هل يمكن الوصول إلى الشيخوخة في وقت متأخر؟ الإجابة: نعم ولكن بشروط
فالحياة وفقًا لهذه الركائز يمكن أن يساعد في إعادة عقارب الساعة البيولوجية إلى الوراء، بل ويساعدك على الوصول إلى سن الشيخوخة في وقت متأخر، فالعيش حتى سن المئة ليس مجرد حظ أو جينات، وهناك طرق سهلة لمساعدة أنفسنا على بلوغ سن المئة.
ومن الناحية الطبية، نواجه ثلاث مراحل مميزة من الشيخوخة، الأول؛ مرحلة الطفولة، ومرحلة المراهقة، وما بعد الستين - ولكل مرحلة متطلباتها الأيضية الخاصة.
كبالغين، ليس هناك الكثير مما يمكننا فعله للتأثير على المرحلتين الأوليين، ولكن لدينا رفاهية اتخاذ خطوات وقائية للاستعداد للمرحلة الأخيرة، ويقول الدكتور علي إنه من الممكن عكس أعمارنا البيولوجية في ستة أشهر فقط.
وتأتي المرحلة الأخيرة، عند دخولنا سن الشيخوخة رسميًا، مصحوبة بتسارع في ضمور العضلات، وانكماش الدماغ، وتدهور الجلد، وكلها أمور تجعلنا نبدو أكبر سنًا.
مع وضع هذا في الاعتبار، يقترح خبراء طول العمر أنه قد حان الوقت لنتوقف عن اعتبار الشيخوخة تدهورًا مستمرًا يتميز بتزايد عدد الشموع على كعكة عيد الميلاد، بل سلسلة من المراحل التي قد تُعيق التقدم في السن.
إنتاج خلايا دم جديدة
ووجد العلماء أنه حتى سن السبعين تقريبًا، يكون معظم الناس قادرين على إنتاج خلايا دم جديدة، وهي ضرورية لتزويد الجسم بالأكسجين.
ولكن بعد سن السبعين، ينخفض عدد خلايا الدم بشكل ملحوظ، مما يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم واضطرابات المناعة والسرطان، ويرجع ذلك إلى أن خلايا الدم الحمراء مسؤولة عن حمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
ويعني قلة خلايا الدم وصول كمية أقل من الأكسجين والمغذيات إلى أعضائنا الداخلية وبشرتنا، مما يؤدي إلى ضعف تجديد الأنسجة، مما يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المرئية، مثل ترهل الجلد وشحوبه وتجاعيد الوجه العميقة.
يُعتبر هذا العمر نقطة تحول لأنه الوقت الذي يستسلم فيه جسمنا أخيرًا للضرر الذي تراكم على المستوى الخلوي لعقود، ولذلك من الضروري إعطاء الأولوية لصحتنا والحد من هذا الضرر الحتمي الآن.
عكس الشيخوخة
وبالتالي من الممكن عكس الشيخوخة البيولوجية من خلال التركيز على الصحة العصبية، فلم يفت الأوان أبدًا للبدء، فحماية الدماغ تبدأ بإمدادات الدم، لذا أؤكد على اتباع نمط غذائي متوسطي غني بزيت الزيتون والبقوليات والخضراوات ذات الألوان الزاهية.
وتحتوي هذه الأطعمة على البوليفينولات التي تُحافظ على ضغط الدم وتحافظ على الأوعية الدموية الدقيقة التي تُغذي الأنسجة القشرية.
والبوليفينولات هي مادة غذائية موجودة في الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضراوات والشوكولاتة الداكنة والتوابل، والتي تُساعد على تقليل الالتهابات، وقد وُجد أنها تُقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 2 ساعات
- 24 القاهرة
طبيب يحذر: ضباب الدماغ بعد كورونا ليس مجرد إرهاق عابر
حذر الطبيب العام في عيادة أبولو الهندية، الدكتور أناند كالاسكار، من الاستهانة بظاهرة ضباب الدماغ لدى مرضى ما بعد الإصابة بـ فيروس كورونا، مؤكدًا أنها ليست مجرد تعب أو إرهاق نفسي، بل قد تكون مؤشرًا على اضطراب عصبي يستوجب الفحص والتقييم. أعراض ضباب الدماغ وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أوضح الدكتور كالاسكار أن ضباب الدماغ مصطلح غير طبي شائع يُستخدم لوصف مجموعة من الأعراض الإدراكية التي تشمل ضعف الذاكرة، والتشوش، وصعوبة التركيز، وبطء التفكير، وأحيانًا صعوبات في النطق، مشيرًا إلى أن هذه الأعراض قد تستمر لأسابيع أو حتى أشهر بعد التعافي من العدوى. وفقًا للطبيب، يظهر ضباب الدماغ لدى بعض المرضى بعد الشفاء من كوفيد-19 على هيئة نسيان متكرر، بطء في المعالجة الذهنية، صعوبة في إيجاد الكلمات المناسبة، وإرهاق ذهني مزمن، ما يجعل المصاب يشعر وكأنه يعمل داخل سحابة من الضباب، مما يضعف قدرته على إنجاز المهام اليومية بكفاءة. وأكد الدكتور كالاسكار أن الإرهاق العادي يزول عادة بالراحة ولا يؤدي إلى إعاقة ملحوظة في الوظائف الإدراكية، وفي المقابل فإن ضباب الدماغ بعد كوفيد يرتبط بتغيرات موضوعية في الأداء العقلي مثل ضعف الذاكرة والانتباه، والتشتت الذهني، والاختلال التنفيذي، ويُنصح بالخضوع لتقييم عصبي إذا ترافقت الأعراض مع صداع، أو دوخة، أو اضطرابات في النوم أو المزاج. الأسباب المحتملة وأشار الدكتور إلى أن الأسباب المحتملة لضباب الدماغ ما بعد كورونا قد تعود إلى التهاب عصبي مزمن ناجم عن استجابة مناعية مفرطة، أو نتيجة لتلف الأوعية الدموية الدقيقة الذي يحدّ من إيصال الأكسجين والمغذيات إلى الدماغ، كما لم يستبعد غزو الفيروس للجهاز العصبي المركزي، أو اختلال الحاجز الدموي الدماغي، بالإضافة إلى تأثيرات نفسية مثل القلق والاكتئاب والإرهاق المزمن التي قد تؤدي إلى تفاقم الحالة. ولتشخيص الحالة، أوضح الدكتور كالاسكار أن الأطباء يلجؤون إلى تقييم سريري شامل يشمل اختبارات الفحص الإدراكي مثل اختبار مونتريال المعرفي أو الفحص العقلي المصغر، وفي بعض الحالات، يُطلب إجراء تصوير بالرنين المغناطيسي أو الفحوصات النفسية العصبية الدقيقة للكشف عن أية تغييرات في بنية الدماغ، كما قد تُجرى تحاليل دم لقياس مؤشرات الالتهاب ووظائف الغدة الدرقية وفيتامين B12. دراسة: البامية قد تحمي الدماغ من آثار السمنة المبكرة وتخفف الالتهاب قد تكون قاتلة؟.. أطباء الأعصاب يحذرون من الأميبا آكلة الدماغ
الكنانة
منذ 5 ساعات
- الكنانة
الدخان اللي بتشمه بيدمر صحتك بقلم /عبير عبده
الدخان اللي بتشمه بيدمر صحتك لماذا يجب الإقلاع الفوري عن التدخين بجميع أنواعه؟ في عالم بيتطور كل لحظة، لسه ملايين البشر بيمسكوا السيجارة، أو الڤيب، أو خرطوم الشيشة، وهما مش مدركين إنهم بيستنشقوا سموم قاتلة، بعضها مشتق من مبيدات حشرية، ومركبات نفطية، ومواد بتستخدم في تحنيط الجثث حرفيًا! ده مش تهويل، دي حقائق مثبتة علميًا، تعالوا نعرف ليه لازم كل شخص بيدخن يفكر يوقف فورًا: 1. المكونات السامة الخفية النيكوتين: المادة الأساسية في كل أنواع التدخين، ومسبب رئيسي للإدمان. بترفع ضغط الدم، وتسرّع ضربات القلب، وبتخلي الجسم دايمًا في حالة توتر. الفورمالدهيد: موجود في بعض أنواع الڤيب، ودي مادة بتستخدم في تحنيط الجثث. الأسيتون، الأمونيا، الزرنيخ: نعم! كل دي مواد ممكن تلاقيها في السيجارة، وموجودة كمان في بعض نكهات الڤيب والشيشة. مشتقات بترولية ومبيدات حشرية: بيتم استخدامها في تصنيع بعض سوائل التدخين الإلكترونية. 2. تدمير القلب والرئة التدخين بيقلل من قدرة الرئة على التنفس وامتصاص الأكسجين. بيزود احتمالية الإصابة بـ أمراض القلب، السكتات الدماغية، والجلطات. نسبة الإصابة بـ سرطان الرئة بين المدخنين أعلى بـ 25 مرة من غير المدخنين. 3. خطر على المخ والتركيز النيكوتين بيأثر على المستقبلات العصبية في الدماغ، وبيضعف التركيز والمزاج على المدى الطويل. الإدمان بيخلي المخ يعتمد عليه كمصدر للسعادة، وده بيضعف القدرة الطبيعية للجسم على إنتاج الدوبامين. 4. تهديد لحياة الآخرين الدخان السلبي بيدمر صحة الناس اللي حواليك، خصوصًا الأطفال والسيدات الحوامل. استنشاق الشيشة في أماكن مغلقة بيكون أخطر بكتير من السيجارة، لأنها بتنتج كميات دخان أكتر. 5. الشيشة والڤيب مش بديل آمن! الدراسات الحديثة أثبتت إن الڤيب بيحتوي على مواد سامة تؤثر على الرئة والمناعة، وبيزود احتمالية الإصابة بأمراض القلب بنسبة كبيرة. والشيشة؟ الجلسة الواحدة ممكن توازي تدخين 100 سيجارة!! ــ خطوات قوية للإقلاع: 1. قرار شخصي واعي: لازم يكون عندك سبب حقيقي يخليك توقف. 2. دعم نفسي وطبي: فيه أطباء متخصصين وأدوية آمنة تساعدك تقلع تدريجيًا. 3. بدائل آمنة: زي اللبان الخالي من النيكوتين أو العلاج السلوكي. 4. غير روتينك: غير الأماكن اللي كنت بتدخن فيها، واشغل وقتك بحاجات صحية. 5. مارس رياضة يوميًا: الرياضة بتساعد الجسم يطرد السموم أسرع. في النهاية التدخين مش عادة، التدخين مرض، والإقلاع عنه قرار حياة. سواء كنت بتدخن علشان تهرب من ضغط، أو علشان الإدمان مسيطر عليك… لازم تعرف إن في بديل، وإن جسمك بيستحق فرصة تانية. لو بدأت النهاردة… بعد 20 دقيقة ضغطك هينزل. بعد 24 ساعة… قلبك هيبدأ يتنفس. بعد سنة… خطرك للإصابة بأمراض القلب هينخفض للنص. ابدأ النهاردة… مش بكرة.
عرب نت 5
منذ 15 ساعات
- عرب نت 5
: تسمم الكلور في حمامات السباحة: الأعراض وكيفية التصرف
تسمم الكلورالإثنين, 14 يوليو, 2025خلال فصل الصيف يتزايد الإقبال على استخدام حمامات السباحة، والتي يضم إضافة الكلور إلى مياهها بنسب محددة بغرض التطهير والحفاظ على نظافة المياه وقتل الجراثيم.لكن التعرض للكلور المركز، عن طريق البلع أو اللمس أو الاستنشاق قد يكون ضارا، ويمكن يسبب حروقًا كيميائية أو بثورًا على الجلد، أو تلفًا في العينين، أو صعوبة في التنفس، وفقا لموقع "Very well health".إقرأ أيضاً..لقاح داء الكلب: متى تحتاجه؟.. تعرف على العلامات التحذيريةالزنجبيل: كنز صحي بفوائد مذهلة لا تتوقعها عند تناوله بانتظامهيئة الدواء تحذر: تشغيلة قطرة أنف شهيرة خطيرة.. لا تشتروهادراسة تكشف: طعام شائع يحمي من سرطان الأمعاء.. تعرف عليهكيف يحدث التسمم بالكلور؟غالبًا ما يُخلط الكلور بالماء ومواد كيميائية أخرى للقضاء على الجراثيم في حمامات السباحة، كذلك يستخدم الكلور في المنظفات المنزلية أو الصناعية للقضاء على الجراثيم، كما يُساعد في تعقيم المخلفات العضوية أو الخفيفة .التعرض المعتدل للكلورعند السباحة في المسبح، يكون الكلور في الماء مخففًا، لذا لا يُفترض أن يُؤذي بشرتك أو عينيك، لكن قد تصاب بطفح جلدي خفيف يشفى باستخدام لوشن، كذلك من الوارد استنشاق الكلور المخفف جدًا في الهواء المحيط بالمسبح، و حتى ابتلاع بضع قطرات من ماء المسبح لا يُشكل خطرًا.ومن الممكن أن لمس أو استنشاق الكلور عند التنظيف باستخدام منتجات تحتوي على الكلور، أو التواجد غرفة تم تنظيفها بهذه المنتجات.التعرض المفرط للكلورإذا تعرضت لكميات كبيرة من الكلور عالي التركيز، فإن تأثيراته الكيميائية المدمرة والتآكلية، سواء بمفردها أو ممزوجة بمكونات كيميائية أخرى، يمكن أن تكون خطيرة، حيث يمكن أن تصاب بالتسمم بالكلور من خلال ابتلاع المنظفات، أو ملامسته لجلدك أو عينيك، أو استنشاقه في بيئة مغلقة.التعرض المزمن للكلورقد يحدث التعرض المزمن لجرعات منخفضة من الكلور لدى الأشخاص الذين يعملون مع منتجات التنظيف، أو بالقرب من المسابح، أو في منشآت معالجة المياه أو الصرف الصحي، أو في بعض الصناعات، و تشمل الآثار الصحية تآكل الأسنان ومتلازمة خلل وظائف المجاري الهوائية التفاعلية، هو نوع من الربو ناتج عن مهيج كيميائي.أعراض التسمم بالكلورإذا كان لديك أي سبب للاعتقاد بأنك أو طفلك قد تعرضت لكميات ضارة من الكلور، فراقب الأعراض التى قد تبدأ فورًا أو تتأخر لبضع ساعات وتتفاقم بسرعة، والتي تشمل ما يلى:الجلدقد يسبب تلامس الكلور مع بشرتك، مثل ملامسة المبيض غير المخفف، تهيجا وإحساسا بالحرقان، انتبه لاحمرار الجلد، أو حكة الجلد، أو ألمه، أو ظهور بثور .العيونقد يؤدي دخول الكلور المركز إلى عينيك إلى الاحمرار والتهيج، وقد يسبب إحساسًا بالحرقان في سطح عينيك وجفونك.الجهاز التنفسياستنشاق الكلور من المسبح، أو التواجد بالقرب من بقعة كلور مسكوبة أو بركة، أو التواجد في بيئة صناعية قد يسبب السعال أو العطس، و قد تؤدي الحالات الشديدة إلى صعوبة في التنفس، وأزيز ، وعلامات نقص الأكسجين (انخفاض مستوى الأكسجين في الأنسجة)، تشمل علامات نقص الأكسجين تغير لون الجلد إلى الزرقة (خاصةً على الشفاه وأسرّة الأظافر)، وقد يبدو رماديًا أو أبيض اللون لدى الأشخاص ذوي البشرة الداكنة.البلعإذا ابتلعت الكلور، فقد يُسبب حرقة في الحلق والمريء وبقية الجهاز الهضم، و قد يُؤدي تلف الأنسجة الناتج إلى اختلال مستويات المعادن في الدم ، مما يؤثر على وظائف الكلى والقلب، تتطلب الحالات الشديدة من ابتلاع الكلور عناية طبية فورية، وقد تُشكل خطرًا على الحياة.خطوات فورية يجب اتخاذهاإذا تعرضت أنت أو أي شخص آخر لتركيز عالٍ من الكلور أو ظهرت عليك أعراض التسمم بالكلور، فاتخذ عدد من التدابير اللازمة لحين تلقى المساعدة الطبية الطارئة، وهى:أول ما يجب فعله هو الابتعاد فورا عن مكان التعرض للكلور، وتعتمد خطواتك التالية على نوع تعرضك للكلور:ابتلاع منظف حمامات سباحة أو منظف منزلي يحتوي على الكلور : إذا ابتلعت منظفات تحتوي على الكلور، فلا تتقيأ.تواصل مع مركز مكافحة السموم للحصول على المشورة، وقد تسبب المواد المركزة، مثل كبسولات الغسيل أو المبيضات الصناعية، حرقًا في الحلق والمريء والجهاز الهضمي أثناء الاستنشاق، وسيؤدي التقيؤ إلى حرقة إضافية أثناء الاستنشاق.دخول الكلور إلى عينيك : اغسل عينيك بالماء لمدة 10 إلى 15 دقيقة.الكلور على بشرتك : اغسل المنطقة التي تعرضت للكلور، أو استحم بالصابون المعتدل والماء.استنشاق الكلور في حمام السباحة أو حوله، أو من انسكاب منظف منزلي، أو فيالبيئة الصناعية : اترك المنطقة التي تحتوي على تركيز عالٍ من الكلور في الهواء.تأكد من إزالة الملابس التي تم رشها بالكلور حتى يتم غسل الكلور.علاج التسمميتضمن العلاج الطبي للتسمم بالكلور تدخلات داعمة للعواقب السلبية.قد تحتاج إلى الأكسجين لدعم الرئتينإذا كنتَ قد تعرضتَ لحروق جلدية بسبب الكلور، فستحتاج إلى دواء للوقاية من التهاب الجلد، وأحيانا إجراء جراحة لترقيع الجلد في الإصابات الشديدة.العلاج بسوائل وريدية تحتوي على إلكتروليتات.التعرض المزمنإذا كنت تتعرض للكلور بشكل متكرر بسبب نمط حياتك أو بيئة عملك، فقد تكون معرضًا لخطر الإصابة بأمراض الرئة، لذلك يجب اتباع تدابير السلامة، مثل ارتداء قناع وجه أو نظارات واقية عند التواجد بالقرب من المواد الكيميائية، كذلك التأكد من وجود تهوية كافية حتى لا تتركز المواد الكيميائية بشكل كبير في منطقة عملك.بدائل المنظفات المنزلية القائمة على الكلورتتوفر في السوق مجموعة متنوعة من المنظفات والمطهرات، يمكنكِ استخدام منتجات عضوية أو صنع منتجاتكِ الخاصة، ىغالبًا ما يكفي الخل، أو الصابون المعتدل، أو صودا الخبز، أو حتى الماء الساخن للتنظيف، مع أنها لا تُطهّر.المصدر: موقع "Very well health" قد يعجبك أيضا...
