يعالج القلق والاكتئاب ومشاكل الهضم.. لن تتوقع فوائد بلسم الليمون

تمتلك عشبة بلسم الليمون فوائد صحية عديدة أبرزها أنها مهدئة للدماغ والجسم، ولها خصائص مضادة للفيروسات والالتهابات.
ووفقا لما جاء فى موقع كيلافند كلينك نعرض لكم فوائد بلسم الليمون الصحية المحتملة:
يساعد على الهضم
إذا كنت تعاني من انتفاخ أو اضطراب في الأمعاء فقد يكون بلسم الليمون علاجًا مفيدًا وتشير بعض الأبحاث إلى أن هذه العشبة يمكن أن تساعد في تهدئة التشنجات أو المغص في الجهاز الهضمي، مما يخفف من مشاكل المعدة الخفيفة.
كما أن العديد من أدوية وعلاجات الهضم العشبية المتاحة دون وصفة طبية تحتوي على بلسم الليمون ويمكن لهذه المنتجات أن تُخفف من الغازات أو عسر الهضم العرضي وغالبًا ما تحتوي هذه العلاجات أيضًا على الزنجبيل والنعناع وأعشاب أخرى، لذا تحقق من المكونات لمعرفة ما تتناوله بالفعل.
إذا كنت تعاني من مشاكل هضمية مستمرة مثل آلام البطن أو ارتجاع المريء ، فلا تعتمد على بلسم الليمون لحل المشكلة.
يجب على الانسان فى هذه الحالة زيارة الطبيب لمعرفة أسباب أي مشاكل مزمنة في الجهاز الهضمي حتى تتمكن من الحصول على العلاج إذا لزم الأمر.
يعزز وظائف المخ
من منا لا يحتاج إلى جرعة منشطة عندما يشعر بالخمول أو صعوبة التركيز لذا ضع قهوتك جانبًا وجرّب بلسم الليمون بدلًا منه.
وجدت دراسة صغيرة أُجريت على البشر أن بلسم الليمون يُحسّن المزاج والقدرة الإدراكية (التفكير) وتناول المشاركون مستخلص بلسم الليمون، ثم أكملوا مهامًا مختلفة على الكمبيوتر، مثل حل مسائل الذاكرة والرياضيات.
قد تُظهر هذه العشبة نتائج واعدة كمُحسِّن للقدرات الإدراكية، لكننا بحاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد آلية عملها، وفي الوقت الحالي، جرّب شرب كوب من شاي بلسم الليمون عند الحاجة إلى التركيز، ولاحظ ما إذا كان ذلك مفيدًا.
يهدئ القلق
من أشهر فوائد بلسم الليمون قدرته على مكافحة التوتر والقلق وتشير دراسة مخبرية إلى أن تناول مستخلص بلسم الليمون يمكن أن يزيد مستويات حمض غاما أمينوبوتيريك (GABA) ، وهو ناقل عصبي (مادة كيميائية في الدماغ) ذو تأثير مهدئ كما وجدت دراسة وظائف الدماغ أن المشاركين الذين تناولوا مستخلص بلسم الليمون أفادوا بمستويات أعلى من الشعور بالهدوء والراحة.
إذا كنت تعاني من قلق خفيف أو تمر بموقف مُرهق، فقد يُوفر لك بلسم الليمون بعض الراحة ومع ذلك لا تُعدّ الأعشاب علاجًا شاملًا أو طويل الأمد للقلق الشديد أو التوتر المزمن ويُمكن لطبيبك مساعدتك في إيجاد طرق لإدارة هذه المشكلات، بما في ذلك تقنيات إدارة التوتر، أو الاستشارة النفسية، أو الأدوية الموصوفة.
علاج الاكتئاب
يؤثر الاكتئاب على ملايين الأشخاص، ويلجأ الكثيرون إلى العلاجات الطبيعية قبل تجربة الأدوية الموصوفة. مع أن بلسم الليمون ليس علاجًا للاكتئاب، إلا أنه قد يساعد في الحالات الخفيفة.
تشير الأبحاث إلى أن بلسم الليمون قد يُحسّن أعراض الاكتئاب، مقارنةً بالعلاج الوهمي كما قد يُعزز مستويات السيروتونين ، وهو ناقل عصبي ضروري لتنظيم المزاج.
وجدت دراسة أخرى أن مستخلص بلسم الليمون يزيد مستويات السيروتونين كما أن الجمع بين هذه العشبة وعلاجات أخرى، مثل الأطعمة المحسّنة للمزاج وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، قد يساعد في علاج الاكتئاب الخفيف و لكن الاكتئاب مرض خطير محتمل، والعلاجات الطبيعية ليست كافية دائمًا.
يعالج القروح الباردة
تظهر قروح البرد في أوقات غير مناسبة وقد تتمكن من التخلص منها أسرع باستخدام بلسم الليمون.
ووجدت دراسة أن بلسم الليمون له نشاط مضاد للفيروسات، قادر على تثبيط فيروس الهربس البسيط وأن وضع كريم يحتوي على بلسم الليمون وهناك أدلة على أن بلسم الليمون له خصائص مضادة للالتهابات، مما قد يساعد على تهدئة البشرة.
وإن وضع زيت عطري بتركيز كامل على بشرتك قد يسبب تهيجًا، مما يجعل مشكلة الجلد أسوأ".
يحسن النوم
قد يكون كوبٌ ساخنٌ من شاي بلسم الليمون هو ما تحتاجه وتشير دراسةٌ إلى أن تأثيرات هذه العشبة المُضادة للقلق قد تُساعدك على الحصول على قسطٍ من النوم.
إذا كنت تعاني من الأرق العرضي الناتج عن قلق خفيف، فقد يكون بلسم الليمون مفيدًا، وقد لا تشعر بالخمول في اليوم التالي كما يحدث مع بعض الحبوب المنومة .
ومع ذلك، فهي تحذر من أن القلق واضطرابات النوم يمكن أن تكون معقدة وقد لا تكون الأعشاب هي العلاج.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

المنار

منذ 4 أيام

• المنار

لعلاج فقر الدم.. 7 أطعمة غنية بالحديد

يساعد الحديد في الحفاظ على مستويات الطاقة وقوة التركيز وتحسين الصحة بشكل عام، ولكن غالبًا ما يتم تجاهله حتى تظهر علامات مثل التعب أو الضعف، بحسب ما نشرته صحيفة ' Times of India'. وعلى الرغم من أن المكملات الغذائية خيار متاح، إلا أن هناك العديد من الأطعمة النباتية التي توفر بشكل طبيعي كمية جيدة من الحديد، كما يلي: 1. السبانخ: تمنح السبانخ دفعة قوية من الحديد. ويمكن تناولها مع القليل من فيتامين C (مثل عصير الليمون أو الحمضيات) لمساعدة الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل. 2. العدس: يحتوي العدس على نسب عالية من الحديد والبروتين. يمنح العدس أكثر بكثير من مجرد شعور بالشبع، بخاصة عند تناوله إلى جانب طبق من الخضراوات أو رشة من السمن لجعله أكثر تغذية. 3. بذور الحلبة: إن بذور الحلبة مصدر رائع للحديد والألياف ومضادات الأكسدة. عند نقعها أو إنباتها، تُعتبر مصدرًا خفيًا للحديد وتساعد على تعزيز عملية الأيض. 4. السمسم الأسود: تُستخدم بذور السمسم الأسود في الصلصات، وهي صغيرة الحجم لكنها فعّالة، لأنها غنية بالحديد والدهون الصحية، ورشّة واحدة منها تُحدث فرقًا كبيرًا، كما تُعزز هذه البذور الصغيرة صحة العظام وتُوفر دفعة طبيعية من الطاقة. 5. نبات القطيفة: ان القطيفة نبات يشبه الأرز وهي غنية بالحديد، بالإضافة إلى كونها مصدرا جيدا للبروتين والألياف، مما يجعل إضافتها إلى الوجبات أكثر تغذية بشكل عام. إنها متعددة الاستخدامات، ويمكن إضافتها إلى مجموعة متنوعة من الأطباق لتعزيز الصحة بسهولة. 6. أوراق المورينغا: تُضاف أوراق المورينغا إلى الكاري أو تُستخدم في أطباق القلي السريع، ولطالما كانت جزءًا من المطبخ الهندي، وهي غنية بالعناصر الغذائية، بما يشمل الحديد. لغناها بمضادات الأكسدة، فهي تدعم الصحة العامة وتوفر جرعة حديد طبيعية. 7. جاجري (دبس السكر): إن الجاجري أو كما يسمى أيضا دبس السكر، مُحلٍ تقليدي لذيذ الطعم بالإضافة إلى كونه غنيا بالعناصر الغذائية والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم. يساعد الجاجري في الحفاظ على مستويات الطاقة ثابتة ويدعم أيضًا مستويات الحديد الصحية ويساعد على الهضم. المصدر: مواقع

المنار

منذ 4 أيام

• المنار

لعلاج فقر الدم.. 7 أطعمة غنية بالحديد

يساعد الحديد في الحفاظ على مستويات الطاقة وقوة التركيز وتحسين الصحة بشكل عام، ولكن غالبًا ما يتم تجاهله حتى تظهر علامات مثل التعب أو الضعف، بحسب ما نشرته صحيفة ' Times of India'. وعلى الرغم من أن المكملات الغذائية خيار متاح، إلا أن هناك العديد من الأطعمة النباتية التي توفر بشكل طبيعي كمية جيدة من الحديد، كما يلي: 1. السبانخ: تمنح السبانخ دفعة قوية من الحديد. ويمكن تناولها مع القليل من فيتامين C (مثل عصير الليمون أو الحمضيات) لمساعدة الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل. 2. العدس: يحتوي العدس على نسب عالية من الحديد والبروتين. يمنح العدس أكثر بكثير من مجرد شعور بالشبع، بخاصة عند تناوله إلى جانب طبق من الخضراوات أو رشة من السمن لجعله أكثر تغذية. 3. بذور الحلبة: إن بذور الحلبة مصدر رائع للحديد والألياف ومضادات الأكسدة. عند نقعها أو إنباتها، تُعتبر مصدرًا خفيًا للحديد وتساعد على تعزيز عملية الأيض. 4. السمسم الأسود: تُستخدم بذور السمسم الأسود في الصلصات، وهي صغيرة الحجم لكنها فعّالة، لأنها غنية بالحديد والدهون الصحية، ورشّة واحدة منها تُحدث فرقًا كبيرًا، كما تُعزز هذه البذور الصغيرة صحة العظام وتُوفر دفعة طبيعية من الطاقة. 5. نبات القطيفة: ان القطيفة نبات يشبه الأرز وهي غنية بالحديد، بالإضافة إلى كونها مصدرا جيدا للبروتين والألياف، مما يجعل إضافتها إلى الوجبات أكثر تغذية بشكل عام. إنها متعددة الاستخدامات، ويمكن إضافتها إلى مجموعة متنوعة من الأطباق لتعزيز الصحة بسهولة. 6. أوراق المورينغا: تُضاف أوراق المورينغا إلى الكاري أو تُستخدم في أطباق القلي السريع، ولطالما كانت جزءًا من المطبخ الهندي، وهي غنية بالعناصر الغذائية، بما يشمل الحديد. لغناها بمضادات الأكسدة، فهي تدعم الصحة العامة وتوفر جرعة حديد طبيعية. 7. جاجري (دبس السكر): إن الجاجري أو كما يسمى أيضا دبس السكر، مُحلٍ تقليدي لذيذ الطعم بالإضافة إلى كونه غنيا بالعناصر الغذائية والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم. يساعد الجاجري في الحفاظ على مستويات الطاقة ثابتة ويدعم أيضًا مستويات الحديد الصحية ويساعد على الهضم.

صوت لبنان

منذ 4 أيام

• صوت لبنان

لعلاج فقر الدم.. 7 أطعمة غنية بالحديد

العربية يساعد الحديد في الحفاظ على مستويات الطاقة وقوة التركيز وتحسين الصحة بشكل عام، ولكن غالبًا ما يتم تجاهله حتى تظهر علامات مثل التعب أو الضعف، بحسب ما نشرته صحيفة " Times of India". وعلى الرغم من أن المكملات الغذائية خيار متاح، إلا أن هناك العديد من الأطعمة النباتية التي توفر بشكل طبيعي كمية جيدة من الحديد، كما يلي:1. السبانختمنح السبانخ دفعة قوية من الحديد. ويمكن تناولها مع القليل من فيتامين C (مثل عصير الليمون أو الحمضيات) لمساعدة الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل. 2. العدسيحتوي العدس على نسب عالية من الحديد والبروتين. يمنح العدس أكثر بكثير من مجرد شعور بالشبع، بخاصة عند تناوله إلى جانب طبق من الخضراوات أو رشة من السمن لجعله أكثر تغذية.3. بذور الحلبةإن بذور الحلبة مصدر رائع للحديد والألياف ومضادات الأكسدة. عند نقعها أو إنباتها، تُعتبر مصدرًا خفيًا للحديد وتساعد على تعزيز عملية الأيض. 4. السمسم الأسودتُستخدم بذور السمسم الأسود في الصلصات، وهي صغيرة الحجم لكنها فعّالة، لأنها غنية بالحديد والدهون الصحية، ورشّة واحدة منها تُحدث فرقًا كبيرًا، كما تُعزز هذه البذور الصغيرة صحة العظام وتُوفر دفعة طبيعية من الطاقة. 5. نبات القطيفةإن القطيفة نبات يشبه الأرز وهي غنية بالحديد، بالإضافة إلى كونها مصدرا جيدا للبروتين والألياف، مما يجعل إضافتها إلى الوجبات أكثر تغذية بشكل عام. إنها متعددة الاستخدامات، ويمكن إضافتها إلى مجموعة متنوعة من الأطباق لتعزيز الصحة بسهولة. 6. أوراق المورينغاتُضاف أوراق المورينغا إلى الكاري أو تُستخدم في أطباق القلي السريع، ولطالما كانت جزءًا من المطبخ الهندي، وهي غنية بالعناصر الغذائية، بما يشمل الحديد. لغناها بمضادات الأكسدة، فهي تدعم الصحة العامة وتوفر جرعة حديد طبيعية.7. جاجري (دبس السكر)إن الجاجري أو كما يسمى أيضا دبس السكر، مُحلٍ تقليدي لذيذ الطعم بالإضافة إلى كونه غنيا بالعناصر الغذائية والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم. يساعد الجاجري في الحفاظ على مستويات الطاقة ثابتة ويدعم أيضًا مستويات الحديد الصحية ويساعد على الهضم.