إليك علاج تشققات القدمين بروتين سهل في الصيف

في عزّ الصيف، ومع حرارة الشمس والصنادل المفتوحة، لا مجال لإخفاء تشققات الكعبين.
فالصيف موسم الأقدام المكشوفة، والمشي حافية على الشاطئ أو أرضيات المنزل الساخنة، وهذا قد يزيد من جفاف البشرة ويُفاقم مظهر التشققات. هذه المشكلة لا تؤثر فقط على الشكل الجمالي للقدم، بل قد تسبب الإزعاج أو حتى الألم إذا تُركت من دون علاج. لذلك لا يتطلب منكِ سوى القليل من الوقت وبعض المكونات المتوفرة في المنزل. فإليك جولة سريعة إلى أبسط الطرق التي تساعدك على ترميم بشرة قدميكِ وجعلها ناعمة كالحرير، لتتألقي بكل ثقة في صيفك.
لماذا تتشقق القدمين في الصيف؟
في خضمّ أجواء الصيف الحارة، تنسى كثيرات أن القدمين تتعرّضان لأقسى الظروف خلال هذا الفصل، دون أن يلاحظن أن علامات الجفاف والتشققات تبدأبالظهور بصمت.
الجفاف
في الصيف، تفقد البشرة كميات كبيرة من الماء بسبب التعرّق، وتزيد حرارة الجو من تبخر الرطوبة الطبيعية التي تحمي سطح الجلد. مما يسبب جفاف حاد في طبقة الكعب السميكة، التي بطبيعتها أقل احتواءً على الغدد الدهنية، مما يجعلها عرضة للتشقق أكثر من غيرها من مناطق الجسم.
في الصيف، تفقد البشرة كميات كبيرة من الماء بسبب التعرّق مما يسبب جفاف حاد في طبقة الكعب السميكة
المشي حافية القدمين
المشي حافية القدمين على شرفة المنزل أو على الرمال الذهبية هو من أجمل عادات الطقس الصيفي. لكن الحقيقة أن الاحتكاك المباشر مع الأسطح الخشنة أو الساخنة يسبّب ضرراً متراكماً لجلد القدم، إذ تُزال الطبقة الواقية بالتدريج، ويصبح الجلد أكثر عرضة للتشقق والتصلب.
المشي حافية القدمين يسبب الاحتكاك المباشر مع الأسطح الخشنة مما يسبّب ضرراً متراكماً لجلد القدم
الصنادل الجميلة ليست دوماً صديقة للبشرة
رغم أن الصنادل تضيف لمسة أنثوية راقية لمظهرك الصيفي، إلا أن ارتداء أحذية غير مبطّنة أو مصنوعة من مواد قاسية يؤدي إلى زيادة الضغط على الكعبين، خاصة أثناء المشي الطويل. ومع التعرّق والاحتكاك المتكرر، تظهر الخطوط والتشققات بسرعة، وقد تصبح مؤلمة عند إهمالها.
إهمال التقشير والترطيب المنتظم
غالباً ما تنشغل النساء بجمال الوجه أو الجسم، وينسون أن القدمين تحتاجان روتيناً خاصاً، لا سيما في الصيف. فعدم تقشير الكعبين بانتظام يراكم خلايا الجلد الميتة،مما يخلق سطحاً سميكاً وقاسياً يشق طريقه إلى التشقق. ومع غياب الترطيب المناسب، تصبح تلك التشققات أكثر وضوحاً وأصعب علاجاً.
الماء الساخن
رغم ارتفاع الحرارة، تلجأ كثيرات إلى الاستحمام بماء ساخن، سواء بعد السباحة أو لتهدئة العضلات. لكن الماء الساخن يُزيل الزيوت الطبيعية من البشرة، ويجعل جلد القدم أكثر عرضة للجفاف، خاصة إذا لم يُتبع الاستحمام مباشرةً بترطيب عميق.وقد لا تنتبهين أن هذا السلوك البسيط يساهم تدريجياً في ظهور التشققات.
خطوات فعالة لعلاج تشققات القدمين في المنزل
نقع القدمين يومياً
ابدئي بروتينك الليلي بنقع القدمين في ماء دافئ مضاف إليه:
ملعقة من ملح البحر أو ملح الهملايا لتهدئة الجلد.
ملعقة من البيكنغ صودا لتليين البشرة.
قطرات من زيت اللافندر أو شجرة الشاي لتعقيم طبيعي.
يعمل هذا النقع على ترطيب الجلد وتليينه، مما يسهّل إزالة الخلايا الميتة.
تقشير لطيف بعد النقع
باستخدام حجر الخفاف أو مبرد خاص للقدم، افركي برفق المناطق الخشنة، ولا تفرطي في التقشير كي لا تتسببي بجروح صغيرة.
ترطيب عميق بكريمات مخصصة
بعد يوم طويل من التعرض للحرارة، والغبار، والهواء الجاف، تحتاج قدماكِ إلى أكثر من مجرد غسلهما بالماء. إنهما تحتاجان إلى عنايةوترطيب عميق يعيد لهما مرونتهما ونعومتهما الطبيعية.
فهنا يأتي دور الكريمات الغنية بالتركيبة الفعالة، والتي تعمل على اختراق طبقات الجلد السميكة في الكعبين، لتذيب الخشونة من الداخل وتمنح البشرة ترميماً حقيقياً، لا مجرد ملمس ناعم مؤقت.
دور الكريمات الغنية بالتركيبة الفعالة، تعمل على اختراق طبقات الجلد السميكة في الكعبين، وتمنح البشرة ترميماً حقيقياً
كيفية اختيار الكريمات
اختاري كريماً يحتوي على حمض اللاكتيكأو حمض الساليسيليك، فهما بمثابة مقشرات لطيفة تُذيب الخلايا الميتة بلطف وتُمهّد الطريق لامتصاص المغذيات.
أما إن كنتِ تبحثين عن نعومة مضاعفة، فابحثي عن مادة اليوريا، وهي عنصر فعّال معروف بقدرته على تنعيم حتى أقسى مناطق الجلد، خاصة في حالات التشققات الشديدة.
ولا تكتمل العناية بالقدمين دون لمسة دافئة من الطبيعة، مثل زبدة الشيا وزيت جوز الهند، اللذين يغلفان القدم بطبقة مرطبة غنية، تُصلح وتغذي بعمق.
وصفة مسائية تعيد لقدميكِ نعومتهما
امزجي ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند، مع ملعقة صغيرة من العسل النقي، وأضيفي إليهما بضع قطرات من زيت النعناع العطري. فهذا المزيج يعمل كبلسم مريح للبشرة المتعبة لأن زيت جوز الهند يرطّب ويهدئ التشققات.والعسل يضمد الجلد ويمنحه خصائص مضادة للبكتيريا.أما زيت النعناع، فيضفي لمسة تبريد وانتعاش، ويحفز الدورة الدموية في القدم.
لذا ضعي الخليط بسخاء على كعبيكِ في المساء، ثم ارتدي جوارب قطنية ناعمة لتساعد في حبس الرطوبة طوال الليل.وفي صباح اليوم التالي، ستلاحظين قدم أكثر نعومة، ومظهر صحي، وشعور بالراحة.
قناع القدمين الليلي مرتين أسبوعياً
في وعاء صغير، امزجي ملعقة كبيرة من زبدة الشيا الغنية والدافئة، ثم أضيفي إليها كبسولة فيتامين E التي تُعتبر مضاد أكسدة طبيعي يساعد على تجديد الخلايا، ثم أكملي المزيج بـبضع قطرات من زيت اللافندر العطري، المعروف بخصائصه المهدئة وقدرته على تعزيز الاسترخاء قبل النوم.
يمكنك تطبيق قناع ليلي يساعد على تجديد الخلايا
ضعي الخليط بسخاء على كامل قدمك، مع التركيز على الكعبين والمناطق المتشققة.بعدها، لفّي قدميكِ بـكيس بلاستيكي ناعم أو ارتدي جوارب سميكة قطنية. هذا الغلاف يمنح القناع فرصة التغلغل العميق في الطبقات الجافة، ويحافظ على حرارة القدم لتعزيز الامتصاص.
وفي صباح اليوم التالي، ستشعرين بالفرق، وستحصلين على ملمس ناعم كالمخمل، كعب أكثر مرونة، ومظهر أكثر صحة وتألقاً. ومع تكرار هذه الخطوة مرتين أسبوعياً، ستلاحظين أن التشققات بدأت بالاختفاء تدريجياً، لتحلّ مكانها بشرة ناعمة.
نصائح إضافية للحفاظ على نعومة القدمين طوال الصيف:
ارتدي الأحذية المبطنة والمريحة، وابتعدي عن الصنادل القاسية.
اشربي كميات كافية من الماء، لأن الجفاف الداخلي ينعكس على الجلد.
قشّري قدميك مرة إلى مرتين أسبوعياً، وطبّقي مرطب غني بعد كل استحمام.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

صحيفة سبق

منذ 27 دقائق

• صحيفة سبق

"عناية" تطلق أول دراسة من نوعها لقياس الأداء بطريقة "التكلفة والعائد"

أطلقت جمعية عناية الصحية دراسة نوعية هي الأولى من نوعها ضمن القطاع غير الربحي الصحي، تعتمد على منهجية "التكلفة والعائد" لقياس كفاءة الإدارات والموظفين، وفق القيم الاقتصادية للتكاليف والمخرجات، بأسلوب علمي محكّم يهدف إلى تحقيق أعلى درجات الكفاءة والاستدامة. وتهدف الدراسة إلى كشف مكامن التميز في توظيف الموارد، وتحقيق أفضل أثر بأعلى كفاءة تشغيلية، إلى جانب دعم عمليات تحسين الموارد، وتطوير الكفاءات، وتعظيم الأثر المؤسسي. ويأتي تركيز الدراسة على القيمة الاقتصادية متكاملًا مع دراسات قياس الأثر الاجتماعي، لضمان تحقيق التوازن بين الكفاءة التشغيلية والجدوى المجتمعية. وتشكل هذه الدراسة مرجعًا علميًا رائدًا يسهم في رفع كفاءة العمل المؤسسي، وتقديم رؤية استراتيجية تدعم اتخاذ قرارات مستنيرة لتحقيق الاستدامة وتعظيم الأثر في خدمات الجمعية الصحية. وفي هذا السياق، صرّح رئيس مجلس إدارة الجمعية، الدكتور عبد الرحمن بن عبد العزيز السويلم، قائلاً: "إن سعينا المستمر نحو التحسين هو ما يدفعنا لإجراء مثل هذه الدراسات التحليلية التي تساهم في تعزيز كفاءة الأداء الإداري والمالي، مما ينعكس إيجابيًا على جودة الخدمات المقدّمة للمستفيدين. كما أن هذه الدراسة تعكس التزام الجمعية بتحقيق أعلى معايير الكفاءة والشفافية، من خلال تحليل التكلفة والعائد لكل وحدة تنظيمية، بما يحقق الاستخدام الأمثل للموارد ويعزّز من قدرتنا على الاستدامة المالية والخدمية". وأضاف: "تأتي هذه الدراسة امتدادًا لنهج 'عناية' القائم على التطوير المستمر وتعزيز الكفاءة في تقديم خدماتها الصحية. كما أنها تعبّر عن إيمان مجلس الإدارة بأن التطوير المستمر والاستثمار في الكوادر البشرية هما أساس النجاح المؤسسي، وأن هذه الدراسة تمثل خطوة مهمة نحو مستقبل أكثر كفاءة واستدامة". وأضاف: "إن هذه الدراسة تعد أداة استراتيجية فاعلة ستمكن القطاع غير الربحي من تشخيص مكامن القوة بدقة، ورصد فرص التحسين داخل الإدارات المختلفة، مما يدعم اتخاذ قرارات تطويرية قائمة على بيانات واقعية. كما تتيح لنا بناء منظومة تحفيز وتقييم أكثر عدالة وفعالية، تعتمد على الأداء الفعلي والقيمة المضافة، بما يسهم في رفع كفاءة التشغيل وتحقيق الاستخدام الأمثل للموارد البشرية والمالية على حد سواء". وفي ختام تصريحه، وجّه الدكتور المطيري شكره لجميع فرق العمل التي أسهمت في إعداد الدراسة، مثمّنًا دعم مجلس الإدارة وحرصه على تطوير الأداء المؤسسي للجمعية، ومؤكدًا التزام "عناية" بمواصلة هذا النهج العلمي لتحقيق أفضل العوائد وتحسين جودة الخدمات الصحية المقدّمة للمجتمع.

الرياض

منذ 2 ساعات

• الرياض

وتعزيز المشاركة والاندماج في مختلف مناحي الحياةسلطان بن سلمان يشيد بما توليه رؤية المملكة 2030 من اهتمام بجودة الحياة

وقّع صاحب السمو الملكي الأمير سلطان بن سلمان بن عبدالعزيز، المستشار الخاص لخادم الحرمين الشريفين، رئيس مجلس أمناء مؤسسة الملك سلمان غير الربحية، رئيس مجلس أمناء مركز الملك سلمان لأبحاث الإعاقة، اتفاقية تعاون مع رئيس مجلس إدارة مصرف الإنماء الدكتور عبدالملك بن عبدالله الحقيل، لدعم مشروع "برنامج تسلسل الجينوم الشامل لحديثي الولادة على المستوى الوطني"، في خطوة نوعية لتعزيز الجهود الوطنية في مجال الصحة الوراثية والوقاية المبكرة. وتأتي هذه الشراكة الإستراتيجية تعزيزًا لدور مركز الملك سلمان لأبحاث الإعاقة ومصرف الإنماء في خدمة المجتمع، وتحقيقًا لأهداف الاستدامة والمسؤولية الاجتماعية، لدعم الأبحاث والمبادرات الوطنية الهادفة إلى الوقاية والتوعية وتطوير وسائل ومجالات البحوث والدراسات ذات الصلة بالإعاقة. ورفع الأمير سلطان بن سلمان بن عبدالعزيز، شكره وامتنانه لخادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود –حفظه الله–، على دعمه المتواصل لقضية الإعاقة، مشيدًا بما توليه رؤية المملكة 2030، بقيادة صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز آل سعود ولي العهد رئيس مجلس الوزراء، من اهتمام بجودة الحياة وتمكين الفرد والمجتمع عبر بيئة متكاملة تعزز المشاركة والاندماج في مختلف مناحي الحياة بأسلوب حياة متوازن. وأكد سموه أن مركز الملك سلمان لأبحاث الإعاقة يعمل بجد لبناء شراكات إستراتيجية وعلمية مع مراكز البحث الوطنية والمؤسسات المالية؛ بهدف تقديم حلول مبتكرة لقضايا الأشخاص ذوي الإعاقة والاستفادة من الخبرات المحلية. حضر توقيع الاتفاقية معالي رئيس جامعة الملك سعود بن عبدالعزيز للعلوم الصحية الدكتور بندر بن عبدالمحسن القناوي. يُذكر أن مشروع "برنامج تسلسل الجينوم الشامل لحديثي الولادة على المستوى الوطني"، تحت إشراف وتنفيذ جامعة الملك سعود بن عبدالعزيز للعلوم الصحية، بصفته إحدى المبادرات المفعّلة ضمن مذكرة التفاهم الموقعة بين المركز والجامعة لدعم البحوث الطبية المتقدمة وتطوير البرامج الوطنية المرتبطة بصحة وسلامة حديثي الولادة، لا سيما من فئة الأشخاص ذوي الإعاقة.

الشرق الأوسط

منذ 2 ساعات

• الشرق الأوسط

العلاقات الصحية ليست هادئة دائماً... لماذا الخلاف في غاية الأهمية؟

لقد أعادت مصطلحات «التنظيم العاطفي» و«المساحات الآمنة»، المستوردة من غرف العلاج النفسي وأقسام الموارد البشرية، صياغة ما يتوقعه الكثيرون الآن من علاقاتهم القريبة. وبالنسبة للعديد من الأزواج أصبح يُنظر للحب على أنه تواصل لطيف بصورة مستمرة، ويُنظر للخلاف والجدال على أنهما فشل. وتكمن مشكلة هذا النموذج في أنه يغفل كيفية تصرف الحب في الواقع، وفقاً لما ذكره موقع «سيكولوجي توداي» المَعْنِيّ بالصحة النفسية والعقلية والعلوم السلوكية. فما أهمية الخلاف والجدال للعلاقة؟ المحادثات الصعبة أساسية وتسمح لكما بالنمو معاً. في كتابه «مقاومة الهشاشة»، يطرح عالم الرياضيات، نسيم نيكولا طالب، فكرةً مثيرة للاهتمام. يقول إن بعض الأشياء لا تتحمل الصدمات والتوتر فحسب، بل تستفيد منهما. العضلات كذلك. والعظام أيضاً. وكذلك الجهاز المناعي. إنها «مقاومة للهشاشة». التوتر المناسب يجعلها أقوى. وإزالة التوتر يجعلها أضعف. العلاقات تسير على المنوال نفسه. السعي وراء الأمان يجعلها أكثر هشاشة؛ لأن تجنب الصعوبات يسلبك الشيء الأساسي اللازم لتصبح قوياً. التحول نحو مصطلحات مثل «المساحات الآمنة» طمس حقيقة أساسية: الأزواج الأقوياء لا يتجنبون الخلافات، بل يُصلحون أنفسهم جيداً بعدها. العلاقات الجيدة ليست علاقات قليلة الخلافات، بل علاقات عالية الإصلاح. ينمو التواصل من خلال العمل على حل المشاكل، لا من خلال تجنبها. الخلاف ليس هو المشكلة، بل كيفية التعامل معه هي المشكلة. لا تتعهدان بعدم إيذاء بعضكما بعضاً أبداً. هذا مستحيل. لكن قولا إنكما تثقان ببعضكما البعض للتعافي من الأمر. هذا يعني أنكما تستطيعان قول الأمور الصعبة وطلب ما تريدانه دون الحاجة إلى تجميلها أو انتظار اللحظة المناسبة. تكمن مشكلة أخذ مبدأ «السلامة أولاً» على محمل الجد في أننا نشعر بالذعر فور تفاقم علاقتنا. لكن العلاقات أكثر من مجرد مساحات آمنة. فالتركيز المفرط على الحفاظ على السلامة قد يجعل العلاقة عرضة للصدمات. إذا كنت تعتقد أنك ستبني شيئاً عميقاً وحقيقياً، دون صدام أو خيبة أمل، فأنت واهم. وفي الواقع، لا وجود لعلاقة آمنة. أن تحب شخصاً ما هو أن تمنحه القوة. قد يؤذيك ويخذلك. قد يخونك حتى. هذا هو ثمن الاعتراف. إذا كنت تريد الأمان، فابقَ في المنزل؛ وحدك. العلاقات التي تفتقر إلى جرأة هي أحياناً علاقات في ورطة. خلف الأبواب المغلقة، يخبرنا الأزواج بأنهم يتوقون إلى الطاقة والحماس والتوتر. الأزواج الذين لا يتجادلون أبداً ليسوا مستنيرين، بل بعضهم مكبوت، أو يشعر بالملل، أو كاذب. أحياناً ينفصلون. وبشكل عام، معظمنا ينضج في الأوقات الصعبة ولحظات التحدي. هذه ليست دعوة لافتعال شجارات من أجل المتعة. لكن الحب ليس ملاذاً تلجأ إليه للهروب من العالم. إنه المختبر الذي تُجري فيه تجارب آنية حول كيفية أن تكون نسخة أفضل من نفسك. إعطاء الأولوية للسلامة يُهدد أيضاً بتدمير أحد أهم مقومات الحب: الفكاهة. لا شيء يُنهي العلاقة أسرع من أخذ نفسك على محمل الجد. كلاكما غبيان، وتتجادلان حول تفاهات. لذا، عندما تتوتر الأمور، فلا مانع من المرح والضحك. الأزواج الذين يصمدون ليسوا الأكثر توافقاً أو الأكثر إخلاصاً، إنهم من يستطيعون التراجع والابتسام لبعضهم، ومن لا يتعاملون مع كل سوء فهم باعتباره «حالة طوارئ وطنية». العلاقة هي تفاوض بين شخصين عنيدين، غير مكتملين، وغير كاملين. تحمّل مسؤوليتها. وإذا أردت كل شيء على طريقتك، فعِش بمفردك. وفي النهاية، التواصل ليس مريحاً. سوف تجد أن أكثر الأزواج مرونةً يتجادلون حول مختلف الأمور: كيفية إنفاق المال، ومكان العيش، وتربية الأطفال. والحب ليس سهلاً؛ إنه أكثر من مجرد مشاعر، وتناغم. إنه عادات، وسلوكيات، وخيارات تفكر فيها وتتخذها يومياً.