صحة وطب : دراسة جديدة: النظام الغذائي المتوسطي يخفف آلام البطن وأعراض متلازمة القولون العصبي

الأحد 15 يونيو 2025 01:30 مساءً
نافذة على العالم - توصلت دراسة بحثية جديدة إلى أن النظام الغذائي المتوسطي، وهو أحد الأنماط الصحية الشائعة التي يتبعها الكثيرون حول العالم، يمكن أن يصبح مفيدًا للغاية لمرضى متلازمة القولون العصبي.
فوائد النظام الغذائي المتوسطي
وفقًا لما ذكره تقرير نشر في موقع هيلث الطبي، تابع التقرير موضحًا أن الدراسة التي نشرت في مجلة أكدت على أن النظام الغذائي المتوسطي يمكن أن يصبح استراتيجية بديلة للتعامل مع الانتفاخات والإسهال وآلام البطن والإمساك، تلك الأعراض الشهيرة لمتلازمة القولون العصبي. واتباع المرضى لهذا النظام يخفف من الأعراض الهضمية لديهم.
دور النظام الغذائي في متلازمة القولون العصبي
يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا لدى مرضى متلازمة القولون العصبي، حيث ينشأ لديهم مشاكل في ميكروبيوم الأمعاء، حيث تصبح هذه الميكروبات غير متوازنة، مما يؤدي إلى أعراض بالجهاز الهضمي ومشاكل في حركة الأمعاء. رغم حاجة الأمعاء لتلك النوعيات من البكتيريا الصحية.
مكونات النظام الغذائي المتوسطي
النظام الغذائي المتوسطي، كما يطلق عليه البعض، هو طريقة صحية لتناول الطعام المستوحاة من المطبخ التقليدي لبلدان البحر الأبيض المتوسط. يعتمد بشكل كبير على تناول الأطعمة المضادة للالتهابات والتي لها تأثير إيجابي على بكتيريا الأمعاء. يتناول فيه الفرد الكثير من:
- الخضروات
- الحبوب الكاملة
- الفواكه
- الفاصوليا والبقوليات
- منتجات الألبان قليلة الدسم والخالية من الدهون
- الزيوت النباتية
- المكسرات
- الأسماك
محاذير النظام الغذائي المتوسطي
ويحد تمامًا من:
- السكريات
- الصوديوم
- الأطعمة المصنعة
- الدهون المشبعة
- اللحوم الدهنية
- الكربوهيدرات المكررة
نتائج الدراسة
شارك في الدراسة 26 شخصًا تلقى خلالها نظام غذائي متوسطي لمدة أربعة أسابيع. وكان الهدف الرئيسي للباحثين هو معرفة ما إذا كان هذا النظام قادر على تخفيف آلام البطن المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي أم لا. ووجدوا انخفاضًا بنسبة 30% على الأقل من آلام البطن لمدة أسبوعين.
أهمية النظام الغذائي المتوسطي لمرضى متلازمة القولون العصبي
وهناك طرق عديدة لعلاج الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي، ولكن اتباع نظام غذائي متوسطي يساعد كثيرًا على تخفيف الأعراض. هذا ما أكدته الدراسة، كما أنها تقي هؤلاء المرضى من سوء التغذية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ 43 دقائق

• مصراوي

"قوة خارقة".. تناول هذا الطعام يخفض ضغط الدم خلال ساعتين

ارتفاع ضغط الدم من أسوأ الحالات الصحية، وقد يكون خطيرا إذا لم يسيطر عليه، لذا يلقب بـ "القاتل الصامت". وتعد أفضل طريقة للسيطرة عليه هي إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة، سواء في نظامك الغذائي أو روتينك اليومي، وفقا لموقع "تايمز ناو نيوز". وكشفت دراسة جديدة أجراها باحثون من جامعة مانيتوبا وكندا أن تغييرا بسيطا في نظامك الغذائي قد يكون الحل الأمثل لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم. وأوضحت الدراسة أن زيادة تناول البوتاسيوم تحسن بشكل كبير من عملية التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم وتعزز استهلاك الألياف. وأشارت الدراسة أن تناول 5 جرامات إضافية من الفاصوليا التي تحتوي على الألياف يوميا يمكن أن يخفض ضغط الدم بضعف ما يحدثه تقليل الملح. الملح: العدو الأول لضغط الدم لا يرفع الملح ضغط الدم فحسب، بل يسبب أيضا احتباس الماء في الجسم، لذا، فإن تناول الفاصوليا الغنية بالبروتين وخاصة الأنواع الداكنة مثل الفاصوليا الحمراء والسوداء قد يسهم في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية. ووجد الباحثون أن تناول الفاصوليا الحمراء يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم خلال ساعتين مقارنة بالأرز. كما تساعد الفاصوليا ذات اللون الداكن على خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية. كيف تساعد الفاصوليا على خفض ضغط الدم بشكل فوري؟ تساعد الفاصولياء الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم الجسم على التخلص من الصوديوم الزائد عبر البول، وارتخاء جدران الأوعية الدموية، مما يسهم في خفض ضغط الدم. كما يرخي المغنيسيوم الأوعية الدموية، وهو عامل أساسي في إدارة ضغط الدم المرتفع. وقد تبطئ الألياف الموجودة في الفاصوليا امتصاص السكر في الدم وتخفض مستوياته، وهذا يسهم بشكل غير مباشر في تنظيم ضغط الدم عن طريق تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وهي عامل رئيسي في ارتفاع ضغط الدم. وتساعد الفاصوليا أيضا في تنظيم سكر الدم نظرا لانخفاض مؤشرها الجلايسيمي مقارنة بالعديد من الأطعمة الأخرى الغنية بالكربوهيدرات، وهذا يعني أنها تسبب ارتفاعا أقل في سكر الدم بعد تناول الوجبة. كيفية تناول الفاصوليا بانتظام؟ أفضل طريقة لتناولها هي نقعها في الماء طوال الليل ثم غليها وإضافتها إلى السلطات والشوربة.

فيتو

منذ ساعة واحدة

• فيتو

أسباب وطرق علاج تورم قدمي المرأة في فصل الصيف

تورم القدمين للمرأة في فصل الصيف، تعاني العديد من النساء في فصل الصيف من مشكلة تورم القدمين، وهي حالة شائعة تتفاقم مع ارتفاع درجات الحرارة. قد يبدو الأمر مزعجًا من الناحية الجمالية، لكنه في الواقع قد يشير إلى وجود مشكلة صحية، ومنها اضطرابات في الدورة الدموية أو احتباس السوائل، الأمر الذي يؤثر على الراحة اليومية، خاصة لدى النساء اللاتي يقضين وقتًا طويلًا في العمل أو الوقوف. أوضحت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن تورم القدمين لدى المرأة في فصل الصيف مشكلة مزعجة، لكنها قابلة للعلاج بوسائل طبيعية فعالة وآمنة. يكفي أن تهتمي بتغذيتك، وترطيب جسمك، وممارسة بعض العادات الصحية البسيطة لتقليل التورم والشعور بالراحة. استمعي لجسدكِ وامنحي نفسكِ الرعاية التي تستحقينها. وفي هذا التقرير، تستعرض الدكتورة هدى، أسباب تورم القدمين في الصيف، وأفضل الطرق الطبيعية للتعامل معه وتخفيفه. الأسباب الشائعة لتورم القدمين في فصل الصيف أسباب تورم القدمين الحرارة الشديدة ارتفاع درجات الحرارة يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية، مما يسمح بتسرب السوائل إلى الأنسجة المحيطة، خصوصًا في القدمين والكاحلين، وهو ما يسبب التورم. احتباس السوائل بعض النساء يعانين من احتباس السوائل في الجسم لأسباب هرمونية، أو نتيجة تناول أطعمة غنية بالملح والصوديوم، وهو ما يتفاقم في الصيف مع قلة الحركة وشرب الماء. الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة سواء في المطبخ أو العمل أو حتى أثناء السفر، فإن الثبات على وضعية معينة لفترة طويلة يعيق تدفق الدم في الساقين، مما يؤدي إلى التورم. الحمل تعتبر القدم المتورمة من العلامات الشائعة لدى النساء الحوامل، نتيجة التغيرات الهرمونية وزيادة الضغط على الدورة الدموية. ارتداء أحذية غير مريحة الأحذية الضيقة أو ذات الكعب العالي تمنع الدورة الدموية من التدفق بشكل جيد، مما يسبب تورم القدمين، خاصة مع ارتفاع الحرارة. نقص في بعض العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي عناصر مهمة لتوازن السوائل في الجسم. نقصها قد يؤدي إلى احتباس الماء وتورم القدم. نصائح طبيعية للتخلص من تورم القدمين في الصيف 1. الاهتمام بترطيب الجسم اشربي كميات كافية من الماء يوميًا (لا تقل عن 8 أكواب)، فالجفاف قد يدفع الجسم لاحتباس السوائل. تجنبي المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة، فهي تزيد من التورم بسبب محتواها العالي من الصوديوم والسكر. 2. تقليل الملح في الطعام الملح يتسبب في احتباس السوائل، حاولي تقليل استخدامه في الطعام. استعيني بالليمون، والخل، والتوابل الطبيعية كبدائل صحية. 3. نقع القدمين في الماء البارد مع ملح إبسوم (Epsom salt) أضيفي ملعقتين من ملح إبسوم إلى ماء بارد، وانقعي قدميكِ فيه لمدة 15-20 دقيقة. يساعد الملح على سحب السوائل الزائدة من الأنسجة ويريح العضلات. 4. وضع القدمين في وضعية مرتفعة عند الجلوس أو الاستلقاء، ارفعي قدميكِ باستخدام وسادة أو كرسي صغير. هذه الطريقة تساهم في إعادة السوائل إلى الدورة الدموية وتخفف من التورم تدريجيًا. 5. استخدام الكمادات الباردة ضعي كمادات باردة أو قماش مبلل بماء بارد على القدمين المتورمتين لمدة 10 دقائق. هذه الطريقة تقلل من الالتهاب وتريح الأوعية الدموية المتوسعة. 6. تدليك القدمين بزيوت طبيعية استخدمي زيت النعناع أو زيت اللافندر أو زيت جوز الهند لتدليك القدم بحركات دائرية خفيفة. التدليك يحفز الدورة الدموية ويخفف الاحتقان، ويفضل أن يتم يوميًا قبل النوم. 7. تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم مثل الموز، والبطاطا الحلوة، والزبادي، والأفوكادو، والخضروات الورقية. هذه العناصر تقلل من احتباس السوائل وتدعم صحة القلب والدورة الدموية. 8. المشي والتمارين الخفيفة مارسي رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميًا. التمارين الخفيفة مثل تحريك الكاحل أو رفع الساقين تساعد في تحسين الدورة الدموية. تورم القدمين اقوى وصفات طبيعية فعالة وصفة خل التفاح اخلطي ملعقة كبيرة من خل التفاح مع كوب ماء، وبللي قطعة قماش بالمزيج، ثم ضعيها على القدم المتورمة لمدة ربع ساعة. يمكن أيضًا شرب كوب ماء دافئ مع ملعقة صغيرة من خل التفاح يوميًا لتنظيم السوائل في الجسم. وصفة شاي البقدونس اغلي ملعقة صغيرة من البقدونس في كوب ماء واشربيه مرة أو مرتين يوميًا. البقدونس مدر طبيعي للبول ويساعد في التخلص من السوائل المحتبسة. وصفة الزنجبيل الزنجبيل يحسن الدورة الدموية ويقلل من الالتهابات. يمكن شربه كمشروب دافئ أو استخدام زيته لتدليك القدمين. متى يجب استشارة الطبيب؟ رغم أن التورم غالبًا ما يكون غير خطير ويزول بالعناية، إلا أن هناك حالات تستدعي التوجه إلى الطبيب فورًا، مثل: التورم المفاجئ والمصحوب بألم شديد. وجود احمرار أو حرارة في القدم. إذا كان التورم يصيب ساقًا واحدة فقط. إذا كنتِ تعانين من أمراض قلب أو كلى أو ارتفاع ضغط الدم. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

مصراوي

منذ 8 ساعات

• مصراوي

لمرضى القلب.. نصائح لمحاربة الإجهاد الحراري في الصيف

تتسبب الحرارة والجفاف في إجهاد القلب بشكل أكبر، ما يضعه تحت ضغط كبير، ويشكل ذلك مشكلة خاصة خلال الصيف للمرضى بالقلب وكبار السن، كما أن بعض أدوية القلب تستنزف الصوديوم من الجسم، ما يفاقم استجابة الجسم للحرارة. ومن هذه الأدوية، حاصرات بيتا، وحاصرات مستقبلات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، ومثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، وحاصرات قنوات الكالسيوم (بعض أدوية الضغط)، ومدرات البول. وبحسب "مديكال إكسبريس"، تنصح جمعية القلب الأمريكية من وُصفت لهم هذه الأدوية باتخاذ احتياطات إضافية خلال موجات الحر، مع الاستمرار في تناول أدويتهم ما لم يُخبرهم الطبيب بخلاف ذلك. احتياطات خلال أيام الصيف الحارة راقب الساعة: يُفضل تجنب الخروج من الظهر إلى الـ 3 عصراً تقريباً، لأن الشمس تكون عادةً في أشد حالاتها، ما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة. ارتدِ ملابس مناسبة للطقس: ارتدِ ملابس خفيفة وفاتحة اللون من أقمشة تسمح بمرور الهواء مثل القطن، أو قماشاً يطرد العرق. اشرب كميات كافية من الماء: حافظ على رطوبة جسمك بشرب بضعة أكواب من الماء قبل وأثناء وبعد الخروج أو ممارسة الرياضة، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول. خذ فترات راحة منتظمة: ابحث عن مكان مظلل أو بارد، توقف لبضع دقائق، اشرب الماء، ثم ابدأ من جديد. مراقبة بعض العلامات من المهم معرفة العلامات والأعراض التي قد تظهر عند الشعور بحرارة زائدة. أعراض الإجهاد الحراري: الصداع. بشرة باردة وشحوبة ورطبة. نبض سريع وضعيف. دوخة ودوار. ضعف أو تقلصات عضلية. غثيان وقيء. إغماء.