5 أماكن أكثر تلوثاً بمنزلك تُشكل خطرًا على صحتك.. إزاى تحمى نفسك؟
يمكن أن تنتشر مسببات الأمراض بسرعة وفي أي مكان، وقبل أن تُدرك ذلك، تُسبب البكتيريا والفيروسات أمراضًا خطيرة، تتواجد هذه الجراثيم في أماكن غير متوقعة في جميع أنحاء منزلك، وهي ضارة للغاية، حتى بعد تنظيفها بانتظام، وأكد الخبراء إنه بدون عناية مناسبة، تتراكم الأوساخ في العديد من الأماكن وتصبح مُقززة، بحسب موقع "تايمز ناو".
عوامل تؤثر على مدة بقاء الجراثيم
تشمل بعض العوامل التي تؤثر على مدة بقاء الجراثيم:
-نوع السطح، بما في ذلك الأسطح المُستخدمة في المطابخ أو الأسطح ذات الملمس المُحكم
-عاداتك المُعيشية، والتي تشمل غسل الملابس بانتظام
-غسل اليدين أو الاستحمام
-إجراءات التنظيف مثل استخدام المُبيض "الكلور" والكحول مُقارنةً بمواد التنظيف العادية
5 أماكن أكثر تلوثاً في منزلك قد تُشكل خطرًا على صحتك
بعض الأماكن الأكثر تلوثاً في منزلك التي يجب مراقبتها تشمل:
المطبخ
أي مكان تخزن أو تُحضّر فيه الطعام يحتوي على بكتيريا وتلوث برازي أكثر من أي مكان آخر في منزلك، ووفقًا للدراسات، فإن أكثر من 75% من إسفنجات وخرق غسل الأطباق تحتوي على السالمونيلا والإشريكية القولونية.
من أدوات المطبخ الأخرى التي تحتاج إلى تنظيف متكرر:
-ألواح التقطيع
-ماكينة صنع القهوة
-الثلاجة
-حوض المطبخ والأسطح
-يمكنك استخدام مناديل مطهرة على أسطح الثلاجة وأسطح العمل.
- انقع الإسفنج دائمًا في لتر من الماء الدافئ مع نصف ملعقة صغيرة من مبيض مركز، وقم بتغيير مناشف الأطباق عدة مرات أسبوعيًا.
-اغسل يديك دائمًا لمدة 20 ثانية على الأقل قبل وبعد لمس اللحوم النيئة أو الطعام غير المُحضّر.
الحمام
وفقًا للأطباء، تُعدّ رطوبة منطقة الاستحمام بيئة مثالية لنمو الجراثيم. إليك بعض الأماكن التي يجب الانتباه إليها:
-حوض الاستحمام
-المصارف والحنفيات
-الأرضية المحيطة بالمرحاض
-فرشاة الأسنان
-منطقة الغسالة
احرص على مسح الأسطح بمطهر يوميًا وتنظيفها جيدًا مرة واحدة أسبوعيًا.
كما ينصح الأطباء بتغيير مناشف الحمام أسبوعيًا وفرشاة الأسنان كل شهرين إلى ثلاثة أشهر.
غرفة المعيشة
غرفة المعيشة هي المكان الذي يجلس فيه الجميع، ويتشاركون الوجبات الخفيفة أو الطعام، ويشاهدون التلفاز، ويستخدمون أجهزة الكمبيوتر والهواتف، ووفقًا للخبراء، يمكن العثور على الخميرة والعفن، إلى جانب أنواع مختلفة من البكتيريا القاتلة، على مقابض الأرائك والكراسي والطاولات، حتى السجاد.
يمكنك تنظيف هذه الأغراض باستخدام مناديل مطهرة أو ببساطة غسلها بالماء والصابون.
غرفة الملابس
تُعد غرفة الملابس وحقائب المكياج ومنتجات العناية الشخصية السبب الرئيسي لانتشار الجراثيم في منزلك. يقول الأطباء إن مسببات الأمراض المختلفة تعيش على أدوات وضع المكياج، مما قد يسبب التهابات جلدية وعينية قاتلة، تنتقل الفيروسات أيضًا إلى أدوات وضع المكياج - الفرش، من يديكِ، وتدخل أنفكِ وفمكِ وعينيكِ.
احرصي دائمًا على إبقاء منطقة ارتداء الملابس ومنتجات المكياج نظيفة وجافة.
اغسليها مرة واحدة أسبوعيًا بالماء والصابون العادي أو استخدمي رذاذًا كحوليًا.
كما ينصح الأطباء باستبدال مستحضرات التجميل كل ستة أشهر والتخلص من مكياج العيون إذا كان يسبب عدوى.
مكان الغسيل
تُعتبر منطقة غسل الملابس وحول الغسالة مكانًا مناسبًا لتكاثر مسببات الأمراض الضارة، احرصي دائمًا على إخراج الملابس النظيفة لتجف فورًا بعد كل غسلة.
إذا بقيت الملابس في الغسالة لأكثر من 20 دقيقة، فيجب تشغيل دورة غسيل ثانية.
نظفي دائمًا غسالة الملابس، مع حوضها، بمناديل مطهرة كل أسبوع، الماء الدافئ أو الساخن أكثر فعالية في قتل البكتيريا والفيروسات من الماء البارد.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 39 دقائق
- نافذة على العالم
صحة وطب : هل يجب عليك المشى صباحًا أم مساءً لتحقيق أقصى استفادة؟
الخميس 31 يوليو 2025 11:50 مساءً نافذة على العالم - يقدم المشي فوائد صحية كبيرة، ولكن اختيار الوقت الأمثل يعتمد كليًا على الأهداف والتفضيلات الشخصية، حيث إن المشي الصباحي يُعزز الطاقة ويُساعد على إنقاص الوزن، بينما يُعزز المشي في المساء الاسترخاء والنوم بشكل أفضل، وفقاً لموقع "تايمز ناو". هل يجب عليك المشي صباحًا أم مساءً لتحقيق أقصى استفادة؟ يُعد المشي من أفضل الطرق لتحسين لياقتك البدنية وصحتك بشكل عام، ووفقًا للخبراء، فإنه بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والسكري، يُعزز المشى أيضًا ضعف الإدراك، ومع ذلك، هناك فوائد عديدة للمشي في وقت معين من اليوم - صباحًا أو مساءً - حسب أهدافك الصحية واللياقة البدنية. لماذا يجب عليك المشي صباحًا؟ للمشي الصباحي فوائد عديدة: إنقاص الوزن إذا كنت تمارس المشي بانتظام في الصباح على معدة فارغة، فقد يساعد ذلك جسمك على حرق الدهون بمعدل أكثر كفاءة من وقت لاحق من اليوم، بعد تناول عدة وجبات، يُعد المشي الصباحي وطريقة حرقه للدهون مفيدًا لمن يعانون من السمنة. تقوية الدماغ يساعدك المشي الصباحي على التغلب على الآثار الضارة للجلوس لفترات طويلة فيما يتعلق بتدفق الدم السليم إلى الدماغ لدى كبار السن الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة. تحسين مستويات الطاقة يساعد المشي أول شيء في الصباح على رفع مستويات الكورتيزول، مما يساعدك على البقاء متيقظًا ونشيطًا. يُنظّم النوم المشي الصباحي رائع لتنظيم النوم، إذ يُساعد على إفراز الميلاتونين، وهو هرمون يُؤثّر على النوم. يُوازن مستوى السكر في الدم إذا تناولتَ طعامًا وخرجتَ في نزهة، يُمكن أن يُساعد ذلك على موازنة مستويات السكر في الدم، ووفقًا لدراسة، فإنّ الاستيقاظ للمشي مُباشرةً بعد الانتهاء من تناول الطعام له تأثير كبير على مُؤشّرات السكر في الدم في الجسم، لدرجة أنّه يُمكن أن يمنع الالتهابات الخفيفة وأمراض القلب. فوائد المشي في المساء حتى لو مارستَ المشي في المساء، يُمكن أن يكون مفيدًا بنفس القدر، وذلك حسب أهدافك الصحية: تخفيف التوتر يُساعد المشي في المساء على تخفيف مشاعر التوتر والضغط، ويُعزّز الشعور بالراحة، حيث تُعدّ التمارين الرياضية رائعةً لإبعاد الذهن عن التوتر، ووفقًا للخبراء، على الرغم من أنّ النتائج قد لا تكون مُخصّصةً للمشي في المساء تحديدًا، إلا أنّ مُعظم الناس يميلون إلى الشعور بتوتر أكبر في نهاية اليوم مُقارنةً ببدايته. تحسين المزاج يستمتع سكان المدن بالمشي في المساء لتحسين مزاجهم. من الفوائد المحتملة الأخرى للمشي المسائي ما يلي: -تقليل القلق والاكتئاب -خفض ضغط الدم -تحسين مستوى الدهون ومؤشرات الالتهاب الأخرى كيف تختار الوقت الأنسب لك؟ وفقًا للخبراء، فإن أفضل طريقة لمعرفة الوقت الأنسب لك لتحقيق أقصى استفادة هي مراعاة أهدافك الصحية وجدولك الزمني. على الرغم من فوائد المشي الكبيرة، إلا أن أهم جانب هو اختيار وقت يشجع على المواظبة فالاستمرار في ممارسة الرياضة أو المشي بانتظام يضمن لك جني الفوائد الصحية على المدى القصير والطويل.
24 القاهرة
منذ 13 ساعات
- 24 القاهرة
8 أعراض للفشل الكلوي.. احذر منها
يعد الفشل الكلوي حالة طبية خطيرة تحدث عندما تفقد الكلى قدرتها على تنقية الدم من الفضلات والسوائل الزائدة. وتلعب الكلى دورًا حيويًا في الجسم، وعندما تتعطل، تظهر مجموعة من الأعراض التي تشير إلى وجود خلل في وظائفها، إليك 8 أعراض شائعة للفشل الكلوي يجب الانتباه لها، وذلك وفقا لـ تايمز ناو. أعراض للفشل الكلوي التعب المستمر: يشعر المصابون بالفشل الكلوي بإرهاق شديد بسبب تراكم السموم في الجسم، ما يؤدي إلى الشعور بالضعف العام وصعوبة في التركيز. تورم في الجسم: يحدث احتباس للسوائل نتيجة ضعف الكلى، ما يسبب انتفاخًا في الوجه، واليدين، والقدمين، والكاحلين. تغير في كمية البول: قد يلاحظ المريض زيادة أو نقصانًا في التبول، أو تغيرًا في لونه، أو ظهور دم أو رغوة في البول. الغثيان والقيء: تراكم السموم في الدم يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان المستمر وفقدان الشهية. الحكة المستمرة: بسبب تراكم الفضلات في الدم، قد يعاني المريض من حكة شديدة في الجلد لا تزول بسهولة. ضيق التنفس: نتيجة لتراكم السوائل في الرئتين أو فقر الدم الناتج عن الفشل الكلوي، يشعر المريض بصعوبة في التنفس. ارتفاع ضغط الدم: الكلى تساعد في تنظيم ضغط الدم، وعندما تفشل، يرتفع ضغط الدم ويصبح من الصعب التحكم فيه. تشنجات عضلية: نقص الكالسيوم واضطراب الأملاح المعدنية في الجسم يسبب تقلصات عضلية مؤلمة.
نافذة على العالم
منذ يوم واحد
- نافذة على العالم
صحة وطب : تظهر بخير وتعانى فى صمت.. ما هو اضطراب القلق الوظيفى العالى
الخميس 31 يوليو 2025 02:30 صباحاً نافذة على العالم - من الطبيعي أن نشعر بالقلق أحيانًا، خاصةً في المواقف العصيبة، لكن بالنسبة للبعض، قد يصعب السيطرة على القلق المفرط والمستمر، وغالبًا ما يتعارض مع أنشطتنا اليومية، قد يكون هذا علامة على اضطراب القلق، واضطرابات القلق شائعة، إذ تصيب ملايين الأشخاص حول العالم، وفقاً لموقعى "مايو كلينيك" و"تايمز ناو". القلق الوظيفي العالي هو نوع فرعي من اضطراب القلق العام، والذي غالبًا ما يمر دون أن يُلاحظ أو يُشخَّص، يحدث عندما يُعاني الشخص من أعراض القلق، ولكنه بدلًا من الانسحاب من المواقف أو التفاعلات، يبذل جهدًا كبيرًا لمواجهة مخاوفه، ويكون ماهرًا في إخفاء الأعراض. يصعب اكتشاف القلق الوظيفى العالي، حيث يبدو الشخص بخير ظاهريًا ولكنه يعاني من مشاكل داخلية. لماذا نتجاهل كثيرًا الضغط الصامت للقلق الوظيفى العالي؟ في كثير من الأحيان، يمر القلق الوظيفى العالي دون أن يُلاحظ، حيث يحاول معظم الأفراد إخفاء صراعاتهم بالإنجازات والإنتاجية، مما يجعل من الصعب اعتبارهم ناجحين، لا يؤدي هذا فقط إلى تأخير التشخيص أو حتى عدم وجوده على الإطلاق، بل يحاول معظم الناس التقليل من شأن هذه الأعراض. ومع ذلك، بالنسبة للكثيرين منهم، يخفي المظهر الخارجي الهادئ دوامة لا تنتهي من القلق والتوتر والإرهاق نُشير إلى هذا بالقلق الوظيفي العالي، وهو يحدث بشكل متكرر أكثر مما ندرك.وفقاً لموقع "تايمز ناو" غالبًا ما يُشيد المجتمع بالسلوكيات التي يُشجعها هذا النوع من القلق، مثل السعي للكمال والإنتاجية المفرطة والتخطيط الدقيق، ولكن هناك شخص وراء هذه الأنماط يجد صعوبة في الشعور بالأمان أو الراحة. ما الذي يُسبب القلق الوظيفي العالي؟ تُسهم عدة عوامل في هذه الظاهرة، منها: -الضغط المجتمعي للظهور بمظهر الناجح -الخوف من الأحكام -الميل لمقارنة الذات بالآخرين ذوي التحديات الأكثر وضوحًا -غالبًا ما تراود من يعانون من قلق الأداء العالي أفكار لا تزول، ويبدأون بالشعور بالأرق الجسدي والقلق من أنهم ليسوا على قدر كافٍ من الكفاءة. يعاني الكثير من الناس أيضًا من متلازمة المحتال، وهي الشعور الدائم بأنهم ليسوا على قدر الكفاءة التي يظنها الآخرون، وأن الأمر مسألة وقت فقط قبل أن يُكتشف أمرهم. ومن ثم، يُنشئ هذا تناقضًا صارخًا: فالقلق يُحفز الأداء العالي، والأداء العالي يُخفي القلق ومع مرور الوقت، يُؤدي ذلك إلى الإرهاق، ومشاكل في العلاقات، وانعدام التواصل مع الاحتياجات العاطفية. كيف تتغلب على القلق الوظيفى العالي؟ يقول الخبراء، إذا لاحظتَ أنماطًا في نفسك، فتأكد من تحديد مُحفزاتك الشخصية. هل تشعر بعدم الاستقرار عندما لا تكون مشغولًا؟ هل تخشى خيبة أمل الآخرين أو تلقي ردود فعل سلبية؟ إن فهم أسباب قلقك هو الخطوة الأولى نحو إدارته بفعالية أكبر. كما أنه يساعد على فصل قيمك الشخصية عن توقعات المجتمع بدلًا من محاولة الالتزام بالمعايير الخارجية دائمًا، حاول أن تسأل نفسك ما هو الأهم بالنسبة لك. ما الذي تجده ذا معنى؟ ما نوع الحياة التي تشعر بالاستدامة والرضا فيها، وليس مجرد النجاح؟ من المهم أن تكون لطيفًا مع نفسك وأن تفهم أن الأخطاء، أو طلب المساعدة، أو التباطؤ لا يقلل من قدراتك إنها تجعلك إنسانًا فحسب.. أحط نفسك بأشخاص يقدرونك بما يتجاوز إنجازاتك. إلى جانب ذلك، تأكد من عدم نسيان أهمية تناول وجبات منتظمة، والنوم الجيد، والحركة والنشاط، والتنفس العميق. قد تبدو هذه الأمور بسيطة، لكنها تُرسي أساسًا للمرونة العاطفية وتساعد جهازك العصبي على تنظيم نفسه.
