5 علامات تحذيرية "خفية" تخبرك أن جسمك بحاجة إلى فيتامين د
وبالرغم من أهميته يعاني كثيرون من نقص فيتامين د لأسباب خفية، وهو ما نكشفه لكم، وفقا لموقع "prevention".
التعرق المفرط
التعرق الزائد وخاصة في منطقة الرأس، أحد الأعراض الخفية التي قد تدل على نقص في مستوى فيتامين د في الجسم.
الاكتئاب أو القلق
أظهرت الأبحاث وجود ارتباط بين انخفاض مستويات فيتامين د وزيادة معدلات الاكتئاب والقلق.
الآلام والأوجاع
آلام المفاصل أو العضلات إذا استمر لعدة أسابيع، فقد يدل على نقص فيتامين د كما إن نقص فيتامين د قد يؤدي إلى لين العظام، وهي حالة تصبح فيها العظام أكثر ليونة وضعف.
كسر العظام
نظرا لأن فيتامين د يؤدي دورا أساسيا في تعزيز صحة العظام وقوتها، فإن تكرار حدوث الكسور قد يشير إلى وجود نقص في هذا الفيتامين أو في عناصر غذائية أخرى مهمة للعظام.
وعند الأطفال، يرتبط نقص فيتامين د بمرض الكساح، الذي يؤدي إلى ضعف وتشوهات في العظام، أما عند البالغين، فقد يسبب نقص هذا الفيتامين هشاشة العظام، حيث تضعف العظام وتصبح لينة وهشة، مما يزيد من احتمالية تعرضها للكسر بسهولة.
يؤدي فيتامين د دورا هاما في نمو خلايا الجلد وتنظيم الاستجابة الالتهابية، وهما عاملان أساسيان لعملية الشفاء السريع.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
طريقة عمل كفتة الفراخ بمذاق مميز وأحلى من الجاهزة
طريقة عمل كفتة الفراخ، كفتة الفراخ من مشتقات الدجاج الشهيرة التى لها مذاق مميز وعشاق كثيرون لمذاقها المميز الذى لا يقاوم. وطريقة عمل كفتة الفراخ، سهلة وبسيطة وغير مكلفة وتتفنن ربات البيوت في طرق تحضيرها فى المنزل لإسعاد أفراد الأسرة بدلا من شرائها جاهزة. وتقدم الشيف نورهان القاضي، طريقة عمل كفتة الفراخ. مكونات عمل كفتة الفراخ:- ½ كيلو صدور فراخ مفرومة بصلة كبيرة مفرومة ناعم 2 فص ثوم مفروم ½ كوب بقدونس مفروم ½ كوب كزبرة خضراء مفرومة 1 حبة فلفل أخضر مفروم 1 بيضة ½ كوب بقسماط ناعم ملعقة صغيرة ملح ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود ½ ملعقة صغيرة بهارات دجاج ½ ملعقة صغيرة كمون رشة قرفة زيت نباتي للشوي أو القلي طريقة عمل كفتة الفراخ:- في وعاء كبير، ضعي الفراخ المفرومة، البصل، الثوم، البقدونس، الكزبرة، الفلفل، البيضة والبقسماط. أضيفي الملح، الفلفل، البهارات، الكمون، ورشة القرفة ثم قلبي المكونات جيدا حتى تتجانس. بللي يديك بالقليل من الماء أو الزيت وشكلي الخليط على هيئة أصابع أو أقراص حسب الرغبة. رصي الكفتة في صينية مدهونة زيت، وادخليها فرن ساخن على حرارة 200° لمدة 20 دقيقة مع التقليب حتى تتحمر. سخني القليل من الزيت في مقلاة وحمري الكفتة من الجانبين حتى تكتسب لون ذهبي. قدمي كفتة الفراخ ساخنة مع البطاطس المحمرة أو الخبز والسلطة والطحينة. يمكنك إضافة ملعقة من الزبادي للعجين لجعل الكفتة طرية أكثر، أو حشوها بالجبن للحصول على طعم مميز. طريقة عمل كفتة الفراخ فوائد الدجاج للصحة والدجاج من البروتينات المهمة التى يحتاجها الجسم لقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، ومن فوائد الدجاج:- تحمى من السرطان. تزويد الجسم بمغذيات لا توجد بكثرة في اللحم الأحمر، مثل: فيتامينات "أ" و"ك" و"د" و"إي". تزويد الجسم بحصة كبيرة من البروتين لبناء وصيانة العضلات والأنسجة. تحتوي الدواجن على معادن تقوّي العظام، مثل الكالسيوم والفوسفور، إلى جانب السيلينيوم الذي يحمي من التهاب المفاصل. لحم الطيور مثل اللحم الأحمر غني بالزنك اللازم للرجل للحفاظ على مستوى هرمون التوستيسترون. يحتوي لحم الدواجن على فيتامين "ب 5" الذي يساعد على تقليل التوتر وأعراض سن اليأس. يحتوي كل 28 غرامًا من صدر الدواجن الخالي من الجلد على غرام واحد من الدهون، لذلك تعتبر صدور الدجاج والديك الرومي وسيلة جيدة لضبط الوزن. لحم الطيور غني بفيتامين "ب 6" الذي يدعم جهاز المناعة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
24 القاهرة
منذ 4 ساعات
- 24 القاهرة
دراسة تكشف تأثير القهوة على المكملات الغذائية
كشفت دراسة جديدة أن تناول القهوة في الصباح يمكن أن يكون له فوائد صحية بدءًا من تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل داء السكري من النوع الثاني وسرطان الكبد، وصولًا إلى تعزيز التركيز والطاقة، ولكن قد يؤدي تناولها مع المكملات الغذائية إلى أضرار صحية. ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز، فإن الأبحاث تُشير إلى أن القهوة قد تُقلل من امتصاص بعض العناصر الغذائية، حيث تحتوي القهوة على الكافيين، وهما نوعان من البوليفينولات التي تتحد مع معادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والفوسفور والحديد، وتمنع امتصاصها. الفيتامينات أو المعادن الأكثر تأثرًا وقد يؤثر شرب القهوة على امتصاص بعض العناصر الغذائية ويزيد من إفراز الجسم لعناصر أخرى، ومن أهم العناصر الغذائية التي تتأثر بالقهوة ما يلي: الحديد: تحتوي القهوة على بوليفينولات تمنع امتصاص الحديد غير الهيمي، وأشارت الدراسات إلى وجود انخفاض بنسبة 40-90 % حسب محتوى البوليفينول ونوع القهوة. الكالسيوم: أشارت الدراسات إلى أن استهلاك الكافيين يمكن أن يزيد بشكل طفيف من إفراز الكالسيوم في البول، ما قد يؤدي إلى انخفاض كثافة المعادن في العظام، خاصة لدى الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية منخفضة الكالسيوم والأشخاص المصابين بمرض التهاب الأمعاء. دراسة: أنظمة غذائية صحية تقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني دراسة تكشف عن علامات خطيرة تشير للإصابة بهشاشة العظام.. تعرف على التفاصيل
الأسبوع
منذ 7 ساعات
- الأسبوع
«70 فيتامين».. أصالة تتصدر التريند بعد كشفها روتين عنايتها بصحتها
أصالة مروة الدقيشي تصدرت الفنانة أصالة نصري، تريند جوجل، بعد تصريحاتها المثيرة حول كيفية عنايتها بصحتها للحفاظ على شبابها، مشيرة إلى أنها تتناول أكثر من 70 فيتامين. وقالت أصالة، خلال كلمتها في مؤتمر صحفي على هامش حفلها بمهرجان جرش بالأردن: ««أنا بروفتي أد 10 حفلات.. من حفلاتي مش حفلات غيري.. حفلات غيري 200.. بتعب كتير وبتعصب بشكل غريب وبدخل بتفاصيل دقيقة في الموسيقى والأشياء.. فتعبت في البروفة الأخيرة وارتفعت درجة حرارتي لحد ما جه الدكتور وطمني». وأشارت أصالة إلى أنها تخاف من التقدم في العمر، قائلة: «مناعتي كتير قوية لأني ما باخد أدوية باخد فيتامينات كتير.. بتعرفوا بخاف على حالي وخايفة أكبر بشكل جنوني.. وعندي أكتر من 70 فيتامين باخدهم ولغيرهم على حسب الأيام.. والحمدلله مناعتي كويسة بس يمكن الدكتور يعطيني أبرتين بس إن شاء الله ما بحتاجها». آخر أعمال أصالة نصري وطرحت الفنانة أصالة مؤخرا، ألبومها الجديد «ضريبة البعد»، عبر موقع الفيديوهات «يوتيوب» ومختلف المنصات الموسيقية. وتضمن ألبوم «ضريبة البعد» لـ أصالة، 10 أغانٍ متنوعة. منها: «مش وحشة، أحبك أكرهك، ضريبة البعد، كل التفاصيل، أيها المواطن، المال السايب، أنا هنساك، عندي اكتفاء، العنب الساقع، كلام فارغ». أبرز الملحنين والشعراء المشاركين في ألبوم «ضريبة البعد» لـ أصالة وتعاونت أصالة نصري في ألبوم «ضريبة البعد» مع عدد كبير من الشعراء والملحنين، أبرزهم، تامر عاشور، الشاعرة منة عدلي القيعي، الشاعر أحمد المالكي، الشاعر محمود عليم، الملحن كلازا، مصطفى حدوتة، الملحن مصطفى العسال، الشاعر محمد عبد المجيد، عمرو الشاذلي، إسلام الجريني، جابر جمال، أحمد حسن رؤول، ناصر الجيل، الملحن علي أباظة، ومحمد الشرنوبي.
