فوائد وأضرار كوب الشاي.. العلم يكشف تأثيره على القلب والمناعة والنوم
الرئيسية لحظة بلحظة محليات العالم حياتنا محطات رياضة سياحة أعمال تقنية سيارات ميديا مقالات حياتنا فوائد وأضرار كوب الشاي..
آ
العلم يكشف تأثيره على القلب والمناعة والنوم يحتوي على مركبات داعمة للهضم وتحسين الإدراك.. وقد يؤدي إلى تصبغ الأسنان ونقص الحديد يعزز الشاي مناعة الجسم يعزز الشاي مناعة الجسم
آ يُعزى للشاي، المشروب المحبوب عالميًّا، العديد من الفوائد الصحية المحتملة، مثل تعزيز صحة القلب، والمساعدة في الهضم.. إلا أنه قد يحمل أيضًا أضرارًا محتملة، مثل الأرق. وتصبُّغ الأسنان.
آ
وتشير الأبحاث إلى أن الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر والأسود قد يسهم في الحفاظ على صحة القلب؛ لاحتوائه على مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة، التي تساعد في خفض ضغط الدم، وتحسين مستويات الكولسترول.
آ
كما يحتوي الشاي على مادة الكافيين التي توفر دفعة طبيعية للطاقة دون التأثيرات الجانبية القوية التي قد تتركها القهوة؛ ما يجعله مشروبًا مفضلاً لتحسين الوظائف الإدراكية.
آ
ويساعد الشاي العشبي، مثل النعناع والزنجبيل، في تسهيل عملية الهضم عبر تهدئة بطانة المعدة، وتعزيز إفراز العصارات الهضمية، بما يقلل من الانتفاخ والانزعاج المعوي.
آ
وتعزز البوليفينولات الموجودة في أنواع الشاي المختلفة، خاصة الشاي الأخضر، مناعة الجسم، وتدعم مقاومته للأمراض عبر تأثيراتها المضادة للالتهابات.
آ
لكن في المقابل قد يؤدي الشاي إلى بعض الأضرار، مثل الأرق بسبب محتواه من الكافيين، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة، أو في أوقات متأخرة من اليوم.
آ
كما يحتوي الشاي على التانينات، وهي مركبات يمكن أن تسبب تصبُّغ الأسنان بمرور الوقت، فضلاً عن إمكانية تأثير بعض البوليفينولات على امتصاص الحديد من المصادر النباتية؛ ما قد يؤدي إلى نقصه لدى بعض الأشخاص.
آ
وبحسب ما نقلته "سكاي نيوز عربية"، قد يؤدي تناوُل الشاي لدى البعض إلى تهيُّج المعدة، أو ارتجاع حمضي نتيجة الحموضة الموجودة فيه، ولاسيما إذا تم استهلاكه على معدة فارغة، أو من قِبل مَن يعانون مشكلات هضمية مسبقة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
منذ 3 أيام
لـ"شيخوخة صحية".. دراسة تكشف "سر" الشاي والتوت والحمضيات
كشفت دراسة حديثة أن تناول كميات أكبر من الشاي الأسود، والتوت، والفواكه الحمضية يوميا، قد يكون مفتاحا لشيخوخة صحية. وأجريت الدراسة التي استمرت على مدار 24 عاما، بمشاركة أكثر من 86 ألف شخص، من قبل فريق من الباحثين من جامعة إديث كوان في أستراليا، وجامعة كوينز بلفاست، وكلية هارفارد للصحة العامة في بوسطن. وقالت الدكتورة نيكولا بوندونو، المحاضرة في جامعة إديث كوان: "الهدف من الأبحاث الطبية لا يقتصر على إطالة العمر، بل على ضمان بقاء الأشخاص بصحة جيدة لأطول فترة ممكنة. نعلم من دراسات سابقة أن من يتناولون كميات أكبر من مركبات الفلافونويد يعيشون لفترة أطول، وهم أقل عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة مثل الخرف والسكري وأمراض القلب. وتُظهر نتائج دراستنا أن الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من الفلافونويد يشيخون بشكل أفضل"، حسبما نقلت صحيفة "ذا ميرور" البريطانية. والفلافونويد هي مجموعة من المركبات النباتية الطبيعية التي تنتمي إلى فئة أوسع تُعرف باسم البوليفينولات. وتوجد بكثرة في الفواكه والخضروات والمشروبات النباتية مثل الشاي والعصائر. وعلّقت خبيرة التغذية الدكتورة إميلي برپا من شركة "ياكولت" قائلة: "الربط المتزايد بين تناول الشاي الأسود والتوت والحمضيات وبين الشيخوخة الصحية أمر مشوق للغاية، لا سيما من منظور صحة الأمعاء. فهذه الأطعمة غنية بالبوليفينولات، وهي مركبات نباتية طبيعية تعمل كمضادات أكسدة وتغذي الميكروبات المفيدة في الأمعاء". وأوضحت أن هذه المركبات، عند وصولها إلى القولون، تتحول بفعل ميكروبات الأمعاء إلى مركبات نشطة بيولوجيا تقلل الالتهابات، وتدعم جهاز المناعة، وقد تؤثر كذلك على صحة الدماغ. وأضافت: "الاتصال بين الأمعاء والدماغ يلعب دورا جوهريا في عملية الشيخوخة. فالأمعاء الصحية، المدعومة بأطعمة غنية بالبوليفينولات، تساهم في تعزيز الوظائف الإدراكية من خلال إنتاج أحماض دهنية قصيرة السلسلة وتنظيم النواقل العصبية، مما يساعد على الحفاظ على الذاكرة وتقليل التدهور المعرفي المرتبط بالعمر". كما أشارت برپا إلى أن هناك أطعمة أخرى غنية بالبوليفينولات مثل زيت الزيتون البكر، والشوكولاتة الداكنة (باعتدال)، والأطعمة المخمرة، تسهم أيضا في تعزيز تنوع ميكروبيوم الأمعاء، وهو عنصر أساسي في الأنظمة الغذائية التي تعزز طول العمر مثل النظام الغذائي المتوسطي. وعلى الرغم من أن النتائج بين الرجال كانت أقل وضوحا، فإن الدراسة لاحظت أيضا ارتباطا بين ارتفاع استهلاك الفلافونويد وتحسّن الصحة النفسية لديهم. وأفادت الأستاذة أدين كاسيدي من جامعة كوينز بلفاست، الباحثة الرئيسية في الدراسة بأنه: "من المعروف أن الفلافونويدات تقلل من الإجهاد التأكسدي والالتهابات، وتدعم صحة الأوعية الدموية، بل وتساعد في الحفاظ على كتلة العضلات، وهي جميعها عوامل مهمة للوقاية من الضعف الجسدي والحفاظ على الصحة البدنية والنفسية مع التقدم في العمر". من جهته، أكد الأستاذ إيريك ريم من كلية هارفارد للصحة العامة أن هذه النتائج تؤكد على أهمية التعديلات الغذائية البسيطة في تحسين جودة الحياة ودعم الشيخوخة الصحية.
منذ 4 أيام
دراسة: هذا الطبق الكوري يساعد في إنقاص الوزن وحرق الدهون
أشارت دراسة طبية حديثة إلى فائدة كبيرة لطبق كوري شعبي في المساعدة على إنقاص الوزن ومكافحة البدانة. ووجدت دراسة نشرت في مجلة BMJ Open الطبية أن تناول "الكيمتشي" كل يوم يمكن أن يساعد على مكافحة زيادة الوزن. و"الكيمتشي" عبارة عن مخللات حارة تصنع بوضع خضراوات مثل الملفوف أو الفجل أو البصل أو الخس في محلول ملحي يضم أيضا توابل كالفلفل الأحمر والثوم والزنجبيل. وفحص علماء بيانات 115726 شخصا تراوحت أعمارهم بين 40 إلى 69 عاما في كوريا الجنوبية، بعدما سُئلوا عن استهلاكهم للكيمتشي عبر استبيانات. وكان الرجال الذين تناولوا ما بين حصة واحدة إلى ثلاث يوميا من "الكيمتشي" أقل عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة 11-12 في المئة بأولئك الذين تناولوا أقل من حصة واحدة يوميا. وفي الوقت نفسه، كان لدى الرجال الذين تناولوا كميات أكبر من "الكيمتشي" الملفوف احتمالات أقل بنسبة 10 في المئة للإصابة بالسمنة وتشكّل الدهون الزائدة حول المعدة والبطن. وكان الخطر أقل بنسبة 8 في المئة لدى النساء لهذا النوع من "الكيمتشي"، وفقما ذكرت شبكة "سكاي نيوز" والتي نشرت نتائج الدراسة. وبالنسبة للرجال والنساء الذين تناولوا الفجل "الكيمتشي"، فقد انخفض لديهم خطر الإصابة بالدهون حول الوسط والبطن بنسبة 9 في المئة تقريبا. وأشار الباحثون إلى وجود مخاوف بشأن الملح الموجود في "الكيمتشي"، قائلين: "بما أن الكيمتشي هو أحد المصادر الرئيسية لتناول الصوديوم، فيجب التوصية بكمية معتدلة من أجل الفوائد الصحية لمكوناته الأخرى". وكانت دراسات سابقة أشارت إلى أن البكتيريا "المفيدة" الموجودة في الأطعمة المخمرة مثل "الكيمتشي" مفيدة للأمعاء ويمكن أن يكون لها تأثير على الوزن.
١٠-٠٥-٢٠٢٥
فوائد وأضرار كوب الشاي.. العلم يكشف تأثيره على القلب والمناعة والنوم
الرئيسية لحظة بلحظة محليات العالم حياتنا محطات رياضة سياحة أعمال تقنية سيارات ميديا مقالات حياتنا فوائد وأضرار كوب الشاي.. آ العلم يكشف تأثيره على القلب والمناعة والنوم يحتوي على مركبات داعمة للهضم وتحسين الإدراك.. وقد يؤدي إلى تصبغ الأسنان ونقص الحديد يعزز الشاي مناعة الجسم يعزز الشاي مناعة الجسم آ يُعزى للشاي، المشروب المحبوب عالميًّا، العديد من الفوائد الصحية المحتملة، مثل تعزيز صحة القلب، والمساعدة في الهضم.. إلا أنه قد يحمل أيضًا أضرارًا محتملة، مثل الأرق. وتصبُّغ الأسنان. آ وتشير الأبحاث إلى أن الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر والأسود قد يسهم في الحفاظ على صحة القلب؛ لاحتوائه على مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة، التي تساعد في خفض ضغط الدم، وتحسين مستويات الكولسترول. آ كما يحتوي الشاي على مادة الكافيين التي توفر دفعة طبيعية للطاقة دون التأثيرات الجانبية القوية التي قد تتركها القهوة؛ ما يجعله مشروبًا مفضلاً لتحسين الوظائف الإدراكية. آ ويساعد الشاي العشبي، مثل النعناع والزنجبيل، في تسهيل عملية الهضم عبر تهدئة بطانة المعدة، وتعزيز إفراز العصارات الهضمية، بما يقلل من الانتفاخ والانزعاج المعوي. آ وتعزز البوليفينولات الموجودة في أنواع الشاي المختلفة، خاصة الشاي الأخضر، مناعة الجسم، وتدعم مقاومته للأمراض عبر تأثيراتها المضادة للالتهابات. آ لكن في المقابل قد يؤدي الشاي إلى بعض الأضرار، مثل الأرق بسبب محتواه من الكافيين، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة، أو في أوقات متأخرة من اليوم. آ كما يحتوي الشاي على التانينات، وهي مركبات يمكن أن تسبب تصبُّغ الأسنان بمرور الوقت، فضلاً عن إمكانية تأثير بعض البوليفينولات على امتصاص الحديد من المصادر النباتية؛ ما قد يؤدي إلى نقصه لدى بعض الأشخاص. آ وبحسب ما نقلته "سكاي نيوز عربية"، قد يؤدي تناوُل الشاي لدى البعض إلى تهيُّج المعدة، أو ارتجاع حمضي نتيجة الحموضة الموجودة فيه، ولاسيما إذا تم استهلاكه على معدة فارغة، أو من قِبل مَن يعانون مشكلات هضمية مسبقة.
