أخبار العالم : أبرز مصادر فيتامين "ب 7"..هذا ما يحصل للجسم عند نقص "البيوتين"

الجمعة 27 يونيو 2025 07:10 صباحاً
نافذة على العالم - دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يُعتبر "البيوتين"، والمعروف أيضًا بفيتامين "ب 7"، من بين الفيتامينات الأساسية التي تنتمي إلى عائلة فيتامينات "ب" المُعقدة. ويحتاجه الجسم بشكل أساسي لدعم العديد من وظائفه الحيوية.
ماذا تعرف عنه؟
أوضحت الهيئة العامة للغذاء والدواء في السعودية أن "البيوتين" يساعد في عملية التمثيل الغذائي للأحماض الدهنية، والأحماض الأمينية، والجلوكوز.
كما يلعب دورًا مُهمًّا في تنظيم الجينات وإشارات الخلية.
ما مصادره؟
اللحوم مثل الكبد
البيض
سماك السلمون
خضار معينة، مثل البطاطا الحلوة، والسبانخ، والبروكلي، والأفوكادو
بعض المكسرات والبذور، مثل
الجوز
وبذور دوار الشمس
قد يهمك أيضاً
نقص فيتامين "ب 7"
يُعتبر نقص "البيوتين" من بين المشاكل الصحيّة النادرة، بحسب ما ذكره الموقع الإلكتروني لـ"مجلس الصحة لدول مجلس التعاون". وتشمل أبرز أعراضه ما يلي:
ترقّق الشعر
تساقط شعر الجسم
طفح جلدي حول العينين، والأنف، والفم، ومنطقة الشرج
التهاب الملتحمة في العين
مستويات عالية من الحمض في الدم والبول
ضعف الأظافر
اضطرابات الجهاز العصبي
في المقابل، قد يتسبب الاستهلاك المفرط لفيتامين "ب 7" في اضطراب نتائج التحاليل الطبية، ما يُعرّض الشخص لخطر التشخيص الخاطئ وتلّقي علاج غير دقيق.
قد يهمك أيضاً
ما هي الكمية التي يحتاجها الجسم من الفيتامين؟
تختلف الحاجة اليومية الموصى بها من فيتامين "ب 7" بحسب الفئة العُمرية، وفقًا لما ذكره الموقع الإلكتروني لـ"مجلس الصحة لدول مجلس التعاون".
من 0 إلى 6 أشهر: 5 ميكروغرامات
من 7 إلى 12 شهر: 6 ميكروغرامات
من سنة إلى 3 سنوات: 8 ميكروغرامات
من 4 إلى 8 سنوات: 12 ميكروغرامًا
من 9 إلى 13 سنة: 20 ميكروغرامًا
من 14 إلى 18 سنة: 25 ميكروغرامًا
من 19 إلى 50 سنة: 30 ميكروغرامًا
51 سنة وما فوق: 30 ميكروغرامًا
قد يهمك أيضاً
في وقت سابق، أوضح الموقع الإلكتروني الرسمي لـ"وزارة الصحة السعودية" أن فيتامين "ب" يتمتّع بأشكال مختلفة. ولكل شكل دور خاص في دعم صحة الجسم.
تشمل أنواعه:
فيتامين "ب-1"
فيتامين "ب-2"
فيتامين "ب-3"
حمض البانتوثينيك
فيتامين "ب-6"
حمض الفوليك
فيتامين "ب-12"
تكمن أهمية هذه الفيتامينات بشكل أساسي فيما يلي:
تساهم في تزويد الجسم بالطاقة
تساعد في صنع خلايا الدم الحمراء
تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 32 دقائق

• نافذة على العالم

أخبار العالم : اضطراب ثنائي القطب..ما أسبابه وأعراضه؟

الجمعة 27 يونيو 2025 01:30 مساءً نافذة على العالم - دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يُعتبر اضطراب ثنائي القطب بمثابة حالة طبية خطيرة تسبب تقلبات شديدة في مزاج الشخص، وطاقته، وقدرته على العمل. وليست هذه التغيرات المزاجية، التي تُسمى نوبات الهوس والاكتئاب، مشابهة للتقلبات المعتادة التي يمر بها جميع الأشخاص من وقت لآخر. كما تختلف هذه التغيرات المزاجية عن تلك التي تسببها متلازمة ما قبل الحيض أو اضطراب ما قبل الحيض المزعج. ذكر موقع " التابع لمكتب صحة المرأة (OWH) ضمن وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية، أن هناك أنواع مختلفة من الاضطراب ثنائي القطب، بينما النوعان الأكثر شيوعًا هما الاضطراب ثنائي القطب الأول والثاني. تعتمد الأنواع المختلفة على مدى شدة تغيرات مزاج الشخص، وسلوكه، ومدى سرعة ظهور واختفاء هذه التغيرات. أشار الموقع إلى أنه يمكن علاج كل أنواع اضطرابات ثنائي القطب، رغم أن بعضها قد يكون أكثر حدة من غيرها. اضطراب ثنائي القطب من النوع الأول، هو أشد أنواع الاضطراب ثنائي القطب، وغالبًا ما يُشخَّص في مرحلة متأخرة من العمر لدى النساء مقارنةً بالرجال. اضطراب ثنائي القطب من النوع الثاني، هو النوع الأكثر شيوعًا، وعادةً ما يصيب النساء أكثر من الرجال، إذ يعانين من تغيرات مزاجية مشابهة لتلك التي يعاني منها المصابون باضطراب ثنائي القطب من النوع الأول، إلا أن نوبات الهوس تكون أقل حدة، وتُعرف باسم "الهوس الخفيف". ما الذي يسبب اضطراب ثنائي القطب؟ لا يعرف الخبراء ما هي الأسباب التي تؤدي لاضطراب ثنائي القطب، إلا أن هناك بعض الأسباب المحتملة: البيولوجيا: قد يختلف شكل الدماغ ووظائفه لدى المصابين باضطراب ثنائي القطب. كيمياء الدماغ: قد لا تكون مستويات المواد الكيميائية في الدماغ متوازنة بشكل صحيح لدى المصابين باضطراب ثنائي القطب. تساعد هذه المواد عادةً على تنظيم الأفكار، والحالات المزاجية، والسلوكيات. التاريخ العائلي: يُعد اضطراب ثنائي القطب أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين لديهم أحد من أفراد عائلتهم مصاب بهذه الحالة، إذ قد تلعب بعض الجينات دورًا في التسبب باضطراب ثنائي القطب. ما هي أعراض اضطراب ثنائي القطب؟ أشار موقع "medlineplus " إلى أنه يمكن أن تختلف أعراض اضطراب ثنائي القطب، ولكنها تتضمن تقلبات مزاجية تُعرف بنوبات المزاج. تشمل أعراض نوبة الهوس: الشعور بالنشوة أو البهجة الشديدة الشعور بالتوتر أو النشاط أكثر من المعتاد سرعة الغضب أو الانفعال الشديد الأفكار المتسارعة والتحدث بسرعة كبيرة الحاجة إلى النوم لساعات أقل الشعور بأهمية أو موهبة أو قوة غير عادية القيام بأمور محفوفة بالمخاطر تُظهر سوء تقدير، مثل الإفراط في الأكل والشرب، أو إنفاق المال أو التبرع بالكثير منه، أو ممارسة الجنس بتهور. أما أعراض نوبة الاكتئاب، فتشمل: الشعور بالحزن الشديد، أو اليأس، أو عدم القيمة الشعور بالوحدة أو عزلة النفس عن الآخرين التحدث ببطء شديد، أو نسيان الكثير من الأمور عدم الشعور بأي طاقة في الجسم النوم كثيرًا تناول الكثير أو القليل جدًا من الطعام فقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة وعدم القدرة على القيام بالأشياء البسيطة التفكير في الموت أو الانتحار كما تشمل أعراض نوبة الاكتئاب المختلطة كلاً من الهوس وأعراض الاكتئاب معًا. على سبيل المثال، قد يشعر الشخص بحزن شديد، أو فراغ، أو يأس، ونشاط هائل في الوقت ذاته.

فيتو

منذ ساعة واحدة

• فيتو

استخدمى زيت بذور العنب لعلاج تقصف الشعر

تقصف الشعر من أكثر مشاكل الشعر شيوعا، ويحدث غالبا نتيجة التعرض للحرارة المفرطة، واستخدام المواد الكيميائية، أو نقص التغذية. ولأن العناية بالشعر تبدأ من التغذية والعلاج الطبيعي، تحرص الفتيات على تناول الغذاء الصحي الغنى بالخضراوات والفاكهة الطازجة مع تطبيق الوصفات الطبيعية المختلفة. زيت بذور العنب لعلاج تقصف الشعر وتقدم دعاء محمد خبيرة التجميل، وصفة زيت بذور العنب لعلاج تقصف الشعر. المكونات:- 2 ملعقة كبيرة زيت بذور العنب ملعقة كبيرة زيت الأرجان 2 ملعقة كبيرة جل الصبار الطبيعي صفار بيضة واحدة ملعقة صغيرة عسل نحل طريقة التحضير: في وعاء صغير، اخلطي زيت بذور العنب مع زيت الأرجان جيدا. أضيفي جل الصبار وصفار البيضة إلى الخليط، ثم قلبي حتى يتجانس. أضيفي العسل واستمري في الخلط حتى تحصلي على قوام كريمي ناعم. ضعي الخليط على الشعر، مع التركيز على الأطراف المتقصفة. غطي الشعر بقبعة بلاستيكية واتركي الوصفة لمدة 45 دقيقة. اغسلي الشعر بماء فاتر وشامبو خفيف خال من الكبريتات. هذه الوصفة غنية بمضادات الأكسدة وتقوي الشعر وتمنع تكسره، وترطب الشعر بعمق وتعالج التلف الناتج عن الحرارة والصبغات، وتغذية الشعر وتحميه من الجفاف. مع الاستمرار في استخدام هذه الوصفة مرة إلى مرتين أسبوعيا، ستلاحظين تحسن واضح في ملمس الشعر، واختفاء التقصف تدريجيا، وزيادة في لمعان وحيوية الشعر. زيت بذور العنب لعلاج تقصف الشعر زيوت طبيعية مهمة لجمال شعرك وهناك 6 زيوت طبيعية استخدامها على الشعر يعالج جميع مشكلات الشعر، ويجعله أكثر طولًا وكثافة ويضفي عليه لمعانًا وحيوية لا مثيل لهم، ومن هذه الزيوت الآتي: زيت الجوجوبا، يعزز نمو الشعر وصحته ويستخدم في تخفيف الزيوت اللزجة مثل اللافندر أو الروزماري والنعناع. زيت النعناع، ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز نمو الشعر وصحته، يجب تخفيفه بزيت الجوجوبا 10 قطرات إلى ملعقة صغيرة جوجوبا. زيت اللافندر يقوي بصيلات الشعر ويزيد عددها وكثافة الشعر ويحمي من التساقط، ويجب تخفيفه بزيت الجوجوبا أو نضع ملعقة صغيرة على الشامبو أثناء الاستحمام. الصبار، هو نبات يشتهر بفوائده العديدة للشعر، ويعمل على إزالة بقايا المنتجات الأخرى والزيوت الزائدة من الشعر، ويحتوي على فيتامينات تؤثر في نموه وتمنع تساقطه. زيت الروزماري، يعالج تساقط الشعر ويقويه، ولكن نخففه أيضًا بزيت الجوجوبا أو شامبو الاستحمام. زيت جوز الهند، وهو مرطب رائع للشعر، ويحمي من التلف والتقصف ويقوي بصيلات الشعر، ويمكن استعماله كحمام زيت قبل الاستحمام، أو بعده. تغذية شعرك تبدأ من الداخل التغذية الجيدة القائمة على الخضراوات والفاكهة الطازجة هي أساس جمال الشعر، فإن الصحة الجيدة وتناول الطعام الصحي وشرب الماء الوفير، مما يساعد على صحة وقوة وجمال الشعر، هذا بجانب العناية اليومية به، من خلال التمشيط اليومي واغسليه مرتين أسبوعيا بالشامبو المناسب له، مع ترطيبه يوميًّا بالزيوت المغذية. يأتي ذلك لضمان الحصول على شعر جميل وصحي، والأهم من ذلك الابتعاد عن المستحضرات الكيميائية مثل صبغات الشعر ومستحضرات فرد الشعر، مع الإقلال من السيشوار والمكواة التي تضعف الشعر وتزيد من تقصفه، ويفضل عمل حمامات الزيت والكريم التي تغذي الشعر وتجعله أكثر حيوية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

مصراوي

منذ 2 ساعات

• مصراوي

موجود في كل بيت.. زيت طهي شائع قد يحميك من السرطان والزهايمر

يمكن أن يوفر نوع زيت طهي شائع مجموعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك الحماية ضد السرطان ومرض الزهايمر. زيت الزيتون، وهو عنصر أساسي في النظام الغذائي المتوسطي، غنيٌّ بالعديد من المكونات التي تجعله مصدرًا غنيًا بالصحة، وتعدد استخداماته يعني إمكانية إضافته بسهولة إلى نظامك الغذائي، سواءً كزيت للطهي أو كصلصة للخبز أو الخضراوات أو البسكويت، بحسب express. ومع ذلك، قد يواجه من يسعون إلى جني أقصى الفوائد الصحية من زيت الزيتون صعوبة في اختيار الزجاجة المناسبة من بين تشكيلة واسعة من المنتجات المعروضة على رفوف المتاجر، ويعود ذلك إلى تنوع أنواع زيت الزيتون المتاحة، حيث يخدم كل منها أغراضًا مختلفة، ويتميّز بمكونات ونكهات فريدة. مع ذلك، يُعتبر زيت الزيتون البكر الممتاز الخيار الأمثل عمومًا نظرًا لجودة الزيتون المُستخدم فيه، وانخفاض حموضته، وغنى محتواه بمضادات الأكسدة، وفيما يلي ملخص شامل للفوائد الصحية لزيت الزيتون. حمض الأوليك زيت الزيتون غني بحمض الأوليك، وهو دهون أحادية غير مشبعة، ويُشكل حوالي 71% من إجمالي محتواه من الزيت، ويلعب حمض الأوليك دورًا أساسيًا في العديد من الفوائد الصحية للزيت، مثل تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي في الجسم. يمكن أن يؤدي هذا إلى تقليل خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية وإبطاء علامات الشيخوخة. حُدِّد حمض الأوليك كعامل حاسم في الحد من خطر الإصابة بالسرطان والأمراض العصبية مثل الخرف أو مرض الزهايمر، وكشفت مراجعة لـ 45 دراسة نُشرت في مجلة PLOS One أن تناول كميات كبيرة من زيت الأوليك في الوجبات الغذائية اليومية يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأي نوع من أنواع السرطان بنسبة 31%. بالإضافة إلى ذلك، كشفت دراسة من المجلة الدولية للعلوم الجزيئية عن وجود علاقة وثيقة بين استهلاك زيت الزيتون بكثرة والفوائد المعرفية الإيجابية، بما في ذلك انخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر وغيره من أمراض الخرف المرتبطة به، وقد شددت هذه الدراسة تحديدًا على استخدام زيت الزيتون البكر الممتاز على أنواع أخرى. مضادات الأكسدة يحتوي زيت الزيتون على مجموعة واسعة من مضادات الأكسدة، حيث توفر ملعقة كبيرة منه ما يقرب من 13% من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين E وفيتامينK، يمكن أن يساعد فيتامين E في حماية الجسم من الجذور الحرة التي يمكن أن تضر الخلايا مع تعزيز صحة العين أيضًا. علاوة على ذلك، يلعب فيتامين ك دورًا حيويًا في تخثر الدم عند تعرض الجسم للإصابة، وتنظيم الكالسيوم داخله، يساعد هذا على منع تراكم الكالسيوم في الأوعية الدموية والشرايين، مع الحفاظ على قوة وصحة العظام. الحفاظ على وزن صحي على الرغم من غناه بالسعرات الحرارية والدهون، يُمكن لزيت الزيتون أن يُساعد في إنقاص الوزن والحفاظ على وزن صحي عند دمجه مع نظام غذائي متوازن، وأظهرت الأبحاث أن الاستهلاك المُنتظم لزيت الزيتون، ضمن إطار الالتزام بالنظام الغذائي المتوسطي، يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة أو زيادة الوزن على مدى خمس سنوات.