يحسن وظائف الكبد ويخفض الكوليسترول بالدم، فوائد عصير الدوم
وفوائد عصير الدوم، عظيمة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن عصير الدوم يعتبر من المشروبات التقليدية الشهيرة في مصر وبعض الدول العربية، ويستخرج من ثمار شجرة الدوم، وهي إحدى أنواع النخيل التي تتميز بثمارها الصلبة ذات الطعم المميز والمذاق الحلو
المعتدل، ويتم تحضيره بنقع مسحوق أو قطع الدوم في الماء، ثم تحليته بالعسل أو السكر، ويشرب بارد خاصة في فصل الصيف، ويمتاز عصير الدوم بقيمة غذائية عالية وفوائد صحية عديدة، حيث يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية الفعالة.
فوائد عصير الدوم للصحة
وأضاف السيد، أن من فوائد عصير الدوم للصحة:-
عصير الدوم غني بمركبات تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، مما يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل العبء على القلب، كما أن احتواءه على البوتاسيوم والمغنيسيوم يساعد على ضبط ضغط الدم والحفاظ على صحة الشرايين.
تشير بعض الدراسات إلى أن الدوم يساعد في خفض الكوليسترول الضار، وزيادة الكوليسترول النافع، الأمر الذي يقلل من مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية.
المواد المضادة للأكسدة الموجودة في الدوم تحمي خلايا الكبد من التلف الناتج عن الجذور الحرة، كما تساعد في تحسين وظائف الكبد وتنقية الدم من السموم.
عصير الدوم يحتوي على ألياف طبيعية تحسن حركة الأمعاء، مما يقي من الإمساك ويحافظ على صحة القولون، كما يساعد على تهدئة التهابات المعدة وتحسين عملية الهضم.
رغم احتواء الدوم على سكريات طبيعية، إلا أنه يعتقد أن له تأثير في تحسين حساسية الخلايا للأنسولين، ما يجعله مفيد لمرضى السكري عند تناوله بكميات معتدلة وبدون إضافة سكر مكرر.
عصير الدوم غني بالسكريات الطبيعية والمعادن التي تمنح الجسم طاقة سريعة، كما أن مضادات الأكسدة فيه تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي وتحسين المزاج.
يحتوي عصير الدوم على الكالسيوم والفسفور الضروريين لصحة العظام والأسنان، مما يجعله مشروب مفيد للوقاية من هشاشة العظام والحفاظ على قوة الأسنان.
بفضل احتوائه على فيتامين C ومركبات الفلافونويد، يساعد عصير الدوم على تعزيز جهاز المناعة، والوقاية من الأمراض الفيروسية والبكتيرية.
عصير الدوم من المشروبات المرطبة والمنعشة، مما يجعله خيار مثالي لتعويض السوائل في أيام الصيف الحارة ومنع الجفاف.
المواد المضادة للأكسدة الموجودة في الدوم تحارب الجذور الحرة التي تتسبب في ظهور التجاعيد وعلامات تقدم العمر، مما يساهم في الحفاظ على بشرة صحية وشابة.
نصائح عند تناول عصير الدوم
وتابع، يفضل تناوله باعتدال لتجنب زيادة السعرات الحرارية، ويمكن تحليته بالعسل بدل السكر الأبيض للحصول على فائدة أكبر، ويفضل لمرضى السكري أو الضغط استشارة الطبيب قبل تناوله بانتظام، كما يجب تخزينه في الثلاجة وعدم تركه في درجة حرارة الغرفة لفترة طويلة لتجنب تغير طعمه.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصراوي
منذ 39 دقائق
- مصراوي
بعد مأساة مطعم سوهاج.. إجراءات وقائية قد تمنع انفجار أسطوانات الغاز
شهدت محافظة سوهاج منذ أيام واقعة مأساوية عندما انفجرت أسطوانة غاز داخل مطعم للمأكولات السريعة بميدان الشبان المسلمين بحي شرق، ما أدى إلى وفاة 4 أشخاص وإصابة 13 آخرين. ووفقا للبوابة الإلكترونية لمحافظة الشرقية، فإن هناك مجموعة من الإرشادات والإجراءات الوقائية التي يمكن أن تحد من مخاطر انفجار أسطوانات الغاز، والتي تشكل خطرًا حقيقيًا في حال الإهمال أو سوء الاستخدام. ومن أبرز هذه الإجراءات، وضع الأسطوانة في مكان آمن خارج المنزل مع تمديد شبكة توصيل مناسبة، وتجنب وضعها في أماكن مغلقة أو سيئة التهوية أو تحت أشعة الشمس المباشرة، كما يجب حفظها بعيدًا عن الأطفال والممرات ومصادر الكهرباء أو المواد القابلة للاشتعال، والتأكد من أن تكون في وضع رأسي دائمًا. كما تؤكد التعليمات على ضرورة التأكد من سلامة منظم الغاز، باعتباره صمام الأمان الرئيسي، وعدم قلب الأسطوانة أو نقل الغاز من أسطوانة إلى أخرى، فضلا عن أهمية استخدام خرطوم مخصص للغاز بطول لا يتجاوز مترًا ونصف، يتحمل ضغط 20 بار على الأقل، مع تغييره كل خمس سنوات أو فور ظهور أي تلف أو تشققات. وفي حال الاشتباه بوجود تسرب، يجب الامتناع تمامًا عن إشعال أي مصدر لهب أو تشغيل الأجهزة الكهربائية، وإغلاق الأسطوانة فورًا، وفتح النوافذ للتهوية، ثم فحص الوصلات باستخدام رغوة الصابون، مع الاستعانة بفني مختص إذا استمرت الرائحة. اقرأ أيضا: غذاء الكبد والقلب.. طعام سحري يخفض الكوليسترول الضار منها ضعف الانتصاب.. 5 علامات مبكرة لـ مرض السكري لدى الرجال بعد إصابة رحمة حسن.. طرق فعالة وسحرية لعلاج الصلع يسهل تجاهلها.. احذر 5 أعراض مبكرة لـ سرطان المرارة علامة خفية على الأظافر تنذر بالإصابة بأمراض خطيرة
هوى الشام
منذ 2 ساعات
- هوى الشام
الرمان: الأسرار الصحية التي قد لا تعرفها
Source: فوائد الرمان للصحة الرمان ومكوناته الغذائية الرمان فاكهة غنية بالتغذية وتعتبر واحدة من الأطعمة الصحية الأكثر تغذية على الإطلاق. يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة التي تسهم في تعزيز صحتنا. من أهم مكوناته: الفيتامينات : يحتوي الرمان على فيتامين C، وفيتامين K، وفيتامين B6، وجميعها تلعب دورًا مهمًا في تعزيز جهاز المناعة. : يحتوي الرمان على فيتامين C، وفيتامين K، وفيتامين B6، وجميعها تلعب دورًا مهمًا في تعزيز جهاز المناعة. المعادن : مثل البوتاسيوم، والذي يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم. : مثل البوتاسيوم، والذي يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم. الألياف : يساعد تناول الرمان في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز الشعور بالشبع. : يساعد تناول الرمان في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز الشعور بالشبع. مضادات الأكسدة: يشتمل الرمان على البوليفينولات والأنثوسيانين، والتي تساهم في مكافحة التأكسد في الجسم. الفوائد الصحية لتناول الرمان تناول الرمان قد يعود علينا بفوائد صحية عديدة، منها: تحسين صحة القلب : تشير الأبحاث إلى أن الرمان يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول السيئ. : تشير الأبحاث إلى أن الرمان يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول السيئ. تعزيز المناعة : يعمل محتوى الفيتامين C والمواد المضادة للأكسدة في الرمان على تعزيز الجهاز المناعي. : يعمل محتوى الفيتامين C والمواد المضادة للأكسدة في الرمان على تعزيز الجهاز المناعي. مكافحة الالتهابات: تشير الدراسات إلى أن الرمان يمتلك خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تكون مفيدة في تقليل أعراض الأمراض الالتهابية. في تجربتي الشخصية، كنت أعاني من ارتفاع ضغط الدم لكن بعد إدراج الرمان في نظامي الغذائي، لاحظت تحسنًا ملحوظًا. دراسات علمية حول فوائد الرمان لقد أجريت العديد من الدراسات العلمية التي تدعم الفوائد الصحية للرمان. على سبيل المثال: دراسة أظهرت أن تناول عصير الرمان بشكل منتظم يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 30%. بحث آخر وجد أن تناول الرمان يوميًا لمدة شهر واحد يمكن أن يحسن مستويات الكوليسترول في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة. إجمالًا، يمكن القول إن الرمان ليس فقط لذيذًا، بل هو أيضًا غذاء مليء بالفوائد الصحية، مما يجعله خيارًا ممتازًا في نظامنا الغذائي اليومي. Source: الرمان ومكافحة الأمراض دور الرمان في الوقاية من الأمراض المزمنة الرمان يعد أحد الفواكه القوية في مكافحة الأمراض المزمنة، والتي تساهم في تحسين صحة الجسم بشكل عام. تحتوي هذه الفاكهة على مضادات أكسدة قوية، مثل البوليفينولات، التي تساهم في محاربة الجذور الحرة في الجسم. بناءً على تجربتي الشخصية، بدأت في تناول الرمان بانتظام بعد أن قمت بقراءة الكثير عن فوائده. ضبط السكر في الدم : أظهرت دراسات أن تناول الرمان يمكن أن يلعب دورًا في تحسين حساسية الإنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم. : أظهرت دراسات أن تناول الرمان يمكن أن يلعب دورًا في تحسين حساسية الإنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم. تقليل الوزن: يمكن أن يساهم الرمان في إدارة الوزن بشكل أفضل، حيث يمنح شعور بالشبع. الرمان وتأثيره على صحة القلب والأوعية الدموية تعتبر صحة القلب من الجوانب الحيوية التي يؤثر عليها تناول الرمان. فقد كشفت الدراسات أن الرمان: يقلل من الكوليسترول السيئ (LDL) : يساعد وجود مضادات الأكسدة في الرمان على تقليل الكوليسترول الضار في الدم، مما يحسن صحة القلب بشكل عام. : يساعد وجود مضادات الأكسدة في الرمان على تقليل الكوليسترول الضار في الدم، مما يحسن صحة القلب بشكل عام. خفض ضغط الدم: تناول عصير الرمان بانتظام يمكن أن يسهم في خفض ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. في تجربتي، لاحظت أن إدماج عصير الرمان في نظامي الغذائي ساعد في تحسين لياقتي البدنية والقلبية. فوائد الرمان في مكافحة الالتهابات الرمان يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، مما يجعله مثاليًا لأولئك الذين يعانون من حالات التهابية مزمنة: التخفيف من التهاب المفاصل : تشير الأبحاث إلى أن الرمان قد يساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل وتحسين حركة المفاصل. : تشير الأبحاث إلى أن الرمان قد يساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل وتحسين حركة المفاصل. مكافحة الالتهابات المعوية: تناول الرمان قد يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي ويخفف الالتهابات المعوية. استنتاجًا، يعتبر الرمان خيارًا ممتازًا لدعم صحتنا ومكافحة العديد من الأمراض المزمنة، مما يجعلها إضافة قيمة لنظامنا الغذائي. Source: الرمان والتغذية الصحية كيفية استخدام الرمان في النظام الغذائي اليومي بعدما تعرفنا على فوائد الرمان لصحّتنا، حان الوقت لنكتشف كيفية دمجه بشكل فعال ضمن نظامنا الغذائي اليومي. إليك بعض الأفكار التي ساعدتني شخصيًا في استغلال فوائد هذه الفاكهة الرائعة: وجبة خفيفة صحية : يمكنك تناول حبوب الرمان كوجبة خفيفة غنية بالفيتامينات. : يمكنك تناول حبوب الرمان كوجبة خفيفة غنية بالفيتامينات. إضافته إلى السلطات : إضافة حبيبات الرمان إلى سلطاتك يضيف طعمًا لذيذًا ومظهرًا جذابًا. : إضافة حبيبات الرمان إلى سلطاتك يضيف طعمًا لذيذًا ومظهرًا جذابًا. عصير الرمان: يمكن شرب عصير الرمان الطبيعي في الصباح كجزء من الإفطار. القيمة الغذائية لعصير الرمان إذا كنت تفكر في فوائد عصير الرمان، فهو غني بالمغذيات والعناصر الهامة، منها: سعرات حرارية منخفضة : حيث يحتوي حوالي 100 مل من عصير الرمان على حوالي 80 سعرة حرارية. : حيث يحتوي حوالي 100 مل من عصير الرمان على حوالي 80 سعرة حرارية. فيتامين C : يعد عصير الرمان مصدرًا ممتازًا لفيتامين C، مما يعزز المناعة. : يعد عصير الرمان مصدرًا ممتازًا لفيتامين C، مما يعزز المناعة. مضادات أكسدة: يحتوي العصير على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات. من خلال تجربتي، لاحظت أن تناول عصير الرمان يمدني بالطاقة اللازمة خلال اليوم. وصفات صحية تحتوي على الرمان إليك بعض الوصفات السهلة التي يمكنك تحضيرها باستخدام الرمان: سلطة الرمان والكينوا: امزج الكينوا المطبوخة مع حبيبات الرمان، والخيار، والفلفل الأحمر، ورشة من عصير الليمون. عصير الرمان والنعناع: امزج عصير الرمان مع قليل من النعناع وعصير الليمون للحصول على مشروب منعش. زبادي بالرمان: أضف حبيبات الرمان إلى زبادي طبيعي، ورشة من العسل لتحصل على حلوى صحية ومغذية. باستخدام هذه الطرق المتعددة، يمكنك الاستفادة من فوائد الرمان بشكل متنوع ولذيذ. الرمان لا يكون مجرد فاكهة، بل هو إضافة رائعة لأسلوب حياة صحي! Source: الرمان والعناية بالبشرة والشعر فوائد الرمان للبشرة الرمان هو أحد الفواكه التي لا تقتصر فوائدها على الصحة الداخلية فقط، بل تمتد أيضًا لتشمل العناية بالبشرة. في تجربتي الشخصية، لاحظت أن استخدام الرمان يساهم بشكل كبير في تحسين مظهر بشرتي. إليك بعض الفوائد التي يقدمها الرمان للبشرة: مضادات الأكسدة : يحتوي الرمان على مضادات أكسدة قوية تساعد في مكافحة الجذور الحرة، مما يساهم في تقليل ظهور علامات التقدم في السن. : يحتوي الرمان على مضادات أكسدة قوية تساعد في مكافحة الجذور الحرة، مما يساهم في تقليل ظهور علامات التقدم في السن. ترطيب البشرة : يساعد الرمان في تحسين ترطيب البشرة، مما يجعلها تبدو أكثر إشراقًا ونضارة. : يساعد الرمان في تحسين ترطيب البشرة، مما يجعلها تبدو أكثر إشراقًا ونضارة. مكافحة حب الشباب: لديه خصائص مضادة للبكتيريا تساعد على حماية البشرة من البثور وحب الشباب. وصفات طبيعية باستخدام الرمان للعناية بالبشرة إليكم بعض الوصفات الطبيعية التي استخدمتها ووجدتها فعّالة للعناية بالبشرة: قناع الرمان والزبادي: اخلط ملعقتين من حبيبات الرمان مع ملعقتين من الزبادي. ضع الخليط على الوجه لمدة 20 دقيقة قبل شطفه بالماء الدافئ. هذا القناع يساعد في تفتيح البشرة وتغذيتها. تونر الرمان: قم بعصر حبة رمان واخلطه مع نصف كوب من ماء الورد. استخدمه كتونر طبيعي للبشرة بعد غسل الوجه لترطيبها وتنقيتها. تأثير الرمان على صحة الشعر بالإضافة إلى فوائده للبشرة، يعتبر الرمان أيضًا مفيدًا لصحة الشعر. فعندما بدأت بالاستفادة من زيت الرمان في روتيني اليومي، لاحظت التحسن في صحة شعري. إليك بعض الفوائد: تعزيز نمو الشعر : يحتوي الرمان على العناصر الغذائية التي تعزز من نمو الشعر وتقوي existing hair follicles. : يحتوي الرمان على العناصر الغذائية التي تعزز من نمو الشعر وتقوي existing hair follicles. محاربة قشرة الرأس : تمتلك مكونات الرمان خواص مضادة للفطريات، مما يساعد في علاج قشرة الرأس. : تمتلك مكونات الرمان خواص مضادة للفطريات، مما يساعد في علاج قشرة الرأس. إضافة اللمعان: استخدام زيت الرمان كمكون للعناية بالشعر يعيد اللمعان والحيوية للشعر. باختصار، فإن الرمان ليس مجرد فاكهة لذيذة، بل هو خيار رائع للعناية بالبشرة والشعر، مما يجعله إضافة قيمة لأي روتين جمالي!
الدستور
منذ 2 ساعات
- الدستور
5 مخاطر للإفراط في شرب الماء الدافئ.. كيف يتأثر الجسم؟
رغم أن شرب الماء الدافئ يعتبر عادة صحية عند كثيرين، خاصة عند الصباح الباكر، فإن الإفراط في تناوله قد يسبب أضرارًا غير متوقعة على صحة الجسم. فكما أن قلة شرب الماء تسبب الجفاف، فإن زيادته بشكل مبالغ فيه، حتى وإن كان دافئًا، يمكن أن يخل بتوازن الأملاح والمعادن في الجسم، ويؤثر سلبًا على وظائف الأعضاء الحيوية. تأثير الإفراط في شرب الماء الدافئ انخفاض الصوديوم في الدم: شرب كميات كبيرة من الماء قد يؤدي إلى حالة تُعرف بـ "نقص صوديوم الدم"، ما يسبب الصداع، الغثيان، الارتباك، وفي الحالات الشديدة قد يؤدي إلى نوبات أو غيبوبة. زيادة الضغط على الكلى: الكلى مسؤولة عن تصفية السوائل الزائدة، والإفراط في الشرب يضع عبئًا عليها، ما قد يضعف وظيفتها مع الوقت. اضطراب التوازن الكهربائي: الإفراط في الماء يخفف تركيز المعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يؤثر على صحة القلب والأعصاب والعضلات. مشكلات في الهضم: تناول كميات كبيرة من الماء الدافئ قد يخفف عصارات المعدة ويؤثر على عملية الهضم وامتصاص المغذيات. زيادة التعرق وفقدان المعادن: الحرارة في الماء الدافئ تحفز التعرق، ومع الإفراط قد يؤدي ذلك إلى فقدان الأملاح المهمة للجسم. وينصح الأطباء بشرب الماء بمعدل معتدل يتراوح بين 1.5 و2 لتر يوميًا للبالغين، مع مراعاة الظروف الجوية والنشاط البدني. أما شرب الماء الدافئ فيُفضل أن يكون بكميات مناسبة، خصوصًا عند الصباح أو قبل النوم، مع تجنب الإفراط. نصائح لتجنب الأضرار شرب الماء عند الشعور بالعطش وعدم إجبار النفس على كميات كبيرة. تجنب شرب كميات كبيرة دفعة واحدة، ويفضل توزيع الشرب على مدار اليوم. الحفاظ على التوازن بين السوائل والأملاح عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالمعادن. جدير بالذكر أن الماء الدافئ مفيد في تحسين الدورة الدموية، دعم الهضم، والمساعدة في طرد السموم، لكن الاعتدال هو المفتاح. فالإفراط فيه قد يقلب الفائدة إلى ضرر ويعرض الجسم لمشكلات صحية خطيرة.
