دراسة جديدة تحدد خمس علاجات فعالة لتخفيف آلام الظهر
لندن - سبأ:
اكدت دراسة جديدة أن علاجاً واحداً فقط من بين كل عشر علاجات لآلام الظهر الحادة يثبت فعاليته ويوفر راحة حقيقية، فيما حددت خمس علاجات فقط في تخفيف آلام الظهر المزمنة
ووفق الخبراء، فإن هذه العلاجات تشمل الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs)، مثل الإيبوبروفين، لعلاج آلام الظهر قصيرة الأمد.
وبالنسبة لآلام الظهر طويلة الأمد، كانت العلاجات الفعّالة هي التمارين الرياضية، والعلاج للعمود الفقري، واللصقات، ومضادات الاكتئاب، والأدوية التي تستهدف مستقبلات الألم المؤقتة المحتملة.
ولكن حتى هذه العلاجات لم تُحقق سوى انخفاض طفيف في الألم، مقارنةً بالعلاج الوهمي.
ويُقرّ الباحثون بأنهم غير قادرين على التوصية بشدة بأي شكل معين من أشكال العلاج، لأن فوائده المحتملة ضئيلة، وفق "دايلي ميل"البريطانية
ستُمثل هذه النتائج صدمةً لملايين ممن يعانون من آلام الظهر، والتي قد تكون مُنهكة في كثير من الأحيان، يُعتبر هذا الألم أكثر أشكال الألم شيوعاً بين البالغين، ومع ذلك، لا يوجد عادةً سبب واضح يُحدد فوراً.
ودعا باحثون من جامعة نيو ساوث ويلز في أستراليا إلى إجراء المزيد من الأبحاث لإيجاد علاجات لآلام الظهر.
وكتب الباحثون: "لم تجد مراجعتنا أدلة موثوقة على تأثيرات كبيرة لأيٍّ من العلاجات المشمولة، ومع أننا نرغب في تقديم توصيات أكثر دقة بشأن مجالات الاستثمار والتوقف عن الاستثمار في العلاجات، إلا أن ذلك غير ممكن في الوقت الحالي".
وكتب مؤلفو الدراسة: "تُظهر أفضل الأدلة المتاحة أن واحد من كل عشرة علاجات شائعة غير جراحية وغير تدخلية لآلام أسفل الظهر فعّال، حيث يُوفر تأثيرات مسكنة طفيفة تتجاوز تأثير العلاج الوهمي، كما لاحظنا أن التمارين الرياضية، ومسكنات الألم الباراسيتامول - تايلينول أو بانادول - وحقن الكورتيكوستيرويد ، ربما تُحدث فرقا ضئيلاً ".
ووُجد أن المضادات الحيوية والمخدرات "غير فعّالة" لمشاكل أسفل الظهر طويلة الأمد. أما بقية التدخلات التي دُرست، فقد تضمنت أدلة غير قاطعة، مما دفع المؤلفين إلى الدعوة إلى إجراء المزيد من الدراسات لفحص حالة عدم اليقين المحيطة بعدد من علاجات آلام الظهر.
ووجدت الدراسة أن العلاج بوخز الإبر والتدليك قد يكون له أثر في تخفيف الألم.
وقال آش جيمس، مدير الممارسة والتطوير في الجمعية المعتمدة للعلاج الطبيعي: "آلام الظهر مُعقّدة، تتعدد العوامل المساهمة فيها، لذلك لا يوجد علاج واحد يُناسب الجميع دائماً".
ويتميز أخصائيو العلاج الطبيعي بمهارة تحديد الأسباب الجذرية للألم وتصميم علاجات مُخصصة لتلبية الاحتياجات الفريدة لكل فرد، وهناك عوامل قد تُساهم في الشعور بعدم الراحة، مثل التوتر، والخوف من الحركة، وقلة النوم، والتدخين، والسمنة، والإجهاد الوظيفي، وقلة النشاط البدني، وفق جيمس..
ووجدت الدراسة أن حالات آلام الظهر، وإن كانت مزعجة، إلا أنها ليست خطيرة، وعادةً ما تزول بسرعة مع النصيحة الصحيحة والتدخل المبكر.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليمن الآن
منذ يوم واحد
- اليمن الآن
اول ارشادات بشان حمى الضنك في عدن
كريتر سكاي/خاص: بكل آسف وحزن ونحن نتابع باهتمام بالغ معاناه المواطنين في عدن ، خصوصاً مع انتشار الحميات أهمها فيروس حمى الضنك ، ونحن معهم بقلوبنا واقلامنا .. وهذا أقل واجب نستطيع تقديمه لنساهم معاً بنشر الوعي الوقائي بين أوساط المجتمع. (الوقاية من حمى الضنك) 1. الحماية الشخصية : ارتداء الملابس التي تغطي أكبر قدر ممكن من الجسم مثل أكمام طويلة ، بناطيل. استخدام طارد الحشرات على الجلد المكشوف ، مثل DEET أو Picaridin. النوم تحت ناموسيات ، خاصة في أوقات النهار ، حيث أن البعوض الناقل ينشط نهاراً. استخدم مراوح أو مكيفات ، فهي تقلل من نشاط البعوض. 2. التحكم في أماكن تكاثر البعوض : تخلّص من أي مياه راكدة في أوعية ، إطارات سيارات ، نباتات ، خزانات مكشوفة ، إلخ. غطّ خزانات المياه بإحكام. نظّف المزاريب وأي مكان يمكن أن يجمع مياه المطر. غيّر ماء أوعية الحيوانات الأليفة والنباتات بانتظام. 3. التوعية المجتمعية : شارك في حملات رش البعوض وتنظيف الأحياء. تواصل مع الجهات الصحية في حال ظهور أعراض أو انتشار الحمى في منطقتك. 4. التطعيم في بعض الدول فقط : يوجد لقاح يُدعى Dengvaxia ، لكنه محدود الاستخدام ويُعطى فقط في حالات خاصة بعد اختبارات معينة ، وغير متوفر على نطاق واسع. (تأثيرها على الجسم) أولاً : الأعراض الشائعة ، تبدأ من 4 - 10 أيام بعد اللسعة. 1. ارتفاع شديد في الحرارة قد تصل إلى 40°C. 2. ألم شديد في العضلات والمفاصل ، يسمى أحياناً حمى تكسير العظام. 3. صداع شديد خلف العينين. 4. طفح جلدي يظهر بعد أيام من الحمى. 5. غثيان وقيء. 6. تعب شديد وضعف عام. ثانياً : الحالات الشديدة ، حمى الضنك النزفية أو متلازمة الصدمة. إذا تطورت الحالة ، قد تؤدي إلى : 1. نزيف داخلي أو خارجي نزيف لثة ، كدمات ، دم في البول أو البراز. 3. تسرب البلازما من الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى انخفاض حاد في ضغط الدم ، صدمة. تورم في البطن أو الرئتين. 4. تلف في الكبد أو القلب أو الدماغ في الحالات النادرة. ثالثاً : ما يحدث داخل الجسم ، مبسط : الفيروس يدخل إلى خلايا الدم البيضاء ويتكاثر. ينشط الجهاز المناعي بقوة ، مما يسبب التهاباً واسعاً. في بعض الحالات ، يحصل تسرب للأوعية الدموية ، ونقص في السوائل ، ومشاكل تخثر. (كيف يتم علاجها) لايوجد علاج فيروسي مباشر لحمى الضنك حتى الآن ، لكن العلاج يركّز على : أولاً : علاج الأعراض ، دعم الجسم حتى يتعافى. 1. الراحة التامة يجب على المريض أن يرتاح جيدًا لأن الجسم في حالة مجهود كبير لمحاربة الفيروس. 2. تعويض السوائل بسبب فقدان السوائل من الحمى والقيء أو حتى تسرب البلازما ، من الضروري شرب كميات كبيرة من الماء ، العصائر الطبيعية ، ORS محاليل معالجة الجفاف. في الحالات الشديدة : تعويض السوائل عن طريق المحاليل الوريدية. 3. تخفيض الحرارة ، وتخفيف الألم ويُستخدم علاج الباراسيتامول Panadol لتخفيض الحرارة وتسكين الألم ، ويمنع تماماً استخدام العلاجات التالية : الأسبرين ، الإيبوبروفين ، لأنها قد تزيد من خطر النزيف. ثانياً : مراقبة دقيقة للمضاعفات ، حيث يجب قياس حرارة المريض ، ومراقبة علامات النزيف أو التعب الشديد ، وفي حالات الشك بوجود حمى الضنك الشديدة يجب متابعة الصفائح الدموية والهيماتوكريت ، وظرورة نقل المريض إلى المستشفى للمتابعة والعلاج السريع. ثالثاً : متى يكون الوضع خطيراً ؟ عند وجود نزيف من الفم أو الأنف أو البول أو البراز ، ألم شديد في البطن ، قيء مستمر أو دموي ، تعب شديد ودوخة أو إغماء ، برودة في الأطراف أو زرقة الشفاه. ماهي المواد الغذائيه والسلوكيات التي تزيد مناعة الجسم ، وتساعد في الشفاء السريع من حمى الضنك ؟ تقوية المناعة تلعب دوراً كبيراً في تسريع الشفاء من حمى الضنك ، إليكم أهم الأغذية والسلوكيات التي تعزز المناعة وتساعد الجسم على مقاومة الفيروس : أولاً : الأغذية التي تعزز المناعة وتسهم في الشفاء 1. الأطعمة الغنية بفيتامين C تساعد في تقوية المناعة ومقاومة الالتهابات. أمثلة : البرتقال ، الجوافة ، الكيوي ، الفلفل الأحمر ، الليمون. 2. الأطعمة الغنية بفيتامين A والزنك تعزز من إنتاج الخلايا المناعية. أمثلة فيتامين A : الجزر ، البطاطا الحلوة ، المانجو. أمثلة الزنك : اللحوم ، الحمص ، المكسرات ، بذور القرع. 3. البابايا عصير أو ورق. أظهرت دراسات أن عصير أوراق البابايا قد يساعد في رفع الصفائح الدموية ، لكن يجب استخدامه بحذر وتحت إشراف طبي. 4. الأطعمة البروتينية سهلة الهضم ، لدعم تجديد خلايا الدم والأنسجة ، أمثلة : البيض المسلوق ، صدور الدجاج ، الزبادي ، العدس. 5. السوائل بكثرة لمنع الجفاف وتعويض السوائل : الماء ، ماء جوز الهند ، الحساء ، شوربة الدجاج ، ORS. ثانياً : سلوكيات تسرّع التعافي 1. الراحة التامة : الراحة تسمح للجسم بتوجيه طاقته لمحاربة الفيروس. 2. الابتعاد عن الإجهاد العقلي أو البدني ، حيث أن الضغط النفسي يضعف المناعة ، لذا يجب تقليل التوتر قدر الإمكان. 3. النوم الكافي العميق ، حيث النوم يعيد بناء جهاز المناعة على الأقل 8 – 10 ساعات يومياً. 4. تجنب المشروبات الضارة ، ابتعد عن : القهوة والكافيين ، لأنها تزيد من فقدان السوائل. كما أن المشروبات الغازية لا تفيد في تعويض السوائل. نسأل الله اللطف والعافيه للجميع. أخوكم/ الصحفي المساعد الطبي
اليمن الآن
١٥-٠٥-٢٠٢٥
- اليمن الآن
بتدمر الكلى من غير ما تاخد بالك.. هذه العادات يجب الابتعاد عنها
النسخه الكاملة آ الرئيسية صحة وطب بتدمر الكلى من غير ما تاخد بالك.. هذه العادات يجب الابتعاد عنها الحفاظ على صحة الكليتين معظمنا لا يفكر في الكلى إلا إذا كانت هناك مشكلة، وعادةً لا ندرك تلف الكلى في مراحله المبكرة، بل يتسلل بصمت، ولا تظهر أي علامات إلا بعد تفاقم الوضع، حيث يلحق الكثير منا الضرر بالكلى دون قصد من خلال عادات بسيطة يومية، لذلك من المهم أن نكون على دراية بهذه العادات السيئة لتجنبها وأن نعرف طرق الوقاية من أي مشاكل، حسبما أفاد تقرير موقع "تايمز أوف انديا". آ حبس البول لفترة طويلة جدًا آ تأخير دخول الحمام بانتظام أو حبس البول قد يزيد الضغط على كليتيك والمثانة، مما قد يؤدي مع مرور الوقت إلى التهابات، أو حصوات الكلى، أو حتى إلى تلف مزمن، لذلك انتبه لهذه العلامات المبكرة: حرقة أثناء التبول، أو تبول متكرر أو مؤلم، أو بول عكر أو كريه الرائحة. استمع إلى جسدك، واحرص أيضًا على شرب كمية كافية من الماء حتى تتمكن كليتيك من طرد السموم بكفاءة. آ تناول الكثير من الملح آ قد لا تُكثر من إضافة الملح إلى كل وجبة، ولكن هناك الكثير من الملح مخبأ في الأطعمة المعبأة مثل رقائق البطاطس أو الشعيرية سريعة التحضير أو الوجبات الجاهزة، فمن المُحتمل أنك تستهلك كمية من الصوديوم تفوق قدرة كليتيك على تحملها، ويُؤدي تناول الملح بكثرة إلى ارتفاع ضغط الدم الذى إذا لم يتم السيطرة عليه قد يكون أحد أكبر مُسببات مرض الكلى المُزمن (CKD)، ويُعد تورم الكاحلين، أو اليدين، أو الوجه، أو الصداع المُستمر، أو ارتفاع ضغط الدم من العلامات المُبكرة التي يجب الانتباه إليها، لذلك قلّل من الملح إلى أقل من 2300 ملج يوميًا (حوالي ملعقة صغيرة)، وتجنب الأطعمة المُصنعة، ونكه وجباتك بالأعشاب، أو عصير الليمون، أو حتى الثوم. آ الإفراط في استخدام مسكنات الألم آ هل تتناول مسكنًا للألم عند كل صداع، أو تشنج في الظهر، أو تقلصات في الدورة الشهرية، فقد تُلحق مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي تُصرف دون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين والديكلوفيناك، ضررًا بكليتيك إذا تم تناولها بكثرة أو دون ترطيب كافٍ، فهي تُقلل من تدفق الدم إلى الكليتين، مما قد يُؤدي إلى تلفهما مع مرور الوقت، خاصةً إذا كنت تعاني من الجفاف أو مشاكل صحية أخرى، ولا تتجاهل أعراضًا مثل الغثيان أو القيء، أو انخفاض إنتاج البول، أو التعب أو النعاس، واستخدم مسكنات الألم باعتدال، وإذا كنت تحتاج إليها كثيرًا، فاستشر طبيبك. آ قلة النشاط البدنى آ الجلوس لساعات طويلة مع الحد الأدنى من النشاط البدني يُبطئ الدورة الدموية، ويساهم في زيادة الوزن، ويزيد من خطر ارتفاع سكر الدم وضغط الدم، وكلاهما من الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى، لذلك انتبه للأعراض البسيطة مثل تقلصات العضلات (بسبب اختلال توازن الأملاح)، وانتفاخ العينين، وصعوبة التركيز، واحرص على الحركة دائمًا مثل المشي السريع لمدة 30 دقيقة، أو تمارين التمدد لمدة 10 دقائق، من أجل تنشيط الدورة الدموية. آ الإفراط في المشروبات السكرية آ لا يزيد الإفراط في تناول المشروبات السكرية من محيط خصرك فحسب، بل تُرهق كليتيك أيضًا، وتسبب السمنة ومقاومة الأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني وتلف الكلى، كثرة التبول خاصةً ليلًا، وفقدان الوزن غير المبرر، وجفاف وحكة الجلد، لذلك قلل من المشروبات السكرية، واستبدلها بالماء، أو ماء جوز الهند، أو مشروبات الأعشاب غير المُحلاة. آ فيما يلى.. علامات مبكرة لمشاكل الكلى لا يجب تجاهلها: آ البول الرغوي أو الفقاعي (علامة على فقدان البروتين). تورم القدمين أو الكاحلين. زيادة التعب أو تشوش الذهن. جفاف أو حكة الجلد. تغيرات في أنماط التبول (اللون، التكرار، أو الإلحاح). آ إذا لاحظت أكثر من عرض واحد من هذه الأعراض بانتظام، فقد حان الوقت لفحص كليتيك، خاصةً إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكر، أو ارتفاع ضغط الدم، أو أمراض الكلى. آ فيما يلى.. تغييرات في نمط الحياة للحفاظ على صحة الكليتين: آ استبدل ملح الطعام بالأعشاب وقشر الليمون. حافظ على ترطيب جسمك بشرب الكثير من الماء. احرص على الحركة وتجنب الجلوس لفترات طويلة. التخفيف من تناول مسكنات الألم والمشروبات الغازية. آ تناول أطعمة لدعم صحة الكلى، مثل التوت الأزرق والبري، غنيان بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الكلى من التلف، والخضراوات الورقية مثل الكرنب والسبانخ، والثوم والبصل مضادة للالتهابات ومفيدة للكلى، والتفاح والعنب فواكه غنية بالبوتاسيوم، والأسماك الدهنية، مثل السلمون، تُوفر أحماض أوميجا 3 التي تُقلل الالتهاب، وتذكر اختيار أطعمة منخفضة الصوديوم.
اليمن الآن
٠٣-٠٥-٢٠٢٥
- اليمن الآن
9 عادات يومية شائعة تضر بصحة الكلى
بينما نُولي اهتمامًا بالغًا لممارسة الرياضة والتغذية الجيدة والصحة العامة، غالبًا ما نتجاهل العادات اليومية الأكثر شيوعًا والتي قد تكون ضارة، وتُعيق العادات السيئة التي قد نمارسها يوميًا وظائف الكلى، وهي من أهم أعضاء الجسم، وهي المسئولة عن تنقية الدم والتخلص من الفضلات، ويمكن الحفاظ على صحة الكلى من خلال تعديل نمط الحياة وتجنب بعض العادات اليومية الضارة، وهو ما يوضحه تقرير موقع 'تايمز أوف انديا'. فيما يلى.. 9 عادات شائعة تُلحق الضرر بصحة الكلى لديك: تناول الكثير من الملح الملح ضروري، لكن الإفراط فيه قد يرفع ضغط الدم، وارتفاع ضغط الدم يُرهق الكلى ويُتلف الأوعية الدموية الدقيقة داخلها، مما يمنعها من تنقية الدم بشكل صحيح، لذلك حاول تقليل الملح واستخدم الأعشاب أو التوابل لإضفاء نكهة مميزة على طعامك. قلة الترطيب يساعد شرب الكثير من الماء كليتيك على طرد السموم والفضلات من جسمك، فإذا لم تشرب كمية كافية من الماء، تتراكم هذه الفضلات وقد تُسبب حصوات الكلى أو التهاباتها، لذلك احرص على شرب ما لا يقل عن 8 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا للحفاظ على صحة كليتيك. اقرأ المزيد... قبائل يافع تعلن وقف النشاط التجاري بين الجنوب والشمال ردا على اعتداءات مليشيات الحوثي 3 مايو، 2025 ( 1:23 صباحًا ) المجلس الطلابي ينظم فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للتحصين بالعاصمة عدن 3 مايو، 2025 ( 12:53 صباحًا ) الإفراط في تناول مسكنات الألم يتناول الكثيرون منا مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول لعلاج الصداع أو آلام الجسم، ولكن الإفراط في تناول هذه الأدوية أو تناولها بكميات كبيرة قد يضر بالكلى، حيث تُقلل مسكنات الألم من تدفق الدم إلى الكلى وتُسبب تلفًا مع مرور الوقت، لذلك تجنب العلاج الذاتي واحرص دائمًا على استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء. الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة تحتوي الأطعمة المصنعة، مثل رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة المعلبة والوجبات الجاهزة، على كميات كبيرة من الملح والسكر والدهون غير الصحية، وتزيد هذه المكونات من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسمنة ومرض السكر، وكلها عوامل تُضر بالكلى، ويُعد تناول الفواكه والخضراوات الطازجة والوجبات المنزلية أفضل بكثير لصحة الكلى. الافراط فى استهلاك البروتين البروتين مهم لجسمك، لكن الإفراط في تناوله، وخاصةً من اللحوم، قد يُرهق كليتيك، وعندما يُحلل جسمك البروتين، يُنتج فضلات يجب على الكليتين تصفيتها، والإفراط في تناول البروتين يُرهق كليتيك، مما قد يُسبب تلفًا مع مرور الوقت، لذلك لا تفرط في شيء معين وتناول حتى الخيارات الصحية باعتدال ووزعها على وجباتك. التدخين يُقلل التدخين من تدفق الدم إلى الكليتين ويُلحق الضرر بأنسجتهما، ويُمكن أن يُسرع التدخين من تلف الكلى ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض المتعلقة بها، لذلك يُفضل الإقلاع عن التدخين. قلة النوم والتوتر تحتاج الكلى إلى الراحة وهذا يحدث أثناء النوم، حيث تعمل على إصلاح نفسها، وقلة النوم أو سوء جودته قد يُسببان مشاكل في الكلى، كما يؤثر التوتر على ضغط الدم والصحة العامة، مما يُلحق الضرر غير المباشر بكليتيك، لذلك احرص على النوم الجيد لمدة 7-8 ساعات كل ليلة، وسيطر على التوتر بالاسترخاء أو ممارسة الرياضة. تمارين تساعد في الحفاظ على صحة الكلى يلعب النشاط البدني المنتظم دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الكلى من خلال تقليل تراكم الدهون، وتقليل الالتهابات، وتحسين وظائفها بشكل عام، وبغض النظر عن فقدان الوزن، فإن ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة، مثل المشي السريع، وركوب الدراجات، والسباحة، أو الرقص، أسبوعيًا تعتبر مفيدة. ابتعد عن هؤلاء بالإضافة إلى ما سبق، يُنصح أيضًا بتقليل استهلاك زيوت البذور المكررة والصناعية، والتمسك بالزيوت المعصورة على البارد، أما بالنسبة للسمن، فينبغي استهلاكه باعتدال، واختيار نوع نقي وخالٍ من المواد الحافظة.
