دراسة: المشى 40 دقيقة يقوى ذاكرة كبار السن

يمكن أن يساعد تمرين بسيط مثل المشي في تعزيز الذاكرة لدى كبار السن، حيث إن المشي تحديدًا يمكن أن يزيد بشكل ملحوظ حجم الحُصين، وهو جزء رئيسي من الدماغ مسئول عن الذاكرة، ويُحسّن القدرات الإدراكية لدى كبار السن، ووفقًا لدراسة رائدة نُشرت في مجلة وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم (PNAS) يفتح هذا البحث الباب أمام طريقة بسيطة وغير مكلفة لوقف التدهور الإدراكي المرتبط بالعمر، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".
على مدار عام، تابع البحث مجموعة من كبار السن الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و80 عامًا، وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: المجموعة الضابطة التي مارست تمارين التمدد وتقوية العضلات، بينما مارست المجموعة الأخرى نشاطًا قلبيًا وعائيًا منتظمًا (في هذه الحالة، 40 دقيقة من المشي ثلاث مرات أسبوعيًا)، وقد أظهرت فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي في نهاية التجربة أن حجم الحُصين في مجموعة المشي، والذي من المتوقع عادةً أن يتقلص مع التقدم في السن، قد نما بنسبة 2% في المتوسط.
لماذا تعتبر هذه النتيجة مهمة جدًا؟
يُعد الحُصين جزءًا هامًا من عملية تكوين الذاكرة واسترجاعها، وهو أيضًا من أوائل المناطق التي تتأثر بمرض الزهايمر، ويُفند هذا البحث الاعتقاد السائد بأن فقدان الذاكرة جزء من عملية الشيخوخة الطبيعية، ويُثبت أن الدماغ يبقى قادرًا على التطور والتحسن مع ممارسة تمارين خفيفة طوال فترة الشيخوخة، بالإضافة إلى ذلك، يساعد المشي على تحسين الوظيفة الفكرية وتوسع الدماغ.
وأظهر المشاركون في مجموعة الضبط الذين مارسوا المشي بانتظام تحسنًا في وظائف الذاكرة وزيادة في معدلات المعالجة، وكما يقول الباحثون، فإن المشي يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، ويحفز إنتاج هرمون النمو ، ويعزز نمو مشابك عصبية جديدة، مما يدعم صحة الدماغ وقوته.
ويعتبر المشي رياضة خفيفة التأثير وسهلة المنال ومجانية، مقارنةً بالتمارين الأكثر شدة، ولا يتطلب اشتراكًا في صالة رياضية "الجيم" أو معدات متخصصة، كما يوفر المشي مسارًا لتحسين صحة الدماغ للجميع، بما فيهم كبار السن الذين قد يعانون من ضعف في القدرة على التحمل أو الحركة، كما أن المشي مفيد للعقل والجسم، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد الكثافة والمدة المثلى للمشي لتحقيق مكاسب معرفية، وقد لا يتطلب الأمر سوى 40 دقيقة مرتين أسبوعيًا للحفاظ على شباب عقلك، وتحسين وظائفك الإدراكية، والحفاظ على ذاكرتك.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

جريدة المال

منذ ساعة واحدة

• جريدة المال

المدير العام لمنطقة شمال أفريقيا بشركة هاليون لـ«المال»: نراهن على السوق المصرية لتوطين صناعة الرعاية الصحية المستدامة

فى وقت تشهد فيه مصر تحولات جوهرية فى منظومتها الصحية، برزت شركات الرعاية الصحية الاستهلاكية كأحد الأعمدة الرئيسية لتحقيق الرؤية الحكومية نحو تعزيز الوعى الصحى وتوسيع نطاق الخدمات الوقائية.

اليوم السابع

منذ 2 ساعات

• اليوم السابع

وزير الصحة: تعزيز التصنيع المحلي للأدوية والمستلزمات الطبية بأفريقيا

شدد الدكتور خالد عبدالغفار ، نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان، على أن مستقبل الصحة في إفريقيا يجب أن ينبع من داخل القارة ذاتها، مؤكدًا أن الدولة المصرية ترحب بدعم شركاء النجاح، طالما كانت الرؤية نابعة من الأولويات الإفريقية وتعكس الواقع الميداني للشعوب، بما يضمن ملكية حقيقية واستدامة صحية فعلية. جاء ذلك خلال كلمته في الجلسة الختامية لأعمال اللجنة التوجيهية الإقليمية (RESCO)، حيث أعرب الوزير عن سعادته بالمشاركة، مشيرًا إلى أن مصر تعتز باستضافة هذا المحفل الإقليمي، وتجدد التزامها الكامل بدعم توصياته وتحويلها إلى إنجازات ملموسة تُسهم في الارتقاء بالصحة العامة في القارة. وأشار عبدالغفار إلى أن الاجتماعات شهدت نقاشات ثرية وتبادلاً بنّاءً للأفكار حول الاستثمار الصحي في إفريقيا، وابتكار حلول أكثر استدامة وعدالة، وهو ما ساهم في تعميق الفهم للاحتياجات الإقليمية، وتحديد خطوات عملية واضحة للمرحلة القادمة. وأوضح الوزير أنه تم الاتفاق على ثلاث أولويات استراتيجية تمثل ركائز خارطة الطريق المستقبلية، أولاها تعزيز التمويل الصحي المحلي، إذ لا يمكن تحقيق التغطية الصحية الشاملة دون وضع الصحة في قلب السياسات الوطنية، وهو ما يتطلب تعبئة الموارد الداخلية، وتطوير نظم تأمين صحي عادلة، وابتكار أدوات تمويل داعمة للعدالة والاستدامة. أما الركيزة الثانية، فهي تعزيز التصنيع المحلي للأدوية والمستلزمات الطبية داخل القارة، كمدخل لتحسين فرص الحصول على الرعاية، ودعم الاقتصاد المحلي، وتعزيز القدرة الذاتية على مواجهة الأزمات الصحية. وتتمثل الركيزة الثالثة في التحول الرقمي للقطاع الصحي، عبر الاستثمار في البنية التحتية الرقمية، من سجلات إلكترونية ومنصات ترصد وأنظمة قابلة للتكامل، وهو ما يُعد أداة جوهرية لتحسين جودة الخدمات وتعزيز نظم الإنذار المبكر، مشيرًا إلى أن مصر حققت تقدمًا بارزًا في هذا المجال، وتؤكد دعمها الكامل لجهود بناء منصات صحية رقمية متكاملة على المستوى الإقليمي. وفي ختام كلمته، دعا عبدالغفار إلى تعزيز التنسيق الإقليمي عبر اللجان الفنية والتوجيهية، معتبرًا أنها تلعب دورًا حاسمًا في دعم القيادة السياسية والفنية، وتستوجب المزيد من الدعم المؤسسي لتعظيم أثرها، قائلاً: "فلنعمل سويًا نحو إفريقيا أقوى، أكثر صحة، وأكثر وحدة."

جريدة المال

منذ 2 ساعات

• جريدة المال

«مدبولي» يبحث مع رئيس «برجيل القابضة» الإماراتية التعاون في زرع النخاع والعلاج المناعي

التقى الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس الوزراء، مساء أمس، بمقر الحكومة في العاصمة الإدارية الجديدة، شمشير فاياليل، رئيس مؤسسة "برجيل القابضة"؛ لاستعراض أوجه التعاون الممكنة في مجال زرع النخاع؛ وذلك بحضور الدكتور خالد عبدالغفار، نائب رئيس الوزراء للتنمية البشرية، وزير الصحة والسكان، وعدد من مسئولي وزارة الصحة والسكان ومؤسسة برجيل القابضة. وفي مستهل الاجتماع، رحّب رئيس الوزراء بشمشير فاياليل، رئيس مؤسسة برجيل القابضة، والوفد المرافق له، مشيرًا إلى أن الاجتماع يأتي لمناقشة مقترح اتفاقية التعاون مع مؤسسة برجيل القابضة بشأن إدارة وتشغيل وحدة زرع النخاع بمستشفى الشيخ زايد التخصصي. وأشار رئيس مؤسسة برجيل القابضة إلى أن المؤسسة تأسست عام 2012، وتُدير شبكة واسعة من المستشفيات والمراكز الطبية في الإمارات وسلطنة عمان، بالاضافة إلى عددٍ من الدول الأفريقية مثل تونس وتشاد وجنوب السودان وأوغندا وتنزانيا وموريتانيا والصومال، ما يجعلها تحظى بمكانة متميزة في مجال السياحة العلاجية. وأوضح شمشير فاياليل أن مؤسسة برجيل القابضة تقدم خدمات متخصصة في أكثر من 50 تخصصا طبيا، منها الأورام، وأمراض الدم، وزرع النخاع العظمي، بالإضافة إلى تقديمها لبرامج تدريبية معتمدة في مجالات زرع النخاع والتمريض والرعاية المركزة. وقال إن التعاون مع الحكومة المصرية يمثل فرصة لترسيخ مكانة مصر كمركز إقليمي في زرع النخاع والعلاج المناعي الموجه من خلال الاستفادة من خبراتها في السياحة العلاجية، واستغلال الموقع الجغرافي لمصر وتكلفتها التنافسية لجذب المرضى من مختلف الدول. بدوره، قال الدكتور خالد عبدالغفار، نائب رئيس الوزراء للتنمية البشرية، وزير الصحة والسكان، إن التعاون مع مؤسسة برجيل القابضة الإماراتية في إدارة وتشغيل وحدة زرع النخاع بمستشفى الشيخ زايد التخصصي يأتي في إطار توجه وزارة الصحة والسكان نحو تطوير خدمات زرع النخاع العظمى والعلاج المناعي الموجه في مصر، وتفعيل الشراكات الاستراتيجية مع الجهات الدولية ذات الخبرة والريادة بهذا المجال، كما يأتي في إطار جهود الدولة لتعزيز الاستثمار في القطاع الصحي والسياحة العلاجية، وتقديم خدمات طبية متقدمة ذات جودة عالية. وأكد الوزير أن هذه الشراكة ستساهم في تحقيق الاستراتيجية الوطنية للقضاء على قوائم انتظار مرضى زرع النخاع من خلال المساهمة في رفع الطاقة التشغيلية في عدد من المستشفيات بخلاف مستشفى الشيخ زايد التخصصي، وسيتم زيادة عدد أسرة زرع النخاع بمستشفيات أمانة المراكز الطبية المتخصصة من 44 سريرًا (27 سريرًا بمعهد ناصر – و17 سريرًا بمستشفى زايد التخصصي) إلى 100 سرير بنهاية عام 2025 من خلال إضافة الأسرة الآتية: عدد 11 سريرًا بمستشفى زايد التخصصي ، و5 أسرّة بمركز أورام سوهاج و40 سريرًا بمستشفى العجوزة. وقال إن التعاون مع مؤسسة برجيل القابضة يساهم في تنفيذ مشروع السجل الوطني لزرع النخاع، مشيرًا إلى أن لدى "برجيل" قدرة شرائية دولية تمكنها من توريد الأدوية والمستلزمات لعمليات زرع النخاع بشكل منتظم، طبقا للوائح وقوانين الدولة مما يسهم في القضاء على قوائم الانتظار. وتابع الوزير: التعاون مع مؤسسة برجيل القابضة سيشمله تقديم برامج تدريبية في مجالات زرع النخاع، والأورام، وكذلك التدريب المتخصص في مجال الأورام الإشعاعية على برامج الجراحة الإشعاعية التجسيمية (SRS) والعلاج الإشعاعي للجسم التجسيمي باستخدام نظام BrainLab. كما يشمل التعاون مع المؤسسة التدريب بمجال تقنيات المختبر الجزيئي وعلم الأمراض الجزيئي وعلم الأمراض الرقمي، بالتعاون مع أونكو هيليكس، ودعم إدخال تقنيات العلاج المناعي الموجة CAR-T Cell Therapy.