فوائد شوربة الخضار قبل النوم: كيف تؤثر على جسمك؟

الوكيل الإخباري- تعتبر شوربة الخضار من الأطباق الخفيفة التي يسهل هضمها، وتحتوي على مزيج من الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الجسم. تتكون من مكونات مثل الجزر، البسلة، البطاطا، ويمكن إضافة البروكلي لتعزيز قيمتها الغذائية.
اضافة اعلان
وفيما يلي أبرز الفوائد التي تقدمها شوربة الخضار عند تناولها قبل النوم، كما يوضح استشاري التغذية العلاجية، الدكتور رامي صلاح الدين:
- تحسين جودة النوم: تحتوي بعض الخضروات مثل الجزر والسبانخ على المغنيسيوم والبوتاسيوم، اللذين يساعدان في استرخاء العضلات وتقليل التوتر، مما يسهم في نوم أعمق.
- تعزيز الهضم: الألياف الموجودة في الخضروات مثل الكرفس والكوسا تساهم في تحسين الهضم وتجنب الانتفاخ وعسر الهضم، مما يساعد في الراحة أثناء النوم.
- ترطيب الجسم: شوربة الخضار غنية بالماء، ما يساعد في ترطيب الجسم أثناء النوم، وهو أمر مهم لمن يعانون من الجفاف الليلي.
- دعم المناعة: الخضروات تحتوي على فيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين C، ومضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة، مما يساعد الجسم في مقاومة الأمراض أثناء النوم.
- التحكم في الوزن: شوربة الخضار منخفضة السعرات الحرارية وتساعد في الشعور بالشبع دون زيادة الوزن، مما يدعم فقدان الوزن أو الحفاظ عليه.
- تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر: تحتوي بعض الخضروات مثل البطاطا والكوسا على مركبات تهدئ الجهاز العصبي، مما يساعد في الاسترخاء قبل النوم.
ومع ذلك، يجب تجنب إضافة البهارات الحارة أو الدهون الزائدة لتفادي الاضطرابات الهضمية. كما يوصي الدكتور رامي الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة أو ارتجاع المريء بتجنب الشوربات الحامضية أو الغنية بالتوابل قبل النوم.
بالمجمل، تعتبر شوربة الخضار خيارًا مثاليًا قبل النوم بفضل كونها خفيفة، مغذية، وتعزز الصحة العامة للجسم.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الوكيل

منذ 18 ساعات

• الوكيل

اعتمد عليه يوميا -5 فوائد مثالية لغسل الوجه بالماء المالح

الوكيل الإخباري- يستخدم العديد من الأشخاص وصفات طبيعية للعناية بالبشرة، ومن أبرزها غسل الوجه بالماء المالح، لكن ما مدى فعالية هذه الطريقة؟ موقع verywellhealth استعرض أبرز الفوائد المحتملة لهذا الروتين التجميلي، والتي نُشرت عبر "الكونسلتو"، وهي كالتالي: اضافة اعلان 1. تقشير البشرة الماء المالح يعمل كمقشر طبيعي، يزيل خلايا الجلد الميتة المتراكمة، ما يمنح البشرة مظهرًا أكثر نعومة وإشراقًا. 2. المساعدة في علاج الأكزيما يحتوي الماء المالح على معادن مثل المغنيسيوم والزنك والكالسيوم، والتي قد تُخفف من حكة وتقشر الجلد الناتجة عن الأكزيما، من خلال تقليل الالتهاب وتعزيز حاجز الجلد. 3. تخفيف أعراض الصدفية الاستحمام بالمياه المالحة، خاصة مياه البحر أو البحر الميت، قد يخفف من أعراض الصدفية عند دمجه مع العلاج الضوئي، إذ يُقلل الالتهاب ويُحسّن رطوبة الجلد. 4. تأثيرات مضادة للشيخوخة الملح يُقلل التجاعيد والبقع ويُحسن مظهر البشرة عموماً من خلال التقشير وتقوية الحاجز الجلدي، ما يجعله شائعًا في المنتجعات الصحية. 5. تقليل حب الشباب الخفيف بفضل خصائصه المضادة للميكروبات، قد يُساعد الماء المالح في محاربة البكتيريا وتقليل الالتهاب المرتبط بحب الشباب، لكن يجب الحذر لأنه قد يسبب تهيجًا لبعض أنواع البشرة. تنبيه: رغم الفوائد المحتملة، يُفضل استشارة طبيب الجلدية قبل استخدام الماء المالح بانتظام، خاصة لأصحاب البشرة الحساسة أو من يعانون من مشاكل جلدية مزمنة.

الوكيل

منذ 21 ساعات

• الوكيل

اعتمد عليه يوميا -5 فوائد مثالية لغسل الوجه بالماء المالح

الوكيل الإخباري- يستخدم العديد من الأشخاص وصفات طبيعية للعناية بالبشرة، ومن أبرزها غسل الوجه بالماء المالح، لكن ما مدى فعالية هذه الطريقة؟ موقع verywellhealth استعرض أبرز الفوائد المحتملة لهذا الروتين التجميلي، والتي نُشرت عبر "الكونسلتو"، وهي كالتالي: اضافة اعلان 1. تقشير البشرة الماء المالح يعمل كمقشر طبيعي، يزيل خلايا الجلد الميتة المتراكمة، ما يمنح البشرة مظهرًا أكثر نعومة وإشراقًا. 2. المساعدة في علاج الأكزيما يحتوي الماء المالح على معادن مثل المغنيسيوم والزنك والكالسيوم، والتي قد تُخفف من حكة وتقشر الجلد الناتجة عن الأكزيما، من خلال تقليل الالتهاب وتعزيز حاجز الجلد. 3. تخفيف أعراض الصدفية الاستحمام بالمياه المالحة، خاصة مياه البحر أو البحر الميت، قد يخفف من أعراض الصدفية عند دمجه مع العلاج الضوئي، إذ يُقلل الالتهاب ويُحسّن رطوبة الجلد. 4. تأثيرات مضادة للشيخوخة الملح يُقلل التجاعيد والبقع ويُحسن مظهر البشرة عموماً من خلال التقشير وتقوية الحاجز الجلدي، ما يجعله شائعًا في المنتجعات الصحية. 5. تقليل حب الشباب الخفيف بفضل خصائصه المضادة للميكروبات، قد يُساعد الماء المالح في محاربة البكتيريا وتقليل الالتهاب المرتبط بحب الشباب، لكن يجب الحذر لأنه قد يسبب تهيجًا لبعض أنواع البشرة. تنبيه: رغم الفوائد المحتملة، يُفضل استشارة طبيب الجلدية قبل استخدام الماء المالح بانتظام، خاصة لأصحاب البشرة الحساسة أو من يعانون من مشاكل جلدية مزمنة.

خبرني

منذ يوم واحد

• خبرني

أسنان أوزمبيك .. الوجه الخفي الجديد لأدوية خسارة الوزن السريعة

خبرني - في ظل الإقبال المتزايد على أدوية التخسيس مثل "أوزمبيك" لتحقيق نتائج سريعة في فقدان الوزن، أطلق أطباء تحذيرات جديدة حول آثار جانبية غير متوقعة، تمس صحة الفم والأسنان بشكل مباشر، فيما بات يُعرف إعلامياً باسم "أسنان أوزمبيك"، وذلك بعد "لسان أوزمبيك" الذي يعد أيضاً من الآثار الجانبية لحقن التنحيف والتي تؤثر بشكل على مذاق الطعام. ووفقاً لتقارير طبية وشهادات متزايدة من مستخدمين، تشمل الأعراض جفاف الفم، ورائحة النفس الكريهة، والتهابات اللثة، وتسوس الأسنان. ويعزو الأطباء هذه المشكلات إلى تراجع إفراز اللعاب نتيجة انخفاض الشهية وقلة تناول الطعام، وفقاً لما ورد في صحيفة "نيويورك بوست". وتوضح د. ميشيل غرين، أخصائية الأمراض الجلدية: "اللعاب هو خط الدفاع الأول عن الأسنان، وقلته تعني بيئة مثالية للبكتيريا والتسوس". من جانبها، تؤكد د. فيكتوريا هولدن، طبيبة الأسنان، أن الغثيان والقيء والإسهال، وهي آثار جانبية شائعة لأدوية فقدان الوزن، تسهم كذلك في تلف الأسنان، لا سيما بسبب الأحماض المعدية. وأضافت أن نقص الفيتامينات الأساسية مثل B12 والزنك قد يضعف صحة الفم واللثة أيضاً. "فم أوزمبيك" و"وجه أوزمبيك".. ظواهر جمالية مقلقة ولم تتوقف الآثار عند صحة الأسنان، بل ظهرت تسميات جديدة من قبل المستخدمين تصف آثاراً جمالية مزعجة مثل: شرب الماء بانتظام العناية اليومية بنظافة الفم استخدام مكملات غذائية مدعّمة بالفيتامينات استشارة طبيب الأسنان قبل بدء العلاج وتختم د. هولدن بالقول: "الوقاية أبسط وأقل تكلفة من علاج مشاكل الأسنان لاحقاً، خاصة أن التلف قد يكون دائماً".