5 أصناف من شاي الأعشاب تعزز صحة المرأة، تعرفي عليها

شاي الأعشاب لتعزيز صحة المرأة، تُعد الأعشاب من أقدم الوسائل التي استخدمها الإنسان للعلاج والوقاية من الأمراض، وقد أثبتت الأبحاث الحديثة أن بعض أصناف شاي الأعشاب تقدم فوائد صحية كبيرة للنساء على وجه الخصوص.
حيث تساعد بعض أصناف شاي الأعشاب على التوازن الهرموني، وتخفيف أعراض الدورة الشهرية وسن اليأس، وتحسين صحة البشرة، وتعزيز الجهاز المناعي.
أكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن مختلف أصناف شاي الأعشاب تلعب دورًا مهمًا في دعم صحة المرأة بمختلف مراحل حياتها، من خلال تخفيف التوتر، وتنظيم الدورة الشهرية، وتحسين المناعة والهضم.
أفضل أصناف من شاي الأعشاب للنساء
أنواع شاي الأعشاب
في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مها، خمسة أنواع من شاي الأعشاب التي يمكن أن تُشكل إضافة قيّمة إلى روتين المرأة اليومي للعناية بصحتها الجسدية والنفسية.
1. شاي البابونج: الراحة النفسية والنوم العميق
يُعد شاي البابونج من أكثر الأعشاب شهرة واستخدامًا بين النساء، خاصةً لما له من تأثير مهدئ ومريح للأعصاب. يحتوي البابونج على مركبات طبيعية تعمل على تهدئة الجهاز العصبي، مما يجعله خيارًا مثاليًا للنساء اللاتي يعانين من التوتر، القلق، أو الأرق.
الفوائد للمرأة:
يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية بفضل خصائصه المضادة للتشنجات.
يحسن نوعية النوم، وهو أمر ضروري لصحة الهرمونات والمزاج.
يخفف من أعراض القلق والاكتئاب الخفيف.
مفيد للبشرة الحساسة أو المعرضة للالتهاب، سواء بشربه أو باستخدامه موضعيًا.
يمكن تناول شاي البابونج في المساء قبل النوم لتحقيق الاستفادة القصوى من تأثيره المهدئ.
2. شاي الزنجبيل: للتوازن الهضمي وتقوية المناعة
الزنجبيل نبات جذري ذو طعم لاذع مميز، وله خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. يعتبر شاي الزنجبيل من الأعشاب المفيدة جدًا لصحة المرأة، خاصة في فترة الدورة الشهرية، أو في فترات الشعور بالانتفاخ أو الغثيان.
الفوائد للمرأة:
يخفف من الغثيان الصباحي لدى النساء الحوامل (بكميات معتدلة وتحت إشراف طبي).
يقلل من آلام الدورة الشهرية.
يحفز الدورة الدموية ويزيد من طاقة الجسم.
يدعم الجهاز المناعي، وهو مهم للنساء في فترات الإجهاد أو الإرهاق.
يُنصح بشرب شاي الزنجبيل صباحًا أو بعد الوجبات لتحسين الهضم ومقاومة التعب.
3. شاي أوراق التوت الأحمر: لدعم صحة الرحم والدورة الشهرية
رغم أنه أقل شهرة من الأنواع السابقة، إلا أن شاي أوراق التوت الأحمر يُعتبر من أفضل المشروبات العشبية الداعمة لصحة الجهاز التناسلي الأنثوي. كانت تستخدمه النساء في الطب الشعبي لتقوية الرحم، خصوصًا قبل الولادة.
الفوائد للمرأة:
يساهم في تنظيم الدورة الشهرية وتخفيف نزيفها الثقيل.
يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم والكالسيوم، مما يدعم عضلات الرحم ويقلل من التشنجات.
يُستخدم أحيانًا كمنشط للرحم في الأشهر الأخيرة من الحمل لتسهيل عملية الولادة (لكن يجب استشارة الطبيب قبل الاستخدام).
يُحسن من مرونة الرحم بعد الولادة.
يُفضل تناول هذا الشاي قبل وأثناء الدورة الشهرية، أو خلال المراحل الأخيرة من الحمل تحت إشراف طبي.
4. شاي القرفة: لتنشيط الدورة الدموية وضبط السكر
شاي القرفة له طعم لذيذ ودفء خاص يجعله مشروبًا مفضلًا لدى كثير من النساء، خاصة في الأوقات الباردة. ولكن بالإضافة إلى مذاقه، يتمتع بخصائص صحية عديدة.
الفوائد للمرأة:
يخفف من آلام الدورة الشهرية ويقلل من ثقلها.
يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وهو مفيد للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
ينشط الدورة الدموية، ما يعزز من إشراقة البشرة ويمنح طاقة للجسم.
قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول.
يفضل تناوله باعتدال، مرة أو مرتين يوميًا، ويمكن تحليته بالعسل للحصول على فائدة إضافية.
5. شاي النعناع: لإنعاش النفس وراحة الجهاز الهضمي
النعناع من الأعشاب المحببة برائحتها المنعشة وفوائدها الصحية الكثيرة. شاي النعناع هو خيار ممتاز للنساء الباحثات عن مشروب يساعد على الهضم ويخفف من التقلصات المعوية.
الفوائد للمرأة:
يخفف من الغازات والانتفاخ، خاصة خلال فترة الدورة الشهرية أو بعد الأكل.
يساعد على تهدئة الصداع المرتبط بتغيرات الهرمونات.
يخفف من التوتر العصبي ويعزز صفاء الذهن.
مفيد للنساء المصابات بمتلازمة القولون العصبي.
يمكن شربه في أي وقت من اليوم، وهو رائع خاصة بعد الوجبات أو خلال لحظات الاسترخاء.
نصائح هامة لتناول شاي الأعشاب
شاي الأعشاب للنساء
يُفضل اختيار الأعشاب العضوية أو الطبيعية دون إضافات صناعية.
لا يُنصح بالإفراط في شرب شاي الأعشاب، فالإعتدال هو المفتاح.
بعض الأعشاب قد تتداخل مع أدوية معينة أو لا تناسب فئات خاصة كالحوامل أو المرضعات، لذا يُفضل استشارة الطبيب عند الشك.
يمكن التنويع بين أنواع الشاي على مدار الأسبوع لتغطية احتياجات الجسم المختلفة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

وضوح

منذ ساعة واحدة

• وضوح

حلول لتسكين ألم الأسنان فورًا

بقلم. د طارق الرفاعي لا بد أنك عانيت من ألم أسنان لا يحتمل، وهناك العديد من الطرق التي يمكنك استخدامها لتسكين ألم الأسنان فورًا، تعرف عليها هنا. يُعد وجع الأسنان من أصعب الآلام التي يتعرض لها الأشخاص باختلاف أعمارهم، وهناك العديد من الطرق التي يمكنك استخدامها لتسكين ألم الأسنان فورًا، فما هي؟جل تخدير ألم الأسنانمعجون أسنان بالفلورايد حلول منزلية لتسكين ألم الأسنان فورًا ينتج وجع الأسنان في أغلب الأحيان نتيجة لتسوسها، حيث يمكن أن يكون الألم صادرًا من الضرس نفسه، أو من المنطقة المحيطة به، أو من أحد الفكين، وقد يكون أيضًا مؤشرًا على وجود مشكلة داخل الجسم. وهناك بعض الوصفات المنزلية التي يمكن من خلالها علاج ألم الأسنان بطريقة سريعة وفعّالة، منها: 1. غسول القرنفل (Cloves) يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من القرنفل إلى كوب من الماء، وتركه يغلي مدة خمس دقائق، ثم تركه حتى يبرد. ثم يتم مضمضة الفم مرتين يوميًا لتسكين وجع الأسنان، أو يمكنك استعماله يوميًا مرة واحدة كنوع من أنواع العناية بالأسنان. 2. غسول ورق الزيتون (Olive leaves) أقراص تسكين الألمجل تخدير ألم الأسنان يتم إضافة ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وملعقة صغيرة من الشاي الأخضر إلى ربع كوب من الماء، ثم يتم غلي المزيج على نار هادئة وتركه حتى يبرد. يمكنك استخدام الوصفة السابقة مرتين يوميًا عن طريق المضمضة للتخفيف من وجع الأسنان. 3. مزيج الزنجبيل (Ginger) يتم إضافة ربع ملعقة صغيرة من مبروش الزنجبيل الطازج إلى ربع ملعقة صغيرة من العسل الأبيض، يتم خلطهم جيدًا ثم وضع الخليط على مكان الألم لمدة ربع ساعة. بعدها قم بغسل الفم بالماء، ويمكنك تكرار العملية عند الحاجة أو عند الشعور بالألم. 4. مزيج الكركم (Turmeric) يتم إضافة ربع ملعقة صغيرة من الكركم البودرة، والعسل الأبيض، ولبن الزبادي ويتم مزجهم جيدًا ومن ثم وضع الخليط على مكان الألم لمدة ثلاث دقائق. يُنصح بغسل الأسنان بالفرشاة ومعجون الأسنان لتجنب تصبغ الأسنان. 5. طرق أخرى لتسكين ألم الأسنان بشكل سريع معجون أسنان بالفلورايدأقراص تسكين الألم هناك أيضا العديد من الطرق الأخرى لتسكين ألم الأسنان فورًا منها: استخدام غسول النباتات العطرية، مثل: الريحان، والنعناع. استخدام غسول حبة البركة. المضمضة بالمحلول الملحي. تناول عصائر الفاكهة الحمضية، مثل: الليمون، والبرتقال. تطبيق كمادات الخل الأبيض وخل التفاح. تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. نصائح للعناية بصحة الأسنان لتجنب حدوث الآلام المزعجة للأسنان يمكن توفير العناية اللازمة لها مثل: الفحص الدوري للأسنان كل 6 شهور. تجديد فرشاة الأسنان كل 3 شهور، وبعد التعافي من بعض المشكلات في الأسنان، مثل تقرح اللثة عليك استبدال الفرشاة على الفور. تنظيف الأسنان بالخيط مرة واحدة على الأقل قبل النوم. الحد من تناول السكريات والمنبهات. استعمال الغسول الطبي للأسنان مرة في اليوم. غسل الأسنان بالفرشاة والمعجون مرتين على الأقل يوميًا. جل تخدير ألم الأسنانمعجون أسنان بالفلورايد أسباب ألم الأسنان بعد التعرف على حلول لتسكين ألم الأسنان فورًا، لا بد من التعرف على أسباب ألم الأسنان، إليك أبرزها: نمو أسنان جديدة. تسوس الأسنان (Tooth decay). حساسية الأسنان لبعض المواد مثل الثلج. التهاب الأسنان وتكوّن الخراج (Abscess). ضعف الأسنان الناتج عن ضعف في اللثة. الحشو الخاطئ للأسنان. الأعراض المرافقة لوجع الأسنان يمكن تلخيص الأعراض المرافقة لآلام الأسنان بالآتي: الشعور بألم متواصل أو متقطع. فقدان الشعور بالراحة. الصداع (Headache). ضعف القدرة على مضغ الطعام.

مصراوي

منذ 8 ساعات

• مصراوي

احذر اضطراب نبضات القلب.. 5 علامات خفية لنقص عنصر مهم بالجسم

كتب – سيد متولي المغنيسيوم معدن وإلكتروليت أساسي يلعب دورًا في العديد من عمليات الجسم، من وظائف العضلات إلى إنتاج الطاقة، ورغم أهميته البالغة، فإن نقصه شائعٌ بشكلٍ مُفاجئ، إذ يُقدَّر أن 15-20% من سكان الدول المتقدمة يُعانون من نقصه. ولأن أعراض نقص المغنيسيوم خفية، غالبًا ما لا يُشخَّص أو يُخلط بينه وبين الإجهاد أو التعب، ونتيجةً لذلك، يبقى النقص غير مُلاحَظ حتى يُصبح حادًا، إليك خمس علامات لنقص المغنيسيوم غالبًا ما تمر دون أن تُلاحَظ. ارتعاش العضلات وتشنجاتها تُعد تقلصات أو تشنجات العضلات اللاإرادية، وخاصةً في الساقين والقدمين والجفون، من أولى علامات نقص المغنيسيوم. يعد المغنيسيوم مسؤولا عن انقباض العضلات واسترخائها من خلال موازنة مستويات الكالسيوم، ما يحفز نشاط العضلات، وعند انخفاض مستوياته، قد تنقبض العضلات بشكل لا يمكن السيطرة عليه، ما يؤدي إلى تقلصات مؤلمة أو ارتعاشات. إذا كنت تعاني من تقلصات عضلية متكررة وغير مبررة، وخاصةً في الليل، فقد يكون من المفيد مراجعة جرعة المغنيسيوم التي تتناولها. التعب والضعف المستمر الشعور المستمر بالتعب أو الضعف، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة، ليس طبيعيًا. قد يشير التعب المستمر إلى نقص المغنيسيوم، فهو معدن أساسي في إنتاج الطاقة، إذ يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة قابلة للاستخدام من خلال تخليق ثلاثي فوسفات الأدينوزين، بدون كمية كافية من المغنيسيوم، تُكافح الخلايا لإنتاج الطاقة بكفاءة، ما يؤدي إلى الشعور بالخمول. ويعد التعب المزمن شكوى شائعة لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات المغنيسيوم، غالبًا ما تُغفل هذه العلامة المبكرة أو يُساء فهمها على أنها آثار لنمط حياة مُعين، مثل قلة النوم أو الإرهاق. اضطراب نبضات القلب عدم انتظام ضربات القلب علامة على نقص حاد في المغنيسيوم. يلعب المغنيسيوم دورًا أساسيًا في الحفاظ على انتظام ضربات القلب من خلال تنظيم نشاطه الكهربائي، قد يؤدي نقصه إلى عدم انتظام ضربات القلب، والذي قد يُشعِر المريض برفرفةٍ أو تسارعٍ في نبضات القلب. يستدعي الخفقان المستمرّ استشارةً طبيةً، إذ إنّ النقص الحادّ في المغنيسيوم قد يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تغيرات المزاج والقلق للمغنيسيوم دور هام في الحفاظ على الصحة النفسية، قد يرتبط انخفاض مستوياته بالتهيج غير المبرر، أو القلق، أو حتى الاكتئاب الخفيف، ويرجع ذلك إلى أن المغنيسيوم يدعم وظيفة النواقل العصبية، ويساعد في تنظيم استجابة الجسم للتوتر من خلال تعديل محور الوطاء-الغدة النخامية-الكظرية، إذا بدت تقلبات المزاج أو القلق غير مبررة في ظل ظروف الحياة، فننصح بفحص مستويات المغنيسيوم. انخفاض الشهية، الغثيان، القيء تغيرات الشهية علامة يجب الانتباه لها، غالبًا ما يُخلط بين انخفاض الشهية وتغيرات نمط الحياة أو المرض، إلا أن السبب الحقيقي قد يكون نقص المغنيسيوم، والذي قد يُعطل عمليات الأيض وإنتاج الطاقة، ما قد يؤدي إلى انخفاض الشهية. وفي الحالات الشديدة من نقص المغنيسيوم، وخاصةً في حالات مثل نقص مغنيسيوم الدم، قد يحدث غثيان وقيء، من المهم فحص مستويات المغنيسيوم إذا استمرت هذه الأعراض.

الجمهورية

منذ 12 ساعات

• الجمهورية

الفيتامينات الأساسية للمرأة في كل مرحلة عمرية

في هذا التقرير، نُلقي الضوء على أبرز العناصر الغذائية الضرورية لكل مرحلة عمرية في حياة المرأة ، وفق ما صرح به جيفان كاسارا، المدير التنفيذي لشركة ستيريس هيلث كير، لصحيفة هندوستان تايمز. الفيتامينات المهمة: فيتامين D، الكالسيوم، الحديد. لماذا؟ يساعد فيتامين D والكالسيوم على بناء عظام قوية، بينما يعوض الحديد الفاقد خلال الدورة الشهرية، ويقي من الإصابة بفقر الدم. لماذا؟ حمض الفوليك ضروري للوقاية من تشوهات الأنبوب العصبي في حال حدوث الحمل. أوميجا 3 يساهم في التوازن الهرموني، ويُعزز فيتامين D من امتصاص الكالسيوم ويقوي المناعة. الفيتامينات المهمة: الحديد، حمض الفوليك، DHA، اليود. لماذا؟ تدعم هذه العناصر نمو دماغ الجنين، وتقلل من خطر المضاعفات أثناء الولادة، وتخفف العبء الغذائي عن الأم. الفيتامينات المهمة: فيتامين D، الكالسيوم، المغنيسيوم، فيتامينات B، إيزوفلافون الصويا (الإستروجين النباتي). انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة والتعب العام. الفيتامينات المهمة: فيتامين B12، فيتامين D3، الكالسيوم. لماذا؟ تساعد هذه الفيتامينات في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، والوقاية من هشاشة العظام، ودعم الجسم مع تقدم السن. بحسب "كاسارا"، تصبح المكملات الغذائية عالية الجودة ضرورية في بعض المراحل، خصوصًا إذا أُشرف عليها طبيب مختص. فهي تساعد في الحفاظ على التوازن الهرموني، وتعزز النشاط والصحة العامة للمرأة في مختلف أعمارها.