خاصة بعد الاستيقاظ مباشرة... 6 عادات يجب عليك الابتعاد عنها صباحاً

على الرغم من أن هناك بعض العادات الصحية التي يجب عليك اتباعها فور استيقاظك صباحاً، مثل شرب كوب كامل من الماء، وتناول أطعمة مفيدة، وممارسة بعض تمارين اليوغا، فإنه من المهم أيضاً الابتعاد بوعي عن أمور أخرى قد تضر بصحتك. في الصباح، تجنب هذه العادات الستة تماماً، وخاصةً فور استيقاظك:
هذا خطأ شائع يقع فيه الكثيرون صباحاً؛ إذ يتفقدون هواتفهم فور استيقاظهم للتحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل وتحديثات مواقع التواصل الاجتماعي. لكن هذا قد يسبب التوتر. تجنب بدء يومك بتصفح مواقع التواصل الاجتماعي أو البريد الإلكتروني، فقد يؤثر ذلك سلباً على صحتك النفسية ويشتت انتباهك عن روتينك الصباحي الصحي.
لا تغص في العمل فور استيقاظك صباحاً. ابدأ يومك بخطة واضحة وانخرط في أنشطة واعية، وإلا فقد تشعر بالإرهاق وانخفاض الإنتاجية.
تعتبر هذه العادة من الأخطاء الصحية الكبيرة التي يقترفها العديد من الناس، حيث إن تناول القهوة دون طعام قد يؤدي إلى حموضة المعدة، والتوتر، وانخفاض الطاقة لاحقاً. يُنصح بتناول مشروبات صحية أخرى في الصباح، مثل الماء الدافئ مع الليمون والعسل، لتنقية الجسم من السموم.
يفعل الكثيرون ذلك، لكن الأطباء يحذرون من أن إهمال وجبة الإفطار قد يؤدي إلى انخفاض الطاقة، وضعف التركيز، والإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم، وهو ما يضر بمستويات السكر في الدم.
تذكّر أن تستيقظ ببطء. فالاستيقاظ المتسرع من السرير، مهما كان السبب، قد يزيد من التوتر ويُضفي على يومك أجواءً من الفوضى. بدلاً من ذلك، خذ أنفاساً عميقة، واجلس ببطء، وتنفس بعمق.
تجنب ممارسة التمارين عالية الكثافة في الصباح، فقد لا يكون جسمك مستيقظاً تماماً ومستعداً لأي نشاط شاق.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

عكاظ

منذ ساعة واحدة

• عكاظ

أحمد فهمي يبدأ تصوير «ابن النادي» وسط أجواء كروية كوميدية

تابعوا عكاظ على بدأ صناع الدراما المصرية تصوير مسلسل «ابن النادي»، بطولة النجم أحمد فهمي، تمهيداً لعرضه المرتقب. وأعلن المنتج طارق الجنايني، عبر حسابه على «إنستغرام»، بدء التصوير بعد استكمال التحضيرات النهائية، إذ شارك صورة «الكلاكيت» وعلق: «بسم الله الرحمن الرحيم.. توكلنا على الله مسلسل ابن النادي، قريباً». المسلسل ينتمي إلى الدراما الاجتماعية الكوميدية، من تأليف مهاب طارق، وإخراج كريم سعد، وإنتاج طارق الجنايني، وتدور أحداثه في كواليس الأندية المصرية الشهيرة مثل الأهلي والزمالك وبيراميدز. ويجسد أحمد فهمي شخصية «عمر الششتاوي»، الشاب المدلل الذكي، الذي تنقلب حياته رأساً على عقب وسط صراعات وأحداث مشوقة . يأتي هذا العمل تزامناً مع ترقب عرض فيلم أحمد فهمي الجديد «أحمد وأحمد»، الذي يجمعه بأحمد السقا، في تجربة أكشن كوميدية يشارك فيها أيضاً جيهان الشماشرجي، محمد لطفي، رشدي الشامي، وحاتم صلاح، إلى جانب ضيوف شرف، ويخرجه أحمد نادر جلال عن سيناريو أحمد درويش ومحمد عبدالله . أخبار ذات صلة يُذكر أن مسلسل «ابن النادي» يُعد من الأعمال المنتظرة، خصوصاً لعشاق كرة القدم والدراما الكوميدية، ويسلط الضوء على حياة اللاعبين وصراعات الأندية المصرية بأسلوب ساخر وممتع. /*.article-main .article-entry > figure img {object-fit: cover !important;}*/ .articleImage .ratio{ padding-bottom:0 !important;height:auto;} .articleImage .ratio div{ position:relative;} .articleImage .ratio div img{ position:relative !important;width:100%;} .articleImage .ratio img{background-color: transparent !important;} أحمد فهمي.

صحيفة سبق

منذ 2 ساعات

• صحيفة سبق

بالصور.. فندق البارون هليوبوليس: وجهة الرفاهية المفضلة لمشاهير العالم في قلب القاهرة

رغم كونها واحدة من أقدم العواصم في العالم، لا تزال القاهرة تُبهر العالم بروحها المتجددة، حيث تستقطب ملايين الزوار سنويًا، بمن فيهم كبار الشخصيات والمشاهير من مختلف المجالات. وفي الضاحية الشرقية للعاصمة، وعلى بُعد دقائق قليلة من مطار القاهرة الدولي، يقف قصر البارون إمبان شامخًا كأحد أروع معالم العمارة في القرن التاسع عشر، متربعًا بجواره فندق البارون هليوبوليس، الذي أصبح عنوانًا للفخامة والتميز في قلب العاصمة. يُقدم فندق البارون لزواره تجربة استثنائية تجمع بين عبق التاريخ وحداثة الضيافة، إذ يحتضن مجموعة فريدة من القصور التاريخية والمعالم المميزة في القاهرة، ويُتيح للضيوف الاستمتاع بمرافق متطورة تشمل مطاعم راقية، مقاهي مفتوحة بتصميمات مميزة، وخدمات راقية تلبي تطلعات الزوار من مختلف أنحاء العالم. وقد أصبح فندق البارون هليوبوليس الوجهة المفضلة للعديد من الشخصيات البارزة، حيث اختار الإقامة به عدد من كبار رجال الأعمال والمشاهير خلال زياراتهم إلى القاهرة. ومن بين هؤلاء، مدير الفعاليات والتسويق لمعرض سوق السفر العربي في دبي، الذي يُعد من أبرز المعارض المتخصصة في قطاع السياحة على مستوى العالم والمنطقة. تجربة الإقامة في فندق البارون هليوبوليس، الذي يضم 186 غرفة و14 جناحًا فاخرًا، ليست مجرد إقامة فندقية، بل هي رحلة عبر الزمن إلى قلب القاهرة العريقة، بلمسات معمارية تاريخية وخدمة استثنائية تعكس روح الضيافة المصرية الأصيلة.

مجلة سيدتي

منذ 2 ساعات

• مجلة سيدتي

مؤلف فيلم آخر رجل في العالم لـ مي كساب وبيومي فؤاد يكشف لـ سيدتي موعد طرحه في دور السينما

لفتت الشركة المنتجة لفيلم "آخر رجل في العالم" ، أنظار الجمهور طوال اليومين الماضيين، بعدما كشفت عن الصور الأولى من الفيلم، مع إخفاء وجه البطل، في محاولة لخلق حالة من الإثارة والتشويق، وكتجربة جديدة في الدعاية والتسويق، فيما تبين لاحقًا أنّ بطل العمل هو أيمن منصور ، الذي يخوض أولى تجاربه في البطولة المطلقة لأول مرة، بعدما حقق نجاحًا كبيرًا طوال السنوات الماضية، وتحديدًا في اللون الكوميدي. يوم واحد يفصل أبطال الفيلم على الانتهاء من التصوير ومن جانبه، قال السيناريست إسلام شتا، لـ"سيدتي"، إنّه لازال هناك يوم واحد، وينتهي فريق العمل من تصوير الفيلم بالكامل، ليدخل بعدها مرحلة المونتاج والمكساج، لافتًا إلى أنّ العمل سيُطرح في صالات السينما خلال موسم أفلام صيف 2025 ، وتحديدًا نهاية شهر يوليو أو مطلع أغسطس، حيث ستستقر الشركة المنتجة على الموعد النهائي لعرضه خلال الأيام القليلة المُقبلة. قصة فيلم "آخر رجل في العالم" تدور أحداث الفيلم في إطار كوميدي فانتازي، حول تعويذة فرعونية قديمة تتسبب في اختفاء جميع الرجال من على وجه الأرض، عدا رجل واحد يُدعى "كمال"، والذي يصبح فجأة آخر رجل في العالم. ورغم أن الأمر يبدو كأنه حلم، إلا أن حياته تنقلب رأسًا على عقب وسط عالم من النساء فقط، لتبدأ مغامرات غير متوقعة تعكس صراعات نفسية واجتماعية في إطار ساخر وغير تقليدي. أبطال فيلم "آخر رجل في العالم" الفيلم بطولة أيمن منصور، بيومي فؤاد ، مي كساب، محمد محمود، انتصار، لبنى عزت، عايدة رياض، إبرام سمير، سامي مغاوري وآخرين، والعمل قصة هشام هلال، وسيناريو وحوار إسلام شتا وأحمد رجب، وإخراج أسامة عرابي، وينتمي إلى أفلام الكوميديا والفانتازيا. يمكنك قراءة.. مي كساب تكشف لـ سيدتي عن أعمالها الجديدة وموعد بدء اللعبة 5 بيومي فؤاد بطل مسرحية كويتية لأول مرة وفي سياق آخر، يخوض الفنان بيومي فؤاد، تجربة مسرحية جديدة خلال موسم عيد الأضحى 2025، حيث سيُقدم مسرحية كويتية لأول مرة تحمل اسم "الطقاقة"، ويُشاركه البطولة كلّ من: شيماء سيف ، عبير أحمد، مرام البلوشي، خالد الشمري، سارة القبندي، علي أحمد، شهد السلمان وإيمان قمبر، والعمل تأليف محمد أكبر، إخراج خالد علي المفيدي، والأغاني من ألحان محمد أكبر، وتوزيع وماستر عباس الأمير، ومن المقرر تقديمها ضمن عروض عيد الأضحى 2025، وذلك على مسرح موفنبيك في قاعة المؤتمرات، اعتبارًا من يوم الخميس 5 يونيو المُقبل. View this post on Instagram A post shared by Bayoumi Fouad (@bfouadofficial) وتدور أحداث المسرحية، في منزل "بو دانة" حيث تعيش العائلة في أجواء غامضة ومريبة، تعاني الابنة "دانة" من مس شيطاني، وتعيش حالة عشق لجني يُدعى "فارس" تناديه باستمرار، مما يؤدي إلى تدهور حالتها النفسية بشكلٍ خطير. ويقرر الأب تزويجها قسرًا لصديقه "بو سلطان"، بحجة إنقاذها، وتؤيده الأم في ذلك، بل تقوم بحبس الابنة في سرداب المنزل وتقييدها حتى لا تؤذي نفسها أو الآخرين. "بو دانة" يستعين بصديقه "بو سلطان"، الذي يدعي خبرته في التعامل مع الجن، ويقنع الأم أن دانة مسحورة من قبل "جن عاشق" يريد قتلها وقتل الجميع، ولا سبيل للنجاة إلا بزواجه منها. تبدأ "أم دانة" بتحضير مراسم الزواج بسرعة، وتطلب من "الطقاقة مستورة" المساعدة، واشترطت على الفرقة أن يكون صوت الطار صاحبًا لإخفاء أي صراخ قد يصدر من دانة أثناء الزفاف. تتصاعد الأحداث بشكل درامي حتى تنكشف الحقيقة الصادمة، حيث يتضح أن ما حدث كان مخططًا له من عدة أطراف، ليأخذ العرض منحى مفاجئًا وغير متوقع في نهايته. لمشاهدة أجمل صور المشاهير زوروا «إنستغرام سيدتي». وللاطلاع على فيديوغراف المشاهير زوروا «تيك توك سيدتي». ويمكنكم متابعة آخر أخبار النجوم عبر «تويتر» «سيدتي فن».