منهم المرأة الحامل.. 5 فئات من الناس عليهم تجنب القهوة السوداء
يعود السبب إلى أن القهوة السوداء تتميز بخصائص منبّهة، واحتوائها على الكافيين، وارتفاع حموضتها؛ ما قد يؤدي إلى تفاقم بعض الحالات الطبية أو التداخل مع بعض الأدوية. وفيما يلي خمس فئات يُنصح بتجنّبها تماماً:
مرضى الارتجاع المعدي المريئي أو التهاب المعدة
القهوة السوداء شديدة الحموضة، وقد تؤدي إلى تهيّج بطانة المعدة وزيادة حرقة المعدة والانتفاخ والألم. كما أن الكافيين يرخّي العضلة الفاصلة بين المعدة والمريء، مما يسهل ارتجاع الحمض ويؤخر التعافي.
المصابون باضطرابات القلق
الكافيين يرفع معدل ضربات القلب ومستويات هرمونات التوتر، ما قد يفاقم أعراض القلق، مثل التوتر، والأرق، والتهيّج، وحتى نوبات الهلع.
الذين يعانون من اضطرابات النوم
القهوة تمنع عمل مادة الأدينوزين المسؤولة عن الإحساس بالنعاس، ويمكن أن يبقى تأثير الكافيين لساعات طويلة، ما يؤدي إلى الأرق وتدهور جودة النوم، وحتى التعب المزمن.
مرضى ارتفاع ضغط الدم
قد يرفع الكافيين ضغط الدم بشكل مؤقت، مما يزيد خطر الإصابة بمضاعفات خطيرة مثل الجلطات أو النوبات القلبية لدى مرضى الضغط المرتفع.
النساء الحوامل
أثناء الحمل، يتباطأ حرق الكافيين في الجسم، ما يزيد مدة بقائه. الكميات الزائدة قد ترتبط بانخفاض وزن المولود أو الولادة المبكرة؛ لذا توصي الجمعيات الطبية بألا تتجاوز الحصة اليومية 200 ملغ أو الامتناع التام للمرأة الحامل عن تناول الكافيين.
أضرار أخرى محتملة
حتى لدى الأشخاص الأصحاء، قد يؤدي الإفراط (أكثر من 3-4 أكواب يومياً) في القهوة إلى اضطرابات هضمية، وزيادة ضربات القلب، والاعتماد على الكافيين وأعراض الانسحاب، وضعف امتصاص الكالسيوم مما يؤثر على صحة العظام.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
البيان
منذ 5 دقائق
- البيان
علامات تدمر صحتك دون أن تشعر.. ماذا يحدث لجسمك عند نقص البروتين؟
البروتين هو الركيزة الأساسية لصحة الجسم، فهو ليس مجرد عنصر غذائي، بل ضروري لبناء العضلات، إصلاح الأنسجة، تنظيم الهرمونات، وإنتاج الإنزيمات. مع ذلك، كثيرون لا يحصلون على الكمية الكافية، ما يؤدي إلى إرهاق مستمر، فقدان كتلة العضلات، تساقط الشعر، هشاشة الأظافر، وحتى مشاكل هرمونية مثل اضطرابات الدورة الشهرية. إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض، فقد يكون جسمك بحاجة إلى مزيد من البروتين. من المهم ألا تهيمن الكربوهيدرات البسيطة على نظامك الغذائي، وأن تركز على وجباتك الرئيسية لتعويض احتياجاتك. 1. التعب والإرهاق المستمر: عندما لا يحصل جسمك على البروتين الكافي، يبدأ باستخدام احتياطياته من العضلات والدهون للحصول على الطاقة، ما يؤدي إلى ضعف الجسم واضطراب الهرمونات. 2. فقدان القوة واللياقة البدنية: حتى لو لم تمارس تمارين القوة، يحتاج جسمك للبروتين للحفاظ على العضلات وإصلاح الألياف. نقصه يؤدي إلى فقدان القوة واللياقة البدنية تدريجيًا. 3. مشاكل الشعر والأظافر والبشرة: البروتين يحتوي على الكيراتين والكولاجين الضروريين لصحة الشعر، الأظافر، والبشرة. نقصه قد يسبب هشاشة الشعر وتكسر الأظافر وجفاف البشرة. 4. الرغبة الشديدة في تناول الطعام: البروتين يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم ويمنح شعورًا بالشبع. نقصه يجعل جسمك يسعى لتناول وجبات خفيفة بشكل متكرر. احتياجات البروتين اليومية: كيف تعرف كميتك المناسبة؟ ليست كل الأجسام بحاجة لنفس كمية البروتين. الاحتياجات تختلف حسب الوزن، النشاط البدني، والعمر. الحد الأدنى: توصي منظمة الصحة العالمية والمعاهد الوطنية للصحة بالحد الأدنى 0.8 جرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا. مثال: إذا كان وزنك 70 كيلوجرامًا، فأنت بحاجة إلى 56 جرامًا من البروتين يوميًا. الأشخاص النشطون أو الرياضيون: قد يحتاجون 1.2–2 جرام لكل كيلوغرام من الوزن لتعزيز نمو العضلات وتحسين الأداء. كبار السن: يحتاجون نحو 1–1.2 جرام لكل كيلوغرام من الوزن للحفاظ على الكتلة العضلية ومنع فقدانها، مع إمكانية الوصول إلى 1.5 جرام للكبار في العمر . يجب الحذر من الإفراط في البروتين، خاصة لدى من لديهم مشاكل كلوية، إذ أن أكثر من 2 جرام لكل كيلوغرام قد يضغط على الكلى. يمكن الحصول على البروتين من مصادر حيوانية ونباتية متنوعة: الحيوانية: الدجاج، اللحم البقري، الأسماك مثل السلمون والماكريل، البيض، الألبان والجبن. النباتية: البقوليات (العدس، الحمص، الفاصوليا)، المكسرات، بذور الشيا والكتان، التوفو، الكينوا. كيف تزيد من استهلاك البروتين في يومك؟ زيادة البروتين لا تتطلب اتباع نظام صارم أو وجبات محددة، بل يمكن إدخالها بسهولة في روتينك الغذائي اليومي: الإفطار: أضف البيض، الزبادي اليوناني، أو الشوفان مع مكسرات وبذور. حتى ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني تضيف جرعة بروتين مفيدة. وجبات خفيفة: استبدل السكريات والمأكولات المصنعة بمكسرات، شرائح جبن، أو حفنة من الحمص المحمص. الغداء والعشاء: ركز على البروتين الحيواني مثل الدجاج، الأسماك، واللحوم الخالية من الدهون، أو البروتين النباتي من العدس والفاصوليا والكينوا. النكهات الإضافية: يمكن استخدام التوفو أو اللبن النباتي المدعم بالبروتين في السلطات والشوربات، لإضافة جرعة بروتين إضافية دون زيادة السعرات. حاول أن تحتوي كل وجبة رئيسية على مصدر بروتين، فهذا يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويحافظ على صحة العضلات والبشرة والشعر.
البيان
منذ 37 دقائق
- البيان
لفتة إنسانية استثنائية.. زوجة تنقذ حياة «ضرتها» والزوج يضحي بكليته
تداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي مقطع فيديو أثار تفاعلاً واسعاً، يوثق قصة إنسانية مؤثرة من مدينة الطائف في السعودية، حيث أقدمت زوجة على إنقاذ حياة "ضرتها" بالتبرع لها بجزء من كبدها. المقطع، الذي بثته قناة الإخبارية السعودية، تضمن مقابلة مع الزوج وزوجتيه، حيث روت الزوجة الأولى تفاصيل ما جرى، موضحة أنها بادرت بالتبرع بعد أن أظهرت الفحوص الطبية تطابق أنسجتها مع الزوجة الثانية، التي كانت تعاني منذ 7 سنوات من تليف الكبد وتشمع الكلى. وأشار الزوج خلال المقابلة إلى أن زوجته الثانية، تغريد، كانت بحاجة ماسة لزراعة الكبد، فبادرت الزوجة الأولى، نورة "أم تركي"، بالتبرع بجزء من كبدها، ونجحت العملية. ولم يتوقف الأمر عند ذلك، إذ تابع الزوج قائلاً إنه بدوره تبرع بكليته لزوجته الثانية بعد أن كانت تجري غسيل الكلى ثلاث مرات أسبوعياً، لتنتهي معاناتها بعد نجاح العمليتين. القصة لاقت إشادة واسعة من المتابعين، الذين اعتبروها مثالاً نادراً على التضحية والإنسانية والتآخي بين الزوجات.
صحيفة الخليج
منذ 6 ساعات
- صحيفة الخليج
جوز الهند منجم فوائد
جوز الهند له فوائد صحية متعددة، فهو غني بالدهون الصحية، والبوتاسيوم، ومضادات الأكسدة، ويوفر العديد من الفوائد للجسم، بما في ذلك تحسين صحة القلب، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وتعزيز صحة الدماغ والهضم، وتخفيف ضغط الدم المرتفع، وتحسين صحة الجلد والشعر. وتحتوي ثمرة جوز الهند على العديد من العناصر الغذائية المهمة للصحة، فهذا يعني أن تناولها يمدك بالفوائد الصحية الآتية: 1. يعتبر جوز الهند مصدراً للفيتامينات والمعادن: إذ يحتوي على الألياف الغذائية وكل من فيتامين ب6 والحديد والمغنيسيوم والزنك والنحاس والمنغنيز والسيلينيوم. هذه المغذيات تعود بالنفع على صحة الإنسان بشكل عام. 2. حماية القلب: جوز الهند يحتوي على حمض اللاريك، والذي يعمل على تعزيز مستويات الكوليسترول الجيد. لذا فإن تناول جوز الهند يحسن مستويات الكوليسترول ويساعد في تقليل دهون البطن، وهذا بدوره ينعكس بشكل إيجابي على صحة القلب وكفاءته. وبشكل عام، خلص إلى أن زيت جوز الهند له تأثير محايد على مستويات الكوليسترول، ولكن ما زال هناك حاجة إلى البحث. 3. تحسين عملية الهضم: نظراً لاحتواء جوز الهند على الألياف الغذائية، فهذا يعني أن له دوراً في تعزيز عملية الهضم وتحسينها والتقليل من المشكلات الهضمية التي من الممكن أن تعانيها. 4. تقوية الجهاز المناعي: بما أن ثمرة جوز الهند تحتوي على العناصر الغذائية المختلفة، مثل: المنغنيز ومضادات الأكسدة، فإن تناوله يساعد في تقوية الجهاز المناعي. هذا الأمر يساهم في مساعدة جسمك على محاربة العدوى المختلفة بكفاءة أكبر، وتخفيف الالتهاب. كما أن جوز الهند مضاد للفيروسات والفطريات والبكتيريا والطفيليات، مما يساعد في علاج بعض الأمراض، مثل: التهابات الحلق والتهاب الشعب الهوائية والتهاب المسالك البولية والديدان الشريطية. 5. تحسين صحة الفم: يمكن أن يساعد تناول جوز الهند في القضاء على بعض البكتيريا غير المرغوب فيها الموجودة في الفم وحماية اللثة والأسنان من العدوى أو التسوس، وذلك نظراً لخصائصه المضادة للميكروبات. 6. فقدان الوزن: قد يساعد تناول لب جوز الهند بانتظام في إنقاص الوزن، حيث تساعد الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة الموجودة بنسب كبيرة فيه على حرق الدهون. تقوية وتعزيز وظائف الدماغ، تحسين خصوبة الرجال، تنظيم مستويات السكر في الدم، خفض خطر الإصابة بالسرطانات المختلفة ومن أهمها سرطان القولون والثدي، الحماية من ألم المفاصل. فوائد جوز الهند تتعدى ذلك، لتشمل زيت جوز الهند، وحليب وماء جوز الهند أيضاً. يحتوي 100 غرام من جوز الهند الطازج على ما يأتي: 354 سعرة حرارية، 3.33 غرام من الدهون، 15.2 غرام من الألياف الغذائية، 9 غرامات من الكالسيوم، 14 مليغراماً من الحديد، 2.43 مليغرام من المغنيسيوم، 32 مليغراماً من الفسفور، 113 مليغراماً من البوتاسيوم، 356 مليغراماً من الصوديوم، 20 مليغراماً من السيلينيوم، 10.1 مليغرام من فيتامين ج، 3.3 ميغرام من الزنك. وعلى الرغم من أن جوز الهند يوفر عناصر غذائية ذات قيمة عالية، إلا أن الطعام يحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة، لذلك من الأفضل تناوله باعتدال. كما قد يعاني بعض الناس حساسية تجاه جوز الهند بالرغم من كونه أمراً نادراً.
