالثًا: تنظيم مستويات السكر في الدم تشير بعض الدراسات إلى أن الحرنكش يحتوي على مركبات نباتية تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعله خيارًا صحيًا لمرضى السكري أو من هم عرضة للإصابة به. فاحتواؤه على الألياف القابلة للذوبان يسهم في إبطاء امتصاص السكر في الدم، وبالتالي يحافظ على استقرار مستوياته. رابعًا: تعزيز صحة العيون يحتوي الحرنكش على نسبة جيدة من فيتامين "A" والكاروتينات، وهما عنصران مهمان للحفاظ على صحة العيون ومنع الإصابة بأمراض مثل التنكس البقعي وجفاف العين. كما تساعد مضادات الأكسدة فيه على حماية أنسجة العين من التلف الناتج عن الجذور الحرة. خامسًا: الوقاية من السرطان مضادات الأكسدة المتوفرة في الحرنكش، مثل البوليفينولات والفلافونويدات، لها دور كبير في مكافحة الشوارد الحرة التي تسبب تلف الخلايا وتحفز نمو الخلايا السرطانية. ويُعتقد أن للحرنكش دورًا في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون والثدي والبروستاتا، غير أن هذه الفائدة تحتاج إلى مزيد من الدراسات لتأكيدها بشكل قاطع. سادسًا: تحسين الهضم وصحة الجهاز الهضمي الألياف الموجودة في الحرنكش تلعب دورًا محوريًا في تحسين عملية الهضم، فهي تساهم في تسهيل حركة الأمعاء، وتمنع حدوث الإمساك، وتغذي البكتيريا النافعة في القولون. كما تساعد الألياف على الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يجعله فاكهة مثالية لمن يرغبون في التحكم في الوزن. سابعًا: مفيد لصحة الجلد نظرًا لاحتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة، فإن تناول الحرنكش بانتظام يساهم في تأخير علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة، ويُعزز من نضارة البشرة ويجعلها أكثر إشراقًا. كما يساعد فيتامين "A" على تجديد خلايا الجلد وتحفيز إنتاج الكولاجين، مما يمنح البشرة مرونة وصحة. ثامنًا: مفيد للنساء الحوامل يُعتبر الحرنكش خيارًا جيدًا للنساء الحوامل نظرًا لغناه بحمض الفوليك الذي يُعد أساسيًا لنمو الجهاز العصبي للجنين، وللوقاية من التشوهات الخلقية. كما يوفر الحديد والكالسيوم الضروريين لتقوية عظام الأم والجنين معًا. تاسعًا: تقوية العظام والأسنان بفضل احتوائه على الكالسيوم والفوسفور، يساهم الحرنكش في تقوية العظام والأسنان، والوقاية من أمراض مثل هشاشة العظام خاصة لدى كبار السن أو النساء بعد سن اليأس. عاشرًا: تقليل التوتر وتحسين المزاج تشير بعض الأبحاث إلى أن الحرنكش يحتوي على مركبات تساعد في تهدئة الجهاز العصبي، وقد تساهم في تقليل التوتر والقلق بفضل وجود فيتامين B3 المعروف بدوره في تحسين الحالة المزاجية وتحفيز إنتاج السيروتونين. طرق تناول الحرنكش يمكن تناول الحرنكش طازجًا كوجبة خفيفة بين الوجبات، أو إضافته إلى السلطات والعصائر. كما يمكن تجفيفه واستخدامه كبديل للزبيب أو إضافته إلى الحبوب والجرانولا. وبفضل مذاقه المميز، يدخل أيضًا في صناعة بعض أنواع المربى والحلويات الصحية. أضرار الإفراط في تناول الحرنكش فوائد الحرنكش أضافت الدكتورة مروة، أنه رغم الفوائد الصحية المتعددة للحرنكش، إلا أن له بعض الأضرار أو المحاذير التي يجب الانتباه إليها، خاصة عند الإفراط في تناوله أو تناوله بطريقة غير صحيحة. وفيما يلي أبرز الأضرار أو الآثار الجانبية المحتملة، عند الإفراط في تناوله: 1. تناول الحرنكش غير الناضج قد يكون سامًا تحتوي الثمار غير الناضجة على مركبات طبيعية تُسمى "القلويدات" (مثل السولانين)، وهي مركبات سامة قد تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان، القيء، أو الإسهال. لذلك، يُنصح بعدم تناول الحرنكش وهو أخضر أو غير مكتمل النضج. 2. الحساسية قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه فاكهة الحرنكش أو أحد مكوناته، خاصة من يعانون من حساسية الفواكه المنتمية إلى الفصيلة الباذنجانية (مثل الطماطم والباذنجان). تظهر أعراض الحساسية عادة على شكل حكة، طفح جلدي، أو تورم، وفي حالات نادرة قد تحدث أعراض تنفسية. 3. انخفاض السكر في الدم (لدى مرضى السكري) نظرًا لأن الحرنكش قد يساهم في خفض مستويات السكر في الدم، فإن تناوله المفرط مع أدوية السكري قد يؤدي إلى انخفاض شديد في السكر، مما يسبب دوخة أو فقدان وعي. يجب على مرضى السكري استهلاكه باعتدال ومراقبة مستويات السكر باستمرار. 4. التفاعل مع بعض الأدوية يحتوي الحرنكش على مركبات نشطة بيولوجيًا قد تتداخل مع بعض الأدوية مثل: أدوية ارتفاع الضغط. أدوية القلب. مضادات التجلط. من الأفضل استشارة الطبيب إذا كنت تتناول أدوية مزمنة وتفكر في إدخال الحرنكش بانتظام ضمن نظامك الغذائي. 5. مشاكل في الهضم عند الإفراط مثل أي فاكهة غنية بالألياف، فإن تناول كميات كبيرة من الحرنكش قد يسبب: غازات. انتفاخًا. اضطرابات في الأمعاء. 6. غير مناسب لبعض الحميات العلاجية في بعض الحالات، مثل مرضى الكُلى الذين يحتاجون للحد من البوتاسيوم، قد يكون من الأفضل تجنبه أو تقنين كميته لأنه يحتوي على نسبة معتدلة من هذا العنصر. وأخيرًا تلفت الدكتورة مروة، إلى أن ةالحرنكش فاكهة مفيدة وآمنة لغالبية الناس عند تناوله باعتدال وهو ناضج تمامًا. ومع ذلك، يُفضّل الانتباه للحالات الخاصة مثل الحمل، السكري، الحساسية، أو تناول أدوية مزمنة، واستشارة الطبيب عند الحاجة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 4 أيام
- صحة
- فيتو
فوائد اللبان الدكر، يقضي على الالتهابات ويمنح بشرتك إشراقة وشباب
فوائد اللبان الدكر، يُعد اللبان الدكر من الكنوز الطبيعية التي استخدمها الإنسان منذ القدم في الطب التقليدي والعلاجات الشعبية، نظرًا لخواصه العلاجية المتعددة ورائحته الزكية. يُستخرج اللبان الدكر من شجرة تُعرف علميًا باسم Boswellia، وتنمو في المناطق الجافة في شبه الجزيرة العربية وشمال شرق إفريقيا. وقد كانت هذه المادة محل تقدير كبير في الحضارات القديمة مثل الفرعونية والهندية واليونانية، واستخدمت في البخور والعلاجات الروحية والجسدية. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن اللبان الدكر من الهدايا الطبيعية التي لا يجب أن تُهمل، فهو غني بالفوائد الصحية والجمالية، ويجمع بين الاستخدامات التقليدية والدعم العلمي الحديث. وأضافت الدكتورة مروة، أنه في السنوات الأخيرة، بدأ العلم الحديث يؤكد ما عرفه الأجداد، إذ كشفت الأبحاث عن فوائد مذهلة للبان الدكر على الصحة العامة، والبشرة، والمناعة، مما جعله محط اهتمام الأطباء وخبراء التغذية والباحثين في الطب البديل. أولًا: الفوائد الصحية للبـان الذكر وتستعرض الدكتورة مروة، في السطور التالية أهم فوائد اللبان الذكر للصحة. اللبان الذكر 1. تعزيز المناعة يحتوي اللبان الذكر على مركبات مضادة للأكسدة، ومضادات للالتهابات تساعد في تقوية جهاز المناعة ومكافحة الأمراض. يساعد في تحفيز خلايا الدم البيضاء، مما يعزز قدرة الجسم على محاربة العدوى والفيروسات، خاصة في مواسم البرد والإنفلونزا. 2. مضاد قوي للالتهابات أحد أشهر استخدامات اللبان الذكر هو دوره في تقليل الالتهابات المزمنة، مثل التهابات المفاصل والروماتويد. تحتوي مادة اللبان على مركبات تُعرف باسم "أحماض البوزويليك" (Boswellic Acids)، التي تمنع تكوُّن المواد المسببة للالتهاب، مما يساهم في تخفيف الألم والتورم دون آثار جانبية كبيرة مقارنة بمضادات الالتهاب الكيميائية. 3. تحسين صحة الجهاز التنفسي يُستخدم اللبان الذكر منذ القدم في علاج أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو، السعال، التهاب الشعب الهوائية، وضيق التنفس. فهو يعمل كموسع للشعب الهوائية ويساعد في تخفيف المخاط وتحسين القدرة على التنفس. 4. تحسين الهضم وصحة الجهاز الهضمي يساعد اللبان الذكر في علاج بعض اضطرابات الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي، الحموضة، الانتفاخ، والقرحة. كما أنه يحفز إنتاج العصارات الهضمية ويحسن امتصاص العناصر الغذائية. 5. الوقاية من السرطان تشير دراسات حديثة إلى أن اللبان الذكر يحتوي على مركبات قد تساهم في محاربة نمو الخلايا السرطانية، خاصة في حالات سرطان القولون، البروستاتا، والثدي. حيث تعمل أحماض البوزويليك على تثبيط نمو الخلايا السرطانية وتمنع انتشارها، دون التأثير على الخلايا السليمة. ثانيًا: فوائد اللبان الذكر للبشرة والجمال اللبان الذكر للصحة 1. تفتيح وتوحيد لون البشرة يعد اللبان الذكر مكونًا طبيعيًا فعّالًا في تفتيح البشرة وتوحيد لونها، وذلك بفضل خصائصه القابضة التي تساعد على تقليص المسام وتقليل البقع الداكنة الناتجة عن الشمس أو التقدم في العمر. 2. محاربة التجاعيد وعلامات التقدم في السن يحتوي اللبان الذكر على مضادات أكسدة تساهم في تجديد خلايا البشرة وتحفيز إنتاج الكولاجين، مما يقلل من التجاعيد والخطوط الدقيقة، ويمنح البشرة مظهرًا مشرقًا وشابًا. 3. علاج حب الشباب والبثور نظرًا لخواصه المضادة للبكتيريا والالتهابات، يمكن استخدام اللبان الذكر لعلاج حب الشباب وتهدئة التهابات البشرة، مما يساعد في الحصول على بشرة صافية ونقية. 4. ترطيب البشرة الجافة عند نقع اللبان الذكر في الماء واستخدامه كتونر طبيعي، يمكن أن يساعد في ترطيب البشرة وتجديد خلاياها، خاصةً للبشرة الجافة أو الحساسة. ثالثًا: طرق استخدام اللبان الذكر 1. نقع اللبان الذكر يُعد من أشهر الطرق لاستخدام اللبان الذكر، حيث يتم نقعه في ماء فاتر من المساء حتى الصباح، ثم يُشرب ماءه على الريق. يمكن أن يساعد هذا المشروب في طرد السموم، تعزيز الهضم، وتحسين مظهر البشرة. 2. استنشاق البخور يُستخدم اللبان الذكر كبخور، خاصةً في طقوس الاسترخاء أو التأمل، حيث يعمل على تهدئة الأعصاب وتحسين الحالة المزاجية، إلى جانب تطهير الجو من الميكروبات. 3. زيت اللبان الذكر زيت اللبان يُستخدم موضعيًا لعلاج مشاكل الجلد، أو يُضاف إلى زيوت التدليك لتخفيف آلام المفاصل والعضلات. رابعًا: التحذيرات والاحتياطات رغم فوائده المتعددة، يجب استخدام اللبان الذكر بحذر، خاصة عند تناوله عن طريق الفم. يُنصح بعدم الإفراط في استخدامه لتجنب أي آثار جانبية محتملة مثل اضطراب المعدة أو التحسس. كما يجب على الحوامل والمرضعات استشارة الطبيب قبل استخدامه، تجنبًا لأي مضاعفات. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
٠٨-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
فوائد حبة البركة لصحة الكلى والكبد وتقوية المناعة
فوائد حبة البركة، تُعدّ حبة البركة، المعروفة أيضًا بالحبة السوداء أو "الكمون الأسود"، من الأعشاب الطبية القديمة التي ذُكرت في العديد من المراجع التاريخية والدينية، وتحديدًا في الطب النبوي، حيث ورد في الحديث الشريف أن "في الحبة السوداء شفاء من كل داء إلا السام" – رواه البخاري ومسلم. وقد أثبتت الدراسات العلمية الحديثة والأبحاث الفوائد الصحية المذهلة لهذه الحبة الصغيرة، والتي تحتوي على تركيبة فريدة من المواد الفعالة التي تسهم في دعم الجسم ومكافحة العديد من الأمراض. أوضحت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن حبة البركة هدية طبيعية غنية بالفوائد الصحية والغذائية، تحمل في داخلها قوة شفائية يمكن أن تساهم في الوقاية من العديد من الأمراض وتعزيز الصحة العامة. وأضافت الدكتورة مروة، أن حبة البركة تلقب في بعض الثقافات بـ"الدواء الشامل" نظرًا لقدرتها على تحسين جودة الحياة بطرق متعددة، بدءًا من تقوية المناعة وحتى دعم الصحة النفسية والجسدية. وتستعرض الدكتورة مروة، في السطور التالية، أهم فوائد حبة البركة لصحة الجسم. أولًا: التركيب الكيميائي لحبة البركة تحتوي حبة البركة على عدد كبير من المركبات الفعالة، أهمها "الثيموكينون" (Thymoquinone)، وهو مركب يمتلك خصائص قوية مضادة للأكسدة، ومضادة للالتهابات، والميكروبات. كما تحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة مثل حمض اللينوليك، ومضادات أكسدة طبيعية، وزيوت طيارة، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن مثل الحديد، الكالسيوم، الزنك، والنحاس. حبة البركة ثانيًا: فوائد حبة البركة الصحية 1. تعزيز المناعة من أبرز فوائد حبة البركة قدرتها على تقوية الجهاز المناعي. فهي تساعد على تنشيط الخلايا المناعية مثل الخلايا التائية والقاتلة الطبيعية، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة الأمراض الفيروسية والبكتيرية. كما أن تأثيرها المضاد للأكسدة يساهم في تقليل الإجهاد التأكسدي الذي يضعف مناعة الجسم. 2. مضادة للالتهابات أظهرت الدراسات أن زيت حبة البركة يحتوي على خصائص قوية مضادة للالتهابات، ما يجعله مفيدًا في حالات التهابات المفاصل، الربو، وأمراض الجهاز التنفسي المزمنة. كما يساعد في تهدئة التهابات الجلد عند استخدامه موضعيًا. 3. مكافحة الأمراض المزمنة تساعد حبة البركة في تقليل مستويات السكر في الدم، مما يجعلها مفيدة لمرضى السكري من النوع الثاني، خاصةً عند استخدامها ضمن نظام غذائي صحي. كما تُظهر دراسات عديدة قدرتها على تقليل ضغط الدم المرتفع، وخفض الكوليسترول الضار (LDL)، وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يساهم في حماية القلب والشرايين من التصلب. 4. دعم الجهاز الهضمي لحبة البركة دور فعال في تحسين عملية الهضم، فهي تساعد على تحفيز إفراز العصارات الهضمية وتخفف من الانتفاخ والغازات. كما تساهم في تهدئة القولون العصبي، وقد تُستخدم كمضاد للديدان في بعض الثقافات التقليدية. 5. مكافحة السرطان تشير دراسات حديثة إلى أن الثيموكينون الموجود في الحبة السوداء قد يساعد في إبطاء نمو بعض الخلايا السرطانية، مثل سرطان القولون والثدي والبروستاتا. ومع ذلك، لا تزال هذه الأبحاث في مراحلها الأولى، ولا تُعتبر بديلًا للعلاج الطبي، بل داعمًا محتملًا. 6. تحسين صحة الجلد والشعر تُستخدم حبة البركة منذ قرون في الطب الشعبي للعناية بالبشرة والشعر. فهي ترطّب الجلد الجاف، وتقلل من ظهور حب الشباب والتهابات الجلد، كما تحفّز نمو الشعر وتقلل من تساقطه عند استخدامها كزيت موضعي على فروة الرأس. 7. مضادة للبكتيريا والفيروسات أظهرت التجارب المخبرية أن حبة البركة لها تأثير قوي ضد بعض أنواع البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية، مثل المكورات العنقودية الذهبية، كما تساعد في تقليل حدة العدوى الفيروسية مثل الإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي. 8. تحسين وظائف الكبد والكلى أثبتت الدراسات أن زيت حبة البركة يمكن أن يقلل من تلف الكبد الناتج عن السموم، ويُعزز من وظائف الكلى عن طريق تقليل الالتهابات والتأكسد، مما يجعلها خيارًا مساعدًا في الوقاية من أمراض الكبد والكلى. حبة البركة للصحة ثالثًا: طرق استخدام حبة البركة يمكن استخدام حبة البركة بعدة طرق: الحبوب الكاملة: يمكن إضافتها إلى الخبز أو الطعام. الزيت المستخلص: يُستخدم كمكمل غذائي أو موضعي. المطحونة: تُمزج مع العسل أو الزبادي وتُؤكل صباحًا. كمكملات غذائية: في صورة كبسولات تحتوي على زيت حبة البركة. رابعًا: أضرار الإفراط في استخدام حبة البركة رغم فوائدها الكبيرة، يجب استخدام حبة البركة باعتدال، خاصة زيتها المركز. قد تسبب في بعض الحالات اضطرابات في الجهاز الهضمي أو انخفاض حاد في الضغط إذا تم تناولها بكميات كبيرة. كما لا يُنصح بها للحامل في الشهور الأولى بكميات طبية، إذ قد تؤثر على انقباضات الرحم. من الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها بشكل منتظم خاصةً لمرضى الأمراض المزمنة أو من يتناولون أدوية بانتظام. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
٢٤-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
فوائد اللوز للنساء، استخدميه لجمال بشرتك وشعرك
فوائد اللوز للنساء، اللوز ليس مجرد نوع من المكسرات اللذيذة التي تضيف طعمًا مميزًا للحلويات والمأكولات، بل هو كنز غذائي حقيقي مليء بالعناصر المفيدة، خصوصًا للنساء في مختلف المراحل العمرية. يقدم اللوز للنساء دعم البشرة والشعر، وكذلك الوقاية من أمراض القلب وتعزيز الصحة النفسية، والعديد من الفوائد التي تجعله حليفًا مهمًا لصحة المرأة. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن اللوز ليس مجرد وجبة خفيفة، بل هو مكمّل غذائي متكامل يفيد صحة المرأة من الرأس إلى القدمين. وأضافت الدكتورة مروة، أنه سواء كنتِ تبحثين عن طريقة طبيعية للعناية بجمالك، أو وسيلة لتقوية جهازك المناعي، أو دعم عظامك، فإن اللوز يقدم لك كل هذا. أهم فوائد اللوز للنساء وتستعرض الدكتورة مروة، في السطور التالية أهم فوائد اللوز للنساء. اللوز وفوائده أولًا: تعزيز صحة البشرة ونضارتها المرأة بطبيعتها تهتم بجمالها الخارجي، والبشرة على رأس قائمة هذا الجمال. اللوز يحتوي على فيتامين E، وهو من أقوى مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة المسببة لشيخوخة الجلد وظهور التجاعيد. كما يساعد هذا الفيتامين على ترطيب البشرة من الداخل ويمنحها إشراقة صحية. ويمكن استخدام زيت اللوز الحلو أيضًا موضعيًا لتفتيح الهالات السوداء وعلاج التشققات الجلدية. ثانيًا: تقوية الشعر ومنع تساقطه يعد تساقط الشعر من أكثر المشكلات التي تواجه النساء، خصوصًا خلال فترات التوتر أو بعد الحمل والولادة. يحتوي اللوز على معادن مهمة مثل الماغنيسيوم والزنك والحديد، وهي عناصر ضرورية لتقوية بصيلات الشعر وتعزيز نموه بشكل صحي. كما أن البروتين الموجود في اللوز يساهم في بناء شعر قوي ولامع. يمكن تناول اللوز يوميًا أو استخدام زيت اللوز كقناع مغذٍ لفروة الرأس. ثالثًا: المساهمة في الحفاظ على الوزن المثالي بعكس ما يعتقده البعض، فإن اللوز رغم احتوائه على دهون، إلا أنه يساعد في تنظيم الشهية والشعور بالشبع لفترات أطول، وذلك بسبب غناه بالألياف والبروتين. هذا يجعله وجبة خفيفة مثالية للنساء اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا صحيًا أو يحاولن خسارة الوزن بطريقة متوازنة. كما أنه يقلل من الرغبة في تناول الوجبات السريعة أو الحلويات التي تؤدي إلى زيادة الوزن. رابعًا: الوقاية من أمراض القلب أمراض القلب من أبرز أسباب الوفاة بين النساء حول العالم، وتكمن أهمية اللوز هنا في قدرته على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، بفضل احتوائه على الدهون الأحادية غير المشبعة. كما أن احتواءه على مضادات الأكسدة والماغنيسيوم يقلل من ضغط الدم ويحسن الدورة الدموية، مما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية. خامسًا: تعزيز صحة العظام تعاني العديد من النساء من هشاشة العظام مع التقدم في العمر، خاصة بعد انقطاع الطمث. اللوز يعتبر مصدرًا غنيًا بالكالسيوم والماغنيسيوم والفوسفور، وهي معادن ضرورية لبناء عظام قوية. تناول حفنة من اللوز يوميًا يمكن أن يكون دعمًا وقائيًا فعالًا لصحة العظام والمفاصل، خاصةً عند النساء بعد سن الأربعين. سادسًا: تحسين الحالة النفسية وتقليل التوتر اللوز يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد على إنتاج السيروتونين، الهرمون المسؤول عن تحسين المزاج والشعور بالراحة النفسية. كما أن وجود الماغنيسيوم في اللوز يساعد على تهدئة الأعصاب ومواجهة القلق والتوتر، وهي مشاعر شائعة لدى النساء في فترات الدورة الشهرية أو الحمل أو التغيرات الهرمونية. فوائد اللوز سابعًا: دعم صحة المرأة أثناء الحمل اللوز من الأغذية المهمة للمرأة الحامل، فهو يحتوي على حمض الفوليك الذي يلعب دورًا كبيرًا في نمو الجهاز العصبي للجنين والوقاية من العيوب الخلقية. كما أن غناه بالبروتينات والألياف يساعد على تلبية احتياجات الجسم أثناء الحمل، ويحسن من عملية الهضم ويقلل من الإمساك الشائع في هذه الفترة. ثامنًا: تنظيم مستويات السكر في الدم اللوز مناسب للنساء اللواتي يعانين من مرض السكري أو في مرحلة ما قبل السكري، لأنه يساعد على تقليل امتصاص السكر في الدم بفضل الألياف والدهون الصحية التي يحتوي عليها. كما يعمل على تنظيم إفراز الأنسولين وتحسين حساسية الخلايا له، ما يساهم في الوقاية من نوبات ارتفاع السكر المفاجئة. تاسعًا: مكافحة الشيخوخة ودعم صحة الجهاز المناعي نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة والفيتامينات، فإن اللوز يلعب دورًا كبيرًا في تقوية جهاز المناعة، ومحاربة علامات التقدم في السن، مثل ضعف الذاكرة أو ضعف الطاقة. كما يساعد فيتامين B في دعم عمليات الأيض وتوليد الطاقة، ما يمنح المرأة إحساسًا بالحيوية والنشاط. عاشرًا: دعم الصحة الهرمونية اللوز غني بالدهون الجيدة، التي تلعب دورًا في تنظيم إنتاج الهرمونات، وهو أمر ضروري للمرأة سواء في سن البلوغ أو في فترة انقطاع الطمث. كما أن احتواءه على الزنك والماغنيسيوم يساعد على تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS)، مثل التهيج وتقلب المزاج والانتفاخ. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
٢٢-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
فوائد الفول السوداني، يحمي من ألزهايمر وينظم السكر
فوائد الفول السوداني، للصحة عديدة، كما أنه أحد الأطعمة التي يفضلها الكثيرين، ويعرف بكونه مصدرًا غنيًّا بالبروتينات والدهون الصحية التي تساهم في دعم صحة الجسم بشكل عام. رغم أنه يُعتبر في بعض الأحيان من المكسرات، فإن الفول السوداني هو في الواقع من عائلة البقوليات. ويتميز الفول السوداني بمذاقه اللذيذ والعديد من الفوائد الصحية التي تجعله جزءًا من العديد من الأنظمة الغذائية. أوضحت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الفول السوداني من الأطعمة الغنية بالعديد من الفوائد الصحية والتغذوية التي تساهم في تعزيز الصحة العامة للإنسان. وأضافت الدكتورة مروة، أنه يمكن للفول السوداني أن يكون جزءًا مهمًّا من النظام الغذائي اليومي. أهم فوائد الفول السوداني للصحة فوائد الفول السوداني للصحة في هذا التقرير، تستعرض أبرز فوائد الفول السوداني الصحية والتغذوية. 1. مصدر غني بالبروتينات الفول السوداني يُعد مصدرًا ممتازًا للبروتينات النباتية. يحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يُعد ضروريًا لبناء العضلات وصحة الأنسجة. هذا يجعله خيارًا ممتازًا للنباتيين أو الأشخاص الذين يبحثون عن مصادر نباتية للبروتين. بالإضافة إلى ذلك، يساهم الفول السوداني في دعم الجهاز المناعي، حيث يساعد البروتين في تكوين الأجسام المضادة التي تحارب العدوى والأمراض. 2. مصدر للدهون الصحية يحتوي الفول السوداني على نسبة مرتفعة من الدهون غير المشبعة، وهي الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم لصحة القلب. الأحماض الدهنية غير المشبعة، مثل الأحماض الدهنية الأوميغا-3 والأوميغا-6، تلعب دورًا مهمًا في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. علاوة على ذلك، يساعد الفول السوداني في تحسين الدورة الدموية والحد من الالتهابات في الجسم. 3. دعم صحة القلب والأوعية الدموية نظرًا لاحتوائه على الدهون غير المشبعة، يعتبر الفول السوداني خيارًا جيدًا لتحسين صحة القلب. الدراسات تشير إلى أن تناول الفول السوداني يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بفضل تأثيره الإيجابي على مستوى الكوليسترول في الدم. كما أن الفول السوداني يحتوي على مادة "الريسفيراترول"، وهو مركب مضاد للأكسدة يُعتقد أنه يساعد في حماية الأوعية الدموية. 4. غني بالألياف الفول السوداني يحتوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية التي تساهم في تحسين عملية الهضم وصحة الجهاز الهضمي بشكل عام. الألياف تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقلل من فرص الإصابة بالإمساك. كما أن الألياف تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعل الفول السوداني خيارًا مناسبًا لمرضى السكري. 5. مفيد للدماغ والذاكرة الفول السوداني يحتوي على فيتامينات ومعادن تلعب دورًا مهمًا في صحة الدماغ والذاكرة. من أبرز هذه العناصر، فيتامين "إي" والنياسين. تشير الدراسات إلى أن الفول السوداني يمكن أن يساعد في تحسين الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز والانتباه. كما أن الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في الفول السوداني تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز صحة الدماغ وحمايته من الأمراض العصبية مثل الزهايمر. 6. داعم لصحة الجلد والشعر الفول السوداني يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الجلد والشعر. فيتامين "إي"، على سبيل المثال، يعتبر من الفيتامينات المهمة التي تساهم في حماية الجلد من الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية والتلوث. كما يساعد في تحسين مرونة الجلد ومكافحة الشيخوخة المبكرة. أما بالنسبة للشعر، فإن الفول السوداني يحتوي على الزنك والمغنيسيوم، وهما من المعادن الأساسية التي تعزز نمو الشعر وتحافظ على صحته. 7. تنظيم مستويات السكر في الدم تحتوي الألياف والبروتينات الموجودة في الفول السوداني على خصائص تجعلها مفيدة في تنظيم مستويات السكر في الدم. يساعد الفول السوداني في تقليل ارتفاع مستويات السكر بعد الوجبات، مما يجعله خيارًا جيدًا لمرضى السكري أو أولئك الذين يسعون للحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم. إن تناول الفول السوداني بشكل معتدل يمكن أن يساعد في الوقاية من مقاومة الأنسولين ويحسن استجابة الجسم للأنسولين. 8. تحسين مستوى الطاقة الفول السوداني يحتوي على مجموعة متنوعة من المغذيات التي تمنح الجسم طاقة مستدامة. بفضل محتواه العالي من الدهون الصحية والبروتينات، يمكن أن يوفر الفول السوداني طاقة طويلة الأمد تساعد في تعزيز النشاط البدني والتركيز العقلي. كما أن الفول السوداني يمكن أن يكون خيارًا مثاليًا لتناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية لتزويد الجسم بالطاقة. 9. محتوى عالٍ من الفيتامينات والمعادن الفول السوداني يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل فيتامين "ب1" (الثيامين)، فيتامين "ب3" (النياسين)، فيتامين "ب6"، الفولات، الماغنيسيوم، الفوسفور، والحديد. هذه العناصر الغذائية تساهم في تحسين وظائف الجسم المختلفة، من تعزيز صحة العظام والأسنان إلى تقوية الجهاز العصبي وتحسين قدرة الجسم على امتصاص الأوكسجين. 10. مكافحة الأكسدة وتقليل الالتهابات الفول السوداني يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة، مثل الفينولات والريسفيراترول، التي تساعد في محاربة الجذور الحرة وتقليل الالتهابات في الجسم. هذه الخصائص المضادة للأكسدة يمكن أن تساهم في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان والسكري وأمراض القلب. 11. مفيد للرجيم واتباع نظام غذائي صحي على الرغم من أن الفول السوداني يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، إلا أنه يعتبر خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا. ذلك لأن الدهون الصحية والبروتينات التي يحتوي عليها تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساهم في تقليل الرغبة في تناول الطعام بشكل مفرط ويعزز من قدرة الجسم على حرق الدهون. أضرار الإفراط في تناول الفول السوداني فوائد الفول السوداني وأضافت الدكتورة مروة، أنه على الرغم من الفوائد العديدة للفول السوداني، إلا أن تناوله قد يتسبب في بعض الأضرار في بعض الحالات. إليك بعض الأضرار المحتملة المرتبطة بتناول الفول السوداني: 1. الحساسية أحد أبرز الأضرار المرتبطة بالفول السوداني هو تحسس بعض الأشخاص منه. الحساسية تجاه الفول السوداني هي أحد أنواع الحساسية الغذائية الشائعة التي قد تتسبب في أعراض خطيرة، مثل تورم الشفاه والوجه، صعوبة في التنفس، والطفح الجلدي. في الحالات الشديدة، قد يؤدي التحسس إلى صدمة حساسية مهددة للحياة (anaphylaxis). لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه الحساسية تجنب الفول السوداني تمامًا. 2. السعرات الحرارية العالية على الرغم من الفوائد الصحية التي يوفرها الفول السوداني، إلا أنه يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الفول السوداني إلى زيادة الوزن إذا تم تناوله بكميات كبيرة دون مراقبة، خاصة إذا كان جزءًا من نظام غذائي غير متوازن. لذلك، يجب تناوله باعتدال، خاصة لأولئك الذين يسعون للحفاظ على وزنهم أو يتبعون أنظمة غذائية معينة. 3. محتوى الفول السوداني من الأوكسالات الفول السوداني يحتوي على الأوكسالات، وهي مركبات قد تساهم في تكوين حصوات الكلى لدى الأشخاص الذين لديهم ميل لتكوين هذه الحصوات. على الرغم من أن الفول السوداني ليس المصدر الرئيسي للأوكسالات، إلا أنه من الأفضل أن يكون الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو لديهم تاريخ عائلي من تكوّن الحصوات الكلوية حذرين في تناوله. 4. قد يحتوي على فطريات (الأفلاتوكسين) الفول السوداني قد يتعرض للتلوث بفطر يسمى "الأفلاتوكسين"، وهو مادة سامة يمكن أن تتسبب في مشاكل صحية خطيرة إذا تم تناولها بكميات كبيرة. الأفلاتوكسين يعتبر مادة مسرطنة، لذا يجب شراء الفول السوداني من مصادر موثوقة والتأكد من تخزينه بشكل صحيح لتقليل فرص التلوث بالفطريات. 5. زيادة مستويات الدهون المشبعة رغم أن الفول السوداني يحتوي بشكل رئيسي على دهون غير مشبعة، إلا أن بعض أنواع الفول السوداني المعالجة (مثل الفول السوداني المحمص بالزيوت) قد تحتوي على كميات أعلى من الدهون المشبعة، التي قد تؤثر سلبًا على صحة القلب إذا تم تناولها بشكل مفرط. 6. التسبب في اضطرابات هضمية بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يتسبب تناول الفول السوداني في مشكلات هضمية مثل الانتفاخ أو الغازات. يحتوي الفول السوداني على ألياف وأحماض دهنية يمكن أن تزعج بعض الأشخاص، خاصة إذا تم تناوله بكميات كبيرة. 7. الاحتياطات عند تناوله مع أدوية الفول السوداني قد يتفاعل مع بعض الأدوية، مثل أدوية تخثر الدم (مثل الوارفارين)، حيث يحتوي على فيتامين "K" الذي يمكن أن يؤثر على قدرة الأدوية في التحكم في تجلط الدم. لذلك، يجب استشارة الطبيب إذا كنت تتناول أدوية طويلة الأمد قبل تضمين الفول السوداني بشكل كبير في نظامك الغذائي. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
