القولون العصبى.. أكثر ما يدمره وما يفيده في حياتك اليومية
أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في علاج متلازمة القولون العصبي (IBS)
عادات مفيدة
حاول تناول نظام غذائي صحي ومتوازن
احتفظ بمذكرات لما تأكله وأي أعراض تشعر بها -
حاول تجنب الأشياء التي تسبب لك متلازمة القولون العصبي
حاول شرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 مشروبات من السوائل (حوالي 1.5 لتر) يوميًا، مثل الماء أو المشروبات الخالية من الكافيين مثل شاي الأعشاب
حاول إيجاد طرق للاسترخاء
احصل على الكثير من التمارين الرياضية
جرب البروبيوتيك لمدة شهر - فقد يساعد في علاج أي أعراض ناجمة عن تغيرات بكتيريا الأمعاء
عادات غير مفيدة
لا تؤخر أو تتخطي وجبات الطعام
لا تأكل بسرعة كبيرة
لا تأكل الكثير من الأطعمة الدهنية أو الحارة أو المصنعة
لا تأكل أكثر من 3 حصص من الفاكهة الطازجة يوميًا (الحصة 80 جرامًا)
لا تشرب أكثر من 3 أكواب من الشاي أو القهوة أو أي مشروب يحتوي على الكافيين يوميًا
لا تشرب كميات كبيرة من الكحول أو المشروبات الغازية
المصدر nhs
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 3 ساعات
- نافذة على العالم
أخبار قطر : دراسة: احتساء القهوة صباحا يزيد الشعور بالسعادة
المزيد 44 16 أغسطس 2025 , 04:02م القهوة برلين - قنا أظهرت دراسة جديدة أجراها باحثون من جامعتي /بيليفيلد/ الألمانية و/وارويك/ البريطانية، أن احتساء القهوة في الصباح بشكل منتظم يسهم في تحسين الحالة المزاجية مقارنة بالفترة التي تسبق تناولها. وأوضحت الدراسة، التي نشرت في دورية /ساينتفيك ريبورتس/، أن الكافيين يساعد على التخفيف من الحالات المزاجية السلبية مثل الحزن أو الغضب، عبر حجب مستقبلات /الأدينوزين/ في الدماغ، مما يعزز الشعور باليقظة والنشاط. وشملت الدراسة استطلاعا امتد على مدى أربعة أسابيع لـ 236 شابا بالغا يستهلكون الكافيين بانتظام، حيث أشار المشاركون إلى شعورهم بسعادة وحماسة أكبر عند تناولهم القهوة في الصباح، مقارنة بأيام لم يتناولوا فيها القهوة أو شربوا مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين في نفس الفترة الصباحية. وقالت البروفيسورة آنو ريالو، من جامعة /وارويك/ والمشاركة في إعداد الدراسة، إن الكافيين يعمل عبر حجب مستقبلات /الأدينوزين/، مما قد يزيد من نشاط /الدوبامين/ -وهو ما يعرف بهرمون السعادة- في مناطق رئيسية من الدماغ، وهو تأثير ارتبط في أبحاث سابقة بتحسن المزاج وزيادة اليقظة. من جانبه، أوضح يوستين هاخنبرجر، الباحث الرئيسي في كلية علم النفس وعلوم الرياضة بجامعة /بيليفيلد/، أن الأشخاص الذين يدركون أن استجابتهم للكافيين سلبية عليهم الامتناع عن تناوله، لافتا إلى أن هذه الفئة لم تُشمل في الدراسة التي اقتصرت على مستهلكي الكافيين.
تحيا مصر
منذ 11 ساعات
- تحيا مصر
الزبادي في مواجهة الالتهابات...أسرار طبية تعيد الثقة به
الزبادي له فوائد صحية عديدة، فهو غني بالبروبيوتيك التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتقوي المناعة، بالإضافة إلى أنه مصدر ممتاز للكالسيوم الذي يقوي العظام والأسنان، كما أنه يساعد في خسارة الوزن ويدعم صحة القلب، خاصةً الزبادي المدعم بالبروبيوتيك، قد يساعد في مكافحة الالتهابات بفضل خصائصه المضادة للالتهابات وقدرته على تحسين صحة الأمعاء. كيف يساعد الزبادي في مكافحة الالتهابات؟ - البروبيوتيك: الزبادي غني بالبروبيوتيك، وهي كائنات دقيقة حية مفيدة توجد في الزبادي، وخاصةً في أنواع الزبادي المخمرة وهذه البروبيوتيك تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي عن طريق موازنة البكتيريا في الأمعاء و البكتيريا النافعة تساعد على تنظيم استجابة الجسم المناعية وتقليل الالتهابات. - تحسين صحة الأمعاء: البروبيوتيك في الزبادي يعزز توازن البكتيريا الصحية في الأمعاء، مما يحسن الهضم ويقلل من الالتهابات. - تأثير مضاد للالتهابات: بعض الدراسات تشير إلى أن الزبادي قد يقلل من علامات الالتهاب في الجسم، مثل بروتين سي التفاعلي. استخدامات الزبادي للالتهابات التهابات الجهاز الهضمي: يمكن أن يساعد الزبادي في تخفيف أعراض التهابات الجهاز الهضمي مثل التهاب القولون التقرحي ومرض كرون، بفضل تأثيره المضاد للالتهابات وقدرته على تحسين صحة الأمعاء. التهابات المهبل: قد يساعد الزبادي في علاج التهابات المهبل عن طريق استعادة التوازن البكتيري وتقليل الالتهاب. التهابات الجلد: يمكن استخدام الزبادي موضعيًا لتهدئة وشفاء الالتهابات الجلدية مثل حروق الشمس والبثور. التهاب الحلق: تناول الزبادي يمكن أن يساعد في تخفيف التهاب الحلق وتهيج الحلق.
24 القاهرة
منذ يوم واحد
- 24 القاهرة
هيئة الدواء توضح الفروق بين أشكال الأدوية السائلة: من المحاليل إلى الغرويات
أصدرت هيئة الدواء المصرية بيانًا توعويًا جديدًا، موضحةً فيه الفروق الأساسية بين أنواع الأشكال الصيدلانية السائلة، وذلك في إطار حرصها المستمر على رفع الوعي الدوائي لدى المواطنين وتحسين الاستخدام الآمن والفعال للأدوية. وأكدت الهيئة، أن المحاليل تُعد من أكثر الأشكال الدوائية فعالية وسرعة في الامتصاص، إذ تكون المواد الدوائية فيها مذابة تمامًا داخل سائل شفاف ومتجانس، مثل محاليل الحقن الوريدي وقطرات العين، مما يضمن تأثيرًا سريعًا وسهولة في الاستخدام. هيئة الدواء توضح الفروق بين أشكال الأدوية السائلة: من المحاليل إلى الغرويات أما المعلّقات، فأشارت الهيئة إلى أنها تحتوي على جزيئات صلبة غير ذائبة بالكامل وتكون "عائمة" داخل السائل، ما يستدعي رجّها جيدًا قبل الاستخدام لضمان توزيع الجرعة بشكل متجانس، مثل بعض المضادات الحيوية ومضادات الحموضة. وفيما يخص المستحلبات، بيّنت الهيئة أنها تركيبات دوائية تحتوي على مكونات دهنية غير قابلة للذوبان في الماء، ويتم خلطها باستخدام مواد مستحلبة خاصة، لتأخذ شكلًا شبيهًا بالحليب أو الكريم، وتستخدم في عدد من المكملات الغذائية والعلاجات الجلدية. وأوضحت الهيئة أن الشراب هو شكل دوائي يتميز بمذاقه الحلو، ويُحضّر من خلال إذابة المادة الفعالة في سائل سكّري مركّز، وذلك بهدف إخفاء الطعم غير المرغوب فيه للدواء، ويشيع استخدامه في أدوية الكحة وبعض المضادات الحيوية للأطفال. هيئة الدواء توضح مميزات واستخدامات الجرعات الدوائية السائلة هيئة الدواء تحذر من عبوات مقلدة لمستحضر ماكسيلاز شراب المستخدم لعلاج التهابات الحلق وأضافت أن هناك أيضًا ما يُعرف بـ الإكسير، وهو سائل شفاف يحتوي على نسبة من الكحول، تُستخدم لتعزيز ذوبان المواد الدوائية، ويتميز بتركيبة أخف من الشراب، ويُستخدم في بعض أدوية الجهاز التنفسي. كما سلّطت الهيئة الضوء على الصبغات، والتي تُعد أحد الأشكال الصيدلانية التقليدية، حيث يتم إذابة المواد الفعالة في الكحول أو في خليط من الكحول والماء، بما يُساهم في الحفاظ على فعالية الدواء لفترة أطول، وتستخدم غالبًا في المستحضرات النباتية والعشبية. واختتمت الهيئة توضيحاتها بالإشارة إلى الغرويات، وهي محاليل تحتوي على جسيمات دقيقة أكبر من الجزيئات لكنها لا تترسب، بل تظل موزعة داخل السائل، وتُستخدم في حالات تغذية وريدية معينة مثل محلول الألبومين. وأكدت هيئة الدواء المصرية أن فهم هذه الفروق يُسهم في الاستخدام الآمن والفعّال للأدوية، داعيةً المواطنين إلى استشارة الصيدلي أو الطبيب المعالج عند استخدام أي نوع دوائي لضمان الحصول على الفائدة العلاجية القصوى وتجنّب أي آثار جانبية محتملة.
