4 عادات يومية تضعف مناعة جسمك ضد المرض
التدخين
التدخين لا يكتفي بإيذاء الرئتين فقط، بل يهاجم الجهاز المناعي بطريقة غير مباشرة، الجزيئات السامة الموجودة في السجائر تُضعف نشاط الخلايا المناعية، وتقلل دفاعات الجسم ضد المرض، وتقلل من قدرتها على التعرف على الجراثيم والميكروبات، تصبح حينها العدوى أكثر تكرارًا، والتعافي والاستشفاء من المرض أبطأ، لهذا، يحتاج المدخنون عادة إلى كميات أعلى من الأدوية ومضادات الأكسدة لتعويض هذا النقص المزمن.
طعام كثير بلا قيمة غذائية
أنواع الأطعمة غير الصحية كثيرة، خاصة الأطعمة فائقة المعالجة والتصنيع سرعة تحضيرها هو السبب فى الرغبة فيها، لكنها تفتقر إلى كل العناصر الأساسية التي تحتاجها الخلايا الدفاعية والمناعيه للجسم. اللانشون والهوت دوج و رقائق البطاطس، الحلويات، اللحوم المعالجة ، جميعها تُشبع الشهية وتترك الجهاز المناعي دون دعم حقيقي. في المقابل، الأطعمة الطبيعية مثل الخضروات الورقية، الفواكه الطازجة، والمكسرات، توفّر مضادات أكسدة ومعادن تحفّز المناعة وتعزّز كفاءتها.
التوتر القلق والضغوط المستمرة ضغط قوى على المناعة
العقل المتوتر القلق المضغوط يعني جسدًا ضعيفًا، فلا شك أن الجسد يتأثر بالحالة النفسية، حين يستمر الضغط النفسي والقلق والتوتر لفترات طويلة، يُفرز الجسم هرمونات تضعف من توازن الخلايا المناعية، وتجعلها أقل قدرة على التعامل مع الهجمات المرضية.
يمكنك مواجهة هذه المشاعر الضاغطة من خلال التنفس العميق ، المشي وممارسة الرياض، أو حتى لحظات اليقظة الذهنية والتأمل ، يمكن أن تقلّل من هذا التأثير وتعيد للمناعة مرونتها.
النوم الليلي المضطرب
قلة النوم لا تؤدي فقط إلى الإرهاق الذهني والبدنى ، بل تمنع الجهاز المناعي من تنفيذ مهامه، وتؤدى إلى قلة دفاعات الجسم ضد هجمات المرض . أثناء النوم العميق، يجري الجسم عمليات تجديد وتنقية وتحسين على مستوى الخلايا والأنسجة، ويُعيد ترتيب الدفاعات استعدادًا لهجمات جديدة والحماية منها، نقص النوم يُضعف هذه الطريقة ويجعل الجسم فى مهب العدوى، ويجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليوم السابع
منذ ساعة واحدة
- اليوم السابع
4 أبراج الأوفر ثينكنج بيسرق من عينيهم النوم.. الأسد دماغه شغالة ما بتنامش
هناك أشخاص لا يملكون مفتاحًا لإيقاف التفكير، عقلهم لا يعرف السكون، حتى فى أبسط اللحظات اليومية، موقف عابر يتحوّل فى أذهانهم إلى سلسلة متداخلة من السيناريوهات، وأبسط قرار قد يستغرق منهم ساعات طويلة من التحليل المفرط، ما يؤثر سلبًا على راحتهم النفسية ويؤدى إلى قلة النوم والإرهاق العقلى المستمر. وفى هذا التقرير، يستعرض "اليوم السابع" أبرز الأبراج الأكثر ميلًا لتحليل المواقف والتفاصيل اليومية، وفقًا لما أشارت إليه خبيرة الأبراج مايا ناجى. برج الدلو مواليد برج الدلو هم سادة التحليل العقلى، لا يؤمنون بالصدفة، ويجدون أنفسهم باستمرار فى حالة من المراجعة الذهنية لكل موقف مهما بدا بسيطًا، كلمة عابرة أو نظرة غير مفسّرة قد تفتح أبوابًا لا تنتهى من التفكير، ما يجعلهم عرضة للقلق والتشتت الذهنى بسبب فرط التأمل والتفكيك العقلي للأحداث. برج الأسد عقل مولود برج الأسد يعمل بلا توقف، خاصة فى المواقف المرتبطة بأشخاص مقربين أو بتفاصيل حياته الشخصية، تغلب عليه مشاعر الشك والتوجس، مما يدفعه إلى الإفراط في التحليل، هذا الانشغال الذهني قد يؤدي أحيانًا إلى سوء فهم الآخرين، بل وقطع العلاقات بسبب الاستنتاجات المفرطة، كما يؤثر بشكل مباشر على جودة نومه وراحته النفسية. برج السرطان التفكير لدى مولود برج السرطان ليس مجرد تحليل، بل هو تجربة وجدانية، يعيش كل موقف بأبعاده العاطفية، يعيد قراءته من زوايا إنسانية، ويتأمل الكلمات بعين القلب قبل العقل. يميل إلى الصمت أثناء التفكير، ثم يخرج بقرارات نابعة من مشاعره العميقة، وقد تكون أحيانًا بعيدة عن الواقع، لكنها بالنسبة له صادقة ومتأصلة. برج الحوت مولود برج الحوت يسكن فى عالم داخلى من الأفكار والمشاعر المتشابكة، قد يبدو عليه الشرود أو البراءة، لكن خلف هذا الهدوء دوامة من التحليلات والتخيلات، يعانى أحيانًا من عدم القدرة على فصل الواقع عن الصور الذهنية التى ينسجها، ما يجعله عرضة للتوتر، والأرق، وتشتت الانتباه. ابراج شخص مرهق
جريدة المال
منذ 3 ساعات
- جريدة المال
محافظ البحر الأحمر: حفار البترول إنقلب أثناء نقله إلى موقع آخر
توجه اللواء عمرو حنفي محافظ البحر الأحمر، بخالص التعازي لأسر ضحايا حادث غرق الحفار في البحر الأحمر، قائلا: "أدعو الله عز وجل أن يتغمدهم بخالص رحمته". وأضاف حنفي، في مداخلة هاتفية على فضائية "القاهرة الإخبارية"، أن المحافظة تلقت بلاغًا في الساعة 8 مساء أمس يفيد بانقلاب الحفار البحري أثناء نقله من موقع إلى آخر، وذلك في منطقة جبل الزيت، على بُعد نحو 60 كيلومترًا شمال مدينة الغردقة. وأوضح: "بمجرد تلقي البلاغ، تم اتخاذ إجراءات سريعة، تمثلت في إبلاغ القاعدة البحرية، والدفع بنحو 35 سيارة إسعاف، إضافة إلى تجهيز أقرب مستشفى لاستقبال المصابين". وعن زمن الاستجابة، أوضح اللواء حنفي أن سرعة التحرك كانت كبيرة بالنظر إلى المسافة بين موقع الحادث ومدينة الغردقة، قائلاً: "التحرك تم بأقصى سرعة ممكنة، واستغرق أقل من نصف ساعة للوصول إلى موقع الحادث". وتابع، أن المروحيات التابعة للشركة العامة للبترول أسهمت بدور كبير في سرعة نقل المصابين ذوي الحالات الحرجة مباشرة إلى المطار، حيث كانت الفرق الطبية بانتظارهم. وحول التنسيق مع الجهات المختلفة، أكد المحافظ أن التنسيق يتم على أعلى مستوى بين جميع الأجهزة المختصة، مضيفًا: "ننسق بشكل مباشر مع القوات المسلحة، ممثلة في القوات البحرية، باعتبارها الجهة الأولى في البحث والإنقاذ، كما ننسق مع الشركة العامة للبترول، التي تمتلك بدورها معدات وتجهيزات خاصة للمشاركة في عمليات البحث والإخلاء". وأشار اللواء حنفي إلى أن هناك تنسيقًا مستمرًا مع مديرية الصحة، وهيئة الإسعاف، وكل الجهات المعنية، موضحًا أن منظومة الاستجابة للطوارئ في المحافظة تعمل بكفاءة عالية للتعامل مع مثل هذه الحوادث، التي تتطلب سرعة ودقة في الأداء.
اليوم السابع
منذ 4 ساعات
- اليوم السابع
ماذا يحدث فى جسمك ورئتيك عند ارتفاع الرطوبة.. 5 نصائح لتجنب أى مضاعفات
قالت هيئة الأرصاد الجوية، إن اليوم الأربعاء، يشهد ارتفاعا فى نسب الرطوبة على أغلب الأنحاء، مما يزيد الإحساس بحرارة الطقس عن المتوقع في الظل، بقيم تتراوح من (3:2) درجة. وقد يتسبب ارتفاع درجة الرطوبة فى الشعور ببعض الأعراض، مثل الخمول وانخفاض النشاط البدنى، كذلك ضيق التنفس ، مما يستدعى القيام ببعض الخطواب لتجنب تلك الأعراض، وفقا لموقع "Health partners". كيف تحدث الرطوبة؟ تقيس الرطوبة كمية بخار الماء في الهواء، ويعني ارتفاع مستوى الرطوبة وجود كمية كبيرة من بخار الماء في الهواء، في الأجواء الرطبة، يصبح الهواء مشبعًا بالهيدروجين والنيتروجين والأكسجين، ما يضطر الرئتين إلى بذل جهد أكبر للحصول على الأكسجين من الهواء، مما يزيد الشعور بالخمول في تلك الأجواء، ويجعل النشاط البدني مرهقًا للغاية. وغالبًا ما تترافق الرطوبة مع سوء جودة الهواء ، لأن مع وجود كمية كبيرة من بخار الماء في الهواء خلال فترات الرطوبة العالية، لا تستطيع جزيئات التلوث المحمولة جوًا الانتشار في الغلاف الجوي بسهولة كما هو الحال عادةً، لذلك تبقي الرطوبة هذه الجزيئات قريبة من الأرض، مما يزيد مستويات تلوث الهواء من حولنا ويحافظ عليها. وفي الرطوبة العالية لا تكون درجة الحرارة أعلى في الواقع، ولكنها تبدو كذلك لأن أجسامنا لا تستطيع تبريد نفسها، لأنه فى درجات الحرارة المرتفعة يتعرق الجسم، وتبخر قطرات العرق عن بشرتنا هو ما يبردها، ولكن في الأيام الرطبة، يصعب تبخر العرق في الهواء، لأن الهواء يكون شبه ممتلئ بالبخار ولا يتسع للمزيد. وفى تلك الحالة يحدث الشعور بالحرارة واللزوجة، حيث يتراكم العرق على الجلد وغير قادر على التبخر في الهواء، مما يؤدى إلى استمرار الجسم في التعرق دون الشعور بأي راحة، وبالتالى تدفع الرطوبة العالية الجسم إلى بذل جهد زائد لتبريد نفسه، ومع كل هذا الجهد الإضافي، يمكن أن ترتفع درجة حرارة الجسم. الاضرار الصحية لارتفاع نسبة الرطوبة ووفقا للموقع قد تؤدى الرطوبة العالية للإصابة بالأمراض مرتبطة بالحرارة ، وذلك لأن عدم القدرة على تبريد الجسم لا يسبب مجرد الشعور بعدم الراحة، وإنما يرهق العمليات الداخلية للجسم، و مع استمرار ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية، يحتاج إلى بذل جهد أكبر لمحاولة تبريده، مما يُسبب ارتفاع درجة الحرارة. وفى تلك الحالة يتدخل المخ لإرسال المزيد من الدم إلى الجلد، حيث يمكن الحرارة من الخروج، كذلك توسيع الأوعية الدموية لزيادة التعرق، الأمر الذى يتسبب فى فقدان الماء والأملاح، مما قد يؤدى إلى حدوث الجفاف، ويعرض الجسم لمجموعة من الآثار الجانبية المرتبطة بالحرارة والرطوبة، مثل التعب وتشنجات العضلات وصعوبة التنفس. وقد يؤدى ذلك إلى بعض المضاعفات الصحية المحتملة، مثل: الجفاف: إن التعرق الزائد في درجات الحرارة العالية والرطوبة العالية يُفقد أجسامنا السوائل الأساسية، أسرع مما يمكن تعويضه بشرب الماء، ويعد الشعور بالعطش هو أول علامة على الإصابة بالجفاف، وإذا لم تحصل على كمية كافية من الماء، فسيقل التعرق والتبول، وقد تعاني من صداع وتقلصات في المعدة وتشنجات عضلية. الإغماء: يحدث الإغماء في الطقس الحار بسبب انخفاض ضغط الدم في الدماغ، والناتج عن اندفاع الدم إلى مناطق أخرى من الجسم لمحاربة الحرارة. الطفح الحراري: قد يؤدي التعرق المفرط إلى طفح حراري بسبب تراكم العرق تحت الجلد، وقد يتسبب فى ظهور نتوءات بارزة في منطقة الطفح، وقد تُسبب حكة ولسعة. الإجهاد الحراري: قد يؤدي فقدان السوائل المستمر نتيجة التعرق المفرط إلى الإجهاد الحراري، لذلك إذا شعرت بالضعف أو الغثيان أو الدوار بعد قضاء وقت في الحر، فمن المرجح أنك تعاني من الإجهاد الحراري، والذى قد يتحول إلى ضربة شمس فى حالة عدم علاجه. ضربة الشمس:تحدث عند ارتفاع درجة حرارة الجسم الداخلية، قد يتوقف الشخص المصاب بضربة الشمس فجأةً عن التعرق، ويعاني من ضعف التوازن، ويشعر بالارتباك والتشوش، ويفقد الوعي. حالات صحية قد تتفاقم بسبب الرطوبة العالية بعض الأمراض تزيد التعرض للآثار الصحية السلبية للحرارة والرطوبة، وقد تُسبب ردود فعل جسدية أشد، وعلى رأسها ما يلى: الربو: عند الإصابة بالربو ، تصبح رئتيك أكثر حساسية لعوامل متعددة، أحدها الرطوبة، حيث يمكن أن تؤدي مستويات الرطوبة العالية في الهواء إلى تضيق الشعب الهوائية لدى مرضى الربو، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض ، مثل السعال والصفير وضيق التنفس. مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD): يبذل الجميع جهدًا أكبر للتنفس عندما يكون الجو رطبًا في الخارج، لأن الهواء يكون أكثر كثافة، وتتفاقم صعوبة التنفس لدى المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن . أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم: يحتاج القلب إلى ضخ كميات أكبر بكثير من الدم في الأيام الحارة والرطبة للحفاظ على برودة الجسم، مما يُسبب ضغطًا كبيرًا على القلب. مرض الكلى المزمن : يتطلب التعرق المستمر في الحر جهدًا كبيرًا من الكليتين، إذ تساعدان في تنظيم ضغط الدم وإمداد باقي الجسم بالماء، ويمكن أن يُسبب مرض الكلى المزمن اضطرابًا في هذه العمليات. داء السكر: قد تتضرر الأعضاء والأوعية الدموية بسبب داء السكر ، مما يُصعّب على المريض معرفة متى يشعر بالحر الشديد وتبريد جسمه بفعالية عند الشعور به، مما قد يسبب جفافًا أسرع في الطقس الحار والرطب. الحساسية: تُهيئ الرطوبة بيئة مثالية لنمو العفن، ويحتفظ الهواء الرطب بحبوب اللقاح وغيرها من المواد المهيجة، إذا كنت تعاني من الحساسية ، فقد تلاحظ أن الأعراض تزداد حدة في الأيام الرطبة، أو في الأماكن الداخلية ذات الرطوبة العالية. طرق للوقاية من المضاعفات الصحية أثناء الرطوبة العالية يوجد بعض الخطوات التى تساعد على الاستمتاع بفصل الصيف، مع الوقاية من الأعراض الناتجة عن ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة، مثل: ـ تحقق من مستوى الرطوبة قبل الخروج: مهما كانت خططك اليومية، يُنصح دائمًا بالتحقق من حالة الطقس مسبقًا، خاصةً إذا كنت تخطط لأنشطة خارجية، لأن معرفة توقعات الحرارة والرطوبة تمكنك من تعبئة كمية كافية من الماء وواقي الشمس ، والتخطيط لعدد كافٍ من فترات الاستراحة في الظل. ـ حافظ على رطوبة جسمك: أفضل طريقة للحفاظ على رطوبة الجسم هي شرب السوائل قبل الشعور بالعطش، حيث يمكنك تناول مشروبك مع وجبة خفيفة مالحة، أو اختيار ال مشروبات المحتوية على الصوديوم الذى يساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء الذي تشربه. ـ تخفيف الأنشطة الخارجية الشاقة: يمكن إعادة جدولة التمارين الرياضية باستثناء السباحة، لأن انتظار يوم أكثر برودة ورطوبة أقل سيحمي صحتك. ـ اختار ملابس تسمح بمرور الهواء: اختار ملابس فضفاضة، مصنوعة من أقمشة تسمح بمرور الهواء مثل القطن والكتان، لأن ذلك يساعد على تدوير الهواء على البشرة وتبخير العرق بدلاً من حبسه. ـ استرح قليلاً مع مكيف الهواء أو المروحة: بعد التعرق الشديد في الحر، حتى بضع ساعات فقط في الهواء البارد كفيلة بمساعدتك على التعافي.
