اكتشف فوائد فاكهة الكنتالوب وأفضل طريقة لتناوله في الصيف

يعد ال كنتالوب من الفاكهة التي تحظى بقبول كبير خلال فصل الصيف حيث إنه يعمل على ترطيب الجسم لأنه غني بالماء (أكثر من ٩٠٪)، مما يجعله ممتازًا لترطيب الجسم خاصة في الصيف ، كما أنه غني بالفيتامينات حيث يحتوي على فيتامين A (لصحة البشرة والعين).
ويحتوي ال كنتالوب على فيتامين C (لتقوية المناعة ومحاربة الجذور الحرة)، وهو أيضا مفيد للهضم فيحتوي على ألياف تساعد في تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، وهو من الفاكهة قليلة السعرات ومناسب للرجيم، لأنه يعطي إحساسا بالشبع مع سعرات حرارية منخفضة، بالإضافة إلى أن ال كنتالوب يحافظ على نضارة البشرة بفضل مضادات الأكسدة وفيتامين C، يساعد على تأخير علامات التقدم في السن وتحسين مظهر البشرة.
وبعد معرفة أهم فوائد فاكهة ال كنتالوب سنتعرف على أجمل وأفضل طريقة لتناوله خلال فصل الصيف مما يعطينا إحساسا بالانتعاش والبرودة مما يخفف من حرارة الجسم ويمنح شعورا بالنشاط، وهو سموزي ال كنتالوب..
طريقة عمل سموذي ال كنتالوب:
المكونات:
كوب كنتالوب مقطع ومثلج
نصف موزة (اختياري للقوام والطعم)
نصف كوب زبادي يوناني أو لبن بارد
ملعقة صغيرة عسل (اختياري)
مكعبات ثلج (حسب الرغبة)
الطريقة:
ضعي جميع المكونات في الخلاط.
اخلطي جيدًا حتى يصبح القوام ناعمًا وكريمي.
صبيه في كوب وقدميه فورًا.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ 4 ساعات

• مصراوي

مشروب ليلي يحارب السرطان ويحمي الكبد.. تناوله قبل النوم

كتبت- أسماء مرسي: عصير البنجر (الشمندر) هو مشروب ليلي قوي وفعال، يقدم دعما صحيا للجسم، لكن، هل تعلم كيف يؤثر على صحة الكبد ومكافحة السرطان؟ عصير البنجر وصحة الكبد يشتهرعصير البنجربخصائصه الداعمة للكبد، فهو يحتوي على البيتايين، وهو مركب أساسي يساعد الكبد على معالجة الدهون وتطهير الجسم من السموم، لذا تناوله ليلا قبل النوم يساعد هذا العضو الحيوي على عملية تطهيره بشكل طبيعي، ما يعزز الصحة العامة ويسهم في أداءه لوظائفه الحيوية بكفاءة. عصير البنجر ومكافحة السرطان الشمندر قليل السعرات الحرارية وغنيا بالعناصر الغذائية، كما إنه مصدر ممتاز لحمض الفوليك، وهو فيتامين ب الحيوي الذي يساعد على إنتاج وإصلاح الحمض النووي (DNA)، وهذا بدروه يكافح ويمنع السرطان، وفقا لموقعي "thehealth"، و"Times of India". فوائد إضافية لعصير البنجر الليلي: يحسن النوم يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية، ما يؤدي إلى نوم أكثر راحة وتجديد للجسم. يدعم صحة القلب ويخفض الكوليسترول النترات الموجودة في البنجر تتحول إلى أكسيد النيتريك، ما يريح الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم، ويُحسن صحة القلب بشكل عام. يساعد على الهضم غني بالألياف الغذائية التي تعزز حركة الأمعاء الصحية وتمنع الإمساك. غني بمضادات الأكسدة يحارب الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة التي تسبب الأمراض المزمنة والشيخوخة المبكرة، ما يحافظ على صحة الخلايا. يوازن مستويات السكر في الدم الألياف الموجودة به تبطئ امتصاص السكر، ما يمنع التقلبات الحادة في مستوياته، وهو مفيد لمرضى السكري أو حساسية الأنسولين. خبيرة تكشف حقيقة فيديو مسابقة "ملكة جمال المتحولين العرب 2025" بعد صبر طويل.. السعادة في الطريق لمواليد 3 أبراج قريبا ليس مجرد وزن زائد.. حسام موافي يكشف سر الإصابة بالسمنة 6 أعراض تنذرك بالتهابات في جدار المعدة.. احذر 3 أعراض تخبرك بأن جسمك يعاني من نقص الحديد

مصراوي

منذ 7 ساعات

• مصراوي

5 أطعمة غنية بفيتامين د.. احرص على تناولها

كتبت – أسماء العمدة: يقول الدكتور سعيد شلبي إن فيتامين د ضروري لصحة العظام، والجهاز المناعي، ووظائف الجسم الأخرى. وعلى الرغم من أن التعرض لأشعة الشمس هو المصدر الرئيسي لفيتامين د، إلا أن بعض الأطعمة يمكن أن تساهم بشكل كبير في تلبية احتياجاتك. الأسماك الدهنية مثل السلمون، التونة، الماكريل، السردين، والرنجة تُعد من أفضل المصادر الطبيعية لفيتامين د. وتوفر حصة واحدة من سمك السلمون المطهو كمية كبيرة من الاحتياج اليومي، كما أنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لصحة القلب والدماغ. زيت كبد الحوت يُعد مصدرًا ممتازًا ومكثفًا لفيتامين د، ويُستخدم عادة كمُكمل غذائي. قال الدكتور سعيد شلبي، أستاذ الباطنة والكبد بالمركز القومي للبحوث، إن صفار البيض يحتوي على كمية جيدة من فيتامين د، على الرغم من أن الكمية تختلف حسب تغذية الدجاجة وتعرضها للشمس. وأضاف أن البيض من الدجاج الذي يُربى في المراعي أو الذي يتلقى علفًا مدعمًا بفيتامين د يحتوي على نسبة أعلى. وتابع شلبي: 'الفطر هو المصدر النباتي الوحيد لفيتامين د، حيث ينتجه عند تعرضه للأشعة فوق البنفسجية سواء من الشمس أو من مصادر صناعية. ويمكنك زيادة محتوى الفطر من فيتامين د بتركه تحت أشعة الشمس المباشرة لفترة قصيرة قبل الطهي'. وأكد أنه نظرًا لقلة المصادر الطبيعية لفيتامين د في الغذاء، يتم تدعيم العديد من المنتجات الغذائية به. ومن هذه المنتجات: 1- الحليب ومنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن، حيث تُدعَّم العديد من الأنواع بفيتامين د. 2- بدائل الحليب النباتية مثل حليب الصويا، حليب اللوز، وحليب الشوفان، وغالبًا ما تكون مدعمة بفيتامين د. 3- بعض أنواع عصير البرتقال تُدعَّم بفيتامين د. 4- العديد من حبوب الإفطار تحتوي على فيتامين د ضمن قائمة الفيتامينات والمعادن المدعمة. 5- كبد البقر يحتوي على فيتامين د، لكنه ليس بكميات كبيرة مثل الأسماك الدهنية، ومع ذلك، فهو مصدر جيد للعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى. واختتم شلبي حديثه قائلًا: 'فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، مما يعني أن تناوله مع مصدر للدهون مثل زيت الزيتون في السلطة أو الأفوكادو يمكن أن يعزز من امتصاصه في الجسم'. 3 أعراض تخبرك بأن جسمك يعاني من نقص الحديد

الجمهورية

منذ 7 ساعات

• الجمهورية

اكتشف فوائد فاكهة الكنتالوب وأفضل طريقة لتناوله في الصيف

يعد ال كنتالوب من الفاكهة التي تحظى بقبول كبير خلال فصل الصيف حيث إنه يعمل على ترطيب الجسم لأنه غني بالماء (أكثر من ٩٠٪)، مما يجعله ممتازًا لترطيب الجسم خاصة في الصيف ، كما أنه غني بالفيتامينات حيث يحتوي على فيتامين A (لصحة البشرة والعين). ويحتوي ال كنتالوب على فيتامين C (لتقوية المناعة ومحاربة الجذور الحرة)، وهو أيضا مفيد للهضم فيحتوي على ألياف تساعد في تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، وهو من الفاكهة قليلة السعرات ومناسب للرجيم، لأنه يعطي إحساسا بالشبع مع سعرات حرارية منخفضة، بالإضافة إلى أن ال كنتالوب يحافظ على نضارة البشرة بفضل مضادات الأكسدة وفيتامين C، يساعد على تأخير علامات التقدم في السن وتحسين مظهر البشرة. وبعد معرفة أهم فوائد فاكهة ال كنتالوب سنتعرف على أجمل وأفضل طريقة لتناوله خلال فصل الصيف مما يعطينا إحساسا بالانتعاش والبرودة مما يخفف من حرارة الجسم ويمنح شعورا بالنشاط، وهو سموزي ال كنتالوب.. طريقة عمل سموذي ال كنتالوب: المكونات: كوب كنتالوب مقطع ومثلج نصف موزة (اختياري للقوام والطعم) نصف كوب زبادي يوناني أو لبن بارد ملعقة صغيرة عسل (اختياري) مكعبات ثلج (حسب الرغبة) الطريقة: ضعي جميع المكونات في الخلاط. اخلطي جيدًا حتى يصبح القوام ناعمًا وكريمي. صبيه في كوب وقدميه فورًا.