صحة وطب : في يومها العالمى.. مم يتكون دماغ الانسان وكيف يعمل
نافذة على العالم - يحتفل العالم في 22 يوليو من كل عام باليوم العالمي للدماغ، والدماغ هو عضو معقد يتحكم في الفكر، والذاكرة، والعاطفة، والمهارات الحركية، والرؤية، والتنفس، ودرجة الحرارة، والجوع، وكل عملية تنظم جسمنا، في هذا التقرير نتعرف على مم يتكون دماغ الإنسان وكيف يعمل، وفقاً لما ذكره موقع hopkinsmedicine.
مم يتكون دماغ الإنسان؟
يزن الدماغ حوالي 1.36 كيلو جراماً في البالغين العاديين، يتكون الدماغ من حوالي 60 ٪ من الدهون، 40 ٪ المتبقية هي مزيج من الماء والبروتين والكربوهيدرات والأملاح، الدماغ نفسه ليس عضلة، حيث إنه يحتوي على الأوعية الدموية والأعصاب، بما في ذلك الخلايا العصبية والخلايا الدبقية.
ما هي المادة الرمادية والمادة البيضاء؟
المادة الرمادية والبيضاء هي منطقتان مختلفتان من الجهاز العصبي المركزي في الدماغ ، تشير المادة الرمادية إلى الجزء الخارجي الأغمق ، بينما تصف المادة البيضاء القسم الداخلي الأخف وزنا أسفله.
في الحبل الشوكي ، يتم عكس هذا الترتيب: المادة البيضاء موجودة في الخارج ، والمادة الرمادية تقع في الداخل.
تتكون المادة الرمادية في المقام الأول من الخلايا العصبية (أجسام الخلايا المركزية المستديرة) ، والمادة البيضاء في الغالب مصنوعة من محاور عصبية (السيقان الطويلة التي تربط الخلايا العصبية معًا) ملفوفة في المايلين (طبقة واقية).
التركيبة المختلفة لأجزاء الخلايا العصبية هي السبب في ظل الاثنين كظلال منفصلة على بعض عمليات المسح.
كيف يعمل الدماغ؟
يرسل الدماغ ويتلقى إشارات كيميائية وكهربائية في جميع أنحاء الجسم، تتحكم الإشارات المختلفة في عمليات مختلفة ، ويفسر عقلك كل منهما، يجعلك البعض تشعر بالتعب ، على سبيل المثال ، في حين أن البعض الآخر يجعلك تشعر بالألم.
يتم الاحتفاظ ببعض الرسائل داخل الدماغ ، بينما يتم نقل البعض الآخر عبر العمود الفقري وعبر شبكة الأعصاب الشاسعة للجسم إلى الأطراف البعيدة.
للقيام بذلك ، يعتمد الجهاز العصبي المركزي على مليارات الخلايا العصبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 7 ساعات
- 24 القاهرة
تعزز الشعور بالشبع.. فوائد بذور الشيا
تُعد الشيا غذاءً خارقا ورائجا لمن يسعون لإنقاص وزنهم كونها مصدرا غنيا بالألياف، وأحماض أوميجا 3 الدهنية، والبروتين. ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإنها توفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، مثل الشعور بالشبع، وتحسين الهضم. فوائد بذور الشيا تزيد الشعور بالشبع: بدء يوم منعش بتناول بذور الشيا، سواء في الماء أو العصائر أو دقيق الشوفان، يُشعرك بالشبع حتى وقت الغداء، كما يُقلل من الرغبة في تناول وجبات خفيفة غير صحية في الصباح. تنشيط الهضم: تحتوي بذور الشيا على الكثير من الألياف التي قد تُنشط الجهاز الهضمي، كما أنها تُساعد في تنظيم حركة الأمعاء. تعزيز الطاقة: تُعزز المكسرات، مثل بذور الشيا الغنية بالعناصر الغذائية، الطاقة لفترات أطول، مما يُبقي الشخص نشيطا ومتيقظا. ويمكن أن يؤدي تناول بذور الشيا مساء إلى تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام بوقت متأخر من الليل، حيث تناول بذور الشيا ليلا، وخاصةً بعد تناول الطعام، يُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ليلا وسلوك تناول الوجبات الخفيفة الذي عادةً ما يعيق عملية فقدان الوزن. تحسين الهضم ليلا: بفضل مستوى الألياف، قد يتحسن الهضم أثناء النوم عند تناول الشيا. 5 مشروبات للدورة الشهرية تساعد على تنظيف الرحم تزيد الإصابة بالسرطان.. دراسة تكشف مخاطر اللحوم المصنعة على صحة الجسم
نافذة على العالم
منذ يوم واحد
- نافذة على العالم
صحة وطب : لو مش بتقدر تلتزم بدايت.. خطوات هتساعدك تقفد وزنك من غير نظام صارم
الخميس 24 يوليو 2025 08:30 مساءً نافذة على العالم - يجد الكثيرون صعوبة فى اتباع أنظمة غذائية لإنقاص الوزن "دايت"، خاصة الأنظمة الصارمة، فيما يجد البعض الأخر صعوبة فى الإلتزام بتلك الأنظمة لفترة طويلة، مما ينعكس سلبا على النتائج المرجو الوصول إليها. ونشر موقع "Web MD" عدد من الخطوات التى تساعد على خسارة الوزن، دون اتباع حميات غذائية صارمة، حيث يمكن القيام بتلك الخطوات بشكل يومى، بما ينعكس على فقدان الوزن والحفاظ على المدى الطويل. التنوع هو المفتاح يحتاج الجسم إلى نظام غذائي صحي لينمو بشكل سليم، هذا يعني توازنًا مثاليًا بين البروتين والكربوهيدرات والدهون، بالإضافة إلى مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية الأخرى. وعندما تتبع حمية غذائية صارمة وتستبعد العناصر الغذائية الضرورية، فأنت تُعرّض نفسك لخطر الإصابة بالأمراض، وقد لا يُسبب نقص أي عنصر غذائي مشكلة فورية، ولكن إذا استمر نقصه لفترة طويلة، فقد تُصاب بمشاكل صحية. التحكم في الحصص ازدادت كميات الطعام بشكل مطرد على مر السنين. ومطاعم الوجبات السريعة ليست الوحيدة التي ستجد فيها وجبات ضخمة، فقد لاحظ الباحثون أنه بين عامي ١٩٧٠ و١٩٩٠، ازدادت أحجام حصص الوجبات، سواءً تم تناول هذه الأطعمة في المنزل أو في المطاعم. ولتحديد حجم الحصة الصحية، قم بالتالى: لا ينبغي أن يكون كوب الفاكهة أكبر من قبضة يدك. أونصة من الجبن تعادل تقريبًا حجم إبهامك من القاعدة إلى الحافة. 3 أونصات من اللحوم أو الأسماك أو الدواجن (حصة عادية) تعادل حجم راحة يدك تقريبًا. 1 إلى 2 أونصة من المكسرات تعادل يدك. وفيما يلي بعض الحيل البسيطة لتقليص حصصك والسعرات الحرارية : قم بتقديم وجباتك في أطباق السلطة بدلاً من أطباق العشاء الكبيرة. قم بتخزين الأطعمة الخفيفة في أكياس ساندويتش صغيرة. عند الطلب من الخارج، شارك وجبتك الرئيسية مع صديق، أو تناول نصفها واحتفظ بالباقي لوقت لاحق. اطلب وجبة أطفال أو وجبة صغيرة في مطعم للوجبات السريعة. لا تطلب أبدًا وجبة كبيرة الحجم. قل لا للدهون الضارة قلّل من كمية الدهون المشبعة التي تحصل عليها من مصادر حيوانية، وتخلّص من الدهون المتحولة الموجودة في الأطعمة المقلية والوجبات الخفيفة ومنتجات الوجبات السريعة التي تتناولها. تناول الكثير من الفاكهة والخضراوات يعتمد عددهم على عمرك وجنسك ومستوى نشاطك، يُنصح بتناول من كوبين إلى ثلاثة أكواب من الخضراوات، ومن حصتين ونصف إلى حصتين من الفاكهة يوميًا للبالغين. مارس الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا يمكن تقسيم هذه المدة إلى فترات زمنية أصغر، على سبيل المثال، يمكنك المشي السريع لمدة ١٠ دقائق ثلاث مرات يوميًا لمدة ٥ أيام للوصول إلى ١٥٠ دقيقة. نظّف مطبخك تخلّص من الأطعمة عالية السعرات الحرارية والدهون والسكريات التي قد تدفعك للإفراط في تناول الطعام - مثل رقائق البطاطس، والبسكويت، والمقرمشات، والآيس كريم، وألواح الحلوى، وما شابه، ثم املأ ثلاجتك وخزائنك بالبروتينات قليلة الدهون، والفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، والبقوليات ، والمكسرات، والبذور، والدهون الصحية، ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية الدسم. تناول وجبات أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا استهدف خمس إلى ست وجبات صغيرة يوميًا، وزّع وجباتك كل ثلاث إلى أربع ساعات، جرّب تناول جبن قليل الدسم ومقرمشات الحبوب الكاملة إلى المدرسة أو العمل كوجبة خفيفة، أو تناول ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني مع شريحة من خبز الحبوب الكاملة، ابحث عن أطعمة صحية تُشعرك بالشبع. تناول الكثير من الأطعمة الصحية تناول السلطة وكميات وفيرة من الفاصوليا الخضراء، والبروكلي والملفوف والكرنب وغيرها من الخضراوات منخفضة السعرات الحرارية بدلاً من الأطعمة الغنية بالدهون والخبز والمعكرونة والحلويات، إذا كنت لا تزال جائعًا بعد الوجبة وترغب في تناول وجبة إضافية، فتناول الخضراوات. تجنب "السعرات الحرارية الفارغة" تجنب المشروبات الغازية ومشروبات الفاكهة المحتوية على السكر، قلل من السكريات المكررة الموجودة في الحلويات والبسكويت والكعك.
مصراوي
منذ 2 أيام
- مصراوي
من المطبخ.. 4 أطعمة تحارب التعب المزمن وتعيد إليك النشاط
يشكو كثيرون من شعور دائم بالإجهاد والإرهاق رغم حصولهم على قسط كافٍ من النوم، وهو ما قد يكون مؤشرا على الإصابة بحالة تعرف بـ"التعب المزمن"، والتي ترتبط بعدة أسباب صحية ونفسية، في مقدمتها سوء التغذية. قال الدكتور شهاب صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، إن النظام الغذائي يلعب دورا محوريا في مكافحة التعب المزمن، إذ توجد أطعمة معينة تحتوي على مكونات طبيعية محفزة للطاقة وتحسن وظائف الدماغ وتدعم الجهاز العصبي. وحدد "صلاح" في تصريحات لـ"مصراوي" 4 أطعمة يمكن أن تسهم في محاربة الإرهاق الدائم إذا تم تناولها باعتدال وضمن نظام غذائي متوازن، وهي: الموز يعد من أفضل المصادر الطبيعية للطاقة، بفضل احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم والكربوهيدرات المعقدة، ما يساعد على تحسين أداء العضلات وتنشيط الدورة الدموية. البيض غني بالبروتين والفيتامينات الأساسية مثل فيتامين B12، الذي يدعم الجهاز العصبي ويقلل من الشعور بالإجهاد العقلي والذهني. الشوفان مصدر ممتاز للألياف والكربوهيدرات بطيئة الامتصاص، ما يضمن إطلاقاً تدريجياً للطاقة على مدار اليوم، ويمنع تقلبات السكر في الدم التي قد تسبب التعب المفاجئ. السبانخ تحتوي على الحديد والمغنيسيوم والفولات، وهي عناصر ضرورية لإنتاج الطاقة على المستوى الخلوي، كما تساهم في نقل الأكسجين بشكل أكثر كفاءة إلى أنسجة الجسم. ونصح الدكتور شهاب صلاح بضرورة شرب كميات كافية من الماء وتجنب السكريات الزائدة والمشروبات المنبهة، لأنها قد تمنح طاقة مؤقتة يعقبها شعور أكبر بالإرهاق، مؤكدا أن التغذية الصحية المتوازنة هي خط الدفاع الأول ضد التعب المزمن. على طريقة أكرم حسني.. جدة للإيجار بـ 1136 جنيه في الساعة
