فوائد الحليب بالتمر بعد الثلاثين
1. تعزيز الطاقة والنشاط
ال تمر غني بالسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، ما يمنحك دفعة فورية من الطاقة.
ال حليب يحتوي على ال بروتينات والدهون الصحية التي تُبطئ امتصاص السكر وتوفر طاقة مستدامة.
2. تقوية العظام والوقاية من هشاشتها
ال حليب مصدر ممتاز لل كالسيوم و فيتامين D.
ال تمر يحتوي على المغنيسيوم والفوسفور — معادن داعمة لصحة العظام بعد الثلاثين، خاصة للنساء.
3. دعم صحة الدماغ وتحسين الذاكرة
ال تمر غني بمضادات الأكسدة مثل البوليفينولات التي تحمي الدماغ من الالتهاب.
ال بروتينات والأحماض الأمينية الموجودة في ال حليب تساعد على تحسين التركيز والنشاط الذهني.
4. بناء العضلات وتجديد الخلايا
ال حليب يحتوي على بروتينات مهمة لبناء الكتلة العضلية.
ال تمر يعزز امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم أثناء عملية الترميم.
5. تحسين صحة الجهاز الهضمي
الألياف الطبيعية في ال تمر تُعزز حركة الأمعاء وتقلل من الإمساك.
ال حليب (خاصة الكامل الدسم أو الخالي من اللاكتوز حسب التحمل) يساعد في توازن البكتيريا النافعة.
6. تنظيم مستويات الكوليسترول
ال تمر يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تُساعد في خفض الكوليسترول الضار (LDL).
تناول ال حليب باعتدال يساهم في توازن الدهون الصحية في الجسم.
7. مفيد للهرمونات عند النساء
المغذيات الموجودة في ال تمر وال حليب تساهم في دعم توازن الهرمونات، خاصة مع اقتراب سن الأربعين.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
وضوح
منذ 2 ساعات
- وضوح
عادة يومية ضارة في البيوت المصرية… أضرار شرب الشاي بعد الطعام
عادة يومية ضارة في البيوت المصرية… أضرار شرب الشاي بعد الطعام كتبت /عزة السيد تُعد عادة شرب الشاي بعد تناول الطعام، خاصة وجبة الغداء، من التقاليد الراسخة في معظم البيوت المصرية. إلا أن الدراسات الحديثة تُشير إلى أن هذه العادة التي تبدو بسيطة قد يكون لها تأثيرات ضارة على الجسم. التأثيرات السلبية لشرب الشاي بعد الأكل: بحسب دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية،فان شرب الشاي بعد تناول الطعام مباشرة يؤدي لتاثيرات سلبية أهمها : ضعف امتصاص الحديد يحتوي الشاي على مركبات 'التانينات' (Tannins) التي تتفاعل مع الحديد، وخاصة من المصادر النباتية، مما يؤدي إلى انخفاض امتصاصه بنسبة تصل إلى 60–70%، وقد يُسبب ذلك نقص الحديد مع الوقت. زيادة حموضة المعدة قد يؤدي شرب الشاي بعد الطعام إلى زيادة الحموضة، خاصة لدى من يعانون من حساسية للكافيين، ما يسبب شعورًا بالحرقان أو الحموضة المزعجة. متى يُفضل شرب الشاي بعد الأكل؟ ينصح الخبراء بعدم تناول الشاي مباشرة بعد الطعام، ويفضل الانتظار من 30 إلى 60 دقيقة لتقليل تأثيره على امتصاص الحديد. كما يُوصى باختيار أنواع الشاي العشبي الخالية من الكافيين لمن يعانون من مشاكل في المعدة أو حساسية للكافيين. فوائد الشاي الأخضر – تشير الدراسات العلمية الى أن الشاي الأخضر أو شاي النعناع، تساهم في تهدئة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخات، ويساهم في تقليل السمنة . -تظهر دراسات أن الشاي الأخضر بشكل خاص قد يُساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، مما يعزز صحة القلب على المدى الطويل.
24 القاهرة
منذ 2 ساعات
- 24 القاهرة
يعزز مناعة الجسم.. دراسة تكشف عن فوائد العنب
كشفت دراسة جديدة بأن العنب له مجموعة من الفوائد الصحية حيث يعزز المناعة ويزيد من طاقة الجسم. دراسة تكشف فوائد العنب ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز فإن هناك دراسة وصفت العنب بأنه فاكهة مُعقدة وفعّالة ويُعد مصدرًا طبيعيًا لأكثر من 1600 مُركب، بما في ذلك مُضادات الأكسدة، ولفتت إلى نشر أكثر من 60 دراسة حول العنب والصحة، وقد أثبتت هذه الدراسات دور العنب في صحة القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك تعزيز استرخاء الأوعية الدموية والدورة الدموية السليمة، بالإضافة إلى تنظيم مستويات الكوليسترول. وتُظهر التجارب السريرية أيضًا أن العنب يدعم صحة الدماغ حيث يساعد في الحفاظ على صحة أيض الدماغ وتأثيراته المفيدة على الإدراك، وصحة الجلد حيث يعزز مقاومة خلايا الجلد للأشعة فوق البنفسجية وتلف الحمض النووي، وصحة الأمعاء حيث يعدل ميكروبيوم الأمعاء ويزيد من تنوعها، وصحة العين حيث يؤثر على شبكية العين من خلال زيادة الكثافة البصرية للصبغة البقعية. وفي مجال علم الجينوم الغذائي الذي يدرس تأثير الأطعمة على التعبير الجيني في الجسم، ثبت أن استهلاك العنب يُغير التعبير الجيني في أجهزة الجسم ذات الصلة بشكل إيجابي. دراسة: أنظمة غذائية صحية تقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني دراسة تكشف عن علامات خطيرة تشير للإصابة بهشاشة العظام.. تعرف على التفاصيل
مصراوي
منذ 5 ساعات
- مصراوي
علامة خفية على الأظافر تنذر بالإصابة بأمراض خطيرة
كشفت الدكتورة ألكسندرا فيليفا طبيبة الأمراض الجلدية الروسية أن المناطق النصف دائرية الفاتحة الموجودة في قاعدة الظفر تسمى الهُلالات (lunulae). وأوضحت ألكسندرا إن تقلص الهلالات أو اختفاءها تماما قد يكون مؤشر مهما على الحالة الصحية. وأشارت الطبيبة الهلالات تتشكل في منطقة نمو الظفر، حيث تتجدد خلايا صفيحة الظفر باستمرار. ويعتمد وضوحها على جودة تدفق الدم إلى هذه المنطقة. فعند حدوث أي تغيرات سلبية في الشعيرات الدموية للأصابع، مثل تضيقها أو فقدان مرونتها، تتأثر الهلالات على الفور، مما يجعلها أقل وضوحا أو تختفي تماما، وفقا لصحيفة "إزفيستيا" الروسية. وغالبا ما تعود هذه التغيرات إلى مشكلات في القلب والأوعية الدموية. فعلى سبيل المثال، في حالة ارتفاع ضغط الدم الشرياني، تكون الأوعية الدموية الصغيرة في حالة تشنّج مستمر، مما يضعف الدورة الدموية الدقيقة في الأصابع. كما يمكن ملاحظة حالة مشابهة في تصلب الشرايين، حيث تؤدي ترسّبات الكوليسترول إلى تضييق الأوعية وجعل جدرانها أقل مرونة." وتؤكد الدكتورة ألكسندرا فيليفا على ضرورة إيلاء اهتمام خاص للحالات التي تختفي فيها "أهال الأظافر" (الهلالات) من عدة أصابع في الوقت نفسه، وليس من إصبع واحد فقط، إذ قد يشير ذلك إلى وجود مشكلات في الدورة الدموية. وفي بعض الأحيان، تسبق هذه التغيرات الظفرية ظهور أي أعراض أخرى لأمراض القلب والأوعية الدموية، مما يجعلها مؤشرا تشخيصيا مهما. ومع ذلك، تشدد الطبيبة على أن اختفاء الهلالات لا يُعدّ تشخيصا بحد ذاته، بل هو مجرد إشارة تستدعي الانتباه، وإجراء الفحوصات اللازمة، مثل قياس ضغط الدم وفحص القلب والأوعية الدموية. كما تلفت إلى أهمية ملاحظة الحالات التي ترافق فيها تغيرات الأظافر أعراض أخرى مقلقة، مثل: الشعور المتكرر بالبرودة في اليدين. الوخز أو التنميل في الأصابع. تغير لون صفيحات الأظافر. أو ازدياد هشاشتها. وبشكل عام تعد الأظافر مرآة لصحة الجسم، وقد تطرأ عليها تغيّرات تشير إلى وجود مشكلات صحية حتى قبل ظهور الأعراض الواضحة. لذلك، من الضروري الانتباه إلى حالتها ومراقبة أي تغيّر غير معتاد. علامة في العين تنذر باقتراب السكتة الدماغية.. لا تتجاهلها رجل أردني يتزوج بعد يوم من وفاة زوجته.. ماذا حدث؟
