الأهلي يعلن جاهزيته لاستضافة مبارياته على ملعبه
لم يكن عالم الحليب أكثر إرباكًا من أي وقت مضى. ليس فقط هناك الكثير من الخيارات للاختيار من بينها في قسم الألبان، ولكن خيارات الحليب النباتية تستهلك ممرًّا كاملًا تقريبًا في الوقت الحاضر. يمكن أن يجعل حجم الاختيار هذا حتى المتسوق الأكثر خبرة غير متأكد من النوع والعلامة التجارية التي يجب اختيارها.
ولكن بعيدًا عن العدد الهائل من الخيارات، يمكن أن تكون العديد من خيارات الحليب الصحية ظاهريًّا محملة بمكونات غير مرغوب فيها مثل السكر المضاف والمواد الحافظة وإضافات غامضة أخرى، وفقًا لما نشره موقع Real Simple.
مزايا وسلبيات
على الرغم من أن هذا أمر ساحق، إلا أن هناك بعض الجوانب الإيجابية لهذه الوفرة من اختيارات الحليب. تقول إيرين ديفيس، أخصائية التغذية ومستشارة مرضى السكري: إن 'الشيء الرائع في جميع أنواع الحليب المتاحة هو أن هناك شيئًا يناسب الجميع. يعتمد اختيار الحليب الأفضل [لكل شخص] على تفضيلاته واحتياجاته الصحية الشخصية'.
الحليب الحيواني
على سبيل المثال، إذا كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًّا قائمًا على النباتات أو كان حساسًا تجاه منتجات الألبان، فلا يوجد نقص في الخيارات الخالية من منتجات الألبان للاختيار من بينها. ولكن إذا كان يعطي الأولوية لتناول البروتين أو الكالسيوم ويمكنه تحمل منتجات الألبان، فربما يكون خيار الحليب البقري هو الخيار الأفضل. توضح ديستيني مودي، أخصائية تغذية، أن 'مجرد أن يكون هناك منتج ما قائمًا على النباتات، فهذا لا يجعله أكثر صحة بطبيعته. إن الحليب البقري غني بشكل طبيعي بالفيتامينات والمعادن والبروتين'.
الحليب النباتي
ولكن هناك مغذيات ومكونات في كلا النوعين من الحليب يجب الحذر منها. بالنسبة للحليب النباتي، يجب أولًا التحقق من قائمة المكونات، حيث 'تضيف بعض العلامات التجارية مكونات مثل المواد المكثفة والسكر، والتي يمكن ألا تكون مثالية' والتي ترجع إلى التأثيرات المسببة للالتهابات للسكر المضاف.
كما أن الافتقار إلى الأبحاث طويلة الأمد حول العديد من المواد المضافة للأغذية، بما يشمل المواد المكثفة والمواد الحافظة أو غيرها من المكونات التي يصعب نطقها. وتضيف دكتورة مودي أن 'هذه المواد تنتشر بشكل أكبر في أنواع الحليب النباتي المنكهة، لذا ينبغي مراعاة البحث دائمًا عن الإصدارات غير المحلاة'.
من الناحية المثالية، يحتوي الحليب النباتي على أكثر من (أو ما يقرب من) خمسة جرامات من البروتين و250 مليجرامًا من الكالسيوم لكل وجبة. فيتامين D هو عنصر غذائي آخر يتم إضافته أيضًا إلى كل من الحليب النباتي والحليب البقري بسبب فوائده للجسم بالكامل. يحتوي الخيار الصحي من أي من الفئتين على أكثر من ميكروجرامين من فيتامين D لكل وجبة.
مكونات مثيرة
من الضروري أيضًا الانتباه إلى المكونات المثيرة في الحليب المصنوع من منتجات الألبان، ويجب الحذر بشكل أساسي من محتوى الدهون المشبعة والكوليسترول الغذائي في هذه الخيارات. وعلى الرغم من الاستنتاجات المختلفة المحيطة بهذه العناصر الغذائية، فإن حقيقة أنها ربما تزيد من مستويات الكوليسترول تبرر توخي الحذر بشأن استهلاكها. مع وضع هذا في الاعتبار، يمكن اختيار إصدارات الحليب البقري التي تحتوي على أقل من غرامين من الدهون المشبعة، و15 مجم من الكوليسترول الغذائي لكل وجبة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الوطن
منذ 10 ساعات
- الوطن
زيت السمك: 8 أمراض يحميك منها بفعالية
زيت السمك من المكملات الغذائية التي تحظى بأهمية كبيرة لصحة الإنسان نظرًا للفوائد المتعددة التي يقدمها، خصوصًا في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة. إليكم أبرز الفوائد الوقائية لزيت السمك التي يمكن أن تعزز صحتكم بشكل ملحوظ: 1. حماية القلب والأوعية الدموية يُعد زيت السمك داعمًا قويًا لصحة القلب، حيث يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم. كما يساعد على تنظيم ضربات القلب، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة. 2. تقليل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر يزيد تناول زيت السمك من صحة المخ وقدرته على تقوية الذاكرة، كما يبطئ من التدهور المعرفي المرتبط بالتقدم في العمر، مما يساهم في الوقاية من مرض ألزهايمر. 3. دعم صحة العين والوقاية من التنكس البقعي يلعب زيت السمك دورًا مهمًا في تعزيز صحة شبكية العين، وبالتالي يحد من خطر فقدان البصر المرتبط بالتقدم في السن. 4. المحافظة على شباب البشرة يساعد زيت السمك في الحفاظ على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف، وهو عامل رئيسي في تأخير ظهور علامات الشيخوخة والحفاظ على نضارة البشرة. 5. تحسين الصحة النفسية والوقاية من الاكتئاب يرتبط تناول زيت السمك بتحسين المزاج وتقليل مشاعر القلق والاكتئاب، مما يجعله مكملًا هامًا لدعم الصحة النفسية. 6. المساعدة في الوقاية من السمنة يعزز زيت السمك معدل الأيض في الجسم، مما يساعد على استخدام الدهون كمصدر للطاقة وتقليل احتمالية الإصابة بالسمنة. 7. تقوية العظام والوقاية من هشاشتها يساهم زيت السمك في تحسين مستويات الكالسيوم في العظام، مما يزيد من قوتها ويقلل من خطر تعرضها للكسور والهشاشة. 8. تعزيز المناعة والوقاية من العدوى تمتلك مكونات زيت السمك خصائص مضادة للالتهابات، تساعد على تقوية الجهاز المناعي، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالعدوى. باختصار، زيت السمك ليس مجرد مكمل غذائي عادي، بل هو دعم شامل لصحة القلب، الدماغ، العيون، العظام، والبشرة، إضافة إلى تحسين المزاج والمناعة. لذلك، يمكن اعتباره خيارًا ذكيًا لمن يسعى للحفاظ على صحته بشكل عام والوقاية من الأمراض المزمنة.
ياسمينا
منذ 13 ساعات
- ياسمينا
منتجات طبيعية تصنع الفرق: هذه المكونات تغنيكِ عن عشرات الكريمات
العناية بالبشرة ليست مجرد رفاهية، بل هي خطوة أساسية للحفاظ على نضارة وصحة الجلد. ومع تنوع المنتجات المتاحة، أصبحت مجموعات العناية بالبشرة الخيار المثالي لتلبية احتياجات البشرة بشكل متكامل. العديد من المكونات الطبيعية يمكن أن تكون بديلاً فعالاً للكريمات الصناعية. فمن بينها جل الصبار، الذي يشتهر بقدرته على ترطيب البشرة وتهدئة الالتهابات، بالإضافة إلى زيت الزيتون الغني بالفيتامينات التي تحمي البشرة وتجددها. وإليكِ أشهر فوائد زيت الارغان للبشرة. مكونات طبيعية تغنيكِ عن الكريمات جل الصبار: يعتبر مرطبًا طبيعيًا ممتازًا، حيث يساعد على ترطيب البشرة الجافة، ويُهدئ الالتهابات، ويُعالج حب الشباب، ويوحد لون البشرة. زيت الزيتون: يتميز بخصائصه التغذوية والترطيبية، حيث يغذي البشرة ويساعد على تجديد الخلايا، ويحميها من الأضرار الخارجية. العسل: يتمتع بخصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، ويساعد على ترطيب البشرة وتنعيمها. ماء الورد: يعتبر منشطًا طبيعيًا للبشرة، حيث يساعد على تقليل المسام، ويوحد لون البشرة، ويُهدئها. زبدة الشيا: تتميز بخصائص ترطيبية عالية، وتُستخدم في العناية بالبشرة والجسم. زبدة الكاكاو: تعمل على ترطيب البشرة وتجديدها، وتستخدم في العناية بالبشرة والجسم. منتجات طبيعية تصنع الفرق: هذه المكونات تغنيكِ عن الكريمات أفضل مستحضرات التجميل الطبيعية لبشرة نضرة وطبيعية 1. زيوت الوجه الطبيعية زيوت الوجه الطبيعية تعتبر من أهم مستحضرات التجميل التي تساهم في تحسين صحة البشرة. تعمل هذه الزيوت على ترطيب البشرة بعمق، وتغذيتها بالمغذيات الضرورية. إليك بعض أفضل الزيوت الطبيعية التي تناسب جميع أنواع البشرة: زيت الجوجوبا: زيت خفيف يتشابه تركيبه مع الزيوت الطبيعية التي تفرزها البشرة، ما يجعله مثالياً للبشرة الدهنية والجافة على حد سواء. زيت الأرغان: يحتوي مضادات أكسدة وفيتامين E، ويُعتبر مثالياً لترطيب البشرة وتقليل التجاعيد. زيت الورد: يساعد في تفتيح البشرة وتوحيد لونها، بالإضافة إلى محاربة علامات الشيخوخة. 2. الأقنعة الطبيعية للبشرة الأقنعة الطبيعية المصنوعة من المكونات العضوية تقدم نتائج فعّالة لبشرتك دون التسبب في تهيج أو جفاف. من الأقنعة الشائعة والمفيدة للبشرة: قناع الطين الأخضر: يساعد على امتصاص الدهون الزائدة وتنظيف المسام بعمق، وهو مثالي للبشرة الدهنية والمختلطة. قناع العسل والشوفان: يعمل العسل كمرطب طبيعي، بينما يعمل الشوفان كمقشر لطيف، مما يجعل هذا القناع مناسباً للبشرة الحساسة والجافة. وإليكِ زيوت طبيعية تنافس أقوى كريمات السوق… هل جربتيها؟ 3. مستحضرات التقشير الطبيعية تقشير البشرة هو خطوة مهمة للتخلص من خلايا الجلد الميتة وتجديد الخلايا. يمكن الاعتماد على مقشرات طبيعية للحصول على نتائج مثالية دون تجفيف البشرة. إليك بعض المستحضرات التي تحتوي على مكونات طبيعية: مقشر السكر وزيت جوز الهند: يساعد في إزالة الخلايا الميتة بفعالية مع ترطيب البشرة بفضل خصائص زيت جوز الهند المغذية. مقشر القهوة: يعتبر من أفضل المقشرات الطبيعية التي تعمل على تحسين الدورة الدموية وتقليل مظهر السيلوليت، كما أنه يمنح البشرة مظهراً مشرقاً. منتجات طبيعية تصنع الفرق 4. الكريمات المرطبة الطبيعية الترطيب من أهم خطوات العناية بالبشرة، والكريمات المرطبة الطبيعية توفر التغذية والترطيب اللازمين دون انسداد المسام أو تعريض البشرة للمواد الكيميائية. من أفضل المرطبات الطبيعية: كريم زبدة الشيا: غني بالفيتامينات والأحماض الدهنية التي ترطب البشرة بعمق وتساعد في التئام الجروح البسيطة. كريم الألوفيرا: يحتوي مضادات التهاب طبيعية ويعتبر مرطباً رائعاً للبشرة الحساسة والمتهيجة. كريم زيت الزيتون: غني بمضادات الأكسدة ويساعد في ترطيب البشرة ومحاربة الجفاف. 5. الماكياج الطبيعي تعتبر منتجات الماكياج الطبيعي الخيار الأفضل لمن يرغبن في تعزيز جمالهن دون الإضرار ببشرتهن. يتكون هذا النوع من الماكياج من مكونات نباتية وآمنة، ولا يحتوي على المواد الكيميائية القاسية. بعض الخيارات الرائعة للماكياج الطبيعي تشمل: كريم الأساس المعدني: كريم أساس طبيعي خفيف يساعد على تغطية العيوب دون انسداد المسام. يحتوي على معادن طبيعية تعمل على حماية البشرة. أحمر الخدود الطبيعي: غالباً ما يتم تصنيعه من مكونات نباتية مثل البنجر أو الكركم، مما يمنحك إشراقة طبيعية دون التأثير على صحة بشرتك. أحمر الشفاه الطبيعي: مصنوع من زيوت نباتية وشمع العسل الطبيعي، يساعد على ترطيب الشفاه وتلوينها بطريقة طبيعية وآمنة. 6. مستحضرات الوقاية من الشمس الطبيعية الوقاية من الشمس خطوة أساسية للحفاظ على صحة البشرة وجمالها. ومع ذلك، فإن الكثير من كريمات الوقاية من الشمس التجارية تحتوي على مواد كيميائية قد تضر البشرة. لهذا، يُفضل استخدام مستحضرات الوقاية من الشمس الطبيعية التي تحتوي على مكونات آمنة مثل: أكسيد الزنك: يعتبر من أفضل المكونات الطبيعية للحماية من أشعة الشمس الضارة، ويعمل كحاجز يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية. زيت التوت الأحمر: يحتوي مضادات أكسدة قوية تساعد في حماية البشرة من التلف الناتج عن الشمس مع توفير ترطيب خفيف. هذه المكونات تغنيكِ عن عشرات الكريمات 7. ماء الورد الطبيعي يعتبر ماء الورد من أقدم وأفضل مستحضرات التجميل الطبيعية التي يمكن استخدامها للعناية بالبشرة. يحتوي ماء الورد على خصائص مهدئة ومنعشة للبشرة، ويمكن استخدامه كتونر طبيعي يساعد في موازنة درجة حموضة البشرة وتقليل الالتهابات. وإليكِ زيت جوز الهند للوجه: تجربتي الشخصية رائعة وأهمها ترطيب البشرة. 8. الاستدامة والمنتجات الطبيعية من المزايا الأخرى لمستحضرات التجميل الطبيعية هي أنها عادة ما تكون صديقة للبيئة. تتميز هذه المنتجات بأنها خالية من المكونات الضارة بالبيئة مثل البارابين والسيليكون، كما أن العديد منها يأتي في عبوات قابلة لإعادة التدوير، مما يجعلها خياراً مستداماً للمستهلكين.
المرصد
منذ 20 ساعات
- المرصد
بالفيديو: استشاري يكشف فوائد و تأثير تناول الإقط على الجسم ويوضح طريقة تحضيره
بالفيديو: استشاري يكشف فوائد و تأثير تناول الإقط على الجسم ويوضح طريقة تحضيره صحيفة المرصد: كشف استشاري طب الأسرة الدكتور أحمد عبدالملك عن فوائد صحية للإقط. حليب الماعز وقال عبدالملك في مقطع فيديو عبر حسابه بتطبيق تيك توك"، إن الإقط يطلق عليه " الجميد، المضير"، مشيرا: العرب قديما عندما يكون في وفرة من حليب الماعز أو الأغنام يقومون بغليه عند درجة حرارة عالية ثم يخفون الحرارة بتقليبه حتى يتبخر الماء ويجففونه بالشمس ويحفظونه لمدة عام دون تأثر الفائدة الغذائية في الإقط. الزنك والكالسيوم وأشار إلى أن الإقط يوجد به كمية عالية من البروتين والزنك والكالسيوم وفيتامين د والفسفور، لافتا إلى أن الإقط مفيد لصحة العظام ويعد مصدرًا رائعًا للخمائر الحيوية "بروبيوتيك" خاصة اللاكتوبسيليس حق الجهاز الهضمي والقولون. القهوة أو الشاي وتابع، قائلا إن الإقط تستطيع تناوله مع القهوة أو الشاي، ويعتبر أفضل من البسكوت، مشيرا إلى أنه يمكن إدخاله بالطبخ والأكل كالمنسف أو المعجنات.
