عصائر تساعد على خفض الكوليسترول بشكل طبيعي
الشاي الأخضر: غني بالكاتيكين التي تقلل الدهون في الدم وتدعم صحة القلب.
عصير التوت البري: يرفع الكوليسترول الجيد ويقلل الضار بفضل مضادات الأكسدة.
حليب الشوفان: أليافه القابلة للذوبان تحد من امتصاص الكوليسترول.
عصير الرمان: يحتوي على مضادات أكسدة تحسّن مستويات الدهون في الدم.
عصير البرتقال: يخفض الكوليسترول الضار ويقوي المناعة.
عصير البنجر: يخفض الكوليسترول ويحسن ضغط الدم وصحة القلب.
حليب الصويا: منخفض الدهون المشبعة ويساعد على ضبط الكوليسترول الكلي.
عصير الأناناس: إنزيم البروميلين يحد من تراكم لويحات الكوليسترول.
عصير التوت الأزرق: أليافه تقلل الكوليسترول وتحمي من أمراض القلب.
مشروب الكاكاو (الشوكولاتة الداكنة): فلافونويداته تحسن نسب الكوليسترول.
عصير الطماطم: يقلل الكوليسترول الضار عند تناوله بانتظام دون ملح.
يمكن إدخال هذه المشروبات ضمن نظام غذائي متوازن مع ممارسة النشاط البدني لتحقيق أفضل النتائج. (سكاي نيوز)
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
بيروت نيوز
منذ ساعة واحدة
- بيروت نيوز
9 أسباب شائعة للرؤية الضبابية
تنكس البقع الصفراء يؤدي هذا المرض إلى فقدان الرؤية المركزية، وهي المنطقة التي تتيح رؤية الأشكال والألوان والتفاصيل. ويحدث ذلك نتيجة تلف البقع الصفراء وهي نسيج حساس للضوء في الشبكية. ويعد تنكس البقع الصفراء أحد الأسباب الرئيسية لفقدان البصر لدى الأشخاص فوق خمسين عاما. وتشمل أعراض هذا المرض ضبابية الرؤية، وصعوبة التعرف على الوجوه، ورؤية الخطوط المستقيمة متموجة. غلوكوما الزاوية المغلقة غلوكوما الزاوية المغلقة، أو ضيق الزاوية هي نوع من غلوكوما يتطور بسرعة ويمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر إذا لم يعالج بسرعة. ويحدث عندما تسد القزحية زاوية تصريف السوائل، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط العين. وتشمل أعراضه الصداع، والغثيان، والقيء، والألم الشديد في العين، وضبابية الرؤية. اعتام عدسة العين يحدث ذلك للعديد من الأشخاص بسبب التقدم في العمر أو الإصابة في العين، ويمكن أن يسبب أعراضا مثل ضبابية الرؤية، ومشاهدة الألوان باهتة، ورؤية هالات حول الضوء. السكري يمكن أن يزيد الارتفاع المفرط لمستوى السكر في الدم من تورم أنسجة العين، ما يؤدي إلى رؤية ضبابية مؤقتة. وتتأثر الشبكية بداء السكري عندما تتسرب الأوعية الدموية، أو تنمو أوعية غير طبيعية في الشبكية، مما يؤدي إلى اعتلال الشبكية السكري وقد يسبب تورماً وضبابية في الرؤية. السكتة العينية تعد السكتة العينية سببا خطيرا لفقدان البصر في عين واحدة، وتحدث عندما لا تحصل أنسجة العين، أو العصب البصري على الدم الكافي بسبب جلطة دموية في أحد شرايين العين. وتشمل أعراضها فقدان حساسية الضوء، والفقدان المفاجئ للرؤية بدون ألم، وتتطلب علاجا طارئا لتجنب فقدان البصر. الصداع النصفي العيني يصاب العديد من الأشخاص بالصداع النصفي العيني، وهو صداع مصحوب بفقدان للرؤية في عين واحدة يستمر حوالي ساعة. وترتبط هذه الحالة بانخفاض تدفق الدم إلى الشبكية، ويشيع لدى الأشخاص المعرضين للصداع النصفي العادي. ويمكن علاج هذه الحالة باستعمال أدوية الصداع النصفي العادي. التهاب الملتحمة (العين الوردية) التهاب الملتحمة هو عدوى تصيب الغشاء الذي يغطي الطبقة الخارجية للعين، وهو سبب شائع لضبابية الرؤية. وتشمل أعراضه ضبابية الرؤية، والحكة، والألم، والاحمرار، والتورم. الخطأ الانكساري هو مشكلة في الرؤية تحدث عندما لا تعكس العين الضوء كما ينبغي، ما يؤدي إلى ضبابية الرؤية. وتشمل أخطاء الانكسار: مد البصر، وقصر النظر، واللابؤرية، وطول النظر الشيخوخي. ويمكن معالجة هذه الحالة بارتداء النظارات، أو العدسات اللاصقة لتحسين الرؤية. انفصال الشبكية يحدث انفصال الشبكية عندما تنفصل الشبكية عن موضعها المعتاد في الجزء الخلفي من العين، وهي حالة طبية طارئة تحتاج إلى علاج فوري. وتشمل أعراضها ظهور خطوط أو ظل داكن على جوانب، أو في منتصف مجال الرؤية، بالإضافة إلى رؤية نقاط، أو خطوط داكنة بشكل متكرر. وتعالج هذه الحالة عن طريق الجراحة لإصلاح أو إعادة ربط الشبكية بالجزء الخلفي من العين. (سكاي نيوز عربية)
صدى البلد
منذ 3 ساعات
- صدى البلد
الزبادي اليوناني أم العادي.. الفرق بين الاثنين وأيهما أكثر صحة؟
يُصنع كلٌّ من الزبادي العادي والزبادي اليوناني بمكونات متشابهة، لكنهما يختلفان في المذاق والقيمة الغذائية، يحتوي الزبادي العادي على سعرات حرارية أقل، بينما يحتوي الزبادي اليوناني على بروتين أكثر وسكر أقل، كلاهما غنيٌّ بالبروبيوتيك، ويدعم الهضم وفقدان الوزن. الزبادي غذاء غني بالعناصر الغذائية الأساسية، وله فوائد صحية متعددة، منها تحسين الهضم، وتقوية العظام، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ورغم أنه مصدر غني بالبروبيوتيك والكالسيوم، إلا أنه متوفر بأنواع مختلفة (مثل الزبادي اليوناني)، ومن المهم معرفة النوع الأنسب لك. في السنوات الأخيرة، اكتسب الزبادي اليوناني رواجًا كبيرًا بين المهتمين بالصحة، إذ يلجأ إليه معظم الأشخاص كبديل صحي للصلصات والحلويات، وحتى الأطباق الجانبية. ولكن، هل يستحق العناء؟ ما هو الفرق بين الزبادي اليوناني والزبادي العادي؟ يعرف معظم الأشخاص كيفية تحضير الزبادي، وذلك بتسخين الحليب وإضافة البكتيريا إليه، وتركه يتخمر حتى يصل إلى درجة حموضة حوالي 4.5. بعد أن يبرد، يمكنك حفظه مغطى في مكان بارد ومظلم، بعد بضع ساعات ستحصل على المنتج النهائي بقوام ناعم وكثيف. من ناحية أخرى، الزبادي اليوناني هو زبادي مُركّز أو مُصفّى، يُحضّر بإزالة مصل اللبن والسوائل الأخرى منه، ولأنّ التصفية باستخدام قطعة قماش أو مصفاة تُقلّل الحجم الإجمالي، فإنّ الزبادي اليوناني يحتاج إلى كمية حليب أكبر بكثير من الزبادي العادي لتحضير دفعة من نفس الحجم. بعد إزالة معظم السائل من الزبادي العادي، يتم تحويله إلى زبادي يوناني، وهو أكثر سمكًا ونكهةً. ما هي الفوائد الصحية للزبادي اليوناني والزبادي العادي؟ وفقا للخبراء، فإن كل من الزبادي اليوناني والزبادي العادي لهما فوائد صحية مماثلة، ومنها ما يلي: محملة بالبروبيوتيك يُعدّ كلٌّ من الزبادي العادي والزبادي اليوناني مصدرًا غنيًا بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تُحسّن صحة الجهاز الهضمي من خلال موازنة ميكروبيوم الأمعاء. وبالتالي، فهي تُقلّل من خطر الإصابة بالالتهابات والأمراض المختلفة. يقلل من عدم تحمل اللاكتوز يعاني الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز غالبًا من أعراض هضمية مزعجة، تشمل الانتفاخ والإسهال عند تناول منتجات الألبان. مع ذلك، يُعزز الزبادي عملية الهضم ويحتوي على نسبة لاكتوز منخفضة بشكل طبيعي، مما يجعله مناسبًا لمن يعانون من هذه الحالة. حماية صحة القلب والأوعية الدموية يساعد الزبادي على تقليل خطر الإصابة بالعديد من العوامل المرتبطة بالقلب، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. كما يقلل من خطر تراكم اللويحات وتصلب الشرايين، وكلاهما قد يؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول وضغط الدم. يساعد في إنقاص الوزن يساعد كلٌّ من الزبادي والزبادي اليوناني على خفض الوزن وحرق الدهون، بفضل غناه بالبروتين والبروبيوتيك، اللذين يعززان نسبة البكتيريا النافعة في الأمعاء. يؤدي تناول كميات كبيرة من البروتين إلى الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من استهلاك السعرات الحرارية. أيهما أفضل لصحتك؟ يحتوي كل من الزبادي العادي والزبادي اليوناني على العديد من العناصر الغذائية التي تشكل وجبة خفيفة ممتازة وإضافة صحية لنظامك الغذائي. وفقًا للخبراء، يُمكنك تناول أيٍّ منهما - حسب نوع الطعام الذي تتناوله - ولكن احرص على عدم تحليته بالسكر المُضاف، لأنه قد يُؤدي إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيها، والإصابة بمرض السكري، وأمراض القلب. أما مُحبو اللياقة البدنية الذين يسعون دائمًا لزيادة تناول البروتين، فننصحهم بتناول الزبادي اليوناني، فهو قليل الدسم ويُساعد على بناء العضلات. المصدر: timesofindia
ليبانون 24
منذ 4 ساعات
- ليبانون 24
9 أسباب شائعة للرؤية الضبابية
قدم موقع "فيري ويل هيلث" 9 أسباب شائعة قد تسبب الرؤية الضبابية في العين: تنكس البقع الصفراء يؤدي هذا المرض إلى فقدان الرؤية المركزية، وهي المنطقة التي تتيح رؤية الأشكال والألوان والتفاصيل. ويحدث ذلك نتيجة تلف البقع الصفراء وهي نسيج حساس للضوء في الشبكية. ويعد تنكس البقع الصفراء أحد الأسباب الرئيسية لفقدان البصر لدى الأشخاص فوق خمسين عاما. وتشمل أعراض هذا المرض ضبابية الرؤية، وصعوبة التعرف على الوجوه، ورؤية الخطوط المستقيمة متموجة. غلوكوما الزاوية المغلقة غلوكوما الزاوية المغلقة، أو ضيق الزاوية هي نوع من غلوكوما يتطور بسرعة ويمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر إذا لم يعالج بسرعة. ويحدث عندما تسد القزحية زاوية تصريف السوائل، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط العين. وتشمل أعراضه الصداع، والغثيان، والقيء، والألم الشديد في العين، وضبابية الرؤية. اعتام عدسة العين يحدث ذلك للعديد من الأشخاص بسبب التقدم في العمر أو الإصابة في العين، ويمكن أن يسبب أعراضا مثل ضبابية الرؤية، ومشاهدة الألوان باهتة، ورؤية هالات حول الضوء. السكري يمكن أن يزيد الارتفاع المفرط لمستوى السكر في الدم من تورم أنسجة العين، ما يؤدي إلى رؤية ضبابية مؤقتة. وتتأثر الشبكية بداء السكري عندما تتسرب الأوعية الدموية، أو تنمو أوعية غير طبيعية في الشبكية، مما يؤدي إلى اعتلال الشبكية السكري وقد يسبب تورماً وضبابية في الرؤية. السكتة العينية تعد السكتة العينية سببا خطيرا لفقدان البصر في عين واحدة، وتحدث عندما لا تحصل أنسجة العين، أو العصب البصري على الدم الكافي بسبب جلطة دموية في أحد شرايين العين. وتشمل أعراضها فقدان حساسية الضوء، والفقدان المفاجئ للرؤية بدون ألم، وتتطلب علاجا طارئا لتجنب فقدان البصر. الصداع النصفي العيني يصاب العديد من الأشخاص بالصداع النصفي العيني، وهو صداع مصحوب بفقدان للرؤية في عين واحدة يستمر حوالي ساعة. وترتبط هذه الحالة بانخفاض تدفق الدم إلى الشبكية، ويشيع لدى الأشخاص المعرضين للصداع النصفي العادي. ويمكن علاج هذه الحالة باستعمال أدوية الصداع النصفي العادي. التهاب الملتحمة (العين الوردية) التهاب الملتحمة هو عدوى تصيب الغشاء الذي يغطي الطبقة الخارجية للعين، وهو سبب شائع لضبابية الرؤية. وتشمل أعراضه ضبابية الرؤية، والحكة، والألم، والاحمرار، والتورم. الخطأ الانكساري هو مشكلة في الرؤية تحدث عندما لا تعكس العين الضوء كما ينبغي، ما يؤدي إلى ضبابية الرؤية. وتشمل أخطاء الانكسار: مد البصر، وقصر النظر، واللابؤرية، وطول النظر الشيخوخي. ويمكن معالجة هذه الحالة بارتداء النظارات، أو العدسات اللاصقة لتحسين الرؤية. انفصال الشبكية يحدث انفصال الشبكية عندما تنفصل الشبكية عن موضعها المعتاد في الجزء الخلفي من العين، وهي حالة طبية طارئة تحتاج إلى علاج فوري. وتشمل أعراضها ظهور خطوط أو ظل داكن على جوانب، أو في منتصف مجال الرؤية، بالإضافة إلى رؤية نقاط، أو خطوط داكنة بشكل متكرر. وتعالج هذه الحالة عن طريق الجراحة لإصلاح أو إعادة ربط الشبكية بالجزء الخلفي من العين. (سكاي نيوز عربية)
