8 طرق للوقاية من الإصابة بسرطان الثدي
وبينما لا توجد طريقة مُثبتة للوقاية منه بشكل قاطع، تُشير الأبحاث إلى أن تبني بعض التغييرات في نمط الحياة يمكن أن يُسهم بشكل فعال في تقليل خطر الإصابة بهذا المرض.
8 خطوات أساسية لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي
توجد 8 طرق مختلفة لتقليل خطر الإصابة والوقاية من سرطان الثدي، وفقًا لموقع 'Healthline' الطبي، وتكون كالاتي:
1. حافظي على نشاطك البدني
تُعد ممارسة النشاط البدني المنتظم أحد أبرز العوامل التي تُقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، ولا يُساهم النشاط البدني في الحفاظ على وزن صحي وتقوية العضلات والقلب فحسب، بل يُعزز الصحة العامة للجسم.
ويُنصح بممارسة 30 دقيقة على الأقل من الحركة يوميًا، أو 150 دقيقة من النشاط الهوائي المعتدل، أو 75 دقيقة من النشاط الهوائي القوي أسبوعيًا للبالغين، ويمكن البدء بخطوات صغيرة مثل المشي اليومي ثم التدرج نحو أنشطة أطول وأكثر كثافة.
2. حافظي على وزن صحي
تُشير الدراسات إلى أن السمنة تُزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي وقد تُفاقم من نتائجه لدى المصابات، لذا يُعد الوصول إلى وزن صحي أو الحفاظ عليه من أهم الإجراءات الوقائية.
ويُمكن للطبيب تقديم المساعدة في وضع خطة مُناسبة للحفاظ على الوزن، مع مراعاة الحالة الصحية ونمط الحياة. غالبًا ما يُمكن تحقيق أهداف الوزن من خلال مزيج من التمارين الرياضية المنتظمة والنظام الغذائي الصحي.
3. اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا
لا يقتصر دور النظام الغذائي الصحي على دعم الوزن الصحي فحسب، بل يلعب دورًا محوريًا في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي، ويُنصح بالتركيز على الأطعمة الغنية بالفواكه والخضروات (خاصة التوت والخضروات الورقية الداكنة مثل الكرنب والبروكلي)، والحبوب الكاملة، والدهون الصحية (مثل السلمون وزيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والبذور)، والأطعمة الغنية بالألياف.
وفي المقابل، تُشير الأبحاث إلى أن بعض الأطعمة قد تزيد من الخطر، مثل اللحوم الحمراء والمصنعة، والأطعمة فائقة التصنيع (مثل الحلويات ورقائق البطاطس)، والأطعمة الغنية بالسكر التي ترتبط بزيادة خطر السمنة.
4. تجنبي التدخين
يُعد التدخين عامل خطر مُثبتًا لسرطان الثدي، ويزداد الخطر بزيادة مدة التدخين وكميته.
5. الإقلاع عن الكحول
على الرغم من أن العلاقة بين الكحول وسرطان الثدي لا تزال قيد الدراسة، إلا أنه عامل خطر معروف لأنواع عديدة من السرطان.
ويزداد الخطر لدى الأشخاص الذين يشربون من مشروبين إلى ثلاثة مشروبات كحولية يوميًا، وحتى مجرد مشروب واحد يوميًا يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بسرطان الثدي.
6. الرضاعة الطبيعية إن أمكن
ربطت دراسات حديثة بين الرضاعة الطبيعية وانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي، ويعزى ذلك ربما إلى التغيرات الهرمونية والمناعية والفسيولوجية التي تُسببها في الجسم. على الرغم من أن الرضاعة الطبيعية ليست خيارًا متاحًا للجميع، إلا أنها تُعد عاملًا وقائيًا محتملًا لمن يستطعن القيام بها.
7. توخي الحذر عند استخدام وسائل منع الحمل والعلاج الهرموني لانقطاع الطمث (MHT)
تربط بعض الأبحاث بين وسائل منع الحمل والعلاج الهرموني لانقطاع الطمث وزيادة طفيفة في خطر الإصابة بسرطان الثدي، ويعتمد هذا الخطر على نوع الدواء، وتوقيت تناوله، ومدة الاستخدام. في العديد من الحالات، تفوق فوائد هذه العلاجات الزيادة الطفيفة في الخطر.
من الضروري استشارة الطبيب لمناقشة الخيارات المتاحة ومخاطرها المحتملة، خاصة إذا كانت هناك عوامل خطر أخرى.
8. افحصي سرطان الثدي بانتظام
يُعد الالتزام بإرشادات الفحص المنتظم من أفضل الطرق للكشف المبكر عن سرطان الثدي وتقليل خطر الوفاة بسببه، ويُمكن لتصوير الثدي بالأشعة السينية (الماموجرام) اكتشاف أي تشوهات في أنسجة الثدي في مراحلها المبكرة، حتى قبل ظهور الأعراض.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
فوائد البابونج، يساعد على الاسترخاء وتسكين الآلام وعلاج مشكلات الشعر والبشرة
فوائد البابونج، يُعتبر البابونج من أقدم الأعشاب الطبية التي استخدمها الإنسان على مر العصور، وله مكانة بارزة في الطب التقليدي لما يتمتع به من فوائد صحية ونفسية وجمالية متعددة. يعود أصل استخدامه إلى الحضارات القديمة مثل الفراعنة والإغريق والرومان، حيث استُخدم كمهدئ، ومضاد للالتهابات، ومعالج لأمراض كثيرة. ويمتاز البابونج بزهوره البيضاء الصغيرة ذات الرائحة الزكية، ويُحضّر عادة على شكل شاي أو يُستخدم زيته العطري أو يُضاف إلى مستحضرات العناية بالبشرة والشعر. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن البابونج من الكنوز الطبيعية التي تُقدِّم دعمًا شاملًا للصحة الجسدية والنفسية والجمالية، نظرًا لما يحتوي عليه من مضادات أكسدة قوية. أضافت الدكتورة مروة، أنه يمكن اعتباره خيارًا مثاليًا لمن يبحث عن طرق طبيعية وآمنة لتحسين صحته. فسواء تم استخدامه كمشروب، أو علاج موضعي، أو روتين جمالي، فإن فوائده المذهلة لا تُعد ولا تُحصى. وفي هذا التقرير تستعرض الدكتورة مروة، أبرز فوائد البابونج بالتفصيل: البابونج وفوائده أولًا: أهم فوائد البابونج الصحية 1. تحسين جودة النوم من أشهر استخدامات البابونج هو قدرته على تحسين النوم والتخفيف من الأرق، بفضل احتوائه على مادة الأبيجينين (Apigenin)، وهي من مضادات الأكسدة التي ترتبط بمستقبلات معينة في الدماغ تساعد على الاسترخاء والنعاس. لذا فإن كوبًا دافئًا من شاي البابونج قبل النوم يمكن أن يحسن نوعية النوم دون الحاجة لأدوية منومة. 2. تهدئة اضطرابات الجهاز الهضمي يساعد البابونج في تهدئة العديد من مشاكل الجهاز الهضمي مثل: الانتفاخات والغازات آلام المعدة القولون العصبي التقلصات المعوية وذلك بفضل خصائصه المضادة للتشنجات والمهدئة للعضلات الملساء. كما يستخدم البابونج في علاج حالات عسر الهضم والغثيان. 3. تعزيز المناعة ومكافحة العدوى يمتلك البابونج خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات والفيروسات، ما يجعله داعمًا قويًا للجهاز المناعي. وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن الاستهلاك المنتظم لشاي البابونج قد يُقلل من الإصابة بنزلات البرد ويحسن استجابة الجسم للأمراض. 4. تخفيف آلام الدورة الشهرية يساعد شاي البابونج في تقليل حدة آلام الطمث عند النساء، حيث يعمل كمضاد للتشنجات العضلية ويُخفف من تقلصات الرحم، إلى جانب تأثيره النفسي في تهدئة التقلبات المزاجية المصاحبة للدورة الشهرية. 5. تقليل الالتهابات المزمنة يحتوي البابونج على مضادات أكسدة مثل الفلافونويدات التي لها دور في مقاومة الالتهابات المزمنة، مثل التهاب المفاصل والجلد والأمعاء، وقد يساهم في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. ثانيًا: فوائد البابونج النفسية والعاطفية 1. مكافحة القلق والتوتر البابونج يُعتبر من الأعشاب المهدئة للأعصاب، حيث يعمل على تقليل هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، ويساعد في الشعور بالسكينة والاسترخاء. يستخدم في حالات القلق العام، ونوبات الهلع الخفيفة، وهو بديل طبيعي آمن نسبيًا عن المهدئات الكيميائية. 2. تحسين الحالة المزاجية يحتوي البابونج على مركبات تعمل على تنظيم الناقلات العصبية في الدماغ مثل السيروتونين، ما يساهم في تحسين الحالة النفسية، ومكافحة أعراض الاكتئاب الخفيف والتوتر العصبي. البابونج لصحة الجسم ثالثًا: فوائد البابونج الجمالية 1. تحسين صحة البشرة يمتاز البابونج بخصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا، مما يجعله مفيدًا جدًا للعناية بالبشرة، وخاصة: تهدئة الاحمرار والتهيج الناتج عن الشمس أو الحساسية علاج حب الشباب تسريع التئام الجروح والخدوش تفتيح لون البشرة وإضفاء نضارة عليها يمكن استخدامه على شكل كمادات أو إضافته إلى ماء الاستحمام أو استخدام ماء البابونج في روتين العناية اليومي بالبشرة. 2. العناية بالشعر يساهم البابونج في تعزيز صحة فروة الرأس بفضل خصائصه المضادة للقشرة والالتهابات، كما: يُهدئ الحكة والتهيّج يُكسب الشعر لمعانًا طبيعيًا يُستخدم كغسول طبيعي لتفتيح الشعر الأشقر أو البني الفاتح تدريجيًا يمنح الشعر نعومة ويقلل من تساقطه. رابعًا: طرق استخدام البابونج شاي البابونج: أشهر طريقة، يُحضّر بنقع زهور البابونج المجففة في ماء مغلي لمدة 5 إلى 10 دقائق. زيت البابونج العطري: يستخدم في جلسات التدليك أو يضاف إلى ماء الاستحمام للاسترخاء. كمادات البابونج: تستخدم لعلاج التهابات العين أو البشرة. مستحضرات التجميل: يدخل كمكون في الكثير من الكريمات والصابونات والشامبو. خامسًا: محاذير واحتياطات رغم فوائده الكثيرة، إلا أن استخدام البابونج يجب أن يكون بحذر في بعض الحالات: الحساسية: قد يسبب حساسية خاصة لمن لديهم حساسية من نباتات الفصيلة النجمية مثل الأقحوان والرجيد. الحمل والرضاعة: يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدامه، خاصة بكميات كبيرة. التداخل مع الأدوية: قد يتفاعل مع أدوية مثل مميعات الدم أو أدوية الضغط والمهدئات. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
نافذة على العالم
منذ 4 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : 5 علامات تدل على أورام المخ لا تتجاهلها.. إزاى تحمى نفسك؟
الاثنين 28 يوليو 2025 02:30 صباحاً نافذة على العالم - ورم المخ أو الدماغ هو عبارة عن كتلة غير طبيعية من الأنسجة في الدماغ، حيث تنمو الخلايا وتتكاثر بسرعة، ويمكن أن تكون هذه الأورام حميدة (غير سرطانية) أو خبيثة (سرطانية)، وعلى أي حال، يُعد ورم الدماغ حالة طبية طارئة تستدعي التدخل الفوري، وتتطور أعراض الأورام بناءً على حجمها وموقعها ومعدل نموها، وتميل المؤشرات الأولية لهذه الحالة إلى أن تكون طفيفة، لأنها تشبه المشاكل الصحية العادية، لذلك يجب على الأفراد توخي الحذر بشأن إشارات أجسامهم، وهو ما يوضحه تقرير موقع "Healthline". فيما يلى.. 5 علامات تدل على إصابتك بورم في الدماغ لا تتجاهلها:الصداع المستمر أو المتفاقم غالبًا ما يظهر ورم الدماغ على شكل صداع مستمر، إما أن يستمر لفترة غير محددة أو يزداد شدة مع مرور الوقت، وتختلف أعراض هذا الصداع عن الصداع العادي في نواحٍ عديدة.. على النحو التالى: يميل الصداع إلى الشدة في ساعات الصباح الباكر، ويؤثر على أنماط النوم. يتجلى الانزعاج إما كضغط مستمر، أو ألم مستمر قد ينبض أحيانًا. يشتد الألم بعد السعال أو الانحناء أو القيام بأي حركات مفاجئة. لا تستجيب الأعراض لمسكنات الألم التقليدية، بما في ذلك الأسبرين أو الإيبوبروفين. غالبًا ما يؤدي الصداع إلى الغثيان المصحوب بالتقيؤ. ويحدث هذا الصداع بسبب نمو ورم الدماغ الذي يضغط على أنسجة الدماغ الحساسة، أو يسبب تورمًا في الجمجمة. تغيرات في الرؤية أو السمع عندما تظهر الأورام بالقرب من مراكز العصب البصري والسمعي، فقد تؤثر على السمع والبصر بالطرق التالية: يُسبب الدماغ مشاكل في الرؤية، بما في ذلك عدم وضوح الرؤية، بالإضافة إلى ازدواج الرؤية وانخفاض الرؤية المحيطية. يعاني المصابون بهذه الحالات من فقدان السمع، بالإضافة إلى طنين الأذن وامتلاء الأذن. والسبب هو أن هذا الورم يضغط على العصب البصري والسمعي، مما يُسبب هذه الأعراض. الخدر أو الضعف أو مشاكل في التوازن غير مبررة قد يشير ضعف الجسم المفاجئ أو الخدر الذي يصيب الذراع أو الساق أو الوجه بأكمله، بالإضافة إلى مشاكل في التنسيق والتوازن، إلى حالة مرضية وشيكة، وتشمل العلامات الأخرى ما يلي: يجب على الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في المشي، بالإضافة إلى التعثر المتكرر والحركات العرضية، استشارة الطبيب. يصبح أداء المهام الحركية الصغيرة، مثل ربط أزرار الملابس والكتابة، أكثر صعوبة. تُسبب أورام الدماغ التي تؤثر على المناطق التي تتحكم في حركة العضلات والتوازن، هذه الأعراض. النوبات أو التشنجات دون تاريخ سابق تظهر نوبات الدماغ على شكل اضطرابات كهربائية مفاجئة وغير منضبطة في الدماغ، وقد يشير ظهور النوبات لدى مريض بالغ لأول مرة إلى وجود ورم في الدماغ، وتتكون أعراض النوبات من تشنجات عضلية، مصحوبة بحركات ارتعاشية في الجسم أو فترات من التحديق. وقد تستهدف النوبات منطقة محددة من الجسم، أو تنتشر في جميع أنحاء الجسم، وعندما تسبب أورام الدماغ نوبات، فإنها عادةً ما تظهر فجأة وتختلف عن أنواع النوبات الأخرى. التغيرات المعرفية والشخصية قد يُحدث ورم الدماغ آثارًا تدريجية على التفكير والذاكرة، والاستجابات العاطفية، والتي تبدأ كتغيرات طفيفة، وتشمل هذه: عدم القدرة على التركيز، ونسيان المعلومات الأساسية. الارتباك في أداء المهام اليومية. تتغيّر الشخصية إلى الانفعال، مع ظهور الاكتئاب وتقلبات مزاجية غير متوقعة. تتضرر مناطق الدماغ المسئولة عن معالجة اللغة، مما يؤدي إلى صعوبات في الكلام واسترجاع الكلمات، بالإضافة إلى اضطرابات في فهم اللغة. اهمية الكشف المبكر ومن المهم عند ملاحظة أيًا من هذه الأعراض استشارة الطبيب فورًا خاصة عند استمرار وتكرارها، حيث يمكن أن يساعد التشخيص المبكر لأورام المخ في سرعة العلاج بما يعزز فرص الشفاء ومنع تفاقم الحالة التي تكون أحيانًا مميتة.
الجمهورية
منذ 11 ساعات
- الجمهورية
4 أعراض تحذيرية لسرطان القولون لا يجب تجاهلها
سرطان القولون هو نوع من السرطان ينشأ في الأمعاء الغليظة، وقد يُعرف أيضًا بسرطان الأمعاء أو سرطان المستقيم ، ويمكن أن ينتقل إلى أعضاء أخرى في الجسم إذا لم يُشخّص ويُعالج في الوقت المناسب. أبرز الأعراض التي يجب الانتباه لها: الانتفاخ المستمر عندما تسد الأورام الأمعاء جزئيًا، تتراكم الغازات والفضلات داخل القولون، ما يؤدي إلى انتفاخ مستمر لا يتحسن رغم تغيير النظام الغذائي أو استخدام الأدوية المعتادة. التعرق الليلي قد يكون التعرق الليلي علامة على وجود التهاب داخلي يسببه الورم، إذ تعمل الخلايا السرطانية على إفراز مواد تسبب الحمى وتُحدث اضطرابات في تنظيم حرارة الجسم. الإرهاق غير المبرر خلال النهار يشير التعب الشديد وغير المعتاد – خاصة إذا ترافق مع الحاجة إلى النوم المفاجئ خلال النهار – إلى احتمالية وجود نزيف داخلي ناتج عن الورم، مما يؤدي إلى فقر الدم وانخفاض مستويات الأوكسجين في الجسم. وجود دم في البراز ظهور دم أحمر فاتح أو براز داكن اللون يُعد من أكثر العلامات وضوحًا. وقد يدل على وجود أورام نازفة في القولون أو المستقيم، ويستدعي مراجعة طبية فورية. من الأكثر عرضة للإصابة؟ بحسب "عيادة كليفلاند"، يُعد سرطان القولون ثالث أكثر أنواع السرطان شيوعًا في الولايات المتحدة. ورغم ارتباطه غالبًا بالأشخاص فوق سن الخمسين، إلا أن نسبة الإصابة به بين من تتراوح أعمارهم بين 20 و49 عامًا في تزايد سنوي بمعدل 1.5% خلال الـ15 عامًا الماضية. جوجل نيوز
