نصائح للحفاظ على صحة عينيك في الصيف
جدولة فحوصات دورية للعين
يمكن لفحوصات العين الدورية الكشف عن العلامات المبكرة لأمراض العيون ومشاكل الرؤية، يجب على البالغين فحص عيونهم سنويًا، وبشكل أكثر تكرارًا إذا أوصى طبيب العيون بذلك.
اتباع نظام غذائى متوازن
يُقلل النظام الغذائى المتوازن من احتمالية الإصابة بالسمنة والأمراض المرتبطة بها، مثل داء السكرى من النوع الثانى، وهو السبب الرئيسى للعمى لدى البالغين.
يمكن للأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل فيتامينى C وE والزنك وأحماض أوميجا 3 الدهنية، أن تساعد فى تقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعى المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين.
أدرج الخضراوات الورقية والفواكه الملونة والأسماك والمكسرات والبذور فى نظامك الغذائى.
عادات استخدام الشاشة الجيدة
– اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية على الأقل. – تأكد من أن وصفة نظارتك أو عدساتك اللاصقة محدثة وصالحة للنظر إلى شاشة الكمبيوتر. – اضبط سطوع وتباين شاشتك على مستويات مريحة.
– استخدم فلاتر الضوء الأزرق على أجهزتك لتقليل التعرض للضوء الأزرق الضار.
احمِ عينيك من الأشعة فوق البنفسجية
ارتدِ نظارات شمسية تحجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية عند التواجد في الهواء الطلق، بالإضافة إلى ذلك، فكّر في ارتداء قبعة واسعة الحواف لتوفير حماية إضافية.
الإقلاع عن التدخين
يزيد التدخين من احتمالية الإصابة بإعتام عدسة العين، وتلف العصب البصرى، والتنكس البقعى المرتبط بالعمر (AMD)، وأمراض العين الأخرى.
حافظ على نظافة العدسات اللاصقة
اغسل يديك جيدًا قبل لمس العدسات للوقاية من العدوى والمضاعفات.
نظف عدساتك وطهّرها
استبدل عدساتك وفقًا للتعليمات، ولا ترتديها أبدًا لفترة أطول من الموصى بها.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
المشهد اليمني الأول
منذ 4 أيام
- المشهد اليمني الأول
كيف نتعرف على حساسية الشمس؟
تشير الدكتورة أولغا تشيركوفا، رئيسة مركز الصحة العامة والوقاية الطبية إلى أن حساسية الشمس يمكن التعرف عليها من خلال ظهور الحكة والطفح الجلدي خلال ساعات قليلة من التعرض لأشعة الشمس. ووفقا للدكتورة تشيركوفا، غالبا ما تظهر ردود الفعل الجلدية الناتجة عن حساسية الشمس في مناطق الوجه والذراعين والكتفين. وتتجلى هذه الحساسية باحمرار سريع للجلد، يرافقه حكة، وأحيانا ظهور بثور أو طفح جلدي صغير في تلك المناطق. وقد تظهر الأعراض فورا أو بعد ساعات قليلة من التعرض لأشعة الشمس. وفي هذه الحالة، يُنصح بتجنب التعرض المباشر للشمس. وتوصي الطبيبة الأشخاص المصابين بحساسية الشمس بتجنّب البقاء في الخارج، وخاصة على الشاطئ، بين الساعة 11 صباحا و4 عصرا، وهي الفترة التي تكون فيها الأشعة فوق البنفسجية في ذروتها. كما تشدد على ضرورة استخدام واق شمسي بعامل حماية مرتفع (SPF)، وتجديده كل ساعتين. وفي حال ظهور أعراض مثل الطفح الجلدي أو الحكة، تنصح بالبقاء في الظل، والاغتسال بالماء البارد، ثم استخدام مرطّب أو جل مخصص لما بعد التعرض للشمس. وخارج أوقات الذروة، يفضل ارتداء ملابس خفيفة تغطي الجلد وتوفر الحماية من أشعة الشمس.
اليمن الآن
٢٦-٠٧-٢٠٢٥
- اليمن الآن
سرطان القلب.. لماذا يعد من أندر أنواع السرطانات؟
يعتبر سرطان القلب من أندر أنواع السرطانات في العالم، إذ أظهرت الدراسات أن 3 فقط من كل 10 آلاف شخص يصابون بسرطان القلب، بينما، وعلى سبيل المقارنة، فإن واحدة من كل 20 امرأة معرضة للإصابة بسرطان الثدي. وقالت عالمة الأحياء جولي فيليبي، المتخصصة في الأوعية الدموية والجهاز القلبي الوعائي، إن سبب ندرة سرطان القلب يرجع إلى أن خلايا هذا الأخير تمتلك خصائص فريدة تجعلها شديدة المقاومة للسرطان. كيف يبدأ السرطان؟ قالت الأخصائية، في مقال لها منشور على منصته "ذا كونفرسيشن"، إن خلايا الجسم تنقسم لتكوين خلايا جديدة، وذلك من أجل النمو أو تعويض الخلايا التالفة أو إصلاح الأنسجة. هذه العملية تسمى الانقسام الخلوي، وتختلف سرعتها حسب نوع الخلية وعمر الإنسان. وخلال الانقسام، يتم نسخ الجينات في الحمض النووي (DNA) وتوزيعها بالتساوي بين الخليتين الجديدتين. إذا حدث تلف في الجينات بسبب مواد كيميائية أو أشعة ضارة أو حتى بشكل عشوائي، فقد تحدث طفرات. وإذا أصابت هذه الطفرات الجينات المسؤولة عن تنظيم الانقسام، قد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالسرطان. كيف يحمي القلب نفسه من السرطان؟ ترى عالمة الأحياء ذاتها أن سبب ندرة سرطان القلب، يعود إلى انخفاض معدل انقسام خلايا القلب. وأضافت أن القلب يستبدل أقل من 50 بالمئة من خلاياه طوال العمر، ما يعني أن نصف خلايا القلب التي يولد بها الإنسان تستمر في ضخ الدم إلى أن يموت. فكلما قل انقسام الخلايا، قلت فرص حدوث أخطاء عند نسخ الحمض النووي، وتقل معها أخطار الإصابة بالسرطان. لكن لهذه الميزة جانب سلبي، فمعدل الانقسام المنخفض يجعل القلب أقل قدرة على إصلاح، أو تعويض الخلايا التالفة بفعل المرض، أو التقدم في العمر. وأشارت فيليبي إلى أن القلب أقل عرضة للعوامل المسببة للسرطان، مثل الأشعة فوق البنفسجية، أو المواد المستنشقة، التي تسبب سرطان الجلد والرئة. رغم كل هذا، لماذا يظهر سرطان القلب؟ رغم كل هذه المقاومة والمناعة ضد السرطان، إلا أن العديد من الأشخاص حول العالم يصابون بسرطان القلب. وقالت فيليبي إن القلب غالبا ما يصاب بهذا المرض الخبيث نتيجة انتقال خلايا سرطانية من أجزاء أخرى من الجسم إلى القلب، وتعرف هذه العملية بـ"الانبثاث". إذ يمكن لخلايا سرطانية مثل سرطان الجلد، أو سرطان الثدي، أن تنتقل إلى القلب، لكن ذلك نادر، وفقًا لفيليبي. كما أن القلب معرض للإصابة بالأورام التي قد تكون أكثر خطورة وعدوانية من أنواع السرطان الأخرى. ويعتمد النجاح في علاج السرطان على جوانب متعددة في الطب، منها الرعاية التلطيفية لتخفيف الآلام والأعراض، والطب التكميلي الذي يأخذ بعين الاعتبار العلاقة بين الجسد والعقل والروح
المشهد اليمني الأول
٢٦-٠٧-٢٠٢٥
- المشهد اليمني الأول
نصائح للحفاظ على صحة عينيك في الصيف
الحفاظ على صحة عينيك أمر بالغ الأهمية للحفاظ على بصرك والوقاية من مشاكله، ومع ارتفاع درجات الحرارة تحتاج إلى العناية بصحة عينيك، لذا نتعرف على بعض النصائح للحفاظ على صحة العينين وضمان بقاء بصرك بصحة جيدة فى الطقس الحار . جدولة فحوصات دورية للعين يمكن لفحوصات العين الدورية الكشف عن العلامات المبكرة لأمراض العيون ومشاكل الرؤية، يجب على البالغين فحص عيونهم سنويًا، وبشكل أكثر تكرارًا إذا أوصى طبيب العيون بذلك. اتباع نظام غذائى متوازن يُقلل النظام الغذائى المتوازن من احتمالية الإصابة بالسمنة والأمراض المرتبطة بها، مثل داء السكرى من النوع الثانى، وهو السبب الرئيسى للعمى لدى البالغين. يمكن للأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل فيتامينى C وE والزنك وأحماض أوميجا 3 الدهنية، أن تساعد فى تقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعى المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين. أدرج الخضراوات الورقية والفواكه الملونة والأسماك والمكسرات والبذور فى نظامك الغذائى. عادات استخدام الشاشة الجيدة – اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية على الأقل. – تأكد من أن وصفة نظارتك أو عدساتك اللاصقة محدثة وصالحة للنظر إلى شاشة الكمبيوتر. – اضبط سطوع وتباين شاشتك على مستويات مريحة. – استخدم فلاتر الضوء الأزرق على أجهزتك لتقليل التعرض للضوء الأزرق الضار. احمِ عينيك من الأشعة فوق البنفسجية ارتدِ نظارات شمسية تحجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية عند التواجد في الهواء الطلق، بالإضافة إلى ذلك، فكّر في ارتداء قبعة واسعة الحواف لتوفير حماية إضافية. الإقلاع عن التدخين يزيد التدخين من احتمالية الإصابة بإعتام عدسة العين، وتلف العصب البصرى، والتنكس البقعى المرتبط بالعمر (AMD)، وأمراض العين الأخرى. حافظ على نظافة العدسات اللاصقة اغسل يديك جيدًا قبل لمس العدسات للوقاية من العدوى والمضاعفات. نظف عدساتك وطهّرها استبدل عدساتك وفقًا للتعليمات، ولا ترتديها أبدًا لفترة أطول من الموصى بها.
