5 معايير مهمة يجب مراعاتها قبل شراء المكمّلات الغذائية
تنتشر على وسائل التواصل الاجتماعي، مزاعم تفيد بأنّ هذه المنتجات قادرة على إزالة "كرش الكورتيزول" أو إعادة ضبط الهرمونات.
لكنّ هذا الكم من الرسائل المتضاربة يحدث حالة من الارتباك والقلق، ويصعّب عملية التمييز بين الحقائق العلمية، والتسويق المبالغ فيه.
رغم شيوع الاعتقاد بأنّ إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) تنظّم المكمّلات بالدقة ذاتها للأدوية، إلا أن ذلك غير دقيق، إذ بموجب قانون DSHEA الصادر في عام 1994، تُعامل المكملات كأغذية لا كأدوية، ما يعني أنها لا تخضع للموافقة المسبقة من الوكالة قبل التسويق، ولا يشترط إثبات فعاليتها أو سلامتها كما هي الحال مع الأدوية.
وأوضح الدكتور بيتر كوهين، أستاذ الطب في جامعة هارفارد، خلال مقابلة مع كبير المحللين الطبيين لدى CNN الدكتور سانجاي غوبتا، في بودكاست Chasing Life، أنّ "DSHEA هو الإطار الذي تُباع ضمنه جميع المكملات الغذائية حالياً".
سمح قانون DSHEA الصادر في عام 1994، بنمو صناعة المكملات الغذائية على نحو هائل، ووصل عدد المنتجات حدّ 4 آلاف، فقط في عام 1994، وفاق 90 ألف منتج بحلول عام 2017، وفق تقديرات وردت في ورقة سياسات نُشرت بمجلة AMA Journal of Ethics في عام 2022.
هل تهدر أموالك على المكملات الغذائية؟ هذا ما يقوله الخبراء
تملك إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بعض الصلاحيات للتدخل والحد من المكملات الغذائية المغشوشة أو المضلِّلة، لكن ذلك لا يحدث إلا بعد طرحها في السوق.
قال كوهين: "إدارة الغذاء والدواء تقف في موقع المتفرّج، تبحث عن المشاكل بعد بيع المكملات فعليًا، ثم تحاول تحديد المنتجات الخطرة، وهي مهمة شديدة الصعوبة، لأنها لا تملك نظامًا فعالًا لرصد الأضرار، وبعدها تحاول سحب تلك المنتجات من السوق".
وأوضح أنّ "القانون كان هدفه بداية تنظيم الفيتامينات والمعادن بشكل أفضل، لكنه توسّع لاحقًا ليشمل أنواعًا واسعة من المنتجات، مثل مستخلصات نباتية، ومستخلصات غدة درقية من الأبقار، وكائنات حية دقيقة مثل البكتيريا والخمائر التي تُباع كمكملات بروبيوتيك، ومسحوق البروتين، والأحماض الأمينية., كل هذه أُدرجت تحت مظلة واحدة سُميت 'المكملات الغذائية'".
أشار كوهين إلى أنه رغم وجود بعض القوانين، إلا أن "الشركات حاليًا تبيعنا ما تشاء، طالما تُعرّف عن المنتج كمكمل غذائي".
يُقدّم كوهين مجموعة من النصائح الأساسية لفهم مزاعم المكملات، وكيفية اتخاذ قرارات مدروسة بشأن ما يجب شراؤه، أو الاحتفاظ به، أو التخلص منه.
لا تكشف الملصقات على عبوات المكملات الغذائية دومًا ما هو فعال حقيقة أو ما يحتاج إليه الجسم. وفي ظل ضعف الرقابة، يجب على المستهلك التحلّي بدرجة كبيرة من الوعي.
هل المكملات الغذائية مفيدة لصحة القلب؟ دراسة تحسم الجدل
أشارت بعض الدراسات إلى أن فيتامينات أو معادن معروفة قد تساعد في حالات صحية معينة، لكن التوصيات غالبًا ما تتغير مع ظهور معلومات جديدة.
تكمُن المشكلة في أن التجارب السريرية عالية الجودة مكلفة وصعبة التنفيذ، وغالبًا ما تُستبدل بدراسات وبائية (قائمة على الملاحظة) لا تستطيع إثبات العلاقة بين السبب والنتيجة.
أما المكملات الأقل شهرة أو تلك التي تأتي في تركيبات متعددة، فنادرًا ما تُجرى عليها دراسات علمية موثوقة، ما يجعل فعاليتها محل شكّ دائم.
تقع الملصقات الموجودة على المكملات الغذائية في الولايات المتحدة في منطقة رمادية قانونيًا، وغالبًا لا يدرك المستهلك العادي أنه مطلوب منه قراءة ما بين السطور.
وفقًا لقانون DSHEA، يُسمح للمنتج أن يتضمّن ادعاءً عامًا حول تأثيره على بنية الجسم أو وظائفه، لكنه غير مخوّل بالتصريح بأنه يشخّص، أو يعالج، أو يقي من أي مرض أو فئة من الأمراض، ما يفتح الباب أمام استخدام لغة تسويقية مبهمة قد توحي بفوائد صحية غير مثبتة.
لا يعترض القانون على هذه الادعاءات "الصحية الغامضة"، طالما تُرفق بعبارة تُفيد أن هذه المزاعم لم يتم تقييمها من قبل إدارة الغذاء والدواء.
هل عليّ تناول المكملات الغذائية من أجل النوم؟ خبيرة صحية تجيب
تكمن أبرز المشاكل بالنسبة لكوهين بأنه لم تجر تجارب على هذه المكملات، ويسمح القانون بادعاءات تأثيرات صحية من دون إثبات فعاليتها على البشر، موضحًا أن هذه الثغرة تعني أنّ الشركات ليست مطالَبة بإجراء تجارب سريرية لإثبات الفعالية، وبالتالي يمكنها طرح المنتج بالسوق.
هكذا، يسمح الإطار القانوني الحالي للشركات بترويج مكملات بناءً على دراسات أولية أو غير بشرية، مما يُضعف ثقة المستهلك، ويقلل من فرص تطوير منتجات فعالة مدعومة بأدلة قوية.
رغم أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية وضعت إرشادات لممارسات التصنيع الجيد (GMPs)، إلا أنها لا تتمتع برقابة كافية للتأكد من أن ما هو مذكور على الملصق موجود فعلاً داخل العبوّة.
لذلك، أكدّ كوهين على أهمية اختيار المنتجات بعناية، كأن "تتخلّص بأي مكمّل لا يحمل ختم الجودة الرسمي من مؤسستَي NSF أو USP". وهما مؤسستان مستقلتان غير ربحيتين، تعملان على اختبار المكملات والتأكد من نقاوتها ودقتها، ثم تمنحان ختم اعتماد رسمي على المنتجات التي تتجاوز معايير الجودة.
وأوضح كوهين أن "هاتين المؤسستين تقومان بفحوص دقيقة لجودة التصنيع، وتتحققان من المكونات الأصلية، بحيث يكون الملصق دقيقًا، ويمثل فعلاً ما يحتويه المنتج".
وأضاف أن هناك جهة موثوقة أخرى تتمثل بـ" ConsumerLab.com" للاختبار من طرف ثالث .
لكن كوهين لفت إلى أنّ هذه الجهات لا تختبر فعالية ما يدّعيه المكمّل الغذائي من فوائد، بل تتحقق فقط ممّا إذا كانت المكونات في العبوة تتطابق مع ما هو مكتوب على الملصق.
لماذا يتناول الأطفال بشكل متزايد مكملات البروتين؟ هذا ما يقوله الخبراء
نصح كوهين بـ"التخلَّص من أي مكمّل يحتوي على مكوّنين نباتيين وما فوق في المنتج ذاته"، موضحًا أنّ "المصنّعين غير ملزمين بالكشف عن تفاصيل كل مكون عند خلط مكونات نباتية عدة في مكمل واحد"، وعليه لا يمكن معرفة نسبة كل مكون مقارنة بالآخرين، أو طريقة تحضيره، وخلطه.
قال كوهين إنك عندما تشتري مكملات غذائية، يجب تجنب المنتجات التي تستخدم عبارات غير واضحة مثل "يعزز المناعة" أو "يحسّن الإدراك"، موضحًا أنّ "المكملات لا تخضع لمراجعة إدارة الغذاء والدواء (FDA)، ولا تتطلب من الشركات إجراء دراسات تثبت فائدتها قبل طرح المنتج".
وأضاف أنه من الأفضل الحصول على معلومات موثوقة عن الفوائد والمخاطر من مصادر مستقلة، مثل مكتب المكملات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية للصحة.
قد تفقد المكملات فعاليتها مع الوقت، أو قد تفسد كما يحدث مع زيت السمك، لذلك يجب التأكد من تاريخ الصلاحية وجودة المنتج. وأوصى كوهين بضرورة الـ"تخلّص من أي مكملات تجاوزت تاريخ صلاحيتها"، موضحًا أن "المكملات منتهية الصلاحية من غير المرجح أن تحتوي على الكمية الصحيحة من المكونات الفعالة المذكورة على الملصق".
اتبع تعليمات طبيبك
من المهم دمج المكملات التي يصفها لك الطبيب في روتينك اليومي بانتظام. بعد زيارتك السنوية للفحص الصحي، قد يطلب منك الطبيب تناول مكملات معينة مثل الحديد، أو فيتامين ب12، أو فيتامين د، بناءً على نتائج التحاليل.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
CNN عربية
منذ يوم واحد
- CNN عربية
حقن الفيلر..أهم الحقائق وتصحيح المفاهيم الخاطئة
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- في عالم الطب التجميلي المتطور باستمرار، أصبحت حقن الفيلر من أكثر الإجراءات شعبيةً لتجميل الوجه وتحسين ملامحه بطريقة طبيعية وآمنة. مع ذلك، هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة والمعلومات المغلوطة التي يجب توضيحها لضمان فهم أفضل لهذه الإجراءات. تجيب طبيية التجميل اللبنانية لميس خليل في مقابلة مع موقع CNN بالعربية عن أهم الأسئلة المتعلقة بأنواع الفيلر وتقنيات الحقن الحديثة، لافتة إلى كيفية اختيار النوع الأنسب لكل منطقة في الوجه لضمان النتائج الإيجابية. ما هي الأنواع المختلفة للفيلر المتوفرة اليوم في الأسواق؟ طبيية التجميل اللبنانية لميس خليل: تتوفر اليوم في الأسواق عدة أنواع من الفيلر، ولا نعني هنا العلامات التجارية، بل الأنواع المختلفة التي تتباين بحسب تركيبتها واستخدامها المخصص لكل منطقة في الوجه. فمثلاً، فيلر الشفاه يختلف في تركيبته وخصائصه عن فيلر الخدود، والفيلر المستخدم لخط الابتسامة يختلف عن ذلك الخاص بالفك أو عظام الوجنتين. يتم اختيار نوع الفيلر الأنسب بناءً على حاجة كل منطقة وظروف المريض. A post shared by Dr Lamis Khalil (@drlamiskhalil) ما الفرق بين فيلر تكبير الشفاه والفيلر المستخدم تحت العين أو لتحديد الفك؟ وهل توجد تركيبات خاصة لكل منطقة؟ طبيية التجميل اللبنانية لميس خليل: يكمن الفرق الرئيسي في معيار يُعرف بـ G prime، وهو مقياس لمدى تماسك جزيئات حمض الهيالورونيك داخل الفيلر، والذي يحدد سماكة الفيلر وقوّة تماسكه. على سبيل المثال، فيلر الشفاه يتميز بنعومة ومرونة عالية تناسب الأنسجة الرقيقة والحساسة، بينما فيلر الفك أو عظام الوجنتين يكون أكثر كثافة وصلابة لدعم هذه المناطق العظمية. لذا، لا يمكن استخدام فيلر الفك في المناطق الرقيقة مثل تحت العين، حيث يحتاج الأمر لفيلر ناعم وخفيف.ما الفرق بين الفيلر الطري (Soft Filler) والفيلر الكثيف (Dense Filler)؟ وفي أي حالة يُفضل استخدام كل منهما؟ طبيية التجميل اللبنانية لميس خليل: الفيلر الطري يُستخدم عادةً في المناطق الرقيقة والحساسة التي تتحرك كثيرًا، مثل منطقة تحت العين والصدغين، حيث يمنح نتائج طبيعية ومرنة. أما الفيلر الكثيف فيُستخدم للمناطق التي تحتاج لدعم أكبر أو تحديد أكثر وضوحًا مثل الفك وعظام الوجنتين، لما يتميز به من ثبات وقدرة على تحمل الحركات والقوى الميكانيكية في تلك المناطق. A post shared by Dr Lamis Khalil (@drlamiskhalil) كيف تتم المقارنة بين الفيلر المؤقت والطويل الأمد؟ وهل لا يزال الفيلر الدائم يُستخدم في الممارسات الحديثة؟ طبيية التجميل اللبنانية لميس خليل: الفيلر المؤقت، الذي غالبًا ما يكون من نوع حمض الهيالورونيك، يدوم بين 4 و6 أشهر بحسب معدل الأيض عند المريض. يتمتع بعض المرضى بمعدل أيض مرتفع يؤدي إلى سرعة تحلل الفيلر، بينما يبقى الفيلر لآخرين فترة أطول. يُعتمد كذلك على تقنية الحقن ونوعية الفيلر لتحقيق أفضل النتائج بأطول مدة ممكنة.أما الفيلر الدائم، فهو ممنوع حاليًا في العديد من الدول لأسباب طبية، إذ لا يمكن إزالته بسهولة من دون تدخل جراحي معقد، وقد يسبب مضاعفات خطيرة. في المقابل، فيلر حمض الهيالورونيك يعتبر آمنًا وقابلًا للذوبان بواسطة إنزيم Hyaluronidase عند الحاجة.هل تُعتبر تقنيات مثل "Skin Booster" ومعزّزات الكولاجين ضمن فئة الفيلر؟ وما الفرق بينها وبين الفيلر التقليدي؟ طبيية التجميل اللبنانية لميس خليل: تُصنف تقنيات "Skin Booster" و معززات الكولاجين ضمن الطب التجديدي، وتهدف إلى تحسين جودة البشرة وتجديدها من دون زيادة حجم أو تغيير ملامح الوجه. حيث تُحقن في طبقات البشرة لتحسين الترطيب، والمرونة، وإشراقة البشرة، وتظهر النتائج خلال فترة تمتد بين أسبوع وعشرة أيام مع عودة المنطقة المحقونة إلى مظهر طبيعي خلال ما يتراوح بين 24 و 48 ساعة.بعكس الفيلر التقليدي الذي يضيف حجمًا ويعيد ملامح محددة، فإن الـ Skin Booster يركز على تحسين جودة الجلد بشكل عام من دون إضافة حجم. A post shared by Dr Lamis Khalil (@drlamiskhalil) ما هي أبرز التقنيات الحديثة في حقن الفيلر للحصول على نتائج طبيعية ودقيقة؟ طبيية التجميل اللبنانية لميس خليل: تتضمن التقنيات المتطورة الحقن بنقاط صغيرة وتدرج الحقن في طبقات متعددة، ما يتيح استبدال ما فُقد من الحجم بشكل متساوٍ ودقيق، من دون ظهور نتوءات أو كتل غير مرغوبة. تُستخدم تقنية القنية (Cannula) بكثرة لما توفره من أمان أكبر وتقليل احتمالية الكدمات أو التورم، وتضمن توزيعًا متساويًا للفيلر. إلى أي مدى يؤثر نوع البشرة، عمر المريض، أو نمط حياته في اختيار نوع الفيلر المناسب؟ طبيية التجميل اللبنانية لميس خليل: نوع البشرة وعمر المريض يؤثران على النتيجة النهائية أكثر من نوع الفيلر ذاته، حيث يعتمد الاختيار أساسًا على حاجات المنطقة المُعالجة. في حالات الترهل الشديد، قد يُستخدم فيلر أكثر كثافة لشد الجلد ودعمه. A post shared by Dr Lamis Khalil (@drlamiskhalil) كيف تحافظون كأطباء على مظهر طبيعي ومتوازن في ظل انتشار ظاهرة المبالغة في استخدام الفيلر؟ طبيية التجميل اللبنانية لميس خليل: الطبيب المتمرس والمُلتزم بأخلاقيات المهنة هو من يحدد وقت التوقف عن الحقن ويُوجّه المريض نحو تحقيق توازن طبيعي، بعيدًا عن المبالغة التي قد تؤدي إلى مظهر مصطنع. الهدف الأساسي من العلاج بالفيلر هو استعادة الشباب والحيوية للوجه مع الحفاظ على ملامحه الطبيعية، وليس تغييرها بشكل جذري.
CNN عربية
منذ يوم واحد
- CNN عربية
أحوال الطقس وتأثيرها على شهيّة الطعام..هذا ما كشفته طبيبة
إذا كان الطقس الحار في الخارج يجعلك تنفر من الطعام، فأنت لست وحدك.. إذ يؤكد الخبراء أن للطقس تأثيرًا كبيرًا على شهيتنا. تعرفوا إلى أسباب ذلك، وما يُنصح بتناوله أثناء موجات الحر الشديدة. قد يهمّك أيضًا.. من بينها الأبيض.. كيف تؤثر ألوان أطباق الطعام على الشهية؟ قراءة المزيد حالة الطقس طبخ غذاء نصائح
CNN عربية
منذ يوم واحد
- CNN عربية
أعراض سرطان الرحم وأسبابه
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- سرطان الرحم وخاصة النوع الأكثر شيوعًا، وهو سرطان بطانة الرحم، يُعتبر أكثر شيوعًا بين النساء بعد سن انقطاع الطمث. ومع تقدم العمر، يزداد خطر الإصابة، وتُشخّص غالبية الحالات لدى النساء اللواتي تجاوزن سن اليأس. هذا ما أشارت إليه بالفعل المراكز الأمريكية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) وغيرها من الهيئات الصحية.أوضح موقع "Nidirect " الحكومي أن أكثر أعراض سرطان الرحم شيوعًا يتمثل بالنزيف غير الطبيعي، لافتًا إلى أن ذلك لا يؤكد وجود سرطان في الرحم، بل قد ينذر بحالات صحية أخرى أيضاً. قد يبدأ النزيف بشكل خفيف تصاحبه إفرازات مائية، ليُصبح أثقل بمرور الوقت. وعادة فإن النساء اللواتي تم تشخيص إصابتهن بسرطان الرحم قد مررن بفترة انقطاع الطمث، لذا فإن أي نزيف مهبلي يُعتبر غير عادي بالنسبة إليهن. أما بالنسبة للنساء اللواتي لم يبلغن مرحلة انقطاع الطمث، فقد يعانين من نزيف مهبلي غير معتاد مثل: فترات أثقل من المعتاد نزيف مهبلي بين فترات الدورة الشهرية الطبيعية أما الأعراض الأقل شيوعاً، فتشمل ألم في أسفل البطن وأثناء ممارسة الجنس. وفي حال بلوغ سرطان الرحم مرحلة أكثر تقدمًا، فقد يسبب أعراضًا إضافية، مثل: ألم في الظهر، الساقين، أو الحوض فقدان الشهية التعب الغثيان ليس من الواضح بالضبط ما الذي يسبب سرطان الرحم، لكن بعض العوامل قد تزيد من خطر الإصابة به. يُعد الخلل الهرموني من أبرز مخاطر الإصابة بسرطان الرحم، خصوصاً في حال كانت مستويات هرمون الإستروجين في الجسم أعلى من معدلها الطبيعي. أما مسببات هذا الخلل الهرموني فقد تعود إلى الإصابة بالسمنة، والسكري، والعلاج بالهرمونات البديلة. تجدر الإشارة إلى أن خطر الإصابة بسرطان الرحم يزداد مع الاستخدام طويل الأمد لعقار سرطان الثدي "تاموكسيفين". يُعتبر الحفاظ على وزن صحي والاستخدام طويل الأمد لبعض أنواع وسائل منع الحمل من العوامل التي يمكن أن تساعد في الوقاية من سرطان الرحم. تبدأ غالبية سرطانات الرحم في الخلايا التي تشكل بطانة الرحم، ويعتبر هذا النوع منفصلاً عن سرطانات الجهاز التناسلي الأنثوي الأخرى، مثل سرطان المبيض وسرطان عنق الرحم. رغم أن العلاج الأكثر شيوعًا لسرطان الرحم في مراحله المبكرة يتمثل بالاستئصال الجراحي للرحم، إلا أن هذا يمنع حصول الحمل بعد العملية. ومن المرجح أيضًا أن تشمل جراحة سرطان الرحم إزالة المبيضين وقناتي فالوب. يتم أيضًا استخدام العلاجين الإشعاعي أو الكيميائي في بعض الأحيان، غالبًا إلى جانب العلاج الجراحي.
