استشاري عظام: التعرض للمكيفات يسبب آلام المفاصل ونقص الفيتامينات
وأوضح فاروق، خلال حواره في برنامج (يسعد صباحك) ، أن التعرض للهواء البارد مع قلة تناول المياه يصيب العضلات بالتيبس ويضعف الغضاريف، ما يؤدي إلى الشعور بآلام العظام، بصفة خاصة في ظل نقص الكالسيوم وفيتامين د ، وقلة ممارسة الرياضة، وعدم التعرض الكافي لأشعة الشمس.
وأكد أهمية إجراء التحاليل الدورية وتناول فيتامين د تحت إشراف الطبيب، مع الحرص على تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم والماغنيسيوم، وممارسة رياضة المشي لمدة ساعة يوميا، والإكثار من شرب السوائل، محذرا من تناول المسكنات إلا عند الضرورة.
( يسعد صباحك ) يذاع على أثير إذاعة القاهرة الكبرى ،من إعداد أيمن الخطيب وتقديم منى عبد المحسن.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
المستقبل
منذ 8 ساعات
- المستقبل
طريقة إدخال الأرز بلبن في الدايت من غير تأنيب ضمير
طريقة إدخال الأرز بلبن في الدايت من غير تأنيب ضمير كشف الدكتور أحمد عبد الرسول، استشاري التغذية العلاجية، عن طريقة إدخال الأرز بلبن في الدايت دون تأنيب ضمير بعد تناول هذه الحلوى المصرية المفضلة للكثيرين. فقال 'عبد الرسول'، في منشور عبر صفحته بموقع التواصل الاجتماعي 'فيسبوك'، إن للأرز بلبن العديد من الفوائد، ولكنه قد يكون مضرًا للبعض. فوائد الأرز بلبن عدّد الطبيب في منشوره فوائد الأرز بلبن التي تشمل الآتي: – مصدر طاقة سريع؛ لأن الأرز غني بالكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة، كما أنه مثالي بعد يوم طويل أو تمرين. – سهل الهضم؛ لأن اللبن والأرز مع بعض لطيفين على المعدة، خصوصًا للناس الذين يعانون من حساسية هضمية. – غني بالكالسيوم الذي يقول العظام ويجعل الأسنان مثل اللؤلؤ. – يعد بروتين خفيف يساعد في بناء العضلات وإصلاح الأنسجة. – مريح نفسيًا. أضرار الأرز باللبن ذكر الدكتور أحمد عبد الرسول إنه قد يصبح مضرًا في حال زيادة كميات السكر أو العسل به، ما يزيد من السعرات الحرارية له، علاوة على أنه في حال كان الشخص يعاني من حساسية من اللاكتوز، فقد يسبب هذا الأمر انتفاخًا أو مشاكل في الهضم. كما لفت إلى أنه غير مناسب للدايت المنخفض الكارب؛ لأن الأرز كارب مرتفع، بالإضافة إلى أنه في حال استخدام لبن كامل الدسم أو إضافة قشطة له ستتضاعف سعراته الحرارية. حقائق غذائية كشف 'عبد الرسول' عن أن كل 100 جم تقريبًا من الأرز بلبن يحتوي على حوالي 150-200 سعرة، حسب السكر واللبن. ويحتوي على 25-30 جم كربوهيدرات. ويحتوي على البروتين بمقدار من 3-5 جم من اللبن، و 2-5 جم من الدهون، وحوالي 10-15% من الاحتياج اليومي من الكالسيوم. وأشار إلى أنه عند استخدام لبن قليل الدسم أو بدائل نباتية، تتغير هذه الأرقام. ازاي ندخل الأرز باللبن في الدايت؟ كشف استشاري التغذية العلاجية عن طريقة إدخال الأرز بلبن في الدايت، و ذلك من خلال اتباع الآتي: – التحكم في السكر: استخدم كمية قليلة من العسل أو بدائل صحية مثل سكر استيفيا. – لبن قليل الدسم: اختر لبن خالي أو قليل الدسم حتى تقلل الدهون. – تناول كمية معقولة: طبق صغير بحجم (100-150 جم) كافي حتى تشعر بالسعادة دون أن تزيد من السعرات. – إضافات صحية: مثل المكسرات النية (لوز، جوز) أو الفواكه الطازجة (توت، موز) بدل السكر. – توقيت مناسب: تناوله كوجبة إفطار أو بعد التمرين حتى يستفيد الجسم بالكربوهيدرات.
بوابة ماسبيرو
منذ 9 ساعات
- بوابة ماسبيرو
استشاري جهاز هضمي : حفنة مكسرات يوميًا تقي الجسم من الدهون الضارة
أكد الدكتور محمد عبد الوهاب الأبجيجي، استشاري الجهاز الهضمي والكبد والمناظير وزراعة الكبد بالمعهد القومي للكبد، أن المكسرات بأنواعها مثل الفول السوداني، الكاجو، البندق، الفستق، الحمص، عين الجمل، واللوز، تعد من الأغذية المفيدة التي تحتوي على دهون غير مشبعة وأحماض أوميغا 3، وهي دهون مفيدة لا تضر الجسم، بل تساهم في تقليل الدهون الضارة وتحسين صحة الجسم. وأوضح الأبجيجي خلال حديثه ل برنامج (صباح الخير) ، أن الاستفادة الكاملة من المكسرات تتحقق عند تناولها في حالتها الطبيعية دون تحميص أو تمليح، إذ أن التحميص والملح قد يؤثران على قيمتها الغذائية. ونبّه إلى ضرورة اختيار المكسرات الطازجة وغير المخزنة لفترات طويلة، مشيرًا إلى أن تناول حفنة يد يوميًا من المكسرات يمد الجسم بالألياف التي تساعد على تحسين الهضم والوقاية من الإمساك. وأشار استشاري الجهاز الهضمي والكبد إلي أن المكسرات تُعد مصدرًا طبيعيًا غنيًا بالعناصر الأساسية مثل الحديد، الكالسيوم، وفيتامين "هـ"، بالإضافة إلى احتوائها على مضادات أكسدة تساهم في تطهير الجسم من السموم وتعزز نشاط وحيوية الأعضاء. وأوصى بدمج المكسرات ضمن النظام الغذائي اليومي لما لها من دور في دعم الصحة العامة والوقاية من الأمراض. برنامج (صباح الخير) يُذاع عبر أثير شبكة البرنامج العام ،هندسة أذاعية :أماني هلال، رئيس التحرير:أحمد دياب ،تقديم:أحمد بشتو .
مصراوي
منذ 9 ساعات
- مصراوي
5 علامات تحذيرية "خفية" تخبرك أن جسمك بحاجة إلى فيتامين د
فيتامين د ضروري لبناء عظام قوية وصحية، فهو يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم وتقوية المناعة وتنظيم نمو الخلايا وتقليل الالتهابات. وبالرغم من أهميته يعاني كثيرون من نقص فيتامين د لأسباب خفية، وهو ما نكشفه لكم، وفقا لموقع "prevention". التعرق المفرط التعرق الزائد وخاصة في منطقة الرأس، أحد الأعراض الخفية التي قد تدل على نقص في مستوى فيتامين د في الجسم. الاكتئاب أو القلق أظهرت الأبحاث وجود ارتباط بين انخفاض مستويات فيتامين د وزيادة معدلات الاكتئاب والقلق. الآلام والأوجاع آلام المفاصل أو العضلات إذا استمر لعدة أسابيع، فقد يدل على نقص فيتامين د كما إن نقص فيتامين د قد يؤدي إلى لين العظام، وهي حالة تصبح فيها العظام أكثر ليونة وضعف. كسر العظام نظرا لأن فيتامين د يؤدي دورا أساسيا في تعزيز صحة العظام وقوتها، فإن تكرار حدوث الكسور قد يشير إلى وجود نقص في هذا الفيتامين أو في عناصر غذائية أخرى مهمة للعظام. وعند الأطفال، يرتبط نقص فيتامين د بمرض الكساح، الذي يؤدي إلى ضعف وتشوهات في العظام، أما عند البالغين، فقد يسبب نقص هذا الفيتامين هشاشة العظام، حيث تضعف العظام وتصبح لينة وهشة، مما يزيد من احتمالية تعرضها للكسر بسهولة. يؤدي فيتامين د دورا هاما في نمو خلايا الجلد وتنظيم الاستجابة الالتهابية، وهما عاملان أساسيان لعملية الشفاء السريع.
