فوائد اللوز للنساء، استخدميه لجمال بشرتك وشعرك

فوائد اللوز للنساء، اللوز ليس مجرد نوع من المكسرات اللذيذة التي تضيف طعمًا مميزًا للحلويات والمأكولات، بل هو كنز غذائي حقيقي مليء بالعناصر المفيدة، خصوصًا للنساء في مختلف المراحل العمرية.
يقدم اللوز للنساء دعم البشرة والشعر، وكذلك الوقاية من أمراض القلب وتعزيز الصحة النفسية، والعديد من الفوائد التي تجعله حليفًا مهمًا لصحة المرأة.
أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن اللوز ليس مجرد وجبة خفيفة، بل هو مكمّل غذائي متكامل يفيد صحة المرأة من الرأس إلى القدمين.
وأضافت الدكتورة مروة، أنه سواء كنتِ تبحثين عن طريقة طبيعية للعناية بجمالك، أو وسيلة لتقوية جهازك المناعي، أو دعم عظامك، فإن اللوز يقدم لك كل هذا.
أهم فوائد اللوز للنساء
وتستعرض الدكتورة مروة، في السطور التالية أهم فوائد اللوز للنساء.
اللوز وفوائده
أولًا: تعزيز صحة البشرة ونضارتها
المرأة بطبيعتها تهتم بجمالها الخارجي، والبشرة على رأس قائمة هذا الجمال. اللوز يحتوي على فيتامين E، وهو من أقوى مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة المسببة لشيخوخة الجلد وظهور التجاعيد. كما يساعد هذا الفيتامين على ترطيب البشرة من الداخل ويمنحها إشراقة صحية. ويمكن استخدام زيت اللوز الحلو أيضًا موضعيًا لتفتيح الهالات السوداء وعلاج التشققات الجلدية.
ثانيًا: تقوية الشعر ومنع تساقطه
يعد تساقط الشعر من أكثر المشكلات التي تواجه النساء، خصوصًا خلال فترات التوتر أو بعد الحمل والولادة. يحتوي اللوز على معادن مهمة مثل الماغنيسيوم والزنك والحديد، وهي عناصر ضرورية لتقوية بصيلات الشعر وتعزيز نموه بشكل صحي. كما أن البروتين الموجود في اللوز يساهم في بناء شعر قوي ولامع. يمكن تناول اللوز يوميًا أو استخدام زيت اللوز كقناع مغذٍ لفروة الرأس.
ثالثًا: المساهمة في الحفاظ على الوزن المثالي
بعكس ما يعتقده البعض، فإن اللوز رغم احتوائه على دهون، إلا أنه يساعد في تنظيم الشهية والشعور بالشبع لفترات أطول، وذلك بسبب غناه بالألياف والبروتين. هذا يجعله وجبة خفيفة مثالية للنساء اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا صحيًا أو يحاولن خسارة الوزن بطريقة متوازنة. كما أنه يقلل من الرغبة في تناول الوجبات السريعة أو الحلويات التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
رابعًا: الوقاية من أمراض القلب
أمراض القلب من أبرز أسباب الوفاة بين النساء حول العالم، وتكمن أهمية اللوز هنا في قدرته على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، بفضل احتوائه على الدهون الأحادية غير المشبعة. كما أن احتواءه على مضادات الأكسدة والماغنيسيوم يقلل من ضغط الدم ويحسن الدورة الدموية، مما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
خامسًا: تعزيز صحة العظام
تعاني العديد من النساء من هشاشة العظام مع التقدم في العمر، خاصة بعد انقطاع الطمث. اللوز يعتبر مصدرًا غنيًا بالكالسيوم والماغنيسيوم والفوسفور، وهي معادن ضرورية لبناء عظام قوية. تناول حفنة من اللوز يوميًا يمكن أن يكون دعمًا وقائيًا فعالًا لصحة العظام والمفاصل، خاصةً عند النساء بعد سن الأربعين.
سادسًا: تحسين الحالة النفسية وتقليل التوتر
اللوز يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد على إنتاج السيروتونين، الهرمون المسؤول عن تحسين المزاج والشعور بالراحة النفسية. كما أن وجود الماغنيسيوم في اللوز يساعد على تهدئة الأعصاب ومواجهة القلق والتوتر، وهي مشاعر شائعة لدى النساء في فترات الدورة الشهرية أو الحمل أو التغيرات الهرمونية.
فوائد اللوز
سابعًا: دعم صحة المرأة أثناء الحمل
اللوز من الأغذية المهمة للمرأة الحامل، فهو يحتوي على حمض الفوليك الذي يلعب دورًا كبيرًا في نمو الجهاز العصبي للجنين والوقاية من العيوب الخلقية. كما أن غناه بالبروتينات والألياف يساعد على تلبية احتياجات الجسم أثناء الحمل، ويحسن من عملية الهضم ويقلل من الإمساك الشائع في هذه الفترة.
ثامنًا: تنظيم مستويات السكر في الدم
اللوز مناسب للنساء اللواتي يعانين من مرض السكري أو في مرحلة ما قبل السكري، لأنه يساعد على تقليل امتصاص السكر في الدم بفضل الألياف والدهون الصحية التي يحتوي عليها. كما يعمل على تنظيم إفراز الأنسولين وتحسين حساسية الخلايا له، ما يساهم في الوقاية من نوبات ارتفاع السكر المفاجئة.
تاسعًا: مكافحة الشيخوخة ودعم صحة الجهاز المناعي
نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة والفيتامينات، فإن اللوز يلعب دورًا كبيرًا في تقوية جهاز المناعة، ومحاربة علامات التقدم في السن، مثل ضعف الذاكرة أو ضعف الطاقة. كما يساعد فيتامين B في دعم عمليات الأيض وتوليد الطاقة، ما يمنح المرأة إحساسًا بالحيوية والنشاط.
عاشرًا: دعم الصحة الهرمونية
اللوز غني بالدهون الجيدة، التي تلعب دورًا في تنظيم إنتاج الهرمونات، وهو أمر ضروري للمرأة سواء في سن البلوغ أو في فترة انقطاع الطمث. كما أن احتواءه على الزنك والماغنيسيوم يساعد على تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS)، مثل التهيج وتقلب المزاج والانتفاخ.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الدستور

منذ 29 دقائق

• الدستور

أفضل نصائح للحفاظ على صحة القلب

تزداد معدلات الإصابة بأمراض القلب عامًا بعد عام، لتصبح أحد أهم التحديات الصحية التي تواجه المجتمعات حول العالم، فمع تغير أنماط الحياة وزيادة الاعتماد على الأطعمة السريعة والجلوس لفترات طويلة، أصبح القلب معرضًا بشكل أكبر للإجهاد والمشاكل الصحية، ورغم خطورة هذه الأمراض، فإن الوقاية منها ممكنة وبشكل كبير، من خلال بعض التعديلات السلوكية والاهتمام بالعوامل الصحية الرئيسية. خلال السطور التالية، نقدم أبرز النصائح العلمية للحفاظ على صحة القلب، والتي أوصى بها كبار أطباء القلب ومنظمات الصحة العالمية، لمساعدتك على تجنب الأمراض القلبية. أولًا: تناول غذاء صحي ومتوازن الغذاء هو خط الدفاع الأول في مواجهة أمراض القلب، ومن أبرز التوصيات الغذائية: • الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة يوميًا. • تقليل استهلاك الدهون المشبعة والمهدرجة، خاصة الموجودة في الوجبات السريعة. • الاعتماد على الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، والمكسرات. • إدخال الحبوب كالقمح الكامل والشوفان إلى النظام الغذائي. • تناول الأسماك الدهنية مرتين في الأسبوع لما تحتويه من أوميجا 3 المفيدة للقلب. ثانيًا: ممارسة الرياضة بانتظام النشاط البدني له تأثير مباشر في تقوية القلب وتحسين صحة الأوعية الدموية، ومن النصائح في هذا الجانب: • المشي السريع لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا. • ممارسة تمارين القلب (Cardio) مثل السباحة أو ركوب الدراجة. • تقليل فترات الجلوس الطويلة، خاصة أمام الشاشات. • إدخال تمارين المقاومة الخفيفة مرتين أسبوعيًا لتحسين الدورة الدموية. ثالثًا: الإقلاع عن التدخين التدخين من العوامل الرئيسية في الإصابة بتصلب الشرايين والجلطات القلبية، ويزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم. من المهم: • التوقف الفوري عن التدخين بأنواعه. • طلب الدعم الطبي أو النفسي للإقلاع بشكل دائم. • الابتعاد عن البيئات المليئة بالدخان السلبي. رابعًا: الابتعاد عن التوتر والضغط النفسي الإجهاد المزمن يؤثر سلبًا على صحة القلب ويزيد من احتمالية الإصابة بالأزمات القلبية، للتغلب على التوتر: • خصص وقتًا للراحة والاسترخاء يوميًا. • مارس تمارين التأمل واليوجا. • نظم نومك وتجنب السهر لساعات متأخرة. خامسًا: المتابعة الطبية والفحوصات الدورية الكشف المبكر يساهم في الوقاية من المضاعفات الخطيرة، لذا: • راقب ضغط الدم بانتظام. • قم بفحص الكوليسترول والدهون الثلاثية كل 6 أشهر. • راقب نسبة السكر في الدم، خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي. • استشر طبيبك بشأن أي أعراض غير معتادة مثل آلام الصدر أو ضيق التنفس. سادسًا: الحفاظ على وزن صحي تعد السمنة من أبرز مسببات أمراض القلب، للحفاظ على وزن مثالي: • اتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات. • ابتعد عن الأطعمة المصنعة والغنية بالسكريات. • زد من مستوى نشاطك البدني اليومي. • قس مؤشر كتلة الجسم (BMI) بانتظام.

مصرس

منذ 34 دقائق

• مصرس

فوائد البردقوش، مهم للصحة لكن لا ينصح به للحوامل

فوائد البردقوش، البردقوش من الأعشاب العطرية الشهيرة التى تقدم عادة كمشروب دافئ عرف منذ القدم وكان يستخدم في الطب القديم. وفوائد البردقوش، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن البردقوش، أو المردقوش، هو نبات عشبي عطري ينتمي إلى عائلة النعناع، ويستخدم منذ آلاف السنين في الطب التقليدي، خاصة في الطب اليوناني والعربي، نظرا لفوائده الصحية العديدة ومذاقه الطيب، ويتميز البردقوش بخصائصه المضادة للالتهاب، والمهدئة، والمنظمة للهرمونات، مما يجعله من الأعشاب المفيدة في العديد من المجالات الصحية. فوائد البردقوش للصحة فوائد البردقوش للصحة وأضاف أخصائي التغذية العلاجية أن من فوائد البردقوش التى تدفع لتناوله الآتي: * يحتوي البردقوش على مركبات فلافونويدية وزيوت طيارة مثل "الكارفاكرول" و"الثيمول"، التي تعمل كمضادات قوية للأكسدة، وتساعد في محاربة الالتهابات والوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان. * بفضل مضادات الأكسدة والفيتامينات الموجودة فيه، يعزز البردقوش مناعة الجسم ضد الفيروسات والبكتيريا، ويساعد في تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. * يعمل البردقوش على تحفيز إفراز العصارات الهضمية، ويساعد في تخفيف التقلصات المعوية، وعلاج الانتفاخ والغازات، ويعتبر مفيد في حالات الإمساك وسوء الهضم. * تشير بعض الدراسات إلى أن البردقوش قد يساهم في خفض ضغط الدم ومستوى الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. * يعتبر البردقوش من الأعشاب الهامة في تنظيم هرمونات الجسم، خاصة عند النساء، حيث يستخدم في علاج اضطرابات الدورة الشهرية، وتقليل أعراض متلازمة تكيس المبايض، وتنظيم مستويات هرمون البرولاكتين. * يمتلك البردقوش خصائص مسكنة ومضادة للتشنجات، مما يجعله مفيد في تقليل تقلصات الرحم والآلام المصاحبة للدورة الشهرية. * بعض الدراسات تشير إلى أن شرب شاي البردقوش قد يساعد في تحفيز الإباضة وتنظيم الدورة الشهرية، مما قد يعزز من فرص الحمل لدى النساء اللاتي يعانين من مشاكل في الخصوبة. * يعد البردقوش من الأعشاب المهدئة التي تساعد في تخفيف القلق والتوتر وتحسين المزاج. كما يستخدم في حالات الأرق واضطرابات النوم. * بسبب احتوائه على مركبات تعمل على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، قد يكون للبردقوش دور في تعزيز الذاكرة والانتباه، خاصة عند تناوله بانتظام.طرق استخدام البردقوشوتابع، أنه يمكن غلي أوراق البردقوش المجففة مع الماء لمدة 5-10 دقائق، ثم تصفيته وشربه، ويُفضل شربه مرتين يوميًا لتحقيق الفائدة الصحية، ويستخدم موضعيا لتخفيف آلام العضلات والمفاصل، أو يستعمل في جلسات التدليك والاسترخاء، كما يمكن إضافة البردقوش المجفف إلى الأطعمة كتوابل، حيث يعطي نكهة مميزة وفائدة صحية في الوقت نفسه.محاذير تناول البردقوش وأوضح الدكتور أحمد السيد أنه على الرغم من فوائد البردقوش، إلا أنه لا ينصح باستخدامه بكثرة أثناء الحمل لأنه قد يسبب تقلصات رحمية، ويفضل استشارة الطبيب قبل استخدامه مع الأدوية التي تؤثر على الهرمونات أو ضغط الدم، وايضا قد يسبب الحساسية لبعض الأشخاص، خاصة عند الاستخدام الموضعي لزيته.فوائد جل الصبار، لبشرة نقية وشعر قوي وناعمفوائد الجزر الأحمر، يحمي من السرطان ويقوي المناعة وينظم مستوى السكر بالدم ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا

مصراوي

منذ 40 دقائق

• مصراوي

تقلل الكوليسترول وتحارب الأمراض.. فوائد مدهشة لـ"عشبة الخلود"

كتبت- نورهان ربيع: عشبة الجياوجولان هي عشبة تنمو في آسيا، وتتمتع بالعديد من الفوائد الصحية الهامة، فيما سميت بـ"عشبة الخلود" نظرًا لقدرتها على زيادة التمثيل الغذائي وتقليل الكوليسترول، مما يعزز من الصحة العامة، ويُعتقد أنها تساهم في إطالة العمر. في السطور التالية، نعرض أهم فوائد عشبة الجياوجولان الصحية بحسب ما ذكره موقع Verywell Health: الإجهاد والتوتر ويعتقد أن عشبة الجياوجولان تساهم في تخفيف القلق والتوتر، كما تعمل على تهدئة الأعصاب. مفيدة لمرضى السكري وأجريت دراسة على مجموعة من المصابين بداء السكري من النوع الثاني، حيث تم إعطاؤهم شاي الجياوجولان، وثبت أن هذه العشبة تساعد في مقاومة الأنسولين، وبالتالي التحكم في مستويات السكر في الدم. السمنة وتساعد عشبة الجياوجولان في التحكم في الوزن وكتلة الجسم، ما يجعلها خيارا مناسبا للراغبين في خسارة الوزن والحصول على قوام ممشوق. مقاومة العديد من الأمراض وثبت أن عشبة الجياوجولان تمتلك القدرة على مقاومة العديد من الأمراض، مثل السرطان، وارتفاع الكوليسترول، ومرض الزهايمر، والخرف الوعائي، ومرض باركنسون، بالإضافة إلى إصابات الكبد والشيخوخة. اقرا ايضا: 7 طرق للحصول على نوم عميق- عليك اتباعها 6 أعراض خفية تشير إلى إصابتك بالحساسية كيف تؤثر قراءة الكتب على دماغك؟