مشروبات صحية منعشة، لمواجهة موجة الحر
وفي الوقت الذي يلجأ فيه البعض إلى المشروبات الغازية أو المثلجات السكرية، فإن هذه المشروبات ليست دائمًا مفيدة للصحة، بل قد تؤدي إلى زيادة الوزن أو مشاكل في الهضم أو ارتفاع نسبة السكر في الدم.
لذلك، من الأفضل التوجه إلى المشروبات الصحية المنعشة التي تمنح الجسم الترطيب اللازم، وتدعمه بالعناصر الغذائية التي يحتاجها، وتنعش المزاج في الوقت ذاته.
أوضحت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن الاعتماد على المشروبات الطبيعية والمنعشة في فصل الصيف لا يساهم فقط في التغلب على الحر والشعور بالانتعاش، بل هو أيضًا خطوة نحو تعزيز الصحة العامة والوقاية من مشاكل الجفاف والإجهاد الحراري.
أفضل المشروبات الصحية لمواجهة الحر
مشروبات عشبية مفيدة
في هذا التقرير تستعرض الدكتورة هدى، مجموعة من أفضل المشروبات الصحية والمنعشة التي يمكن الاعتماد عليها في فصل الصيف:
1. ماء جوز الهند
يعد ماء جوز الهند من أفضل المشروبات الطبيعية التي تساعد على ترطيب الجسم في الصيف. يحتوي على إلكتروليتات طبيعية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم، وهي عناصر تعوّض الجسم عما يفقده من أملاح أثناء التعرق. كما أنه قليل السعرات الحرارية وخالٍ من الدهون والكوليسترول، مما يجعله خيارًا ممتازًا للصحة العامة.
فوائد إضافية:
تحسين الهضم.
دعم صحة الكلى.
تنظيم ضغط الدم.
2. عصير البطيخ
البطيخ فاكهة صيفية بامتياز، يحتوي على نسبة عالية من الماء تصل إلى أكثر من 90%. عند عصره، يتحول إلى مشروب لذيذ ومنعش وغني بمضادات الأكسدة مثل الليكوبين، وفيتامين A وC.
نصائح:
يمكن إضافة بعض أوراق النعناع أو القليل من عصير الليمون لزيادة النكهة.
تجنب إضافة السكر الصناعي، واستبداله بالعسل إذا لزم الأمر.
3. مشروب النعناع والليمون
من المشروبات المنعشة التقليدية التي تساعد على تبريد الجسم وتحسين المزاج. الليمون غني بفيتامين C، بينما يعمل النعناع على تهدئة الجهاز الهضمي وتنشيط الجسم.
طريقة التحضير:
يُخلط عصير ليمون طازج مع أوراق نعناع مهروسة، ويُضاف إليهما ماء بارد ومكعبات ثلج.
يمكن تحليته بالعسل أو شربه كما هو للاستفادة من نكهته الطبيعية.
4. ماء الخيار
الخيار يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف، ويُعرف بقدرته على تهدئة الجسم والتقليل من الالتهابات. ماء الخيار هو مشروب بسيط يمكن تحضيره بنقع شرائح الخيار في الماء البارد، وتركها لبعض الوقت قبل الشرب.
يمكن إضافة:
شرائح ليمون.
أوراق النعناع.
رشة صغيرة من الملح لتعويض فقدان الصوديوم في الحر.
5. الشاي الأخضر المثلج
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في مقاومة الجذور الحرة، كما يساهم في تحسين التمثيل الغذائي. وعند تبريده وتقديمه مع مكعبات الثلج، يصبح مشروبًا صيفيًا رائعًا.
نصيحة:
أضف شرائح برتقال أو توت أو ليمون لتعزيز النكهة.
تجنب الإفراط في التحلية.
6. مشروب الكركديه البارد
الكركديه من الأعشاب المعروفة بقدرتها على خفض ضغط الدم وتبريد الجسم. ويمكن تحضيره بغلي أوراق الكركديه، ثم تبريد المشروب وإضافة القليل من العسل والليمون.
فوائد الكركديه:
غني بفيتامين C.
يعزز من صحة القلب.
ينعش الجسم ويهدئ الأعصاب.
7. عصير الصبار (الألوفيرا)
عصير الصبار يحتوي على معادن وفيتامينات مهمة للبشرة والجهاز الهضمي، كما يمد الجسم بترطيب داخلي عميق.
طريقة التحضير:
يُستخرج الجل الشفاف من ورقة الصبار ويُخلط مع عصير ليمون أو خيار وماء بارد.
يُنصح بعدم الإكثار منه، ويُفضل شربه مرتين أسبوعيًا.
8. عصير الفراولة والنعناع
مزيج الفراولة الغنية بمضادات الأكسدة والنعناع المنعش يمنح الجسم دفعة من الانتعاش. يمكن تحضيره عن طريق خلط الفراولة الطازجة مع أوراق النعناع وماء بارد.
يمكن إضافة:
القليل من عصير البرتقال.
رشة من القرفة لمزيد من الطعم والدفء.
9. السوبيا الطبيعية
رغم أن البعض يربط مشروب السوبيا بشهر رمضان، فإنه يعد من أفضل المشروبات الصيفية. السوبيا المصنوعة من الشعير أو جوز الهند بدون إضافات صناعية تمنح الجسم ترطيبًا وطاقة خفيفة.
ملحوظة:
يجب تحضير السوبيا منزليًا لضمان جودتها وخلوها من المواد الحافظة.
10. السموثي بالفواكه الموسمية
السموثي هو مزيج من الفواكه مع الزبادي أو الحليب البارد. يمكنك استخدام المانجو، أو الأناناس، أو التوت، مع مكعبات الثلج للحصول على مشروب غني بالعناصر الغذائية وسهل الهضم.
نصائح مهمة:
تجنب إضافة السكر.
استخدم الزبادي الطبيعي أو حليب اللوز.
مشروبات عشبية
نصائح هامة عند شرب السوائل صيفًا:
اشرب بانتظام: لا تنتظر الشعور بالعطش، بل احرص على شرب الماء أو السوائل كل ساعة تقريبًا.
تجنب المشروبات الغازية والطاقة: فهي تؤدي إلى الجفاف وتحتوي على كميات كبيرة من السكر.
استخدم الفواكه الطازجة: في تحضير المشروبات بدلًا من النكهات الصناعية.
حافظ على التوازن: التنوع في المشروبات مهم لتزويد الجسم بجميع العناصر التي يحتاجها.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
الرجلة تنظم السكر بالدم وتقوي العظام
فوائد الرجلة، الرجلة من الخضروات التى لها شعبية كبيرة فى مصر خاصة مناطق الأرياف، ولها استخدامات عديدة وتباع لدى العطار بعد تجفيفها. وفوائد الرجلة، عديدة لقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الرجلة، والتي تعرف في بعض المناطق بـ"البقلة"، هي نبات ورقي أخضر يستخدم في الطب الشعبي منذ قرون، ويتميز بمذاقه الحامضي قليلا وقيمته الغذائية العالية، تعتبر الرجلة من النباتات الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3، والفيتامينات، والمعادن، مما يجعلها غذاء مثالي للوقاية من العديد من الأمراض، وكذلك لتحسين صحة البشرة والشعر. القيمة الغذائية للرجلة وأضاف السيد، أن الرجلة تحتوي على، أوميجا 3 النباتي، وهو نادر في النباتات، وفيتامين A، C، E، ومعادن مثل الكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والزنك، ومركبات مضادة للأكسدة مثل البيتالين والجلوتاثيون، وألياف غذائية مفيدة للهضم. فوائد الرجلة للصحة فوائد الرجلة للصحة وتابع، أن من فوائد الرجلة:- الرجلة غنية بالأوميجا 3، الذي يعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، مما يساعد في الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين. بفضل احتوائها على البوتاسيوم والمغنيسيوم، تساعد الرجلة في تنظيم ضغط الدم وتقليل التوتر في الأوعية الدموية. الألياف الغذائية الموجودة في الرجلة تبطئ من امتصاص السكر، مما يساهم في تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم، خاصة لمرضى السكري. الرجلة تساعد في تحسين الهضم وتخفيف الإمساك بسبب غناها بالألياف، كما تعمل على تنظيف القولون وتحفيز حركة الأمعاء. الفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة في الرجلة تعزز مناعة الجسم، وتزيد من مقاومته للأمراض والالتهابات. تحتوي الرجلة على مركبات مضادة للالتهابات تساهم في تخفيف الألم الناتج عن التهابات المفاصل والروماتيزم. بعض الدراسات تشير إلى أن مضادات الأكسدة في الرجلة مثل البيتالين قد تقلل من خطر تطور بعض أنواع السرطان من خلال تقليل تلف الخلايا الناتج عن الجذور الحرة. احتوائها على الكالسيوم والمغنيسيوم يجعلها مفيدة في تقوية العظام والوقاية من هشاشتها. الفيتامين C ومضادات الأكسدة فى الرجلة تساهم في تحسين مظهر البشرة، وتقليل ظهور التجاعيد، ومنح البشرة إشراقة صحية تستخدم الرجلة موضعيا لتقليل الالتهابات مثل حب الشباب، والطفح الجلدي، بسبب خصائصها المضادة للبكتيريا والالتهاب. تحتوي الرجلة على نسبة عالية من الماء والمركبات التي تساعد في ترطيب البشرة بشكل طبيعي. الفيتامينات والمعادن الموجودة في الرجلة مثل الحديد والزنك تساعد على تقوية الشعر ومنع تساقطه وتحفيز نموه. محاذير استخدام الرجلة وأوضح الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، أنه يفضل عدم الإفراط في تناول الرجلة لمرضى الكلى، لأنها تحتوي على الأوكسالات التي قد تساهم في تكوين الحصوات، ويجب غسل الرجلة جيدا قبل تناولها لتجنب الملوثات. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 9 ساعات
- فيتو
أطعمة لتحسين الحالة المزاجية بعد التعرض للحر الشديد
أطعمة لتحسين الحالة المزاجية، مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يعاني الكثيرون من الشعور بالإرهاق الذهني، والتعب الجسدي، وتقلّب المزاج، وقد يصل الأمر إلى التوتر والضيق أو حتى الاكتئاب المؤقت الناتج عن التعرض المفرط للحرارة. فالطقس الحار لا يؤثر فقط على الجسم، بل يمتد تأثيره إلى الحالة النفسية والعقلية للفرد، مما يبرز أهمية اختيار الأطعمة التي تساهم في تخفيف آثار الحر وتعزز الشعور بالراحة والانتعاش. أوضحت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن الطعام ليس فقط وسيلة للتغذية، بل أداة فعالة لدعم الصحة النفسية والمزاج العام، خاصة في أوقات الحرارة الشديدة التي قد تجهد الجسم والعقل معًا. وأضافت الدكتورة هدى، أنه من خلال اختيار الأطعمة والمشروبات المناسبة، يمكن التخفيف من الآثار السلبية للحرارة، واستعادة النشاط، وتحقيق حالة من التوازن الداخلي. أطعمة لتحسين حالتك المزاجية في الحر أطعمة تحمي أسرتك من الجفاف وفي هذا التقرير تستعرض الدكتورة هدى، أهم الأطعمة التي تساهم في تحسين الحالة المزاجية بعد التعرض للحر الشديد، مع شرح أسباب تأثيرها الإيجابي على الجسم والعقل. أولًا: المياه والمأكولات الغنية بالسوائل الجفاف من أول الأسباب التي تؤثر على المزاج عند ارتفاع درجات الحرارة، لذا فإن ترطيب الجسم لا يساعد فقط على مقاومة الإنهاك الحراري، بل يدعم وظائف الدماغ ويحافظ على توازن الحالة النفسية. 1. الخيار الخيار يحتوي على أكثر من 90% من الماء، كما يحتوي على مضادات أكسدة ومعادن مثل البوتاسيوم، مما يساعد في ترطيب الجسم وتقليل الإحساس بالتعب والضيق، ويمنح إحساسًا منعشًا فور تناوله. 2. البطيخ البطيخ من الفواكه الصيفية المثالية، إذ يجمع بين الطعم الحلو والماء الغزير وفيتامين C، وكلها عناصر تساهم في خفض حرارة الجسم وتحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر الناتج عن الحر. 3. الزبادي الزبادي غني بالبروبيوتيك والكالسيوم، ويُعدّ مهدئًا طبيعيًا للجهاز الهضمي الذي يتأثر سلبًا بالحرارة العالية، كما أن برودته وطعمه المنعش يساهمان في تقليل التوتر والشعور بالراحة النفسية. ثانيًا: أطعمة غنية بمضادات الأكسدة والمعادن الداعمة للمزاج التعرض للحر الشديد يرفع مستويات الجذور الحرة في الجسم، وهي جزيئات غير مستقرة تؤثر على الخلايا وتؤدي إلى الإجهاد التأكسدي الذي يضر بالصحة النفسية. وهنا تظهر أهمية الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. 4. التوت بأنواعه (الفراولة، التوت الأزرق، العنب الأحمر) غنية بمضادات الأكسدة، خصوصًا الأنثوسيانين، الذي يقلل من الالتهابات ويعزز إنتاج السيروتونين، هرمون السعادة، مما يجعلها مثالية لتحسين المزاج بعد يوم حار. 5. الكاكاو الداكن أو الشوكولاتة الداكنة تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة يساعد على تحفيز إنتاج الإندورفين والسيروتونين في الدماغ، ما يرفع المزاج ويمنح شعورًا بالراحة والهدوء. كما يحتوي الكاكاو على الماغنيسيوم، وهو عنصر يساهم في تخفيف التوتر العضلي والنفسي. 6. الموز يحتوي على البوتاسيوم والماغنيسيوم والتربتوفان، الذي يتحول إلى سيروتونين في الجسم. كما أنه يساعد على تجديد الطاقة المفقودة بسبب الحر ويحارب الاكتئاب البسيط أو تقلب المزاج. ثالثًا: الأطعمة المنعشة والمهدئة للأعصاب تؤثر الحرارة العالية على الجهاز العصبي وتجعله أكثر عرضة للانفعال، لذا فإن تناول أطعمة تساعد على تهدئة الأعصاب يلعب دورًا في تحسين المزاج العام. 7. النعناع سواء تم تناوله طازجًا أو في مشروب مثل الشاي البارد بالنعناع، فإنه يساعد على التبريد الداخلي للجسم ويمنح إحساسًا بالانتعاش، كما أن رائحته تحفز مراكز الاسترخاء في الدماغ. 8. الريحان من الأعشاب المهدئة التي توازن مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر)، ويمكن إضافته إلى الأطعمة أو تناوله كمشروب خفيف بعد العصر. 9. الخس من الخضروات الورقية الغنية بالماء والماغنيسيوم، ويعمل كملين خفيف ومهدئ طبيعي، خاصة بعد التعرض لأشعة الشمس لساعات. رابعًا: مشروبات داعمة للطاقة النفسية والجسدية مشروبات صحية المشروبات الطبيعية تلعب دورًا كبيرًا في ترطيب الجسم، ورفع الروح المعنوية، ومنع انخفاض الطاقة. 10. ماء جوز الهند غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم ويعوض السوائل المفقودة نتيجة التعرق، مما يجعله مثاليًا بعد الخروج في أوقات الحر، ويمنح الجسم شعورًا بالانتعاش والتجدد. 11. عصير الليمون بالنعناع يجمع بين فيتامين C والروائح المنعشة التي تعمل على تهدئة النفس وتحسين المزاج، كما أنه يوازن حرارة الجسم الداخلية. 12. ماء الورد مع الماء البارد إضافة بضع قطرات من ماء الورد إلى كوب ماء بارد تساعد على تهدئة الأعصاب والشعور بالانتعاش، ويمكن شربه في المساء بعد العودة من الخارج. نصائح هامة لتعزيز الحالة المزاجية مع الأطعمة تناولي وجبات خفيفة ومتكررة: تجنب الوجبات الثقيلة والدهنية لأنها تزيد من الشعور بالخمول في الحر. أضيفي الأعشاب الطازجة إلى وجباتك: مثل النعناع والريحان، لاحتوائها على زيوت عطرية تحسن الحالة النفسية. ابتعدي عن الكافيين الزائد: لأنه قد يزيد من فقدان السوائل والتوتر. اهتمي بالألوان في طبقك: الأطعمة الملونة مثل الفلفل، الجزر، التوت، والمشمش تعزز الشهية وتنعش العين والعقل. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
24 القاهرة
منذ 10 ساعات
- 24 القاهرة
فوائد أكل الموز على الريق في الصباح لصحة القلب والجهاز الهضمي
تحظى فوائد أكل الموز على الريق في الصباح لصحة القلب والجهاز الهضمي، باهتمام قطاع كبير من الأفراد، الذين يحرصون على معرفة القيمة الغذائية، لكافة العناصر التي تدخل إلى جسمنا، وكذا كيف يمكن أن تؤثر عليه سواء بالسلب أو الإيجاب، باعتبار أن المنافع والأضرار الخاصة بكل منها على حدة، هي التي تحدد المواظبة على أكلها باستمرار، أو الامتناع عن تناولها بشكل نهائي، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من أمراض، أو لديهم أعراض للإصابة بها في المستقبل؛ لذلك يتم البحث عن فوائد الموز. وينقل موقع القاهرة 24، كافة الخدمات والمعلومات التي تهم المتابعين في مختلف المجالات، ومنها المنافع التي تحتوي عليها الفواكه والخضراوات، الأكثر رواجًا بين المواطنين على مواقع الإنترنت؛ لذلك سوف نعرض لكم عبر التقرير التالي، فوائد أكل الموز على الريق في الصباح لصحة القلب والجهاز الهضمي، ليتضمن فوائد الموز على الريق للتخسيس. فوائد أكل الموز على الريق في الصباح لصحة القلب والجهاز الهضمي تتضح فوائد أكل الموز على الريق في الصباح لصحة القلب والجهاز الهضمي، بأنه يحتوي على عنصر البوتاسيوم مما يساهم في خفض ضغط الدم، وحماية القلب من الأمراض، هذا إلى جانب أن تناول الموز يزيد من نشاط عمل البكتيريا الموجودة في الأمعاء الغليظة، ولكن ينصح الأطباء بعدم الإفراط في أكل الموز عامة، بسبب وجود نسبة عالية من السكريات فيه. فوائد أكل الموز على الريق في الصباح لصحة القلب والجهاز الهضمي فوائد الموز على الريق للتخسيس تحدثت أفراح حمدي خبيرة التجميل الطبيعي، عن فوائد الموز على الريق في الصباح للتخسيس، لتشمل الآتي: (الشعور بالشبع لفترة طويلة - يساعد في الحفاظ على وزن صحي)، أوضحت في مقطع الفيديو التالي، أن تناول موزة في وجبة الإفطار مع بعض المكسرات أو زبدة الفول السوداني، سيكون كافيًا خلال هذه الوجبة حتى حلول موعد وجبة الغداء، وأشارت إلى أن أفضل وقت لتناول الموز، يكون في الساعات الأولى من اليوم، بشرط عدم المعاناة مع أي من مشاكل المعدة. فوائد الموز على الريق للتخسيس ينظم سكر الدم.. فوائد مضغ القرنفل يوميًا فوائد تناول الموز يوميًا.. خبراء تغذية يكشفون التأثير الحقيقي على الجسم فوائد الموز للجسم تقوية الذاكرة. تعزيز صحة الجهاز الهضمي. الشعور بالشبع وامتلاء المعدة. تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة. التحكم في ضغط الدم. إمداد الجسم بالطاقة. منع تقلص العضلات. تحسين المزاج. فوائد الموز للجسم
