عادات خاطئة في وجبة الإفطار تزيد الشهية
1. تجاهل وجبة ال إفطار تمامًا
يسبب تقلبات في سكر الدم، مما يؤدي إلى نوبات جوع شديدة لاحقًا.
الجسم يعوّض ذلك بزيادة الشهية في الوجبات التالية.
2. ال إفطار الغني بالسكريات وال كربوهيدرات السريعة
مثل: الكعك، الكورن فليكس المحلى، المربى، العصائر.
يرفع سكر الدم بسرعة ثم يهبط فجأة، مما يحفز الجوع والرغبة في الأكل خلال ساعات قليلة.
3. عدم احتواء ال إفطار على بروتين
ال إفطار بدون بروتين (مثل: بيض، لبنة، جبن، زبادي، شوفان، مكسرات) يُشعرك بالجوع سريعًا.
البروتين يزيد الإحساس بال شبع ويقلل هرمون الجريلين (هرمون الجوع).
4. تناول الخبز الأبيض أو المعجنات فقط
ال كربوهيدرات المكررة تُهضم بسرعة وتزيد الجوع لاحقًا.
بدلاً من ذلك، استخدم خبزًا كامل الحبوب أو شوفان.
5. شرب القهوة فقط على الريق بدون طعام
الكافيين قد يثبط الشهية مؤقتًا لكنه يسبب خللاً في مستويات ال سكر بالجسم، ما يُسبب جوعًا مفرطًا لاحقًا.
أيضًا قد يؤدي لحرقة أو توتر.
6. إفطار منخفض ال دهون بشكل مفرط
ال دهون الصحية (مثل: زيت الزيتون، الأفوكادو، زبدة الفول السوداني الطبيعية) تساعد في تأخير الهضم وتحقيق ال شبع.
نقصها يجعل الوجبة غير م شبع ة.
7. الأكل بسرعة وعدم التركيز أثناء تناول ال إفطار
الدماغ يحتاج وقتًا لإدراك ال شبع.
الأكل السريع قد يؤدي لتناول كمية أكبر دون إدراك.
التصنيفات
عادات خاطئة في وجبة الإفطار
أخطاء الإفطار تزيد الجوع
لماذا أشعر بالجوع بعد الفطور؟
فطور يسبب زيادة الشهية
الإفطار غير الصحي وأثره على الوزن
فطور يفتح الشهية
أطعمة تسبب الجوع بعد الإفطار
الإفطار والهرمونات المسؤولة عن الجوع
ماذا تفطر لتقلل الشهية؟
عادات صباحية تسبب زيادة الوزن
لايف ستايل
أخبار لايف ستايل
أخبار لايف ستايل اليوم
منوعات
أخبار منوعات
أخبار منوعات اليوم
أخبار المنوعات
أخبار المنوعات اليوم
المنوعات
اخبار لايف ستايل
اخبار لايف ستايل اليوم
آخر أخبار المنوعات
آخر أخبار المنوعات اليوم
اخبار متنوعة
اخبار خفيفة
لايت
طرائف
غرائب
اخبار طريفة
اخبار غريبة
سوشيال ميديا
التواصل الاجتماعي
اخبار السوشيال ميديا
اخبار التواصل الاجتماعي
منوعات السوشيال ميديا
اخبار لايت
الجمهورية اون لاين
الجمهورية أون لاين
اخبار الجمهورية اون لاين
أخبار الجمهورية أون لاين
الجمهورية اونلاين
اخبار الجمهورية اونلاين
اخبار الجمهورية أونلاين
الصحة
اخبار الصحة
اخبار صحية
نصائح
نصائح صحية
أخبار الصحة
أخبار صحية
نصائح تهمك
اخبار تهمك
تجميل
أكلات
مطبخك
غرائب
جمالك
اناقتك
منزلك
نصائح تربوية
نصائح اسرية
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجمهورية
منذ 17 ساعات
- الجمهورية
مشروب الزنجبيل ودوره فى إنقاص الوزن
يستخدم ال زنجبيل منذ وقت طويل فى الطهي والطب,كما ان له فوائد فعالة لتعزيز المناعة ومضاد للالتهاب ,كما انه حارق للدهون,ويدعم فقدان الوزن ,نتعرف على فوائد مشروب ال زنجبيل فيما يلى: 1- تحفيز عملية الأيض ال زنجبيل يساعد على رفع حرارة الجسم قليلًا , مما يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية حتى في وقت الراحة. 2- كبح الشهية وتقليل الجوع مشروبات ال زنجبيل تُعزز الشعور بالشبع، مما قد يقلل كمية الطعام المُتناولة خلال اليوم — خصوصًا إذا شُربت قبل الوجبات. 3- تحسين الهضم ومنع الانتفاخ ال زنجبيل يُسهل الهضم، ويُقلل من احتباس الماء والغازات، وهو ما يمنح مظهر بطن مسطح ويساعد على خسارة الوزن بشكل أكثر راحة. 4-تنظيم مستويات ال سكر في الدم ال زنجبيل قد يُساعد في استقرار سكر الدم، مما يُقلل من نوبات الجوع المفاجئة والرغبة في تناول الحلويات أو الكربوهيدرات. 5-محاربة الالتهابات المرتبطة بال سمنة ال زنجبيل غني ب مضادات الأكسدة ، ويساعد على تقليل الالتهاب المزمن المرتبط بزيادة الوزن وصعوبة الحرق. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز
الجمهورية
منذ 17 ساعات
- الجمهورية
خمس تمارين رياضية تساعد في خفض الكوليسترول
تساعد تمارين القلب والأوعية الدموية على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ,كما تساعد على خفض ال كوليسترول الضار,نتعرف على أكثر ال تمارين الفعالة: 1. المشي السريع المدة المثالية: 30 دقيقة يوميًا يزيد من معدل حرق ال دهون ، ويساعد في رفع ال كوليسترول الجيد (HDL) وخفض الضار (LDL). 2. ركوب الدراجة سواء كانت دراجة حقيقية أو ثابتة يحسن الدورة الدموية، ويقلل من ال دهون الثلاثية وال كوليسترول السيئ. 3. السباحة تمرين منخفض التأثير على المفاصل يحرق سعرات حرارية كبيرة، ويعزز صحة القلب، ما يساهم في خفض ال كوليسترول. 4. تمارين القوة مثل تمارين الأوزان الخفيفة أو المقاومة تساعد في زيادة الكتلة العضلية، وتنظيم ال دهون في الدم بشكل أفضل. ال توتر المستمر يرفع ال كوليسترول … واليوغا تساعد في السيطرة عليه بشكل غير مباشر. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز
نافذة على العالم
منذ 18 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : بعد اكتشافها بسيدة هندية.. ما هى فصيلة دم "CRIB" الأكثر ندرة فى العالم
السبت 2 أغسطس 2025 02:50 مساءً نافذة على العالم - اكتشف العلماء فصيلة دم بشرية نادرة للغاية، والتي أصبحت تقدمًا رائدًا في عالم طب نقل الدم، لدى امرأة من بنجالورو بالهند، وهي تنتمي إلى نظام فصيلة الدم المستضدية النادرة ، وفقا لموقع تايمز ناو. فصيلة دم نادرة وقد حدد العلماء مستضدًا جديدًا - CRIB (منطقة الكروموسوم المحددة كفصيلة دم) - يرتبط رمزيًا بأهميته في طب حديثي الولادة والأجنة. ما هو CRIB ؟ وبحسب العلماء، فإن فصيلة الدم المكتشفة حديثًا للمرأة تنتمي إلى نظام INRA، أو نظام فصيلة الدم للمستضدات النادرة الهندية، والذي تم الاعتراف به رسميًا من قبل الجمعية الدولية لنقل الدم في عام 2022. يتميز هذا النوع بغياب مستضد شائع الانتشار، وهو موجود لدى معظم الناس، وتفتقر فصيلة الدم CRIB إلى هذا المستضد الشائع، مما يجعل كل ما يتعلق بالدم، مثل العمليات الجراحية ونقل الدم، معقدًا للغاية، حيث لا يمكن استخدام سوى فصائل دم أخرى سلبية لـ CRIB، وهو أمر نادر للغاية. كيف تم اكتشاف فصيلة الدم الجديدة؟ وقال العلماء إن التحليل الجيني لهذه الفصيلة الدموية الجديدة أكد أنها مستضد جديد تماما لا يتناسب مع أنظمة فصائل الدم الـ 43 المعروفة التي تم التعرف عليها سابقا. تم تصنيف فصيلة الدم CRIB رسميًا، وأُضيفت إلى قاعدة البيانات المتنامية لأنظمة فصائل الدم البشرية. ويدعو الأطباء الآن إلى تطوير مجموعة أجسام مضادة خاصة بـ CRIB واختبارات فحص تُساعد في الكشف المبكر عن حاملي المرض. كما تُبذل جهود لرفع مستوى الوعي بين العاملين في مجال الرعاية الصحية، لا سيما في المناطق ذات التنوع العرقي العالي. ما هي الآثار الجانبية لهذه الفصيلة النادرة من الدم ؟ أثار اكتشافُ بروتين CRIB، الذي عُرض في مؤتمر دولي لنقل الدم في ميلانو الشهر الماضي، تساؤلاتٍ مهمة، إذ يؤكد الأطباء أنه إذا احتاجت السيدة إلى نقل دم آخر، فلن تتمكن من الاعتماد على تبرعات الدم من الآخرين. بالنسبة للعمليات الجراحية المجدولة، ستحتاج إلى زيادة مستويات الهيموجلوبين لديها وتخزين دمها مسبقًا، وهو الإجراء المعروف باسم نقل الدم الذاتي. ومع ذلك، يقول الخبراء أيضًا إنه في حين تُشكّل فصائل الدم النادرة تحدياتٍ جسيمة في عمليات نقل الدم الطارئة، وزراعة الأعضاء، والجراحات المعقدة، فإن تحديد مستضدات جديدة مثل CRIB يُعزز سلامة نقل الدم عالميًا، ويُحسّن اختبارات التوافق، ويُرسي الأساس لمطابقة أفضل للمتبرعين في حالات الطوارئ الطبية المستقبلية. ويعتقد الأطباء أن هذا الإنجاز يُرسّخ مكانة الهند كلاعب رئيسي في أبحاث المناعة الدموية العالمية، ويُمهّد الطريق لتحسين الوعي، وإنشاء سجلات مُتقدّمة للمتبرعين بفصائل الدم النادرة عالميًا. ويدعو العلماء الآن إلى تطوير لوحة أجسام مضادة خاصة بـ CRIB واختبارات فحص يمكن أن تساعد في تحديد الحاملين في وقت مبكر. فصيلة
