استشاري جهاز هضمي : حفنة مكسرات يوميًا تقي الجسم من الدهون الضارة
وأوضح الأبجيجي خلال حديثه ل برنامج (صباح الخير) ، أن الاستفادة الكاملة من المكسرات تتحقق عند تناولها في حالتها الطبيعية دون تحميص أو تمليح، إذ أن التحميص والملح قد يؤثران على قيمتها الغذائية. ونبّه إلى ضرورة اختيار المكسرات الطازجة وغير المخزنة لفترات طويلة، مشيرًا إلى أن تناول حفنة يد يوميًا من المكسرات يمد الجسم بالألياف التي تساعد على تحسين الهضم والوقاية من الإمساك.
وأشار استشاري الجهاز الهضمي والكبد إلي أن المكسرات تُعد مصدرًا طبيعيًا غنيًا بالعناصر الأساسية مثل الحديد، الكالسيوم، وفيتامين "هـ"، بالإضافة إلى احتوائها على مضادات أكسدة تساهم في تطهير الجسم من السموم وتعزز نشاط وحيوية الأعضاء. وأوصى بدمج المكسرات ضمن النظام الغذائي اليومي لما لها من دور في دعم الصحة العامة والوقاية من الأمراض.
برنامج (صباح الخير) يُذاع عبر أثير شبكة البرنامج العام ،هندسة أذاعية :أماني هلال، رئيس التحرير:أحمد دياب ،تقديم:أحمد بشتو .
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 7 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : 5 أطعمة تساعد على الاستفادة القصوى من شرب الماء فى الحر
الاثنين 4 أغسطس 2025 11:50 صباحاً نافذة على العالم - تعتبر القاعدة الذهبية للصحة الجيدة هي "شرب المزيد من الماء، مع ذلك، ليس كل من يرغب في الحفاظ على لياقته البدنية يُفضل شرب الماء العادي طوال اليوم، أو ببساطة ينسى ذلك. مع ذلك، فأن الخبر السار هو أنك لستَ بحاجة إلى زجاجة الماء كمصدر وحيد للترطيب، حسب تقرير موقع onlymyhealth هناك بعض الأطعمة الغنية بالماء يمكن أن تُرطب الجسم، وربما تكون أكثر فعالية من الماء نفسه. يمكن للطعام أن يوفر بالفعل ما يصل إلى 20-30 ٪ من السوائل التي تستهلكها كل يوم، رلا تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الماء فحسب، بل تحتوي أيضًا على إلكتروليتات حيوية وفيتامينات وألياف، مما يجعلها أطعمة أفضل لترطيب الجسم في بعض النواحي. هل تبحث عن ترطيب أكثر من مجرد الماء؟ إليك خمسة مصادر ترطيب معتمدة من خبراء التغذية لتكملة كمية الماء التي تتناولها أثناء تنقلك. 1. الخيار: نسبة المياه: حوالي 96% الخيار غذاءٌ مُرطِّبٌ جيد، خاصةً في فصل الصيف، فهو غنيٌّ بالماء، وتركيبته من الإلكتروليتات مثاليةٌ لترطيب البشرة وهضمها، يتكون الخيار تقريبًا من الماء، ولكنه يحتوي أيضًا على إلكتروليتات مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم للحفاظ على توازن السوائل في الجسم. تحتوي على مواد كيميائية مضادة للالتهابات مثل الكوكوربيتاسين، والتي تساعد على الهضم وإزالة السموم. 2. البطيخ نسبة المياه: حوالي 92% البطيخ ليس فقط فاكهة حلوة ومنعشة ذات محتوى كبير من الإلكتروليت، ولكنه أيضًا مصدر حيوي للبوتاسيوم وفيتامين C وL-citrulline، وهو حمض أميني معروف بتعزيز تدفق الدم وتقليل آلام العضلات. يُساعد البطيخ القلب، حيث يحتوى على مادة الليكوبين وهو مضاد أكسدة قوي. يُمكن تناوله على شكل مكعبات، أو تحويله إلى عصير، أو حتى شويه خلال الصيف، يُساعد البطيخ على استعادة مستويات السوائل بعد التمرين بشكل أكثر فعالية من الماء النقي وحده،" 3. الفراولة: نسبة المياه: حوالي 91% الفراولة غنية بالماء وفيتامين ج والمنغنيز والألياف، مما يحافظ على ترطيب الجسم ويعزز صحة البشرة والأمعاء، إنها وجبة خفيفة صحية ولذيذة. علاوة على ذلك، ولأنها حلوة المذاق بطبيعتها، فإنها تُشبع رغبتك في تناول السكر. الفراولة لذيذة للأطفال والكبار على حد سواء بسبب محتواها العالي من الماء والفيتامينات يجعلها غذاءً مثاليًا لبشرة متألقة وترطيبها، كما يقول جايسوال. 4. ماء جوز الهند: نسبة المياه : حوالي 95%. يحتوي عصير جوز الهند أيضًا على نسبة عالية من البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم وهو مصدر طبيعي لـمشروبات الإلكتروليت، ويعمل بشكل جيد بشكل خاص بعد ممارسة التمارين الرياضية أو في حالة المرض، حيث تفقد الكثير من السوائل. تحتوي على سعرات حرارية أقل وهي خالية من السكر مقارنة بمشروبات الطاقة المعبأة، من الأفضل أن يكون المنتج طازجًا؛ لا تشتري نوعًا يحتوي على سكريات أو مواد حافظة. 5. الطماطم: نسبة المياه حوالي 94%. الطماطم هي فاكهة يتم التغاضي عنها، ولكنها مرطبة وتحتوي أيضًا على كمية جيدة من الليكوبين وفيتامين سي والبوتاسيوم، والتي تساعد في الترطيب، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.توازن الإلكتروليت. نصيحة احترافية: أضف القليل من ملح الصخور والليمون إلى شرائح الطماطم، مما يزيد من النكهة واستهلاك الإلكتروليت. الأمر لا يتعلق بشرب لترات من الماء، بل بالطريقة التي يمتص بها جسمك الماء ويحتفظ به، وهنا تكمن فرصة الطعام ليكون أكثر فعالية من الماء. النتيجة: ترطيب الجسم
فيتو
منذ 10 ساعات
- فيتو
أسباب مرض الصدفية وأعراضه وطرق الوقاية منه
أسباب مرض الصدفية، الصدفية من الأمراض التى تصيب الجلد وهو يعتبر مرضا مزمنا ليس له علاج نهائي، وللأسف يؤثر على مظهر الجلد. وأسباب مرض الصدفية عديدة، وللأسف له أعراض مزعجة، ويحرص المريض على الالتزام بالعلاج لتخفيف الأعراض حفاظا على مظهر الجلد. وتقول الدكتورة لانا شكرى استشارى الأمراض الجلدية: إن الصدفية هي مرض جلدي مزمن غير معدي، يظهر على شكل بقع حمراء مغطاة بقشور بيضاء أو فضية، وقد يصيب الجلد وفروة الرأس والأظافر والمفاصل أحيانا، ويتطور المرض في شكل نوبات تتفاقم وتتحسن على فترات، ويؤثر بشكل كبير على المظهر الخارجي للمصاب وحالته النفسية. أسباب مرض الصدفية وأضافت لانا، أن السبب الدقيق للصدفية غير معروف حتى الآن، لكن هناك عدة عوامل تساهم في ظهورها أو زيادتها، منها: اضطراب الجهاز المناعي، حيث يحدث خلل في نشاط خلايا المناعة يؤدي إلى تسريع دورة نمو خلايا الجلد، مما يسبب تراكمها وتشكيل القشور. العوامل الوراثية، وجود تاريخ عائلي للإصابة يزيد من احتمالية الإصابة بالمرض. العوامل البيئية مثل التعرض للبرد الشديد أو بعض أنواع العدوى الجلدية. التوتر والضغط النفسي، ويعد من أبرز المحفزات التي تثير نوبات الصدفية. بعض الأدوية مثل أدوية ارتفاع ضغط الدم أو مضادات الملاريا قد تثير الصدفية. التدخين والكحول، يزيدان من شدة المرض وصعوبة علاجه. أعراض الصدفية وتابعت، تختلف الأعراض حسب نوع الصدفية وشدتها، ومن أعراض مرض الصدفية: ظهور بقع حمراء ملتهبة مغطاة بقشور بيضاء أو فضية. حكة أو حرقان في المناطق المصابة. جفاف وتشقق الجلد مع احتمال حدوث نزيف بسيط. إصابة فروة الرأس بالقشور الكثيفة. تغير شكل الأظافر مثل ظهور حفر صغيرة أو تغير لونها. في الحالات الشديدة قد تصاب المفاصل بالتهاب (الصدفية المفصلية). أسباب مرض الصدفية، فيتو مخاطر الصدفية وأوضحت الدكتورة لانا شكرى استشارى الأمراض الجلدية، أن عدم علاج الصدفية أو السيطرة عليها قد يؤدي إلى: تطور المرض ليشمل مساحات واسعة من الجلد. الإصابة بالالتهابات الجلدية نتيجة الحكة والتشققات. تأثيرات نفسية مثل القلق والاكتئاب بسبب المظهر الخارجي. زيادة خطر الإصابة بأمراض أخرى مثل السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. في حالة الصدفية المفصلية قد يحدث تلف في المفاصل وصعوبة الحركة. علاج مرض الصدفية وأضافت الدكتورة لانا، يعتمد العلاج على شدة المرض ومكان ظهوره، ومن طرق علاج الصدفية:- كريمات ومراهم، ومشتقات فيتامين D لإبطاء نمو خلايا الجلد. القطران أو حمض الساليسيليك لتقليل القشور. تعريض الجلد لأشعة الأشعة فوق البنفسجية تحت إشراف طبي للحد من نمو الخلايا السريع. في الحالات الشديدة، قد يصف الطبيب أدوية تؤخذ عن طريق الفم أو الحقن أو العلاجات البيولوجية. استخدام المرطبات الطبيعية مثل زيت الزيتون أو جل الصبار لتقليل الجفاف. حمامات الملح (مثل أملاح البحر الميت) تساعد في تخفيف القشور. طرق الوقاية من مرض الصدفية وللوقاية من مرض الصدفية، قالت لانا، انه يجب اتباع بعض النصائح، منها: الحفاظ على ترطيب الجلد بشكل مستمر. تجنب التوتر النفسي والضغط العصبي قدر الإمكان. الابتعاد عن التدخين والكحول. اتباع نظام غذائي صحي غني بمضادات الالتهابات مثل أوميغا 3. الحذر من الأدوية التي قد تثير المرض بعد استشارة الطبيب. التعرض المعتدل لأشعة الشمس يساعد في تحسين الأعراض. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
24 القاهرة
منذ 11 ساعات
- 24 القاهرة
علامات نقص فيتامين د بالجسم.. تعرف عليها
يعد فيتامين د عنصر غذائي بالغ الأهمية، يشارك في العديد من العمليات الفسيولوجية في الجسم، وقد يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى ظهور مجموعة متنوعة من العلامات والأعراض غير المحددة، مثل التعب الشديد وآلام العضلات أو المفاصل ومشاكل القلب، والتي قد لا تلاحظ إلا بعد أسابيع أو أشهر أو أكثر، وقد يحتاج الجسم فيتامي د مع الكالسيوم لبناء العظام والحفاظ على الصحة، وفيما يلي علامات تشخيص نقص فيتامين د، وفقًا لما نشر في تايمز ناو. التعب والإرهاق يعتبر التعب من أكثر أعراض نقص فيتامين د غير المحددة، ولكنه أهمها، ووفقًا للخبراء إذا كنت تشعر بالتعب باستمرار، على الرغم من الحصول على قسط كافٍ من الراحة، فعليك فحص مستويات فيتامين د، وإن نقص فيتامين د يؤثر على النوم، وقد يؤدي نقصه إلى الشعور بإرهاق شديد خلال النهار، كما أن الالتهاب واضطراب النواقل العصبية المرتبطين بنقص فيتامين د يؤثران على مستويات الطاقة. انخفاض المناعة فيتامين د هو المسؤول عن الحفاظ على قوة المناعة بالجسم، ونقصه يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى المتكررة أو الشديدة، وقد يسبب مرض الانسداد الرئوي المزمن المميت، وهو مرض رئوي يؤدي إلى سعال شديد وأزيز وضيق في التنفس، وتزيد هذه الحالة الرئوية من احتمالية الإصابة بالتهابات أخرى. اكتئاب يمكن أن يؤثر نقص فيتامين د سلبًا على صحتك النفسية، ويتأثر المزاج بتوازن النواقل العصبية في الجسم، ويسبب نقص فيتامين د خللًا في توازن النواقل العصبية التي تنظم المزاج، مما يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب والقلقن كما أن قلة التعرض لأشعة الشمس، خاصة في فصل الشتاء، قد تسبب اضطرابًا عاطفيًا موسميًا، مما قد يجعلك تعاني من الاكتئاب الشديد. كسور العظام فيتامين د بالغ الأهمية لصحة العظام، حتى في مرحلة البلوغ، ووفقًا للأطباء، فإن من يعانون من نقص فيتامين د قد يُصابون بأمراض مُنهكة مثل هشاشة العظام وهشاشة العظام، وكلاهما يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام. أعراض نقص الحديد عند النساء وعلاجه.. من الإرهاق إلى اشتهاء الطين أعراض نقص مخزون الحديد النفسية.. هل تشعرين بالاكتئاب والتوتر؟
