فوائد تناول عصير البطيخ بانتظام لصحة الجسم
1. ترطيب الجسم بفعالية
يُساهم البطيخ بشكل كبير في ترطيب الجسم، إذ يتكون من أكثر من 90% ماء، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتعويض السوائل، خصوصًا بعد التعرض للحرارة أو أثناء ممارسة النشاط البدني. وفقًا لأخصائية التغذية ألكسندرا روزنستوك من كلية طب وايل كورنيل، يحتوي كوب واحد من مكعبات البطيخ على حوالي 139 ملليلترًا من الماء، مما يجعله مشروبًا منعشًا ومفيدًا لترطيب الجسم.
2. تعزيز العناصر الغذائية الأساسية
ad
عصير البطيخ غني بعدد من الفيتامينات والمعادن المهمة التي يحتاجها الجسم يوميًا، مثل فيتامين A، وفيتامين C، واللوتين، وحمض الفوليك. هذه العناصر تساهم في دعم صحة البشرة، الجهاز المناعي، وتعزيز الطاقة، مما يجعله إضافة مثالية لنظام غذائي متوازن.
3. المساعدة في خفض ضغط الدم
يحتوي البطيخ على حمض السيترولين، وهو حمض أميني ثبتت فعاليته في تحسين صحة الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم. تشير الدراسات إلى أن السيترولين يساعد في زيادة إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في توسيع الأوعية الدموية، ما يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وتصلب الشرايين، ومشاكل مقاومة الأنسولين، وكذلك أمراض القلب.
ad
4. دعم صحة القلب
يحتوي عصير البطيخ أيضًا على حمض أميني آخر مهم هو L-أرجينين، الذي يُعرف بدوره في تحسين تدفق الدم وتقليل ضغط الدم، مما يساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. إضافة إلى ذلك، يحتوي العصير على مضادات أكسدة قوية مثل الليكوبين وبيتا كاروتين، إلى جانب فيتامين C، التي تساعد على حماية خلايا القلب من التلف وتقليل الالتهابات.
تناول عصير البطيخ بانتظام ليس فقط يروي عطشك، بل يدعم أيضًا صحتك العامة من خلال ترطيب الجسم، تعزيز العناصر الغذائية، وخفض ضغط الدم، فضلًا عن تقوية صحة القلب. لذلك، يُنصح بإدراجه ضمن نظامك الغذائي خاصة في الأوقات الحارة للاستفادة من فوائده العديدة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
Independent عربية
منذ 3 ساعات
- Independent عربية
الفول السوداني… سر الحفاظ على الشباب بعيدا من الحقن التجميلية
كشفت دراسة إسبانية حديثة عن سر طبيعي للحفاظ على الشباب بعيداً من الحقن والجراحات التجميلية وكريمات مكافحة الشيخوخة، يتمثل في تناول حفنة من الفول السوداني غير المملح يومياً، بما يعادل نحو 25 غراماً من الحبوب الكاملة مع القشرة. ووفقاً لما نشرته مجلة "Antioxidants" العلمية، أوضح الباحثون في جامعة برشلونة أن هذه العادة الغذائية قد تبطئ من شيخوخة الخلايا عبر الحفاظ على المؤشر البيولوجي لعمرها، مشيرين إلى أن نتائجهم جاءت امتداداً لأبحاث سابقة أثبتت أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة قد تقلل من معدل شيخوخة الخلايا. ويحتوي الفول السوداني على مستويات مرتفعة من مضادات الأكسدة، وهي مركبات طبيعية موجودة بكثرة في الأطعمة النباتية، التي تلعب دوراً في حماية الخلايا من التلف الناتج من الجذور الحرة وإبطاء عملية الشيخوخة. مضادات الأكسدة… خط الدفاع عن الخلايا تعمل هذه المركبات على مواجهة الجذور الحرة، وهي جزيئات ضارة تتسبب في إتلاف الخلايا السليمة وتسريع تدهورها. ويشير الباحثون إلى أن دور مضادات الأكسدة يتجاوز إبطاء الشيخوخة، إذ قد يسهم أيضاً في تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة. وأجرى فريق جامعة برشلونة تجربته على 58 متطوعاً شاباً يتمتعون بصحة جيدة، إذ قسموا إلى مجموعتين، الأولى تناولت 25 غراماً من الفول السوداني يومياً لمدة ستة أشهر، والثانية تناولت وجبة يومية من زبدة الفول السوداني. وبحسب صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، قدم المشاركون خلال فترة التجربة عينات من اللعاب بانتظام لتحليل الحمض النووي وفحص طول التيلوميرات، وهي الأغطية الواقية في أطراف الكروموسومات التي تتقلص تدريجاً مع التقدم في العمر. اقرأ المزيد يحتوي هذا القسم على المقلات ذات صلة, الموضوعة في (Related Nodes field) أظهرت نتائج التحاليل أن معدل تقلص التيلوميرات لدى المجموعة التي تناولت الفول السوداني كان أقل بنحو النصف مقارنة بالمجموعة التي تناولت زبدة الفول السوداني، وبين العلماء أن إبطاء تقلص هذه الأغطية الواقية قد يسهم في إطالة العمر وتحسين الصحة على المدى البعيد. وجاء في التقرير أن "تقصير التيلوميرات يرتبط بأمراض مرتبطة بالتقدم في العمر، مثل أمراض القلب والسكري والسرطان، لكن تناول الفول السوداني قد يسهم في الحد من هذه الأخطار". وأوصى الباحثون باختيار الفول السوداني غير المملح لتفادي ارتفاع ضغط الدم، مؤكدين أن الفائدة الأكبر تتحقق عند تناول الحبوب الكاملة مع القشرة. تأثير الفول السوداني وتعليقاً على نتائج الدراسة، قالت اختصاصية التغذية لين أسامة في حديثها مع "اندبندنت عربية" إن السبب وراء التأثير الإيجابي للفول السوداني يعود لاحتوائه على مضادات أكسدة قوية تقلل الإجهاد التأكسدي، ودهون غير مشبعة تدعم صحة القلب والأوعية الدموية، إضافة إلى ألياف غذائية تحافظ على صحة الجهاز الهضمي والميكروبيوتا، فضلاً عن عناصر غذائية دقيقة، مثل المغنيسيوم وفيتامين "هـ" والنياسين، التي تسهم في الحفاظ على صحة الخلايا وشبابها. وأشارت إلى أن زبدة الفول السوداني لم تحقق النتائج نفسها، مما يدل على أن تناول الفول السوداني كاملاً، وبكميات معتدلة، قد يشكل خطوة بسيطة وفعالة لدعم الصحة على المدى الطويل، مع ضرورة التحكم في الكمية لتجنب زيادة الوزن.
ياسمينا
منذ 4 ساعات
- ياسمينا
فوائد الزيوت الطبيعية في العناية بالبشرة: دليل شامل
تعتبر الزيوت الطبيعية من العناصر الأساسية والمهمة التي تحرص العديد من النساء على إضافتها إلى روتين العناية بالبشرة. يمكن لزيوت الوجه أن تحافظ على بشرتك هادئة ومتوازنة ورطبة، وتتنوع هذه الزيوت من زيت جوز الهند إلى زيت الجوجوبا، ويعتقد الكثيرون أن الزيوت قد تؤدي إلى تفاقم مشاكل الجلد الموجودة مسبقًا، لكن الحقيقة أن زيت الوجه يمكن أن يغذي بشرتك بشكل أفضل من المرطب وتعالج البشرة. وقد يهمكِ الإطلاع على زيوت طبيعية تُغنيك عن كل مستحضرات العناية بالبشرة والشعر. تعرفي على فوائد استخدام زيوت البشرة هناك خمسة أسباب تجعلك تستخدمين الزيوت كجزء من روتينك الليلي للعناية بالبشرة، ويجب وضعها طوال الليل. 1. المساعدة على إنشاء حاجز وقائي للبشرة تعمل كمضاد للأكسدة، ولها خصائص مضادة للالتهابات، ومضادة للسرطان، ومضادة للميكروبات، وشفاء الجروح. 2. الترطيب العميق استخدام زيوت الوجه وقت الليل يسبب ترطيبًا عميقًا لبشرتك. فالزيوت غنية بالمرطبات الطبيعية مثل زيت الأركان أو الجوجوبا أو زيت ثمر الورد. 3. حاجز الجلد يعد حاجز الجلد القوي ضروريًا للحفاظ على بشرة صحية ومنع الجفاف والاحمرار والتهيج. نستخدم واقي الشمس في الصباح، لكن الضغوطات البيئية موجودة أثناء الليل أيضًا، والتي غالبًا ما نتجاهلها. 4. مكافحة الشيخوخة تحتوي زيوت البشرة على أحماض أوميجا الدهنية، الموجودة بكثرة في العديد من الزيوت النباتية، علىE وفيتامين C تساعد المكونات مثل فيتامين د ، على تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد . 5. توحيد لون البشرة تحتوي بعض زيوت الوجه على مكونات مثل زيت ثمر الورد أو زيت زهرة الربيع المسائية، المعروف بقدرته على تلاشي البقع لداكنة وتوحيد لون البشرة.. 6. الاسترخاء والعلاج العطري إن دمج زيت الوجه العطري في روتينك الليلي يمكن أن يوفر تجربة مهدئة ومريحة. الزيوت الأساسية مثل اللافندر أو البابونجأو الورد لا تغذي بشرتك فحسب، بل تساعدك أيضًا على الاسترخاء والتخلص من التوتر بعد يوم طويل. فوائد الزيوت الطبيعية في العناية بالبشرة إليكِ أهم الزيوت الطبيعية للبشرة والشعر 1. زيت الأرجان للبشرة: زيت الأرجان هو أحد أفضل الزيوت الطبيعية التي يمكن استخدامها للعناية بالبشرة. يحتوي زيت الأرجان على نسبة عالية من فيتامين E والأحماض الدهنية الأساسية، مما يجعله مرطبًا مثاليًا للبشرة الجافة. يساعد هذا الزيت على تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، كما يساهم في تحسين مرونة البشرة ويمنحها إشراقة طبيعية. 2. زيت جوز الهند للشعر: يعتبر زيت جوز الهند من الزيوت الطبيعية التي تساهم في تحسين صحة الشعر بشكل ملحوظ. فهو يحتوي على حمض اللوريك الذي يساهم في تغذية الشعر وتقويته من الجذور حتى الأطراف. يساعد زيت جوز الهند في تقليل تساقط الشعر، ويعمل على ترطيبه وحمايته من الجفاف والتلف الناتج عن استخدام أدوات تصفيف الشعر. 3. زيت الزيتون للبشرة والشعر: زيت الزيتون هو من الزيوت الطبيعية متعددة الاستخدامات التي تعتبر مفيدة للبشرة والشعر على حد سواء. يحتوي على الأحماض الدهنية التي تعمل على ترطيب البشرة وتغذيتها، كما يساعد في مكافحة علامات الشيخوخة المبكرة. بالنسبة للشعر، يعد زيت الزيتون علاجًا فعالًا للشعر الجاف والتالف، حيث يساعد في تقويته ومنع تقصف الأطراف. 4. زيت اللوز للبشرة: زيت اللوز هو زيت طبيعي آخر غني بفيتامين E والدهون الصحية، مما يجعله خيارًا ممتازًا للعناية بالبشرة. يساعد زيت اللوز في ترطيب البشرة وتخفيف التهيجات الجلدية مثل الطفح الجلدي أو الأكزيما. كما أنه يساهم في تفتيح لون البشرة وتوحيدها، مما يجعله خيارًا مثاليًا للبشرة الحساسة. 5. زيت الخروع للشعر: زيت الخروع هو زيت طبيعي مشهور بفوائده العديدة للشعر. يساعد زيت الخروع في تحفيز نمو الشعر بفضل احتوائه على الأحماض الدهنية الأساسية التي تعزز من صحة فروة الرأس. كما يعمل هذا الزيت على تقوية الشعر من الجذور ويمنحه لمعانًا صحيًا. إذا كنتِ تعانين من تساقط الشعر أو تقصفه، يعد زيت الخروع خيارًا ممتازًا للعناية بشعركِ. وفي سياق متصل، إليكِ تجربتي مع زيت الخروع للوجه: فوائد لا تعد ولا تحصى! 6- زيت الجوجوبا للبشرة: سرعان ما أصبح زيت الجوجوبا زيتًا ثمينًا في مجتمع التجميل والعناية بالبشرة، وذلك لسبب وجيه؛ هو أنه زيت يحمل فوائد رائعة للبشرة، بما في ذلك مجموعة من العناصر المغذية. فهو مرطب ينظم البشرة ويوازن إنتاج الزيت، ويساعد على تقليل حب الشباب، ويضيف كمية من مضادات الأكسدة. هذا الزيت مثالي للبشرة الجافة والبشرة المعرضة لحب الشباب والبشرة الحساسة. زيت الجوجوبا مناسب لأي نوعٍ من البشرة، وهو آمن للاستخدام اليومي. ومع ذلك. غالبًا ما يتم دمج زيت الجوجوبا مع مكونات تجميلية أخرى، خاصة الزيوت والمطريات مثل زبدة الشيا وحمض الهيالورونيك. لا توجد أي مكونات معروفة تتفاعل مع زيت الجوجوبا بشكل سلبي ولكن يفضل استخدامه تحت إشراف طبي أو في منتجات موثوقه طبيعة وآمنة. زيوت طبيعية كيفية استخدام الزيوت الطبيعية للعناية بالبشرة والشعر للبشرة: قومي بتطبيق الزيت الطبيعي مباشرة على البشرة بعد تنظيفها. يمكنكِ استخدام الزيت كمرطب ليلي أو كعلاج مكثف للبشرة الجافة. للشعر: قومي بتدليك الزيت في فروة الرأس ثم قومي بتوزيعه على طول الشعر. يمكنكِ تركه لمدة ساعة أو طوال الليل للحصول على أفضل نتائج. استخدام الزيوت مع ماسكات: يمكن إضافة الزيوت الطبيعية إلى ماسكات البشرة والشعر لتعزيز الفوائد وتقديم ترطيب إضافي. الزيوت الطبيعية ليست مجرد علاج لبشرة وشعر جميلين، بل هي أيضًا مصدر غني من الفوائد التي لا حصر لها. من زيت الأرجان للبشرة إلى زيت جوز الهند للشعر، توفر هذه الزيوت الترطيب والتغذية اللازمة لجعل بشرتكِ وشعركِ في أفضل حالاتهما. وقد يهمكِ الإطلاع على أشهر فوائد زيت الارغان للبشرة.
Independent عربية
منذ 13 ساعات
- Independent عربية
فوائد غير متوقعة للتوابل القديمة: دعم الهضم وخسارة الوزن
قد يحصل عشاق الكاري على فوائد صحية إضافية مع أطباقهم المفضلة، كذلك الكمون والتوابل المتعددة الاستخدامات التي تضفي على الأطباق نكهة دافئة وجوزية وترابية، جميعها غنية بمضادات الأكسدة، ويمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض وحماية خلايا الجسم. وفي هذا السياق، تقول اختصاصية التغذية المسجلة نيكول هوبسيجر، في تصريح لمستشفى كليفلاند، إن "نظاماً غذائياً غنياً بمضادات الأكسدة يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض الأمراض المزمنة الأخرى، بالطبع يترافق ذلك مع التأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي أيضاً على مصادر أخرى لمضادات الأكسدة، بما في ذلك الفواكه الطازجة والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات". ولتحقيق هذه الفوائد، تنصح هوبسيجر الناس بطحن بذور الكمون، مما يزيد من قدرة الجسم على امتصاصه. وأضافت "كما أنك تحصل على فوائد أكبر من الفيتامينات والمعادن التي يحتوي عليها، مثل فيتامينات 'بي' وفيتامين 'إي' والحديد والمغنيسيوم". وبحسب موقع "ميدلاين بلس"، يصنع الحديد بروتيناً في خلايا الدم الحمراء يساعد في نقل الأوكسجين عبر الجسم ويعزز جهاز المناعة ويحافظ على صحة الشعر، من جهته يساعد المغنيسيوم في الحفاظ على وظيفة العضلات والأعصاب، يقوي العظام، ينظم سكر الدم ويحمي صحة الجهاز المناعي، أما فيتامين "بي" فهو أساس لعملية الأيض ووظائف الدماغ. مع ذلك، هذا ليس كل ما يمكن أن يقدمه الكمون في الطهي، فقد أظهرت دراسة أن مستخلص الكمون يساعد في تخفيف الانتفاخ وأعراض أخرى لمتلازمة القولون العصبي، كما أظهرت مراجعة أخرى أن مستخلص الكمون قد ساعد في تحسين نتائج اختبارات وظيفة الكبد لدى مرضى التهاب الكبد الدهني غير الكحولي. ووفقاً لشبكة "أن بي آر" الأميركية يستخدم الكمون منذ آلاف السنين، إذ يعود تاريخه لفجر التاريخ المكتوب، إذ كان شائعاً في بلاد ما بين النهرين القديمة، ومنذ ذلك الحين انتشر استخدامه في منطقة الشرق الأوسط وأوروبا وآسيا والأميركيتين. اقرأ المزيد يحتوي هذا القسم على المقلات ذات صلة, الموضوعة في (Related Nodes field) ومن جانبه، يقول المؤلف غاري نابهان في كتابه "الكمون والجمال والقوافل"، إنه "بمجرد تبني الكمون في ثقافة أو منطقة جديدة، يصبح جزءاً أساسياً من المطبخ المحلي، وهو ما يفسر سبب كونه أحد أكثر التوابل استخداماً في العالم". وأوضحت هوبسيجر أن أية كمية من الكمون آمنة بصورة عامة عند الطهي، ولكن قد يرغب الناس في الحذر عند استخدام المكملات الغذائية. وتشير دراسات سابقة أيضاً إلى أن الكمون قد يسهم في خسارة الوزن. وادعت إحدى الدراسات أن الكمون يساعد الأشخاص في فقدان الوزن بطريقة مشابهة لتأثير الدواء العلاجي المتاح من دون وصفة طبية والمعروف باسم أورليستات، بينما أظهرت دراسة أخرى، قامت بتقييم تأثيرات الكمون والليمون، ووجدت تأثيرات إيجابية في الوزن في المشاركين الذين يعانون زيادة الوزن، وأشارت دراسة ثالثة إلى تحسن مستويات الكوليسترول بعد تناول الأشخاص ثلاثة غرامات فقط من مسحوق الكمون يومياً لمدة ثلاثة أشهر. لكن اختصاصية التغذية أشارت إلى ضرورة إجراء مزيد من الأبحاث، لإثبات العلاقة بصورة قاطعة. وقالت هوبسيجر "لا توجد أبحاث كافية لدعم ذلك، ومن خلال الدراسات المحدودة المتوفرة، من المحتمل أن تكون هناك عوامل أخرى بجانب مكمل الكمون، مثل زيادة الدافعية أو تغييرات في نمط الحياة".
