فوائد الأفوكادو، يحسن الذاكرة والمناعة ويساعد على إنقاص الوزن
وفوائد الأفوكادو، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والدهون الصحية والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.
وتقول الدكتورة منى أيمن استشاري التغذية العلاجية، إن الأفوكادو من الفواكه المميزة ذات القيمة الغذائية العالية التي تعتبر كنز صحي للجسم، زيتميز بمذاقه الغني واحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية، مما يجعله غذاءً مثاليًّا للوقاية من الأمراض ودعم الصحة العامة.
فوائد الافوكادو
فوائد الأفوكادو الصحية
وأضافت منى، أن من فوائد الأفوكادو التي تدفعنا لتناوله:
يعد الأفوكادو مصدر ممتاز للدهون الأحادية غير المشبعة، وخاصة حمض الأوليك الذي يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد، مما يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب، كما يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
الأفوكادو غني بالألياف الغذائية التي تساهم في تعزيز عملية الهضم ومنع الإمساك، كما تساعد في نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يحسن صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
يحتوي الأفوكادو على مركبات اللوتين والزياكسانثين، وهما من مضادات الأكسدة المهمة لصحة العين، حيث يساهمان في حماية العين من الأشعة فوق البنفسجية وتقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر.
يحتوي الأفوكادو على فيتامين E والدهون الصحية التي تساعد في ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف والتجاعيد، كما يساهم في تعزيز نمو الشعر وتقويته ومنحه اللمعان.
على الرغم من أن الأفوكادو غني بالدهون، إلا أنه يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة بفضل الألياف والدهون الصحية، مما يقلل من تناول السعرات الحرارية ويساعد في التحكم بالوزن.
بفضل احتوائه على فيتامين C وفيتامين E والعديد من مضادات الأكسدة، يعمل الأفوكادو على تعزيز جهاز المناعة، مما يساعد الجسم في مقاومة الأمراض والالتهابات.
تناول الأفوكادو مع الأطعمة الأخرى يساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل فيتامين A وD وE وK، وبالتالي تعزيز القيمة الغذائية للوجبات.
الأفوكادو غني بحمض الفوليك والدهون الصحية التي تدعم وظائف المخ وتحسن التركيز والذاكرة، كما تساعد في الوقاية من الأمراض العصبية مثل الزهايمر.
الأفوكادو يحتوي على كربوهيدرات منخفضة المؤشر الجلايسيمي، مما يساعد في الحفاظ على مستويات مستقرة من السكر في الدم، وهو مفيد لمرضى السكري وللوقاية من الإصابة به.
يحتوي الأفوكادو على فيتامين K والكالسيوم والفوسفور، وهي عناصر أساسية للحفاظ على قوة العظام والوقاية من هشاشتها.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 33 دقائق
- فيتو
جمال شعبان يكشف تفاصيل الحالة الصحية للفنان محمد صبحي
طمأن الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، جمهور الفنان محمد صبحي، مؤكدًا أن حالته الصحية في تحسن مستمر بعد تعرضه لأزمة صحية مؤخرًا نُقل على إثرها إلى العناية المركزة. تطورات الحالة الصحية للفنان محمد صبحي وخلال حلقة من برنامجه "قلبك مع جمال شعبان"، أوضح أن الفنان محمد صبحي خرج من العناية المركزة ويتلقى العلاج الآن في إحدى الغرف العادية، مؤكدًا أن "الوضع مطمئن والحالة تتحسن". محمد صبحي رمزًا للفن الجميل وأكد شعبان أن محمد صبحي يعد رمزًا من رموز الفن الجميل، وله مواقف إنسانية واجتماعية مشهودة، من أبرزها مساهمته في إعادة إعمار العشوائيات. من جانبه، قال الدكتور أشرف زكي، نقيب المهن التمثيلية، إن الحالة الصحية للفنان محمد صبحي مستقرة، مشيرًا إلى أنه يتابع بنفسه وضعه الصحي في المستشفى، وأنه يخضع فقط لبعض الفحوصات والإجراءات الطبية. وأضاف زكي في بيان رسمي: "الفنان محمد صبحي بصحة جيدة، وسيعود إلى منزله خلال وقت قصير"، مطالبًا الجمهور بعدم الانسياق وراء الشائعات، وموجهًا الشكر للطاقم الطبي القائم على رعايته. وكان قد كشف الفنان مجدي صبحي، عن تطورات الحالة الصحية لشقيقه الفنان محمد صبحي بعد تعرضه لأزمة صحية ونقله إلى أحد المستشفيات. وقال مجدي صبحي في تصريح خاص لـ "فيتو"، إن شقيقه الفنان محمد صبحي داخل غرفة العناية المركزة بالوقت الحالي، ولكن حالته مستقرة، مشيرًا إلى أنه من المحتمل أن يغادر المستشفى صباح الغد. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 33 دقائق
- فيتو
فوائد الحمص، يحمي من الاكتئاب وينقص الوزن ويخفض الكوليسترول
فوائد الحمص، الحمص من البقول المهمة التي تقدم كتسالٍ شعبية شهيرة وأيضًا يستخدم في الطهي بطرق مختلفة. وفوائد الحمص، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. وتقول الدكتورة منى أيمن استشاري التغذية العلاجية، إن الحمص من البقوليات المغذية التي تتمتع بشعبية كبيرة في مختلف أنحاء العالم، ويستخدم في العديد من الأطباق مثل الحمص المهروس (الحمص بالطحينة)، والسلطات، واليخنات، وغيرها، ويتميز الحمص بمذاقه اللذيذ وقيمته الغذائية العالية، حيث يحتوي على مزيج رائع من البروتينات، الألياف، الفيتامينات، والمعادن الأساسية التي تدعم صحة الجسم بشكل عام. فوائد الحمص الصحية فوائد الحمص الصحية وأضافت منى، أن من فوائد الحمص التى تدفعنا لتناوله: الحمص يعد خيار ممتاز للنباتيين والأشخاص الذين يرغبون في تقليل استهلاك اللحوم، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات النباتية التي تساعد في بناء العضلات ودعم وظائف الجسم الحيوية. يحتوي الحمص على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعزز حركة الأمعاء وتحمي من الإمساك، كما تساعد هذه الألياف في تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويقلل من مشاكل القولون. يساهم الحمص في خفض مستويات الكوليسترول الضار، بفضل احتوائه على الألياف والدهون الصحية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. كذلك، يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يساعدان في تنظيم ضغط الدم. يمتاز الحمص بمؤشر جلايسيمي منخفض، ما يعني أنه لا يسبب ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم. هذا يجعله طعامًا مناسبًا لمرضى السكري ويساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة مستقرة لفترة أطول. تناول الحمص يساعد على الإحساس بالشبع لفترات أطول لغناه بالبروتين والألياف، مما يقلل من الشهية ويحد من تناول كميات كبيرة من الطعام، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن بطريقة صحية. الحمص غني بالكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم، وهي معادن أساسية للحفاظ على صحة العظام والأسنان والوقاية من هشاشة العظام. يحتوي الحمص على الحديد وحمض الفوليك، مما يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم (الأنيميا)، خاصة لدى النساء في فترة الحمل والرضاعة. الحمص يحتوي على فيتامينات B وخاصة فيتامين B6 الذي يلعب دور مهم في دعم وظائف الدماغ والأعصاب، وتحسين المزاج وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب. بفضل احتوائه على البروتينات، الزنك، وفيتامين E، يساعد الحمص في تعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه، كما يساهم في تحسين مظهر البشرة والحفاظ على نضارتها وحمايتها من علامات الشيخوخة. الحمص غني بمضادات الأكسدة مثل السيلينيوم والزنك التي تعزز مناعة الجسم وتساعد في محاربة الالتهابات والأمراض المزمنة. محاذير تناول الحمص وتابعت، أنه على الرغم من فوائده الكثيرة، ينصح بعدم الإفراط في تناوله لتجنب مشاكل الانتفاخ والغازات، كما يجب نقع الحمص جيدا قبل الطهي لتسهيل هضمه. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
مصرس
منذ 3 ساعات
- مصرس
متعافية من السرطان تحوّل الألم إلى أمل وتكشف سر ال15 عامًا من القوة
في قصة مُلهمة عنوانها "النجاة والإرادة"، روت الدكتورة مها نور، المتعافية من مرض السرطان منذ 15 عامًا، رحلتها الشجاعة من الألم إلى الأمل، وكيف حولت تجربتها الشخصية إلى مشاريع إنسانية تخدم آلاف المرضى في مصر. "أنا متعافية منذ 15 عامًا".. جملة تحيي القلوبكشفت مها نور أن أول ما تقوله لأي مريض سرطان جديد هو: "أنا متعافية من 15 سنة"، موضحة أن هذه الجملة البسيطة تُغير ملامح وجه المريض وتمنحه دفعة أمل حقيقية.وأكدت أن الدعم النفسي هو الركيزة الأساسية في مواجهة السرطان، موضحة أن المرض غالبًا ما يظهر بعد صدمة نفسية، ولذلك لا يكفي العلاج الجسدي وحده.الدعم النفسي.. لا يقل أهمية عن الأدويةوشددت نور، خلال لقائها ببرنامج "صوت صوت" الذي يقدمه إيهاب حليم، على قناة الشمس، على أن مرضى السرطان بحاجة إلى جلسات دعم نفسي واجتماعي، إلى جانب العلاج الطبي، مشيرة إلى أهمية الرحلات الترفيهية التي تُساعد المرضى على استعادة طاقاتهم الإيجابية ومقاومة المرض بإرادة أقوى."ذراعي خط أحمر".. ابتكار أنقذ المئاتمن واقع تجربتها الخاصة بعد استئصال الغدد الليمفاوية، أطلقت الدكتورة مها مبادرة "ذراعي خط أحمر"، لحماية مرضى سرطان الثدي من خطر الوذمة الليمفاوية.وقد ابتكرت سوارًا نحاسيًا يحمل باركودًا طبيًا يحتوي على بيانات المريض ويحذر من التعامل مع الذراع المصابة، مكتوبًا باللغتين العربية والإنجليزية.صندوق لدعم المرضى.. حلم يمكن تحقيقه بجنيه واحدكما أطلقت مبادرة وطنية لإنشاء "صندوق دعم مرضى السرطان"، يقترح مساهمة كل مواطن بجنيه واحد شهريًا لضمان استمرار العلاج للمرضى الذين تتوقف تغطيتهم على نفقة الدولة، مؤكدة أن هذا الصندوق يمكن أن ينقذ الآلاف من الموت بسبب نقص التمويل.كارت الخدمات المتكاملة.. مطلب إنساني عاجلوفي مبادرة ثالثة، طالبت نور المسؤولين بضم مرضى السرطان، خاصة من خضعوا لاستئصال الغدد الليمفاوية، إلى فئة ذوي الهمم ليستفيدوا من كارت الخدمات المتكاملة، معتبرة أن هذه الحالة تُسبب إعاقة دائمة تستحق رعاية الدولة.واختتمت: "رحلتي مع السرطان لم تنتهِ بالتعافي، بل بدأت بخدمة كل من يواجه هذا الوحش الصامت. الأمل ممكن، لكن يجب أن نزرعه معًا في قلوب المرضى"، هكذا ختمت الدكتورة مها نور رسالتها". ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
