فوائد الفيجوا
تحسّن الهضم بفضل الألياف
تعزّز صحة الغدة الدرقية
أخبار ذات صلة
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الشرق الأوسط
منذ 38 دقائق
- الشرق الأوسط
ما نوع المغنسيوم المفيد لإدارة مرض السكري؟
يُعدّ المغنسيوم معدناً أساسياً وضرورياً لعدد من عمليات الجسم، بما في ذلك التحكم في ضغط الدم، ووظائف العضلات والأعصاب، وإنتاج الطاقة، وتنظيم سكر الدم. وهو متوفر في عدد من الأطعمة، ويُباع بوصفه مكملاً غذائياً. وفي حين أن نقص المغنسيوم ليس شائعاً لدى الأشخاص الذين لا يعانون مشكلات صحية، فإن مرضى السكري غالباً ما يعانون انخفاض مستويات المغنسيوم. ويُعدُّ داء السكري من أكثر الحالات الأيضية شيوعاً المرتبطة بنقص المغنسيوم. ويمكن لمكملات المغنسيوم أن تُقلل من مقاومة الإنسولين، وتُحسّن مستويات الغلوكوز في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني، كما أنها تُساعد في خفض مستويات الهيموغلوبين «A1C» (مؤشر سكر الدم) ومستويات الكوليسترول لدى مرضى السكري من النوع الأول. هناك عدة أنواع من المغنسيوم، وبعضها أفضل لحالات معينة، كما أن بعض أشكاله، مثل أسبارتات المغنسيوم، والستريت، واللاكتات، والكلوريد، يمتصها الجسم بشكل أفضل. ولا يوجد نوع محدد من المغنسيوم مُوصى به لمرضى السكري. وأظهرت الأبحاث المبكرة نتائج واعدة لاستخدام أكسيد المغنسيوم وكلوريد المغنسيوم في إدارة هذه الحالة: وجدت دراسة في البرازيل أن تناول مكملات غذائية تحتوي على 500-1000 مللغرام من أكسيد المغنسيوم لمدة 30 يوماً يُحسّن مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون داء السكري غير المُسيطر عليه جيداً. وجدت دراسة في المكسيك أن المشاركين الذين تناولوا 300 مللغرام من كلوريد المغنسيوم لمدة 16 أسبوعاً شهدوا انخفاضاً ملحوظاً في مستويات السكر في الدم. تُشير الأبحاث إلى أن تناول كميات أكبر من المغنسيوم يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري. ويعزى ذلك على الأرجح إلى قدرة المغنسيوم على تكسير السكريات، وتقليل مقاومة الإنسولين. وعلى الرغم من أن مكملات المغنسيوم تُدرس منذ فترة طويلة بوصفها علاجاً داعماً للوقاية من مرض السكري وإدارته، فإن فائدتها لمرض السكري من النوع الثاني لا تزال محل جدل. وقامت إحدى الدراسات بتقييم مدى قدرة مكملات المغنسيوم على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني. ووجدت النتائج أن تناول مكملات المغنسيوم يومياً حسّن حساسية الإنسولين بنسبة 10 في المائة، وخفّض مستويات السكر في الدم بنسبة 37 في المائة. ووجدت دراسة أخرى أن مكملات المغنسيوم الفموية يمكن أن تُعالج نقص المغنسيوم، مما يُحسّن طريقة استخدام الجسم للإنسولين، ويُقلل الإجهاد التأكسدي، ويُقلل الالتهابات في حالة الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. وهناك أدلة على أن تناول المغنسيوم يُمكن أن يُبطئ أو يُوقف تطور مرحلة ما قبل السكري أو مقاومة الإنسولين إلى مرض السكري من النوع الثاني. وفي دراسة سابقة، وجد الباحثون أن تناول كميات أكبر من المغنسيوم قد يُفيد الأشخاص المصابين بمرحلة ما قبل السكري، إذ قد يُقلل من خطر الإصابة به. وأظهرت أبحاث أخرى أن مكملات المغنسيوم قد تُساعد في تحسين التحكم في نسبة السكر بالدم لدى الأطفال المصابين بداء السكري من النوع الأول.
الشرق الأوسط
منذ 2 ساعات
- الشرق الأوسط
نوع من الفلفل الحارّ يساعد في حماية بصرك وقلبك... تعرّف عليه
يُضفي نوع من الفلفل الحار نكهةً قويةً على العشاء، ويُحافظ على صحة قلبك وعينيك. سواءً كان مطحوناً، أو مجففاً، أو طازجاً، فإن فلفل الكايين، أو الفليفلة الحريفة، غنيٌّ بالفيتامينات. وتحديداً، يحتوي على فيتامين أ، الضروري لصحة العين، والأعضاء، والجهاز التناسلي، والجهاز المناعي، وفقاً لحصيفة «إندبندنت». صرحت اختصاصية التغذية المُعتمدة أليكسيس سوبان لـ«كليفلاند كلينيك»: «بملعقة صغيرة واحدة فقط، ستحصل على 15 في المائة من الجرعة اليومية من فيتامين أ». وأشارت إلى أنه يُمكن الحصول على المزيد من الفيتامينات من الفلفل الطازج. يُعتبر هذا الفلفل من الناحية النباتية فاكهةً، ويُعرف في المطبخ بالخضراوات، وهو من التوابل الحمراء المذهلة، ويحتوي أيضاً على فيتامينات بي6، وك، وج. يُساعد فيتامين ك الجسم على وقف النزيف ويُقوّي صحة العظام. أما فيتامين ج، الذي يُؤخذ عادةً على شكل أقراص، فيدعم جهاز المناعة. أشارت سوبان إلى أن «حبة فلفل طازجة واحدة تحتوي على 72 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي، و50 في المائة من فيتامين أ». يُعد هذا الفلفل مصدراً رائعًا لمضادات الأكسدة التي تحمي خلايانا، وتعزز صحتنا، وفقاً لسوبان. وقد ثبت أن اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة يساعد في الوقاية من السرطان، وأمراض القلب. يحتوي فلفل كايين على الكابسيسين، وهو المركب الكيميائي الذي يُكسبه هذه النكهة الحارة. تُظهر عشرات الدراسات أن الكابسيسين يحمي من الالتهابات، والتي قد تُسهم بشكل كبير في تطور السرطان، وتفاقمه. وأضافت سوبان أن الفلفل قد يُساعد أيضاً على تدفق الدم، وخفض ضغط الدم. ويُمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب -السبب الرئيس للوفاة في أميركا. وكما هو الحال مع الأطعمة الحارة الأخرى التي تحتوي على الكابسيسين، هناك أدلة على أن هذا الفلفل يُساعد على حرق السعرات الحرارية، والشعور بالشبع بعد تناوله. قالت سوبان: «فلفل الكايين مفيدٌ جداً للهضم، فهو يزيد من إفراز العصارات المعدية، وإنتاج الإنزيمات في المعدة، مما يساعدنا على هضم الطعام». يمكن لمعظم الناس شراء مسحوق الفلفل هذا من متاجر البقالة المحلية. وإذا استطعتَ تحمّل طعمه الحار، يقول الخبراء إن فوائد فلفل كايين لا تُضاهى. يعود استخدامه إلى أكثر من 7000 عام في أميركا الوسطى، والجنوبية القديمة.
الرياض
منذ 3 ساعات
- الرياض
وزارة الصحة تكلف سهاج العتيبي مساعدًا للتخطيط والتطوير في شؤون المستشفيات
كلفت وزارة الصحة، اليوم، سهاج بن سعود العتيبي بمنصب مساعد المدير العام للتخطيط والتطوير في الإدارة العامة لشؤون المستشفيات، وذلك عقب حصوله على درجة الماجستير الثانية في الإدارة العامة التنفيذية من معهد الإدارة العامة، دعمًا لمسيرته المهنية وخبراته في المجالين الصحي والإداري. وشغل العتيبي في وقت سابق منصب مساعد المدير العام للشؤون الإدارية والمالية في الإدارة العامة لشؤون المستشفيات، حيث أسهم خلال فترة تكليفه في تنفيذ مبادرات تطويرية عززت جودة الأداء وساهمت في دعم أهداف الوزارة. وأكدت الوزارة أن هذا التكليف يأتي في إطار استراتيجيتها لدعم الكفاءات الوطنية المؤهلة والاستفادة من خبراتها المتخصصة، بما يسهم في تحقيق مستهدفات تطوير خدمات المستشفيات في مختلف مناطق المملكة. من جانبه، أعرب العتيبي عن اعتزازه بالثقة الممنوحة له، مؤكدًا حرصه على مواصلة العمل لتعزيز الأداء التخطيطي والتنظيمي، بما يتماشى مع تطلعات الوزارة وأهدافها الوطنية.
