دراسة تحذر من ضوء الشاشات الأزرق على البشرة.. وبعض النصائح
يضر بالبشرة كأشعة الشمس القوية
فقد أفاد استشاري الأمراض الجلدية الدكتور سيدهانت ماهاجان، بأن الضوء المنبعث من الشاشات، والمعروف بالضوء الأزرق، يمكن أن يضر بالبشرة تماماً مثل أشعة الشمس القوية.
وأوضح أنه يمكن أن يتغلغل في الجلد بشكل أعمق من الأشعة فوق البنفسجية من الشمس.
وتابع أنه يمكن للضوء الأزرق أن يضر بالطبقات الداخلية للبشرة عن طريق تكسير الكولاجين والإيلاستين، وهما البروتينان اللذان يحافظان على شباب البشرة وصحتها.
نتيجة لذلك، تبدأ البشرة في إظهار علامات الشيخوخة المبكرة، مثل الخطوط الدقيقة والبَهَتان والبقع الداكنة.
كذلك أشار إلى أن المشكلة لا تكمن في وجود الضوء الأزرق، بل في مقدار الوقت الذي نقضيه مع هذه الأجهزة والمسافة القريبة التي نستخدمها فيها، لافتا إلى أن البقاء بين 6 و10 ساعات يومياً أمام الشاشات يُظهر آثاراً ضارة على البشرة.
بعض الحلول
إلى ذلك، اقترح الدكتور ماهاجان اتخاذ احتياطات بسيطة لحماية البشرة، ناصحاً باستخدام الهواتف وأجهزة الكومبيوتر المحمولة في الوضع الليلي للحد من الضوء الأزرق، واستخدام منتجات العناية بالبشرة الجيدة التي تحتوي مكونات مثل أكسيد الحديد، وفيتامين"ج"، أو النياسيناميد. والأهم من ذلك، استخدام واقي الشمس حتى في أثناء البقاء في المنزل.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
عمون
منذ يوم واحد
- عمون
لإشراقة طبيعية: ماسك الليمون بمكونات من مطبخك
عمون - إذا كنتِ تبحثين عن طريقة طبيعية لتفتيح بشرتك وتوحيد لونها، فإن الليمون هو أحد أفضل الخيارات. بفضل غناه بفيتامين C وخصائصه المضادة للأكسدة، يساعد على تقليل البقع الداكنة وتنظيف المسام وتحفيز الكولاجين. أبرز فوائد ماسك الليمون: • تفتيح التصبغات الناتجة عن الشمس. • توحيد لون البشرة. • تقشير لطيف للخلايا الميتة. • تقليل اللمعان للبشرة الدهنية. • دعم إنتاج الكولاجين الطبيعي. وصفات فعّالة باستخدام الليمون: 1. الليمون والعسل: لترطيب وتفتيح البشرة. ملعقة عصير ليمون + ملعقة عسل. يُترك 10 دقائق. 2. الليمون والزبادي: لتوحيد اللون وتقشير لطيف. ملعقة زبادي + نصف ملعقة ليمون. يُترك 15 دقيقة. 3. الليمون وماء الورد: لتفتيح وتهدئة البشرة. ملعقة من كل مكوّن. يُستخدم بقطنة ويُغسل بعد 10 دقائق. 4. الليمون والكركم: لمحاربة البقع الداكنة. رشة كركم + ليمون + حليب. يُترك 10 دقائق. 5. الليمون والسكر: لتقشير فعّال وتفتيح فوري. ملعقة من كل مكوّن. يُفرك برفق ويُغسل بعد 5 دقائق. للبشرة الحساسة: استخدمي الليمون المخفف مع جل الصبار والزبادي، واتركيه لـ5–7 دقائق فقط. لا تستخدمي عصير الليمون وحده مباشرة. نصائح قبل الاستخدام: • جرّبي الماسك على منطقة صغيرة أولاً. • استخدميه في المساء فقط. • لا تكرريه أكثر من مرتين أسبوعياً. • رطّبي بشرتك جيدًا بعده. لبنان 24
عمون
منذ يوم واحد
- عمون
لإعادة إنتاج الكولاجين في جسمك .. تناول هذه الأطعمة
عمون - يعد الكولاجين هو أحد البروتينات الهيكلية الأساسية في أنسجة الجسم الضامة، ويؤدي دورا مهما في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل، إضافة إلى تأخير علامات التقدم في العمر على البشرة. وعلى الرغم من أن العديد من الأطعمة الحيوانية تحتوي على الكولاجين بشكل مباشر، فإن بعض الأطعمة النباتية تساهم في توفير العناصر الضرورية التي تحفّز الجسم على إنتاجه. يُعد مرق العظام من أبرز المصادر الطبيعية للكولاجين، حيث يُحضَّر عبر غلي عظام الحيوانات مثل البقر أو الدجاج أو الديك الرومي لساعات طويلة. تختلف كمية الكولاجين في المرق تبعاً لنوع العظام وطريقة التحضير، وقد أظهرت إحدى الدراسات أن النسبة تتراوح بين 17.9 بالمئة إلى 20.4 بالمئة. جلد وعظام وأسماك البحر تحتوي على كولاجين طبيعي. ويُعد تناول الأسماك بجلدها – مثل السلمون – أو الأسماك ذات العظام الطرية مثل السردين والأنشوجة، طريقة فعالة للحصول على الكولاجين. كذلك، تحتوي القشريات مثل الجمبري والمحار على الزنك، وهو عنصر ضروري لإنتاج الكولاجين. يحتوي جلد الدجاج وأجزاءه التي تحتوي على العظام، مثل الأجنحة والأرجل، على كولاجين أكثر من صدور الدجاج التي تتكون أساسا من العضلات. كما يُعد مرق الدجاج من المصادر الجيدة للكولاجين والبروتينات. الألبان توفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية، مما يجعلها مصدرا جيدا لدعم إنتاج الكولاجين في الجسم. رغم خلوها من الكولاجين، إلا أن البقوليات مثل العدس والفاصولياء والبازلاء تحتوي على البروتين والمعادن الضرورية مثل الزنك والحديد، والتي تساعد في تصنيع الكولاجين. تُعد الصويا مصدرا ممتازا للبروتين الكامل، كما تحتوي على مركبات الإيسوفلافون التي قد تساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين. الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والخردل والجرجير والسلق، تحتوي على فيتامين C وأحماض أمينية مهمة لتكوين الكولاجين، وهي جزء أساسي من النظام الغذائي الصحي. الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت غنية بفيتامين C الضروري لإنتاج الكولاجين. نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى مشاكل في شفاء الجروح أو أمراض مثل الأسقربوط. الفراولة، والتوت الأسود، والتوت الأحمر من الفواكه الغنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يعزز من قدرة الجسم على تجديد خلاياه وإصلاح الضرر الناتج عن التقدم في العمر أو التعرض لأشعة الشمس. فاكهة الكيوي غنية بفيتامين C، حيث يحتوي الكيوي المتوسط على أكثر من 75 بالمئة من الحاجة اليومية لهذا الفيتامين. رغم أن الكولاجين المستهلك من الطعام يتحلل جزئيا أثناء الهضم، فإن الجسم يمكنه استخدام أحماضه الأمينية لصنع كولاجين جديد. وتظهر بعض بشكل عام، يُفضل الحصول على الكولاجين والعناصر الغذائية عبر الطعام. لكن في بعض الحالات، يمكن التفكير في المكملات بعد استشارة الطبيب. وتتوفر مكملات الكولاجين بأشكال متعددة، لكنها تختلف عن المصادر الطبيعية في التركيب والتركيز. يجدر بالذكر أن بعض الدراسات التي تدعم فعالية هذه المكملات تمولها شركات منتجة لها، ما قد يؤثر على مصداقية النتائج. لبنان 24
عمون
منذ يوم واحد
- عمون
أفضل فيتامينات الشعر لنمو صحي ولمعان لافت
عمون - العناية بالشعر لا تقتصر على استخدام الشامبو أو الماسكات فحسب، بل تبدأ من الداخل. التغذية السليمة وتناول الفيتامينات الضرورية تلعب دورًا كبيرًا في تحسين نمو الشعر وزيادة كثافته ولمعانه. فيتامينات الشعر التي تسهم في نموه ولمعانه سواء كنتِ تعانين من تساقط الشعر، ضعف البصيلات، أو فقدان الحيوية، فإن إدخال مكملات غذائية مدروسة ضمن روتينكِ اليومي يمكن أن يُحدث فرقًا ملحوظًا. البيوتين.. يُقوّي الشعر من الجذور يُعتبر من أكثر الفيتامينات شهرة عندما يتعلق الأمر بصحة الشعر. يعمل البيوتين، أو فيتامين B7، على تقوية الشعر من الجذور وتحفيز نموه، بالإضافة إلى تحسين صحة الأظافر والبشرة. ويتوفّر كمكمّل غذائي منفصل أو ضمن تركيبات متعددة الفيتامينات. فيتامين D... مفتاح تنشيط بصيلات الشعر النائمة يرتبط نقص فيتامين D مباشرة بتساقط الشعر. يعمل هذا الفيتامين على تحفيز البصيلات النائمة ويُعيد دورة نمو الشعر إلى طبيعتها. يُفضل تناوله بعد استشارة الطبيب، خاصة إذا كنت لا تتعرضين للشمس بشكل كاف. فيتامين E لتعزيز النمو ولمعان الشعر فيتامين E غني بمضادات الأكسدة، ويسهم في تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس؛ ما يعزز نمو الشعر بشكل صحي ويمنحه لمعة طبيعية. يمكن تناوله كمكمّل غذائي أو استخدامه موضعيًا ضمن الزيوت. الكولاجين.. لقوة الشعر ومرونته الكولاجين ليس مخصصًا لبشرة مشدودة فحسب، بل يُعد عنصرًا مهمًّا في الحفاظ على مرونة الشعر وقوّته. يساعد على تقوية البنية الداخلية للشعرة ويُقلّل تقصّف الأطراف. الزنك.. لحماية فروة الرأس وتعزيز النمو يُعد الزنك عنصرًا أساسيًّا في إصلاح الأنسجة ونمو الخلايا، كما يلعب دورًا حاسمًا في تنظيم إفراز الزيوت في فروة الرأس؛ ما يحمي من القشرة ويعزز بيئة صحية لنمو الشعر. أوميغا 3... لترطيب فروة الرأس ومكافحة التساقط تُرطّب الأحماض الدهنية أوميغا 3 فروة الرأس وتغذي الشعر من الداخل، كما تُقلّل الالتهابات وتُساعد على الحد من تساقط الشعر الناتج عن الإجهاد أو التوتر. قبل استخدام فيتامينات الشعر.. اتبعي هذه الخطوات رغم فاعلية هذه المكملات، من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء بتناول أي نوع من الفيتامينات، خاصة إذا كنتِ تعانين حالات صحية معينة أو تتناولين أدوية يومية. احرصي كذلك على اختيار منتجات موثوقة من مصادر معروفة ومعتمدة لضمان الجودة والسلامة. ومن المهم أن تتذكري أن الفيتامينات ليست حلولًا سحرية، بل جزء من روتين متكامل يبدأ بنظام غذائي صحي، شرب كميات كافية من الماء، نوم منتظم، وتقليل التوتر قدر الإمكان. الشعر يحتاج إلى عناية مستمرة من الداخل والخارج ليبقى صحيًّا ولامعًا. وأخيرًا، كوني صبورة. تحسين صحة الشعر ونموه بشكل فعّال يستغرق وقتًا، وقد تحتاجين من 3 إلى 6 أشهر لرؤية نتائج واضحة. اجعلي العناية بشعرك عادة يومية، وستلاحظين الفرق تدريجيًّا مع الوقت.
